颈椎病的最好3种运动
2021-03-12寒露节气重在一个“寒”字,这之后气温会快速降低,尤其是夜晚温度将会降得更低,老人、小孩要特别注意保暖。
在寒露节气之后很多人讲究“春捂秋冻”,到寒露之后就要开始注意保暖,避免发生感冒等疾病。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:寒露节气养生,谨防3种病,多吃7种豆,帮你平安度过秋冬。
1、寒露节气,谨防:感冒
随着气温的下降,抵抗力低下的老年人和儿童最容易发生感冒,尤其是在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病。
2、寒露节气,谨防:腿部受冻
俗话说“白露身不露,寒露脚不露”,寒露之后特别注意腿脚部位的保暖,穿保暖性能好的鞋袜,睡前还可用热水泡脚。在泡脚之后可以用指尖揉揉脚部的穴位,促进血液流动,对提高睡眠质量也有帮助。
3、寒露节气,谨防:皮肤干燥
寒露节气之后因为天气以及自身的缘故,让皮肤异常干燥,还增加了瘙痒
更多>>养生是中国的一种传统文化,先贤们根据气候变化和食物的种类,总结出很多养生顺口溜。通过这种方式把养生经验世代相传,到了秋末冬初的时候,就有这样一句话:初冬进补,来年打虎!
现在自然不需要我们像武松那样去打虎,但在初冬到来之际,通过正确的养生办法,把身体调理到最佳状态,对我们显然是没有坏处的。
今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:“初冬进补,来年打虎”,多吃3种肉、3种菜,暖身养胃,平安过冬。
一、“初冬进补,来年打虎”,多吃3种肉:
1、初冬多吃:牛肉
明朝医学家韩懋在《韩氏医通》中提到:牛肉补气,与黄芪同功。尤其是经常感觉精神差,声音低微,易劳累,一活动就出汗,易感冒的人特别适合吃点牛肉。
从现代营养学上来看,牛肉是高蛋白,低脂肪的优质肉类,尤其适合运动员常吃。因为牛肉富含肌氨酸,能增加力量,提高运动持久性。
2、初冬多吃:羊肉
羊肉属于温热性食物,是冬天用来补身子的好食物,不仅可
更多>>旺夫的女人会让人觉得亲切,这种亲切能给她和丈夫带来良好的人际关系。其次,事业上全力支持和生活中尽力照顾,住院的时候病床前有她的身影,喝醉的时候她给你倒水捶背等等。一般情况下,旺夫的女人通常有这么几种:
第一种:心胸特别宽阔类
她们认为男人不是管出来的,而是放出来的。例如s女士的丈夫是名艺术家,因为她的心胸宽阔,对丈夫不太约束而成就了丈夫的事业。
她的丈夫说旺夫是很不容易达到的,对于一般女人来说,最重要的是维持家庭稳定,很少有女人可以既开发出男人的内在潜能,又能稳定两个人的关系。结婚这么多年,我一直思想活跃并行动自由,即使有事情在外面留宿没及时通知她,家里也不会翻天,夫人的大气是个很重要的前提。旺夫的女人需要有天分,天生心宽是学不来的。还有就是需要两个人运气好,碰到合适的人,怎么看怎么顺眼就愿意做牺牲。她不是那种眉飞色舞及眉目传情的女人,时间长了发现这是一个极大的优势,多愁善感而细如发的女
更多>>冬季,是妇科病的高发季节。女性身体免疫力容易下降,除季节气候因素外,人们在啪啪啪中的一些不健康因素,也成为诱发某些妇科病的主要原因。
没有干什么重活,腰痛却缠上了办公室职员小张。她一开始以为是因为穿得薄而受凉,所以没当回事,后来实在不适,到医院检查发现患上了盆腔炎。
妇科专家介绍,冬季由于天气阴晴不定,天气寒冷,且早晚温差大,造成生物钟紊乱,这个时期也是妇科病加重和高发期,应该谨慎预防、积极治疗。
妇科炎症引起腰痛
腰痛,有可能就是妇科病引起的。腰痛可以有多种原因,处于生育年龄的女性出现腰痛,要首先排查是否患上了妇科炎症,因为多种妇科炎症都会造成腰痛症状的出现。
另外还有生育因素,生育胎次过多、多次流产或者啪啪啪生活过于频繁等均可引起肾气亏虚,进而诱发腰痛。
冬季易发三种妇科病
新世纪女子医院妇科专家关淑华介绍,由于冬季天气变化大等原因,女性容易患上阴道炎、盆腔炎、宫颈炎等病症。
健康
更多>>颈椎病是很常见的疾病,这类疾病对人体健康损害很大,而且这类疾病出现后,如果不及时的治疗,对患者身体各方面,都是有着严重的损害,所以在对这样疾病治疗的时候,方法选择是很关键的,常见治疗颈椎病就是运动,这样能够很好改善这类问题,那颈椎病的最好锻炼方法是什么呢?
