快速排便
2020-09-14进入夏季，天气炎热，清凉夏装开始派上用场，但是对于胖美眉来说，夏季是个恶梦，因为再也没有衣服挡住身上的肥肉了，看着街上身材苗条的美女，更让胖美眉们备受大家，所以夏季减肥成为了人们最关注的话题，如何才能高效瘦身，拥有苗条身材呢?选择几款你最喜爱的方法进行减肥，会好许多的哟!今天，小编就来给大家介绍几种减肥运动，还有瑜伽亲子运动哟，一起来看看吧!
1、做仰卧起坐
仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲伸展，确实对缓解身体松弛非常有用。假如其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每 天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在 你的头后，这样就不会拉伤您的颈项或者后背。
2、用减肥球代替椅子
也许你觉得这样做有点累，一开始也许可能会不习惯。但是这非常有利于强健你的腹部，所以为了你的身材，美眉们养成坐在健身球上看电视的习惯吧。
3、把赘肉跳出
更多>>【导读】瑜伽快速瘦身，对大多数女人来说，腰部是最轻易显现赘肉的，这时很多人第一个想来的就是节食，但这并不科学。现在小编教你瑜伽快速瘦身。
瑜伽快速瘦身
动作一：
站立，双足分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并不平，直来大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回来初始状态。换侧复复进行20次。
动作二：
坐在椅子前半的位置，双足并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触；保持手臂平抬的姿势，渐渐将身体向左转，再渐渐拉回面对正前方。换侧进行，复复动作20次。
动作三：
坐在椅子上，双足并拢，上身挺立，右手叉腰，左手上举向右舒展，深吸连续，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，复复多次。
瑜伽快速瘦身
动作四：
俯卧，全度使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，拿拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后渐渐复原来俯卧姿势。复复此动作5-
更多>>【导读】扩胸瑜伽快速有用，今天给大家介绍瑜伽丰胸动作，为自己能拥有一个傲人胸围而稍作努力吧，妄想从这里开始，一起来看看扩胸瑜伽快速有用。
扩胸瑜伽快速有用
a 挺胸舒展式
动作1:吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘全度伸平。
动作2:吐气，上半身全度向左侧倾歪，舒展来极限之后回来初始位置。
左右各完成1次为1组，每次做10组。
b 拿胸坚挺式
动作1:吸气，双手手肘曲曲，手掌交叉轻抚双肩。
动作2:吐气，将右手手肘抬高至极限后渐渐回来初始位置。
左右各完成1次为1组，每次做10组。
扩胸瑜伽快速有用
c 完美胸型式
动作1:吸气，身体竖立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘曲曲后抬高与胸部平行。
动作2:吐气，双手渐渐向前推，力度集中在胸部，然后渐渐回来动作1的位置，复复8至12次。
d 自然托高式
动作1:吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘曲曲成90度。
动作2:吐气，双手
更多>>1.黑木耳
黑木耳有很多营养物质，其除了能够帮助补血养气以外，还可以帮助排便，因为其可以使肠道润滑，从而使粪便更容易排出去。因此这种食物非常适合那些气血不足，有便秘等异常情况的人。
2.蜂蜜
蜂蜜里面除了含有很多维生素，矿物质等营养物质以外，还有较多的酵素。而这种物质可以提高人体消化能力，加强人体吸收食物里面营养物质的能力，促进代谢。平时可以把蜂蜜冲泡成蜂蜜水饮用，可以起到不错的缓解便秘效果。
3.红薯
红薯也可以帮助排便。平时可以把红薯去皮洗净后切成小块，接着再将其放到锅里面，加入适量水，使红薯完全浸没在水中。再开火把红薯煮熟。接着再往里面倒入适量牛奶，再次煮开后再加入适量白糖调味即可出锅食用。
4.苹果
平时还可以把苹果洗净后进食。注意不要去皮。一般每天进食4到5个即可。可以起到不错的缓解便秘效果。可以选择在早上和晚上未进食任何食物的状态下进食。
5
更多>>现在的这个社会生活节奏变得很快，而且生活条件也比以往好了太多，所以就导致了现在年轻人的学习压力和工作压力越来越大，再加上在饮食上也更加趋向于高蛋白和高脂肪的食物。便秘这个病症在年轻人的身上发生的概率也越来越大，如果一个人长期处于便秘的状态，那么会对这个人的身体造成很大的上海，那么怎样让自己快速排便呢？
1、膳食：增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25-35g、每日至少饮水1.5-2l
