可以瘦身的食物
2021-02-07老人们总说筋长一寸寿命涨十年，宅的奶奶每天睡前都要拉伸，已经坚持了好几十年，现在身体特别好，一点都不像70多岁的人。
上班族每天在办公室坐一整天，回到家就想躺床上，今天要教给大家的正好就是躺在床上就可以完成的瑜伽动作，每天利用睡前的半小时做完这8个动作，既可以瘦身又可以养生～
束角式
两脚掌合并在一起，双膝打开往下压，坚持30s
要点
背部一定要挺直，双膝尽量往下压，一开始可能有点困难，每天往下一点点都是进步
蛹式
保持束角式不变，双手握住双脚，身体慢慢往下压，直到胸腔贴住双脚，额头点地
要点
背部要直，切忌弯曲背部只把额头下压，要从腰部用力往下压，可以借助别人的力量
猫式伸展
呈四柱式，吸气时腰部向下压，抬头；呼气时背部向上拱，低头看向双腿
动作一定做到位，配合呼吸
婴儿式
双膝跪地，臀部坐在双脚上，额头点地，双臂尽可能往前伸
蜥蜴式
在婴儿式的基础上，双腿向后撤，胸腔贴地，腰部努力
更多>>想要再瘦一点吗?想要不复胖吗?饮食操纵并不是唯一能达到减重、长久保持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。
天天都可以的瘦身运动
运动不同于劳动，劳动通常是费劲的，令人腰酸背痛，筋疲力竭的。而运动，特别是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。
对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推举有心想减肥的人，不妨先从日常生活中动起来。
拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的运动。
轻松消耗
更多>>瘦身瑜伽，大家很早就外传过，但是却没有一个正确的概念，其实瘦身瑜伽不一定非要在瑜伽房里才能练，毕竟办公室一族没有时间去专门练瘦身瑜伽，其实几个简单的动作就能完成办公室一族的瘦身瑜伽，办公室瘦身瑜伽不但能够塑型，还能够提神醒脑。天天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲惫经常会突击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室桌边瑜珈吧！
1瘦身瑜伽第一步：伸展运动
这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。 将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，天天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒适。
2瘦身瑜伽第二步：肩部左右摆动
平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样
更多>>【导读】想要减肥就需要运动，瑜伽是很好的减肥运动挑选，今天就由小编为您带来可以瘦身的瑜伽动作有哪些，期望可以瘦身的瑜伽动作有哪些能对您有所关心。
可以瘦身的瑜伽动作有哪些
1、至善式
坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟贴住耻骨，两脚跟在一水平线上。脊柱伸直，双眼闭合，两手放在大腿膝盖处，掌心向上。平均地进行腹式呼吸。
2、至善坐+祈祷手印
至善式的坐姿，然后双手屈肘，在胸前合十，连续平均地进行腹式呼吸。
3、扭转式
坐姿，弯曲右膝放在左腿外侧，然后再弯曲左膝，左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外侧，掌心向右，指尖朝上。吸气时，伸直脊柱，呼气时上半身向右后方扭转，在极限处保持平均呼吸。然后吸气，转回前方，呼气，身体放松。然后换另一侧复复动作。
4、跪姿后仰式
至善式坐姿，身体向后倾斜，两手臂分开与肩同宽，放在身体正后方撑住上身，指尖向前。
吐
更多>>【导读】可以轻松瘦身的瑜伽动作，这些可以轻松瘦身的瑜伽动作都是比较简便的瑜伽动作，能够运动来身体中的很多肌肉，使脂肪很美的燃烧，以是女人们，快来试试可以轻松瘦身的瑜伽动作吧。
可以轻松瘦身的瑜伽动作
动作一
1.站姿，将两条腿分开一些，两手自然伸直，放在腰部的两侧。
2.将两只手都向头顶的方向努力举高，在这个同时两条腿也要向外蹦，这套动作必定要非常快速的，又又干十来十五次左右。
动作二
1.站姿，双腿张开比肩略宽，双手往肩膀两侧平举
2.手臂互相交叉放于胸前，同时往上蹦，落地的动作双腿成交叉状。又又干10-15次。
可以轻松瘦身的瑜伽动作
动作三
1.站姿，双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，双手合十与胸前平举。
2.转折上半身至右方，同时双手跟着上半身一起转折，然后换右方，交替又又30次。
动作四
1.双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，上身往停弯弯，双手握拳。
2.双手肘弯弯成90量。
