军训养生方法
2020-12-18在开学之际很多学生都迎来了自己的噩梦（军训），这对于学生来说简直就是世界末日啊，每天都要顶着毒辣的大太阳站军姿，做各种动作所以晒黑是避免不了的，一定要多吃一些含有维c的水果，并且要及时给皮肤补水，在休息时间偷偷用一些防晒霜等都是可以变白的。
军训曝晒前做好防晒工作（这不是废话，必看）与其在军训暴晒后再做补救措施，还不如尽量做好防晒工作。首先可以选用防晒霜，在休息时可以偷偷补一下防晒霜。记住涂防晒霜后一定要卸妆，不然很容易形成色斑的。军训暴晒后如何快速美白军训暴晒后，先别急着敷美白面膜，先做好晒后修复工作。有条件的mm可以在晒完回来还发热的肌肤上，用冰过的毛巾敷脸镇静，能够最大化缓解暴晒后紫外线对肌肤的损伤。
?做完晒后镇静后，用一些补水的化妆品，暴晒后肌肤肯定严重缺水了，如果条件不足的，可以吃一些富含维生素c的水果，比如黄瓜、西红柿、橙子这些，很有效果的。
??最后再做美白工作，因为暴晒，
更多>>相信大家都有过军训的经历，在刚进入高中的时候，或者在进入大学最开始的时候，都会被学校安排一段时间的军训，在更新的这段时间里，每个人都会感觉到很辛苦，因为军训的过程中要做大量的运动锻炼，那些身体比较肥胖的学生，可以抓住军训这段时间帮助自己减肥，具体的方法如下。
怎样利用军训减肥？
1.多运动，就是把军训动作等做到位，严格要求自己，可以多消耗体力，多燃烧脂肪。别偷懒哦！
2.注意控制适量，不是不吃，而是少吃，巧吃。
早餐，最好以水果和全麦面包（或牛奶、或无含糖饮料做为早餐）
午餐，只吃八分饱就好。尽量多吃青菜，少吃肉。若是是一个无肉不欢者，那么建议就选择吃兔肉、牛肉、鸡肉、鱼肉或猪瘦肉等含脂量教少的肉类。
晚餐，尽量早点吃，这样就可以有足够的时间来消化食物，以至于不会让在夜晚睡觉的时候，堆积储存了脂肪。毕竟晚上运动量是相对教少的。（注意的是晚餐时间要和晚睡时间成正比。如果晚上是要加班的话，那建
更多>>很多人都有过军训的经历，最为常见的是进入学校的时候的军训，军训过的人都知道，军训期间是非常辛苦的，学校接受严厉的训练，每天的训练量都非常大，而且军训期间要求早起早睡，军训对人的意志力是很好的锻炼，另外还有很多好处，比如那些肥胖的人，就可以借助军训帮助瘦身，军训的确有很好的减肥效果。
军训会瘦吗？
学校军训是个减肥的好机会，自己就是个好例子，当然如果条件差一点效果更明显。主要就是多喝水，但不要增大食量，切忌不要吃零食。
记得军训一周，瘦了六斤，不过军训结束后的保持更重要！
应该会减肥，但是不能在每天大运动量的同时没有必要热量的补充。还是要注意早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的原则。
注意休息，多喝水，不要中暑和生病。
绝大多数人都胖了，因为虽然运动量加大了，但是吃得也多了。大家都怀着“运动了这么多”的念头，吃很多的东西，所以胖了。
1、能帮助减肥
军训是能帮助减肥的。因为军训的时候天气还比较炎热
更多>>我们都知道，不论是上高中还是上大学，军训肯定是不能缺少的一个环节。虽然有时候军训可能对于孩子们来说比较残忍，但是能够训练他们养成良好的生活习惯，对自己充满信心。军训是非常辛苦的，这对于一些平时不怎么运动的孩子来说是非常有益处的。那么，军训能减肥吗?