2、适度运动：尤其对久病卧床、运动少的老年患者更有益
3、建立良好的排便习惯：因为晨起和餐后结肠活动最活跃，建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
4、保持心情舒畅、充足的睡眠
5、.想快速排便的话，建议外用开塞露，口服通便灵胶囊治疗，建议多吃蔬菜和水果，促进排便对身体是有好处的，避免吃辛辣食物和生冷食物。
6、便秘是一种很常见的症状，形成原因也是多种多样的。建议您
更多>>人生在世，吃喝拉撒，可谓是人每天都要经历的一个过程，人每天要吃喝，也必然需要排便，但是即便是这个过程，很多人也会遇到问题，比如便秘，如果不能顺畅排便，将是一件很痛苦的事情，那么便秘主要是由什么原因造成的，又应该怎样缓解这种问题？以下就为您详细介绍，希望大家都能摆脱便秘的苦恼。
很多人都被便秘困扰，便秘一直以来都是一个让人深省的问题，如何才能解决便秘的问题，达到快速排便呢？
方法/步骤
1、养成每天按时解大手的习惯，如果经常拖延如厕的时间，就会破坏了原本的习惯，时间久了就容易便秘。所以尽量排便的时候放松，刚开始的时候每天到点排便，慢慢的就会养成一定的习惯。
2、适时的做一些运动对于缓解便秘也有一定的帮助，最好散散步，做做体操，爬爬山，做做瑜伽都是不错的。
3、早睡早起，按时睡觉，改善焦虑，帮助肠道畅通，久坐少运动的白领更需要作息规律。
4、饮食要清淡，多喝白开水，或者来电绿茶，茉莉茶都是不从的
更多>>便秘几乎是每个人都会烦恼过的事，便秘者要学会饮食调节，只有吃对了食物，才能够更好的通便。那么，吃什么能快速排便呢？
蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
白菜心
菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素a，b，c，尤以维生素c较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
芝麻、杏仁等富含镁的食物
根据日本健康营养研究所研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘
更多>>我们有些人会长期被一个问题困扰着，就是拉不出屎，正常人每天都会大便一次，但是有些人却好几天一次，这样就导致了很多毒素堆积在体内没有办法及时的排出体外，时间久了会很容易得癌症。拉不出屎的原因有很多种我们可以从自己的饮食上来慢慢进行调理改善，那么如果真的存在拉不出屎的话吃什么才能够让我们及时尽快的排便呢?
1、香蕉
几乎很多人都知道香蕉有润滑肠道的作用，对通便有非常好的帮助作用。如果你好几天都拉不出屎的话建议多吃一些香蕉，经常性的吃香蕉会有不错的效果。香蕉对通便的作用非常好，几乎大家都知道，而且经常吃香蕉对身体也好，通便顺利了体内毒素也就能够及时排出来了。
2、韭菜
韭菜里边含有非常多的粗纤维，并且里边的纤维素是比较坚韧的那种，不太容易被人体的肠道吸收，能够很好地对肠道起到促进肠道蠕动的效果，用韭菜来对付便秘的话效果是非常好的也是非常明显的。在此建议几天没有大便的人群多吃一些韭菜会让你快速的去
更多>>随着年龄的增长，老年的肠胃功能越来越差，出现便秘的几率增大。面对这种情况，药物不一定是最佳的治疗办法，偏方的效果也不错，像菠菜根、黑芝麻等都可以派上用场。
1、菠菜根治便秘
把菠菜洗干净，切出来根部并切碎，加蜂蜜适量共煎，做好后当汤喝，还可以用大蒜、黑芝麻配合着治恶性便秘。
2、捶腹法治便秘
老年便秘的朋友可以在走路散步的时候轻轻拍打自己的腹部，重度自己拿捏，30到40分钟为宜。每天坚持边散步边捶腹，大便可畅通无阻。
3、熨脐法治便秘
用醋炒葱白到温度很高的时候取出来，用布包好后，放在肚脐部位熨肚脐，凉后再炒一个再熨，每天这样做，大便就正常了。
4、填脐疗法治便秘
便秘朋友可以取大黄5到10克，打成粉，在用醋和成糊涂，填在肚脐凹陷的地方(肚脐眼里)，外用纱布胶布固定，1天换1次，用5到7天可以了。
预防调节
(1)保持心情开朗：
郁闷、心情不舒畅会使胃肠功能紊乱而发生便秘。
所以老年
更多>>你是否有便秘的困扰？想要每天蹲马桶都舒服，就要吃对食物，才能确保肠道健康、便便顺畅！美国健康网站《prevention》提出舒缓便秘的10种超强食物，现在先来看看前5种是哪一些，不要吃错哦！
便秘吃这些食物超顺畅
超强食物1：柳橙
柳橙(orange)富含维生素c有助软便，丰富的纤维能帮助排便顺利，柳橙当中还含有柚皮苷(naringenin)，具有类似泻药的作用，对排便也有助益。
超强食物2：杏仁
杏仁含有丰富的镁，对肠胃有好处。国外营养专家摩根(mollymorgan)表示，镁可以中和胃酸，并帮助粪便通过肠道时更顺畅。嘴馋时不妨补充一点杏仁，既天然又能吃进丰富营养素。
超强食物3：覆盆子
小巧可爱的覆盆子富含纤维，是草莓的2倍。美国史丹佛大学(stanford university)医学院研究员指出，充足的纤维可以帮助食 更多>>