3.后臂不动
更多>>我们都知道瑜伽练习的方法各种各样，但是不管是哪一种方法，要是对了，而且能够坚持的话，自然而然，就可以让你看到最理想的减肥效果了，所以现在我们来为大家具体盘点一下，在现在来讲，哪一种瑜伽瘦身方法，可以达到最理想的效果，帮助你有效的减肥。
瑜伽有三大功法！依次为：呼吸法、伸展法、冥想法。练习瑜伽可使你的身心达到平衡的状态，缓解压力，增进睡眠质量，而且还可塑身。内分泌回归正常，从而达到瘦身的效果。我现在练的是伸展法，有时候也会练呼吸法，建议你可以去买一套碟，这样可以避免在网上搜视频这里练一下那里练一下，还是自己买套好点`在家里打个地毯什么的`边看边练，刚开始的话有些动作做不到，不过千万不要硬撑，做到自己觉得无疼痛感便可。要坚持哦。虽然很难做到的。但一定要努力让它成为你生活的一部分。这样才会达到你想要的效果。
练习的前几天练完之后会感觉全身肌肉酸痛,这是做任何运动刚开始都会这样,那是因
更多>>什么穴位可以瘦身
1、瘦身按殷门穴
殷门穴在我们大腿的中部,使用掌根用力的进行揉按,大概需要两分钟之后即可。通过这个穴位的按摩,能够使我们腿上的肥肉不再出现反弹的现象,而且对于有肌肉的腿部来说,也有一定的改善效果。另外殷门穴也是膀胱经的穴位,是人体中非常重要的一个排毒的通道。因此,通过按压这个穴位能够起到很好的减肥效果。
2、瘦身按委中穴
委中处于我们的膝盖骨的连接之处。首先将润滑油抹在委中穴上,之后用刮痧的刮板连续刮几下,知道将痧挂出来为止。如果我们经常刮委中穴,对于瘦小腿会有很大的好处。因为刮委中穴能够将小腿肥胖的组赛点打通,从而加强人体小腿的循环,达到将肥肉减少的效果。因此,想要瘦小腿的朋友们不妨多刮刮委中穴。
3、瘦身按阴陵泉
阴陵泉穴是“小腿消肿穴”,经常给予刺激,便可以达到真正的消肿的目的,帮助身体除湿。值得一提的是,你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。阴陵泉在膝盖内侧突起骨头的
更多>>有许多胖妹胖哥们对于那些苗条身材的人士总是非常羡慕，尤其是在买衣服的时候，许多漂亮衣服都不能穿，导致很自卑，所以有很多人都发誓要减肥，但是有很多人因为缺乏一定的毅力，再加上舍不得在饮食上控制，导致减肥很多会半途而废，甚至还有一些人产生疑问，慢跑会瘦身吗？
如果想通过慢跑减肥的话，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右，(压腿、扩胸抻臂、肩腰膝绕环、颈部绕环、原地弹跳等)时间长了就会有优美的肌肉线条!而且有助于你长身高，这对你很有好处，日后要想成为俊男美女这很重要!
1、在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动
2、开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。
3、在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。
4、跑步前脚掌先着地
更多>>一、水煮黄豆
材料：黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油(油食品)、红葡萄酒、白糖适量。
做法：首先将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出，炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿，倒入白糖、葡萄(葡萄食品)酒、酱油，煮开，改小火焖一会儿，再打火收汁，盛出，晾凉就可以了。
二、黄豆煮猪排骨
材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。
做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。其次，在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。
黄豆煮猪排骨增加皮肤的弹性
功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。
三、黄豆猪蹄丰胸汤
原料：猪蹄 更多>>
瘦身，是一个永远都不会过时的话题。人们在茶余饭后总会提到这个话题，互相推荐着自己的瘦身秘诀。很多人都认为运动才是减肥的最好的办法，所以人们会尝试各种运动。很多人会问，跳绳这种运动能不能瘦身呢?接下来，我们就一起通过一些详细的资料一起来看一看。
相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题，上面已经说得很清楚了，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以牺牲健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量
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