静坐养生方法
2020-12-18导读：静坐，是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。如今，这古老的东
静坐，是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。如今，这古老的东方文化被注入了新的活力，一个强身健体的静坐养生热正在风靡全球。
印度裔美籍物理学家玛哈里希把印度古代的瑜伽（相当于我国的静坐）与现代物理学中的统一场理论结合起来，创编了自我调整身心的新方法-超觉静坐，颇受世人青睐。他说：人学会进入超觉意识状态，内心会变得平静，思想会变得富有成效，并能对环境发出轻快与协调的波。科学家对此方法进行过实验研究，结果发现人体在超觉静坐时，全身肌肉放松，心率、呼吸及大脑电波缓慢，高度有序，耗氧量减少，基本代谢率降低，免疫功能增强，全身小血管舒张，血中肾上腺素与其他紧张激素下降、大脑皮层处于保护性抑制状态，皮层功能同
更多>>至于问到静坐的方法有多少种的问题，据我所知，只有一桩--静坐。如果要说静坐的姿态有多少种？那么，它大约有９６种之多。可是所有方法的共通目的，都是在求“静”。那么“静”便是道吗？否则，何以必须要求“静”呢？这是两个问题，同时，也是两个不同的观念，包括三个要点，不可混为一谈。
（一）静与动，是两个对立的名词，这两个对立名词的观念，大而言之，是表示自然界物理现象中两种对立的状态，小而言之，它是指人生的活动与静止、行动与休息的两种 状态。道非动静，动与静，都是道的功用。道在一动一静之间，亦可以说便在动静之中。所以认为“静”便是道，那就大有问题。
（二）求“静”，那是养生与修道的必然方法，也可以说是基本的方法。在养生（包括要求健康长寿--长生不老）方面来说：一切生命功能的泉源，都从“静”中生长，那是自然的功用。在自然界中，任何动物、植物、矿物的成长，都从“静”中充沛它生命的功能。尤其是植物--一
更多>>目录：
第一章：保健秘方之静坐养生的注意事项
第二章：保健秘方之如何静坐养生
第三章：保健秘方之静坐养生的好处
静坐是一种养生、养心绝佳的方式，它通过呼吸吐纳帮助人体五脏运动，不仅改善人的健康状况还能养护心神。那静坐怎么坐呢？有什么要注意的呢？
保健秘方之静坐养生的注意事项
静坐是一门内外兼修的功夫，它不仅可以促进脑部与内脏的运动，更能改变一个人的气质。静坐也是达到《大学》所谓定、静、安、虑、得的方法之一。此外，由于静坐能使后脑血流频率降低，同时还能产生特低频能量，而这都与人体健康有密不可分的关系，诸如中风、脑部自主神经功能不全及植物人等状况，也大都是因为脑部低频能量降低所导致脑部失去自我保护的作用。由此可见静坐对自我保健的功效和重要性。
一般而言，静坐若能配合呼吸法一起做，其功效将会更加显著。呼吸法又称为吐纳法，它有祛除心烦的功能。吐纳即吐故纳新之意，是指吸入新鲜的、好的空气，来清除、洗
更多>>导读：养生是现代人非常关心的词汇，因为越来越多的压力导致很多人都出现亚健康的状况，所以大家对健康格外的重视起来。那么日常养生有什么方法能缓解焦虑呢？静坐的好处有什么？如何静坐？
静坐养生中医教你静坐养生法缓解焦虑
静坐是一种流行且易学的放松法。其实，静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。
现代研究表明，静坐会使得呼吸次数减少（每分钟约4-6次），皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢（每分钟约24次），增加脑波中的波，并降低肌肉紧张的程度。
研究已证实，有5年以上及含有4个月以上静坐经验的人，比那些只学习一星期其他放松技巧的人，有更明显的心跳减慢现象。当他们在受到刺激时（例如看到意外事件的影片），虽然一样改变心跳，但却比没有静坐经验（或初学者）的人，更容易恢复正常心跳。
静坐的方法很简单，保
更多>>很多朋友都认为，为了更好的养护健康，就需要运动起来，其实，中医专家认为，静坐也是一种养生方法。究竟，什么是静坐？静坐对健康又有哪些好处呢？接下来，小编我就为你具体介绍一下，静坐的好处。下面跟小编一起去看看
中医认为，人在静养的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢的积累反应，自然使生命相对延长。所以说，静养是一种精神上的健身运动.静养的最佳方法就是静坐。静坐的力量可以让我们平静、祥和地面对压力，让心灵得到净化和休息。
