居家养生管理
2020-12-23本文导读:许多人都知道到了秋季的时候需要养生,但是多数人不知道具体该怎么做,那么秋季居家养生的小常识有哪些呢?
秋天已经来到了我们的身边,气候也随之变成了干燥、凉爽。秋天一定要做好养生工作,根据季节的变化来选择适合自己的养生方法。想要做好秋天养生工作,那么除了作息要进行调整之外,饮食上也需要特别的注意。今天,小编就来和大家一起说说秋季养生小常识,来了解下吧!
秋季养生小常识
第一:秋天吃瓜果要慎重
夏天和秋天是大多数瓜果成熟的季节,特别是夏天我们服用了大量的瓜果,这就很有可能已经令我们的身体中脾胃受到损伤,导致肠胃功能下降,患病的可能性增加。如果在秋天还继续大量的服用瓜果,那么湿邪对于身体的损伤就会加重,导致体内的运化水湿出现问题,这样身体的各个部位也会出现毛病,特别是各种胃肠道疾病。所以说,在入秋之后我们就应该少吃一些瓜果,特别是脾胃虚寒的人群更是应该如此。
第二:养成好的生活习惯,每
更多>>本文导读:现在越来越多的人意识到养生的重要性,但是多数人不知道该怎么做,那么有什么比较好的养生方法呢?
我们都知道养生是需要在日常的生活中逐渐积累才有作用的,但是多数人不知道在日常生活中该如何来养生。那么具体该怎么做呢?下面为大家介绍有益长寿的居家养生小常识,供大家了解。
早起喝杯温柠檬水
在早上醒来后,给自己倒一杯温水,同时加进去一片新鲜柠檬,这有助消化吸收,清理泌尿系统,还可清新口气。但要注意,水温不宜过高,以免破坏维生素c。
每天至少锻炼20分钟
缺乏运动是现代人的通病,每周锻炼3次都不够。最好每天运动20分钟至1小时,瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日常生活中有机会就多动,比如短途出行不妨走路,而不是坐公共汽车。
多吃深绿色的叶菜
这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素a),可以补充夏季不足的维生素a。直接多吃点胡萝卜也是可以的。
每天吃点坚果
更多>>起居养生的原则,《黄帝内经》谓之起居有常。也就是说生活作息应有一定的规律,这样才有利于身心健康。
昼夜节律对人体的影响,中医学的时空观认为,昼为阳,夜为阴,阴阳消长呈周而复始的节律变化。人的作息习惯应顺应昼夜阴阳变化的规律,才有利于身心健康。这一观点与现代医学所倡导的生物钟学说大体吻合。
按时作息,适当锻炼,是起居养生的基本要求。晨宜早起,不要贪睡。一日之计在于晨,早晨阳气生发趋于体表,最宜做些活动形体、调养精神的运动。流水不腐,户枢不蠹,道出了生命在于运动的真谛。夜宜早睡,力避熬夜,保证足够的睡眠时间,如此才能精力充沛,心身安康。然而,现今人们尤其是年轻一代,或贪睡或熬夜、缺乏运动、终日与电脑电视为伴是通病。长此以往,必然会影响身心健康。
古代养生家有云:养生之诀当以睡眠居先。人之一生,三分之一时间在睡眠中度过,这既是生理的需要,也是健康的保证。保证睡眠质量,恢复体力精力,以此达到防病强
更多>>目录
第一章:宅男养生 居家健身法更显man
第二章:天气寒冷 宅男居家养生7个小智慧
第三章:宅男养生经
编者按:古代的女人都被宅在家里培育大家闺秀的气质,而如今,越来越多的男人也喜欢宅在家里。那么,宅男养生方法有哪些?下面就来和小编一起盘点男人,教宅男居家保健秘笈。
宅男养生 居家健身法更显man
no.1 俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。
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no.2 坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。
以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易
更多>>“人法地,地法天,天法道,道法自然。”随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。有没有更好的养生常识方法呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《居家养生菜品 枸杞水东芥菜丸子》,大家不妨来参考。希望您能喜欢!