不一定，有很多人在军训期间还增肥了，因为军训所耗费的体能很大，而在这过程中如果不注意饮食结合的话，反而容易增肥。
合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。
合理饮食
控制热能摄入
根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。
做到营养平衡
在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。
蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。
更多>>每年的9月份开学，很多新生都需要进行军训，不过对于长头发的女孩子而言，军训怎么扎头发，也是一件很苦恼的事情，有的女孩子甚至为了军训，将自己的长头发给剪掉了，实在很可惜。实际上，只要找到技巧，不仅不用剪头发的，还可以很好看。那么军训头发怎么扎，比较方便，不会妨碍女孩子进行军训演练呢，本文将针对这个问题做详细的解答。
军训头发怎么扎
1、扎马尾
军训最简单方便又不失美丽的发型就是马尾辫了。虽然很多女神会认为马尾辫太过普通，但其实军训的时候扎一个简单的马尾辫反而还能凸显出年轻人的精气神儿。尤其是军训的时候会要求戴帽子，而一般太过华丽个性的发型都是不适宜戴帽子的，但是马尾辫就不同，即使是戴着帽子也能英姿飒爽地舞动起来。
2、麻花辫
有的女生可能本来就是常年留着马尾辫，所以想要求个突破，如果是这样的情况，那不妨就尝试一下麻花辫。军训的时候扎麻花辫可以扎单个的俏皮麻花辫，也可以扎成可爱的双麻花辫。另外
更多>>相信大家都有过军训的经历，一般在进入高中或者进入大学的时候，都要有一段时间的军训，不同学校的军训时间可能不同，一般为两个星期到一个月，另外军训的科目也会有所不一样，相比之下，学生军训都是比较轻松的，但如果是专业军人军训的话，强度就会非常大，那么外出军训的时候，应该带点什么吃的呢？
军训带什么吃的？
一．饮食
军训是一件体力活儿，这段时间必须大量补充能量，肉蛋奶和适量维生素必不可缺，女生这个时候就别太注重减肥了。军训中早饭要吃饱，因为早上的训练量最大，饿肚子容易晕倒，午饭可以适量，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物，一定要注意饮食的卫生及营养均衡。
二．着装
军训的服装从头到脚都要穿学校发的，但是一些小细节会让舒适一些：最重要的是鞋垫，为了应付站军姿，一双舒适的鞋垫会让脚不那么疼，建议大家用运动鞋里的设计的很科学的鞋垫，前掌和脚跟加厚的那种，袜子以透气的棉制运动袜为最佳。腰带要适当紧一点，走起路
更多>>现在当学生入学之后都会进行军训的，虽然军训只有几天的时间，但是对于大部分的学生来说是突然加大了运动量，因此都会出现全身酸痛和膝盖疼的现象。对于这样的情况一般当军训结束之后经过一段时间疼痛的现象就会消失的，在这段时间内可以对膝盖采取热敷或者按摩等方法缓解疼痛的症状。
军训膝盖疼怎么缓解
运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
膝盖疼怎么护理
穿戴护膝：
天冷或阴雨天气时，戴上护膝就能够缓解膝盖的疼痛感，一方面能够起到保暖的效果，另一方面能够给膝盖一定的支撑，不
更多>>炎热的夏季里，紫外线也是格外的强烈，尽管在春门市做好了完整的准备，但是难免会忽略一些细小的部位，比如说耳朵。如果耳朵被晒伤了，没有得到及时的治疗的话，严重的会引起其他疾病的发生。平时我们常见的维生素、柠檬水、珍珠粉之类的对耳朵晒伤后的修复也有着不可小觑的作用，一起来看看吧。
推荐方法：
1.维生素片每天口服2两片
2.珍珠粉口服及外敷
3.柠檬泡茶或外敷
4.黄瓜片外敷
5.和豆浆或豆奶（长期0 6.吃一些水果，如草莓，荔枝，龙眼，番茄，猕猴桃，可以泡水喝多喝
6.中药白芪，打磨成粉，敷脸（当场可见效）与珍珠粉一起敷脸效果很好，每周7、4次 8.牛奶加黄瓜打浆，加上蜂蜜草莓敷脸
8.精油护理，但是一定要用进口的，我买了橄榄油再用，两次之后好了很多
9.玫瑰花茶，菊花茶，大概一周左右可见效，我是同学推荐的，就喝了菊花茶，很舒服
10.芦荟汁或则凝胶，
11要注意个人的饮食，以清淡饮食为主，平
更多>>大部分高中学校和大学学校在新生入学的时候，都会采取军训的方式来锻炼学生的意志。尤其是大学中的军训会比中学时期的军训更加严格，但是军训会对女性的身体产生诸多不方便的地方。因为当女性来大姨妈的时候非常不适宜进行剧烈运动，可是也有女生在军训的时候来了大姨妈，那么大学军训来大姨妈会怎么办呢?
大学军训时女生来月经了怎么办
首先看你经期反应大不大，如果很严重，眩晕、肚子疼得厉害、恶心、呕吐等症状，就只能和教官请假，你们的教官看到过各种请假的方法，是装的难受还是真的不舒服他一眼就会分辨出来，所以那些不是很严重的能坚持就尽量坚持一下，军训请假免训不是那么容易的。
来月经的时候，可以做一些军训中舒缓的运动，比如站军姿、走正步之类的都没有问题，但是如果长跑或者俯卧撑之类的还是和教官请假，不参加为好。如果太阳太剧烈或者运动量过大，很多女生会在军训期间的时候就感觉到身体不适，实在难受可以和教官请假，不能因为不
更多>>军训是每个刚上大学生都要进行的一场训练，对有些孩子来说，平时生活当中，在家里面运动比较少，突然之间大强度的军训，可能会给身体造成不适，有时候会引起腰痛的现象，这时候一定要通过一定的方法来进行缓解，比如说调整姿势，腰部回转等等，既有助于锻炼的效果，同时也能避免运动的损伤。
军训腰疼怎么办
1、调整姿势
站军姿腰疼，可能是你的站姿不正确，首先要调整自己的站姿到正确姿势：
眼睛平视前方，不要左右乱看，头摆正，不缩脖子。肩膀要放松，两肩要在同一个水平线上，不要一个肩膀高一个肩膀低，不能耸肩。站军姿时要挺胸收腹，呼吸均匀，不要把小肚子向前挺出。
两个胳膊自然下垂，并紧贴裤子。双手的中指要紧贴裤子的中缝，五指都要并拢并且伸直。两腿自然伸直，注意不要打弯。而且两腿要尽量并拢，特别是两个膝盖要紧紧并在一起。
2、腰部回转
双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交
更多>>
