可暖养生方法
2020-12-18桂枝，为樟科常绿乔木植物肉桂的干燥嫩枝.主产于广西、广东及云南等地.春、夏季剪下嫩枝,晒干或阴干,切成薄片或小段用。
桂枝的功效与作用
桂枝味辛、甘，性温；归心、肺、膀胱经。发汗解肌，温经通脉。治风寒表证，肩背肢节酸疼，胸痹痰饮，经闭症瘕。
1.扩张血管、促进发汗
有效成分：桂皮油。作用：扩张血管，调节血液循环，使血液流向体表，加强麻黄发汗作用。
2.解热、镇痛
有效成分：桂皮醛、桂皮酸钠。机理：皮肤血管扩张、散热增加、促进发汗；提高痛阈值。
3.镇静、抗惊厥
有效成分：桂皮醛。
4.抗炎、抗过敏
有效成分：挥发油。机理：抑制ige所致肥大细胞颗粒反应。降低补体活性，抗过敏作用。
5.抗菌、抗病毒
抗菌：金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、致病性真菌。桂皮油、桂皮醛，抗结核杆菌。抗病毒：流感病毒、孤儿病毒。
更多>>吴茱萸之名首载于《神农本草经》，为芸香科落叶灌木或小乔木植物吴茱萸的未成熟果实。具有温中止痛，理气燥湿的作用，其性热，味辛、苦，有小毒。古人认为我国南北均产吴茱萸，但入药以吴地为好。
吴茱萸含挥发油、生物碱等成分，有健胃、镇吐、镇痛、降压及收缩子宫等作用。但阴虚有热者忌用。
据《续齐谐记》中载，汝南桓景随东汉道士费长房学道，有一天费长房对他说：“9月9日你家将有一场灾祸降临，全家必须在那天迅速离去，每人用红色的袋子装满吴茱萸系在臂上，到一个高处饮菊花酒，此祸可消除。”桓景听后急忙返家，按费长房的话准备好吴茱萸、菊花酒，在9月9日清展带领全家登上高山避祸。当晚下山回家，见家中鸡犬牛羊全部暴死。费长房闻之说：“此代之受祸也。”后人在每年农历9月9日登高饮酒，并佩戴吴茱萸降魔消灾。“重阳登高，效桓景之避灾”，从此形成习俗。
吴茱萸粥
【组成】吴茱萸2克，粳米50克，生姜2片，葱白2根。
【制法】
更多>>1月20日是“大寒”。同小寒一样，大寒也是表征天气寒冷程度的节气。“小寒大寒，冷成一团”的谚语，说明大寒节气也是一年中的寒冷时期。大寒是一年中的最后一个节气，但在一年的运气变化之中，却是一年的开始。每年的“运”、“气”的循环变化均始于大寒，随着大寒的到来，虽仍处于寒冷时期，但已隐隐感受到春季的气息，此时人的身、心状态均应随着季节的变化而加以调整，以适应新的一年。
精神调养
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，可以通过适宜的活动、娱乐来调剂，保持心情舒畅，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
饮食调养
大寒节气的饮食仍应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，以防止损害脾胃阳气。但燥热之物不可过
更多>>伴随着冬季的来临，大江南北温度普降，冬季饮食养生要趁早。冬天除了外在的防寒保暖，内在养护也非常重要，而且冬季还是一个最适合进补的养生季节，下面就为大家介绍几种适合冬季饮食养生的小常识。
冬季饮食养生有妙招
1、冬季寒冷，此时用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。
2、冬季不妨常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环，使大家全身暖和。
3、冬季也可以用西洋参泡茶，能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效，对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健。
4、冬季还应常吃一些芝麻和花生，可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。
5、冬季可适当吃点生姜，人们常说冬有生姜，不怕风霜.常食生姜能促进血液的循环，可发汗，并有促进胃液分泌以及肠管蠕动，帮助消化，增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用，临床上常将生姜用于外感风寒、
更多>>一般情况下，人们在平时对于运动养生的方法都是十分认可的，而采用不同的运动方式，其对身体所起到的益处也是各不相同的，因此，对于想要长寿的老年人来说，其在平时就应该多练习以下四个动作。
1、大步走
【看看功效】
大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，能显著降低心血管的阻力。
【正确的走法】
首先以比较慢的速度(但步幅要大)走5~10分钟后，停下来，慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习;接着加快速度大跨步走，让心跳达到最快速度的70%。
2、拳击
【看看功效】