枸杞水东芥菜丸子
特色:
水东芥菜本身带有淡淡的清甜味,搭配猪肉丸子一起煮制,蔬菜淡淡的清香味渗透到丸子内部,成品色彩艳丽,味道清新、自然。
原料:
猪五花肉250克,鸡蛋1个,水东芥菜150克,枸杞2克。
调料:
a料(姜末10克,盐2克,鸡精3克)
生粉50克,色拉油1千克(约耗90克),高汤500克,炼香的鸡油20克,盐、鸡粉各5克。
制作:
1、五花肉斩成蓉,加入鸡蛋、a料,朝一个方向搅打上劲,再加入生粉,继续搅打,挤成12个大小均匀的丸子。
2、锅内放入色拉油,烧至五成热时,放入猪肉丸子,小火浸炸至色泽金黄,
更多>>芦荟味极苦,性大寒,功能泻下、杀虫、清热。主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。临床上用量为1-3克,只做丸剂、散剂服用,不入汤剂。外用时研末调敷,或用醋、酒泡涂。
芦荟能极好地清除肠道,肝脏毒素和清理血管。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸,维生素,多糖和矿物质成分,其中芦荟素和芦荟霍而末可以极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去。
芦荟因,芦荟纤维素,有机酸能极好地软化血管,扩张毛细血管,清理血管内毒素。同时,芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。
所以,美国人说:清早一杯芦荟,如金币般珍贵。即芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性,芦荟的这种个性是非常出色的。
姜味辛,性微,有健脾胃,解表、散寒、排毒,有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中还含有多种芬芳挥发油,具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。口服姜后,机体慢慢吸收,皮肤发汗,从体内向外发,自然排毒,
更多>>【导读】居家养生可以试一试瑜伽三式,居家养生其实最讲究的就是身体健康,体内排毒,美容养颜,但是这一切让很多家居养生的朋友感到非常的困难,不过,假如我们知道了瑜伽三式的养生方法之后,对于居家养生就是会有了另一种望法了,停面的居家养生可以试一试瑜伽三式,我们不妨多加的了解停吧。
居家养生可以试一试瑜伽三式
居家养生瑜伽三式第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起足尖,全身全力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。
居家养生瑜伽三式第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸连续,然后一边呼气一边全力往左舒展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边全力往右舒展。
居家养生可以试一试瑜伽三式
居家养生瑜伽三式第三式:双手平举,手心相对,深吸连续,左手曲曲向颈,然后一边呼气一边把右臂全力往右舒展,眼睛平视右手尖,直到气呼完
更多>>很多人对于宅男宅女的认识都是不出门,长时间对 着电脑,吃泡面,但其实宅并不是在家里荒废时间,其实在家里宅也能养生,那么宅女养生有哪些秘诀呢?下面一起来看看吧。
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子,和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退,红枣补血养目,长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
2、休息时做手指操
休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作
更多>>根据最新统计数字,北京市老年人口已达226.6万,占全市户籍人口总数的百分之十八点二,其中,成员均为老人的家庭,暨所谓的空巢老人家庭已达41.5万。如何让这个数字庞大的群体真正做到老有所养,老有所依,这是全社会需要共同思考的问题。2010年1月,北京市开始实施老龄人口“九养政策”,一年过去了,老人们得到了什么福利,他们的生活又发生了怎样的变化?
这是来广营北苑二号院社区居委会不久前收到的一封居民来信,写信的老人名叫田瑛,年逾八旬的她用朴实真挚的文字表达了对政府居家养老政策的感激。
来到写信人田阿姨的家,这里并没有空巢老人家庭常见的孤独冷清。两位居家养老服务站的工作人员各司其职,一个人做保洁,另一个人陪田阿姨聊天。气氛和睦温馨。
从去年一月起,田阿姨通过乡政府招标的居家养老服务商红星家政,开始固定使用小时工。家政公司提供的上门服务除了保洁,送餐,读报陪聊,还有上门理发,家电维修,中医保健,修
更多>>年轻的时候,婚姻是围城,外面有人渴望进去,里面有人想逃出来。年老的时候,养老院是另一座围城,只不过城外的人若非无可奈何,大多不想进去;真到了不得不去的地步,没有后门还进不了。城外望城内,别有一番顾忌、无奈在心头。
看着心疼,江岩和黎娟找了一个家庭护理点,把老母亲送了过去。这种护理点是私人经营的,在家帮人看护两三个老人,但是黎娟仍然嫌那里照顾不周,“他们也是以赚钱为主要目的,看护的人不是很懂护理”。最后,江岩和黎娟还是把老人接回家,咬牙服侍妥帖到最后。
当养儿不能防老
上世纪70年代我国实行计划生育政策至今,第一代独生子女的父母已陆续进入老年期,社会正逐步迈入“独子养老”时代。
负责党政工作的陆书记指出,在社区居家养老方面,居委会能起到组织作用,但无法一力承担责任,关键还是要政府的政策支持,比如建议政府组织或牵线成立居委老年志愿社工站,通过政府购买劳动力的方式请钟点工为老人上门服务,这样既 更多>>
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