科学养生法
2019-10-04“今天不养生，明天养医生。”社会的发展，人们对养生越来越看重，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“反邪｜柳州：崇尚科学养生，远离邪教侵害”，供您参考，希望能够帮助到大家。
随着广大居民群众物资生活越来越好，怎样科学养生也成为大家讨论的主要话题，为了让辖区老百姓安享和谐生活，养成科学健康的生活方式，远离邪教侵害，近期，鱼峰区丽都社区开展 “崇尚科学养生，远离邪教侵害”系列反邪教活动，广大居民群众积极参与。
丽都社区发挥“文明学校”“幸福家园”等主阵地作用，通过宣传栏、电子屏幕、老年活动室等群众容易聚集的场所，通过卫生医疗站聘请正规医院专门的养生专家从精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养，以及衣食住行等生活起居行为调养等正确和健康的养生知识，引导大家可以通过不断学习、多交朋友、多参加社区活动、时刻保持
更多>>白领九大养生建议：
第一：学会科学饮食
让人沮丧的现状：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。
建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉（正好那玩意还贵），尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。
第二：学会补充糖和盐
让人沮丧的现状：糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。
建议：在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖；盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：食盐含量在1。5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0。3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。
第三：学会补充维生素
让人沮丧的现状：很多人都知道维生素是提
更多>>跑步还用得着教吗？没错。美国《跑步者世界》杂志最新刊登专家作品，推出新年10周完美跑步计划，教你如何跑步，目的是关心大众实现无间息跑步30分钟的妄想。由此能让平常不常常运动的人，打停基础，按部就班开始运动，也能为常常运动的人调整好状态。
10周完美跑步计划设计者，美国罗代尔职工健身与健康公司总裁巴德柯特斯表示，开始该计划之前应当望医生，了解自身身体状况。然后做练习前准备活动：步行8天。前4天，天天步行20分钟，后4天天天步行时间增至30分钟。
10周完美跑步计划每周实施时间为星期一、三、五、六。其余三天休息。跑步强度以慢速舒畅步伐为宜，可以和同伴说话。练习开始前应步行热身23分钟，练习后再步行23分钟作为整理运动。
第一周：跑2分钟，行4分钟。复复5次。
第二周：跑3分钟，行3分钟。复复5次。
第三周：跑5分钟，行2.5分钟。复复4次。
第四面：跑7分钟，行3分 钟。复复3次。
第五周
更多>>导读：人们总是羡慕出入高档写字楼、有房有车、享受高薪的白领们，但是他们也有自己的苦衷，强大的工作压力，没完没了的应酬，导致白领胃病不断。因此白领护胃势在必行。那么，下面就来和小编一起盘点白领养生知识，揭秘白领养胃秘笈。
必知 白领更需要保护胃健康
七成都市白领患胃病！
2011年度白领一族的健康抽样调查的一组数字令人吃惊：被调查对象中有73.54%的人患有不同程度的胃病。
同样令人吃惊的是，患病者年龄多在25～45岁之间，年轻化的趋向非常明显，并且近年来呈现出愈加年轻的发展趋势。据统计，白领的胃病主要集中在慢性浅表性胃炎或胃溃疡上。主要表现为：偶尔到经常发生返酸、胃胀、胃痛、打嗝、嗳气等现象。
白领常常忽视胃病的治疗
由于工作原因，他们平时很少有时间到医院做定期的检查和治疗。调查显示：有近九成的胃病患者平时都是依靠自己到药房购买常见的胃药来治疗胃病。胃不舒服了就吃药，一种胃药不管用就换另一
更多>>心 理 类
1、想象力减肥 专家：这和望梅止渴是一个道理，我想还是有一定作用的。
2、厌恶训练减肥 专家：有一定科学性，但要适可而止，否则，时间长了可能患上厌食症。
3、看恐怖片减肥 专家：很多女性在看恐怖片时常常“化压力为食量”，更易肥胖。
4、生闷气减肥 专家：生闷气会干扰身体的运行，既可减肥也可增肥，所以不科学。
5、洗脑式减肥法 专家：洗脑时灌输的记忆能维持多久、减肥的效果有多大都还是未知数。
6、肠道荷尔蒙减肥法 专家：这个方法还在实验阶段，可能造成营养不良和厌食症，暂不推广。
运 动 类
1、做爱减肥 专家：运动1小时后才消耗脂肪，但做爱很难超过1小时，所以不科学。
2、爬行减肥 专家：猪整天都爬行呢，它能减肥吗?所以要减肥关键还是饮食和运动。
3、退步走减肥 专家：倒退走是一种运动形式，但没确切减肥效果，且要注意安全。