健身专家认为拳击是最佳的心肺功能锻炼方式之一。拳击锻炼到的肌肉群很多，包括二头肌、股四头肌、腿窝和腓肠肌等。此外，它还能锻炼到腹肌、内外斜方肌、胸大肌和背阔肌。
【练习方法】
参加拳击运动之前要先进行间歇式跑步。对于初学者，可以先慢跑1.5公里，快跑600米，然后再慢跑800米。跑步时步伐强
更多>>霜降后人的阳气与草木一样开始由收转向了藏。这段时间，血热、血黏、血稠的人要防止脑梗的发生。应对措施是少吃辣味和温补之物，尽量不饮酒，血热的人适合经常吃些海带以凉血。只要饮食起居得当，可有效地避免脑梗一类问题的发生。
霜降进补，调养脾胃是关键
霜降作为秋季进入冬季的一个过渡节气，是我国秋季中寒凉的一个节气。从中医养生的角度来讲，这时应适当进补，为迎接寒冬做准备。谚语有补冬不如补霜 降的说法，认为秋补比冬补更重要。这是为什么呢?秋补是打底补，相当于打地基，只有地基牢固了，冬补才会有意义。
在这个 季节应选择什么样的进补方式呢?我国民间有煲羊肉、煲羊头的习俗。俗话说吃脑补脑，据说吃煲羊头能辅疗头风等疾病。厦门民俗则是在霜降节气时吃红 柿，据说有补筋骨、清热润肺、祛痰镇咳的功效。这些进补方式都有一定道理，但在中医看来，霜降进补主要的还是健胃补脾。
因为秋季进补是为冬季进补打基础的，而脾胃是后天之本
更多>>随着天气逐渐转冷，可是在大街上还是看到很多爱美的妹妹们穿着迷人的短裙，难道她们不怕冷吗?原来她们有绝招，那就是暖宝宝。也许有些人还不太了解暖宝宝是什么?下面看看暖宝宝的详细介绍，包括暖宝宝是什么？暖宝宝怎么用？
暖宝宝是什么？
暖宝宝是采用铁的“氧化放热”原理，利用微孔透氧技术，采用完全隔绝空气的方式，使产品具有散热均衡、发热持久、直接撕开外包装便可发热，能保持51度-60度左右温度约12小时以上。
暖宝宝现在成为了流行的取暖驱寒，热敷理疗的时尚用品。特点为片状贴剂，是由原料层、明胶层、无纺布袋三部分组成的，原料层置于无纺布袋内，明胶层用于使一贴热粘附在衣服上。原料层是由铁、石、活性炭、无机盐、水等合成的聚合物，可在空气中氧气的作用下发生放热反应。无纺布袋的特点是均匀不漏、透气性好。明胶层选用日本特有的优质压敏胶涂层，粘结牢固，绝不污损衣物。
暖宝宝怎么用?正确使用暖宝宝可暖胃缓解痛经
更多>>【导读】中医认为诸病从寒起，寒从足下生,诸病养生先暖脚，尤其是到了冬季之后，寒气气人，这时候更应该注意对脚的保护，避免寒气侵入体内，下面就为你介绍诸病养生先暖脚。
诸病养生先暖脚
热水泡脚。 脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能趁虚而入。
热水能能使血管扩张、血流加快。如果每天用适度的热水泡脚，就等于在身体的下部加了一个泵 ,不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，使脚部温暖舒适；还可以改善脚部皮肤，达到缓解和消除疲劳的功效。在热水中加入不同的材料还可以达到不同的效果。如加入牛奶可以滋润皮肤，加入薰衣草可以改善睡眠，加入红花可以缓解脚部冰冷等等。
穿袜睡觉。 生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。
更多>>不论哪个季节，都是喝粥的好时候，在咋暖还寒的时候，喝着热乎乎的粥品，无疑是对自己的一大犒赏。不过要喝哪些粥好呢，这个仍然需要我们的做出正确的甄选。经过爱美网小编的一轮“审美”活动，总共挑出下面几种粥品，对我们的身体很有好处哦。没事就要多喝喝，快来看看哪款是你喜欢的口味吧。
第一，宜食猪肝粥
配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
第二，宜食菠菜粥
配制：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
第三，宜食红枣粥
配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适
更多>>导读：千万小心暖宝宝，暖宝宝的正确使用方法。暖宝宝在冬天一直很受女性的追捧，如果使用不正确会伤害皮肤。那么如何正确使用暖宝宝？暖宝宝的正确使用方法，下面一起来看看吧。
暖宝宝的正确使用方法
冬天，不仅气候寒冷，连我们体内，也容易被寒气侵袭。因此，暖宝宝受到了越来越多女性的追捧。暖宝宝由日本人发明，属于一次性取暖用品，使用比较方便。
暖宝宝里含有铁粉、木粉、活性炭、食盐、水等合成的聚合物，可在空气中氧气的作用下发生放热反应，外层有胶，即撕即贴。只要往身体的各个关节部位上一贴，短时间内就能发热，温度可以达到60摄氏度以上，让全身都暖融融的。
暖宝宝给大家带来温暖的同时，也在江湖上留下了一段段可怕的传说--烫伤、辐射、致流产、致癌那么怎么样才能安全使用暖宝宝呢？暖宝宝的正确使用方法如下：
1、不能使用三无产品。要选择有品牌的暖宝宝，但也不要因为包装上写明品牌、生产日期等元素，就认为那一定是正品。
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