静坐，其实是人类与生俱来的本能，简便易学。静坐首先要排除一切私心杂念，练习时需脱掉鞋子，找一个你认为舒服、无人干扰的地方，闭上双眼，注意呼吸调节，感受空气进入和离开你的身体。静坐时先将注意力集中在脚上，试着感觉冷、热、刺痛和其他的感觉。接着将注意力集中到臀部，先感觉坐垫，再感觉逐渐腾空。如觉得紧张就试着深呼吸，直到紧张感消失。再接着将注意力集中
更多>>我国文坛巨匠郭沫若的身体素质并不强健，幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡日本留学又患过伤寒，致使两耳失聪。然而郭老却享有87岁的高寿，其中的奥秘何在?一个重要原因就在于他数十年如一日地坚持静坐健身法。发挥了养生强身、延年益寿的重要作用。
郭老的静坐，最早要追溯到20世纪20年代初期。1914年初，他东渡到日本，当年6月考上东京第一高等学校。由于用脑过度，在一高预科一年毕业后，他得了严重的神经衰弱症，心悸、乏力、睡眠不宁且夜多恶梦，一夜只能睡两三个小时，昔日过目不忘的记忆力几乎消失，往往读书读到第二行就忘了第一行，并感到头昏不堪，筋疲力尽。当时的郭沫若非常苦恼、悲观、消沉，难以自持。
到了1915年9月中旬，郭沫若在东京旧书店里偶然买到一部《王文成公全集》(王文成公即明代大理学家王阳明)。读到王阳明先生以静坐法养病健身的故事后，他就开始试着学起来，每天清晨起床与晚上临睡时各静坐30分钟，并且
更多>>导读：谷雨节气如何静坐养生？谷雨正是暮春时，气候变化多端，此时正是多种疾病的高发期，人们更加需要注重养生。请跟小编一起看看谷雨节气如何静坐养生。
“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。养生是这个节气的重头戏。
随着春季气温升高，人体皮肤松弛，毛孔放大，皮肤毛细血管舒张，外周血流量增加，大脑供血量就相对减少。同时，新陈代谢逐渐旺盛，身体耗氧量增加，大脑供氧量必然显得不足。因此，一到春天，人们往往会感到十分困倦。另外，中医认为，春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾 （木克土），则导致脾失运化，水湿内停。加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾阳，引起气血运行不畅，经脉不通，人体就会感到疲乏、嗜睡。
通过静坐不仅能缓解焦虑情绪，还能达到了提高免疫力的目的。如果你没有时间每天在健身房泡上1 小时，那么至少抽出10 ～
更多>>现在随着生活水平的提高，越来越多的人对于养生也是越来越看中了，养生的方式有很多，不同的方式能收获不同的养生功效，静坐养生就是很多人的选择，通过静坐养生不仅能够保证身体健康，而且也是一种养生的境界，下面就让我们一起来了解一下。
静坐养生并不是每个人都能收获效果的，这需要讲究正确的方式才行，必须科学合理的进行，而且坚持，才能收获养生的功效。静坐养生是一种古老的养生方法，古人讲究在静坐的时候燃一炷安息香，让自己在短时间内静下心来，专注安神养生。闻香静坐养生可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。现代研究表明，静坐会使呼吸次数减少每分钟4—6次，皮肤带电反应减少70％，心跳次数减慢每分钟约24次，增加脑波中的α波，并降低肌肉紧张的程度。研究证实，有5年以上及含有4个月以上静坐经验的人，比那些只学习一星期其他放松技巧的人，有更明显的心跳减慢现象。
对于没有尝试过静坐养生的人，那么一定要虚心
更多>>导读：静坐也是一种养生方式，祠庙里每天很多的和尚都在打坐进行念佛，很多人认为这样就是在浪费时间，但是我们却经常看见这些打坐的和……
静坐也是一种养生方式，祠庙里每天很多的和尚都在打坐进行念佛，很多人认为这样就是在浪费时间，但是我们却经常看见这些打坐的和尚各个都益寿延年，那么有些学者就开始研究静坐这种方式是否可以养生。
生理学家研究发现，人在静养的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢的积累反应，自然使生命相对延长。所以说，静养是一种精神上的健身运动。静养的最佳方法就是静坐。静坐的力量可以让我们平静、祥和地面对压力，让心灵得到净化和休息。
静坐，其实是人类与生俱来的本能，简便易学。静坐首先要排除一切私心杂念，练习时需脱掉鞋子，找一个你认为舒服、无人干扰的地方，闭上双眼，注意呼吸调节，感受空气进入和离开你的身体。静坐时先将注意力集中在脚上，试着感觉冷、热、刺痛和其
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