抗衰老最好的方法
2021-03-26音乐:一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,达到消乏、怡情、养性的目的。
书画:有人把练书法、绘画比作不练气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。
垂钓:适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一种锻炼;其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外,垂钓时静
更多>>身体有个小毛病,总是把希望寄托在吃药上面,却从来不想改变自己的生活习惯。
其实很多养生保健“药”,比生病后吃药都更划算,还没一点副作用。重要的是,一分钱都不用花!
最好的防癌“药”:走路
“走路可看作预防癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处,最高可降低50%死亡风险。
所以,走路是防癌的好方法!
最好的长寿“药”:大笑
想长寿,吃大补的人参鹿茸?不如一个动作。西班牙杂志发表文章称,笑笑更健康。大笑能够使心率加速,为大脑供氧。
芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨•罗森博格表示,大笑是一种有氧运动。此外,大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。
最好的护心“药”:盘坐
国家级名、湖南
更多>>节前跟大家分享了一下中国瓷瓶的种类,那是专属于中国的“器韵”!中国文化博大精深,这句耳熟能详的话,却充满了身为中国人的骄傲和自豪!
今天给大家带来的是另一个专属于中国的气韵——书画。古人作画写词通常都不是迫于生计,而是有感而发、寄托情感、陶冶情操。这也就是今天我们所说的养生。
书画艺术不仅能给人以美的享受,还是养生保健的有效方法。医学专家研究结论表明,在可使人长寿的二十种职业中,书法家名列榜首,而画家也在其中。
我国历代的书画名家都普遍高寿,他(她)们逢世时大都意气风发,童颜常驻,神采奕奕,长寿永年,用精彩的一生应验着书画养生的妙用。欣赏完下面这些高寿书画家们舒心的名作,相信大家也不难理解,他们为何能得如此长寿了吧!
三国两晋南北朝时期
人均寿命39—46岁
钟繇(yáo),79岁(151年~230年)
三国的钟繇被世人成为“楷书鼻祖”。他的小楷体势微扁,行间茂密,点画厚重,笔法清劲,
更多>>现代人养生的方式多种多样,数不胜数,但是却忘了养生不如养心。最好的养生,是内心慈悲。
《中庸》里讲:“修身以道,修道以仁”“大德必得其寿。”一个有道之人,慈悲的人,定然福寿安康,人有了慈悲之心,就会变得宽和。
一个慈悲的人,从不斤斤计较。他们总是站在对方的角度去考虑问题,为对方开脱。被别人冒犯,情绪也不容易走极端,他们能容人,能谅人,内心常常处于安宁的状态。
晋代著名养生家葛洪云:“常其宽泰自居,恬惔自守,则身安静,灾害不干。”内心安宁的人,身体更少出现问题。因为情绪稳定,不会大起大落,所以气血就不会停滞。他们敞开心扉,宽恕了别人,把愤怒、焦虑、恐惧都放出去,气血自然通常无碍。
人有了慈悲之心,就会懂得感恩。
父母养育我们,不是理所应当,我们要懂得感恩。自然万物供我们取用,也不是理所当然,我们是自然的一部分,享受的是自然的赠与。
世界不是围绕着我们转动的,明白了这一点,人才会有谦卑之心
更多>>瑜伽不但能健身、减胖而且还能防止衰老,保住你的青春。这儿向你介绍一种抗衰老瑜伽:失色瑜伽。失色瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩,刺激面部经络穴位,从而使面部神经开心起来,在清早有失色功效,而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流流,改善皮肤肤度,减缓纹理的天生,很大程度上防止皮肤衰老。
天天早晨起来后,用温水沾湿双手,然后在脸上进行按摩:
步骤一,用两手中指推按鼻翼两侧,连续上停推按;
步骤二,两手拇指分按双方太阳穴,其他四指并拢,左右手在额头上轮番刮按;
步骤三,像眼保健操第三节一样,按太阳穴、轮刮眼眶;
步骤四,两手依次轮番推脸颊皮肤,顺序是从停向上推:
步骤五,两手依次轮番从停向上推前脖颈皮肤;
步骤六,两手放在两鬓底部,用中指搓耳根前后,顺序是前后交替;
步骤七,终止动作,把双手搓热后放在面部。
每个动作干815次,天天5分钟就会让人受益盗浅,在按摩的时候动作必定要轻,轻轻触来就可以,
更多>>对于女性来说,最烦恼的问题就是衰老了吧,所以很多女性都在和衰老作斗争了,而在秋季的时候抗衰老也是非常重要的,如果不能在秋季重视抗衰老,那么就会发现我们很容易出现各种的皮肤问题和不适了,那么具体应该怎么做呢,一起看看吧。