治疗颈椎病的方法就是运动,那颈椎病的最好锻炼方法是什么呢,下面就详细的介绍下,使得在对这样问题上,都是有着很好的了解,治疗的时候也都知道该如何进行。
颈椎病的最好锻炼方法:
颈椎病的最好锻炼方法1:长时间办公得注意中途放松休息;
平时办公1.5个小时后,抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操,让颈肩得到放松。
颈椎病的最好锻炼方法2:平常工作、生活不要让脖子受凉;
颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一,夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。
颈椎病的最好锻炼方法3:坚持运动
运动是锻炼健康颈椎的最好办法,比如
更多>>近几年颈椎病的发生是出现比较频繁的一种疾病了,并且颈椎病的发生随时困扰着我们日常的生活,那么你知道在发生颈椎病的时候早期会有哪些症状的发生吗?在发生的时候我们可以通过哪些方法来进行有效的缓解呢?下面就让我们一起去看你一下吧。
颈椎病的早期症状
吞咽不畅
在日常的生活中颈椎病的发生是我们最不想面对的一种疾病,在早期的时候会有吞咽不畅的情况发生,食管的上端和第六颈椎相邻,当第六颈椎出现增生,就会压迫和刺激食管,甚至造成食管周围炎症、水肿,在进食时产生异物感、吞咽不畅等症状。长时间对着电脑工作,且伴有颈肩痛的人,如果出现吞咽不畅、异物感时,要怀疑颈椎病的可能。
腹胀便秘
在对于患有颈椎病的患者来说也是会出现腹胀便秘发生的,部分颈椎病人,因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,不适的感觉能上传至大脑,导致相关神经的兴奋性增强,使受其支配的胃肠道蠕动减慢,出现腹胀、便秘等不适。因此,对于原因不明的顽固性便
更多>>颈椎病是常见的疾病,最主要的症状就是颈椎疼痛,颈椎病会带给大家很大的疼痛感,会影响大家的生活,那么请问颈椎病的最好治疗方法是什么?颈椎病不能吃什么?颈椎病吃什么好?下面小编为大家讲解。
颈椎病的最好治疗方法是什么
1、风摆荷叶,两脚并立,比肩稍宽。双手叉腰,拇指在前,腰部自左向前、后、右作回旋动作,再改为腰部自右向前、左、后回旋。两腿始终伸直,膝部勿屈,上体伸直,两手轻轻托护腰部,回旋的圈子可渐渐增大。
2、弓步插掌,两脚并立,与肩同宽,两臂下垂。①右手伸向前方,右掌向右搂回腰际抱肘,左掌向右方伸出。身体向右转,成右弓步。②左掌向左方平行搂回腰际抱肘,右掌向正左方伸出,身体向左转,成左弓步,眼看插出之手掌,手向外插出的动作可稍快。
3、按摩腰眼两脚并立。双手掌对搓发热以后,双手掌用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部。
治疗颈椎病一定要找对方法,患者不要认为治疗了就会很快好起来,其实这
更多>>长时间的伏案工作,常常往许多人年纪轻轻就出现了颈椎问题,只要低头的时间稍微长一些,就会导致脖子疼、背疼等症状,严重的人还需要采取牵引、按摩、针灸等治疗措施,甚至还需要进行手术。所以颈椎病也往往让人谈之变色。那么,有什么运动可以预防这种疾病的出现吗?
1、前俯后仰
做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。
2、举臂转身
做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。动作时先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个
更多>>专家:网络颈椎操大多不靠谱,颈椎病患者应接受针对性治疗
米字操、爬行疗法、拉伸颈部的瑜伽操随着患有颈椎病的白领群体的逐渐庞大,网上流传的各种防止颈椎病的保健操、颈椎操也越来越受到颈椎患者的青睐。对此,广州医学院第四附属医院骨外科主任何二兴指出,颈椎病患者应当根据病种的不同以及病情的轻重来选择治疗方法,别一味依靠每日做颈椎操。当人的身体处于俯卧状态,颈部需要承受的力量是站立时的几十甚至一百多倍,所以平时多做俯卧运动可锻炼颈部肌肉,防止颈椎疾病。
医学指导/广州医学院第四附属医院骨外科主任何二兴
肌肉疲劳型颈椎病
在白领中最常见
据何二兴介绍,一般被诊断为颈椎劳损性疾病的病人,虽然都是表现为脖子痛,但具体来讲也有不同的类型:
第一类属于颈部肌肉疲劳型,发病原因多是由于在日常生活和工作中久坐少动,或者长时间姿势不当引起的颈部肌肉疲劳和紧张。
第二类属于韧带损伤型,是颈部韧带受到外力拉扯而导致损伤
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