4、赤脚减肥 专家：在鹅卵石路上走路对身心健康很有好处
更多>>袜子的除臭方法：有些人穿袜子其袜子很容易发臭，臭得甚至用洗洁剂也洗不掉。其实，在洗袜子时用些醋来洗，就可将袜子的臭味完全去除，而且还有杀菌作用。
不使袜子失去弹性：用洗衣机洗袜子时，先将橡皮筋扎起袜头的上面，用这方法就不会导致袜头失去弹性。除此之外，在晒晾时记得将袜头向上。
各种袜子清洗的科学方法
(1)普通棉线袜，要勤洗勤换，换下即放在清水中浸泡2小时左右，然后再擦上肥皂用热水揉洗，这样污垢容易脱落。
(2)纯丝袜。人造丝袜、尼龙袜等，洗涤时要放在40℃以下的肥皂水或合成洗涤液中轻轻搓揉，切忌用力猛搓。袜子洗后要阴干，不可曝晒和火烤。
(3)羊毛袜洗涤时，应先将含碱少的中性肥皂切成皂片，放入热水中溶化，等水降温后，再将袜子放入，稍浸片刻，然后用手轻轻搓洗。对污垢较多的袜头和袜后跟，可再擦些肥皂揉搓，至干净为止。袜子搓完后，用清水漂洗干净，略为捏干，平摊在桌面上用手抹平，阴晾在通风处，或用
更多>>对于喜欢养生的人们来说，他们时刻都在关注着健康科学的养生方法。然而，有一些科学养生的知识是不容易让人发现的，所以有些人的养生方法只能是中规中矩，效果并不大。所以今天小编将和大家说一些大家很少会知道的养生知识，大家一定要认真看哦。
水果科学养生
自从人们开始关注养生之后，越来越多的人发现了水果养生的好处。然而，水果养生也不能是盲目的，绝对不能只是单纯的去吃水果，而且还是大量甚至过度的吃，那样不仅做不到养生，还会给身体带来不小的损害。水果养生，也是需要健康科学的方法的。
橘子
橘子色、香、味俱佳，以其酸甜适口、软硬相宜，深为男女老少所喜爱。中医认为，本品具有理气和中、化痰止咳、生津止渴等作用。
但橘子不宜多食，一般一次食用不要超过3个。吃得过多容易上火，特别是已发生口舌生疮、大便秘结等火旺情况者，千万不要用橘子解火，否则会使内 火进一步加重。连续大量食用橘子，还可能引起中毒。中毒后表现为手掌、
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随着人们的生活水平不断提高，很多人开始不满足于吃饱吃好了，而是在追求更健康的生活方式，特别是养生保健方面。大家都知道养生保健对于身体健康的重要性了。所以很多的养生保健方法就都开始出现了。但是一定要选择最科学安全的方法才能有好的效果。那么科学养生保健该怎么做？今天我们来说一下。
海带降血脂
“海带的确是一种营养价值很高的菜。”北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者，海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。
海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。“凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。”
香菇能防癌
香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元
更多>>每个女人从内心深处都非常渴望自己拥有光滑细致的好皮肤，相信你也不例外吧。因此想拥有好肌肤，mm们除了要科学地保养来维持自己外表外，更要保持良好的日常生活作息、饮食习惯，否则一切保养都是白费。
1、微笑，女人最有效的护肤品
也许，你早已知道负面情绪和压力给肌肤带来的糟糕后果：皮肤松弛干燥、暗疮丛生、失去光泽、肤色暗淡。而每一个小小的微笑，你却未必足够明白它能让你多么美丽。
最近的研究表明，皮肤的色泽度、润泽度、紧致度都与人的内分泌有关，而情绪正发挥着调节内分泌的关键作用。当你微笑时，脑内就会分泌一种快乐的安多酚（endorphin），对于缓解人的痛苦、增强免疫能力都有帮助。而肌肤也具备相类似的机制，当肌肤感到你在微笑的时候，自身对于抵抗发炎、增生角质细胞、促进胶原蛋白细胞生成方面的能力都大大增强。所以，毫不奇怪，为什么一个快乐女人的肌肤看起来总是那么光彩，并不是上帝偷偷塞给她的神秘法宝，而是
更多>>导读：中风是一种比较严重的疾病，严重起来可导致半身不遂、失语等等，因此在日常生活中就要做好预防中风措施。如何预防中风？吃什么预防中风？接下来小编来解答，给大家推荐一些预防中风的保健动作与美食。
老人养生没事做做四动作 科学养生防中风
空抓手防脑溢血：
研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。每天早、中、晚备做3次空抓手，每次各做400-800次。
耸肩防脑梗塞：
耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4-8分钟。
摇头晃脑防中风：
专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30-50次，速
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