适当补充雌激素
当更年期的前期症状,比如轻微的潮红已经渐渐出现,仅靠大豆就无效了,这个时期,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。是可以很好的帮助女性进行调理的。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时就开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,自然地补充渐渐减少的雌激素。
永远不能没有防晒品
要让自己的肌肤保持年轻,最重要的一件事就是要擦防晒品。不管你过去多么邋遢,素着脸就出门,此刻就擦,保证你未来几十年仍看来年轻,防晒的好处是巨大的,可以很好的帮助女性防止阳光对女性健康的影响,对于皮肤是非常有好处的,大家需要重视才行。
经常
更多>>女人迟早有一天都会老去,会青春不再,因此有的人不惜花昂贵的钱去买保健品、化妆品,但你知道吗,最实用的养生方法就藏在我们的生活中!下面我们就来一起看看简单使用的最有效的抗衰老方法吧。
每天清晨起床,只要你坚持做好7件事就可以延缓衰老哦!
1、赖床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
2、掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人,但这种人
更多>>爱美是女人的天性,每一个女人都希望自己永远年轻漂亮。大自然的规律是每一个人无法抗拒的,衰老是必然的现象。能不能有一种方法使衰老变得慢一点,大家就可以长寿美丽一些,据有关专家推算,人的寿命应该在一百二十岁以上,可是现在人均寿命在七十几岁,比人应该活的年龄少多了。
女人在很多地方注意可以放缓衰老的脚步。随着社会的进步,科技越来越发展,人类生命的奥秘越来越被揭开,一些可以抗衰老的因素被科学家发现,我们来看一下什么可以抗衰老。
首先要加强健康教育。使人们都能了解保健防病延缓衰老的意义,知道推迟衰老的具体措施;其次要建立合理的生活方式,养成良好的卫生习惯。健康不仅是没有疾病,而是在身体和精神乃至社会生活方面都是健全、美好的一种状态,避免不良生活方式和习惯造成的侵害;第三要保持情绪稳定、乐观愉快。第四要适当地锻炼和活动。
1.多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时
更多>>衰老是每位女性最不愿意面对的事实,尤其是到了三十五岁之后,你的肌肤会一天天黯淡无光、身上肌肉也会变的松驰,脸上皱纹也一天天增多……那时你会发现面对衰老你无能为力!既然无法避免衰老,那么我们就直接面对吧,日常生活中抗衰老的食物有哪些?什么方法抗衰老效果更好?与三九小编一起来看文章了解吧!
抗衰老最好的方法
女人三十五岁是个大关,除了身体机能的下降,还有外在的压力,都会给我们身体带来无法修补的损害,从而也加快身体衰老的步伐,这时对于抗衰老我们必须要重视起来了!
最近,日本“抗老化生活”网介绍了35岁开始要着手的7个抗老化方法。
多吃青椒猕猴桃
蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素,能起到类sod酶的作用,可消除体内过多的活性氧,对细胞和血管起到保护作用,让身体不生“锈”。
三十五岁后,我们身体内分泌sod酶的机能会大幅度减少,所以平时适当多吃些胡萝卜、猕猴桃与青椒可以达到代偿的作用,从而减缓
更多>>很多人都非常喜欢吃橙子,对于女性朋友来说更是如此。吃橙子不仅仅是因为橙子香甜美味,而且橙子中还富含丰富的维生素c和一些其它人体所需要的营养物质。那么,橙子可以抗衰老吗?下面就为大家介绍一下,希望能对大家有所帮助。
橙子
呵护关键词:增强免疫力
在所有水果中,橙子所含的维生素c是最高的,比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠,最简单有效的办法就是多吃橙子,它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法,其作用不亚于感冒药。另外,它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素c,如果你能保证每天吃1--2个橙子,那就能充分满足身体对维生素c的日需量,而不用考虑从其他食物中摄取了。
绿菜花
呵护关键词:年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂,即黄酮醇,它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实,绿菜花所
更多>>热门栏目
更多