酷暑女性养生
2019-10-06夏日健身哪里去？水上瑜伽十个不错的挑选，既能帮你躲避夏日酷暑，又能锤炼身材，可乐而不为呢？
水上瑜伽顾名思义，就是把水上锤炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势神秘地结合起来的一种创新运动形式。
目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的很多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在北京，还是刚刚起步。
水上瑜伽的六大功效
（1）排除疲惫
配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、排除疲惫的成效。
（2）提高注重力
可关心我们学习放松和集中注重力，另外对加强平稳感的练习也很有关心;人体要显现水面，必定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始最困难的点是放松两个字。
（3）加强心肺功能
可加强肌力、肌耐力和心肺功能的练习;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗余外的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。
更多>>正值小暑时节，气候炎热起来，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”， 意指天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。其实，恰恰相反，医学专家表示，酷暑时节，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感。下面，我们就来看看对付酷暑有关的饮食对策吧！
战高温，食疗助阵
北京中医医院治未病中心传统医疗部主任、主任医师李建讲，从“夏至”开始，气候渐渐热起来，到“小暑”、“大暑”，气温高达38℃~40℃，这时人们阳气最盛，腠理开泄，出汗多，津液流失，应该多喝水，以补充津液。另外，可以吃一些甘凉之品让体温下降，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用。
多吃清热解毒的水果蔬菜
西瓜：不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物
更多>>在众多食物中，水果是最具美容养颜作用的，而夏季本身就是水果生产的旺季，所以苹果冰粥、西瓜冰粥、香蕉刺梨冰粥……这些时下流行的水果冰粥不但具有凉爽祛暑的效果，更有美容养颜的作用。
夏日炎炎，闷热难当，人们好想吃点冰凉的东西，于是果味、甜味、咸味和营养俱全的各色冰粥，频频出现在餐馆和家庭的餐桌上。清清凉凉的冰粥喝下肚，消暑又开胃，再搭配几道清爽小菜，苦夏立马变得不再难耐。
荷叶绿豆粥祛暑
这道冰粥具有祛暑清热、和中养胃的功效，老少皆宜，特别适于伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用。荷叶绿豆粥以荷叶、绿豆、粳米、冰糖为原料，做法是：绿豆用水泡发后，另用水将绿豆煮开花，制成绿豆汤;粳米煮成稠粥，半熟时加入绿豆汤、冰糖，搅拌均匀，一起煮开;粥熟后，取荷叶1张，趁热盖在粥面上，待粥变凉并呈淡绿色，即可食用。
搭配一道由冬笋丝、海参丝、鸡丝、黄瓜丝、蜇头丝拼码而成的“拌什锦丝”，吃起来更加清凉爽口，也会更有
更多>>持续高温让全国进入了高烧季，人们为了贪凉什么方法都可以用上，还有错误的解暑方式可能也顾不上了，专家提醒，错误清凉方式招妇科病。从中医的角度来说，女性的身体属阴，生性怕冷，一旦受凉，就会引起各种不适，最常见的莫过于痛经和月经不调。
烧烤季哪些清凉招会让女性身体不爽
大量喝冷饮
饮用大量冷饮确实可以暂时降低人体温度，但是大量冷饮进入体内以后，可引起胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，导致食欲下降，影响人体的消化能力。月经期的女性过多饮用冷饮不仅会刺激胃肠粘膜，影响胃肠的消化吸收功能，还容易引起腹痛，腹泻等消化功能紊乱。此外，月经期，女性的盆腔和阴部明显充血，突然的寒冷刺激会反射性地引起子宫，盆腔内血管的痉挛收缩，引发痛经、停经。
冷水洗澡
洗冷水浴的后果和喝冷饮差不多，冷水温度过低，人体感到寒冷，就会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，容易引起感冒。月经期、哺乳期、怀孕期
更多>>夏季天气热、出汗多，容易导致血液黏稠。我在这里给大家介绍几款方便、实用的活血茶，自己去药店买来中药，按照推荐的剂量泡在水里当茶喝，不仅能够补水，还能起到一定的活血功效。
三七粉茶：三七粉每天1克，分2—3次冲服。
现代药理研究证明，三七的药理作用很全面，第一，有抗血小板聚集及溶解血栓的作用;第二，降低血压，减慢心率，对药物诱发的心律失常有保护作用;第三，降低心肌氧耗量，提高氧利用率;第四，扩张脑血管，增强脑血管血流量，具有镇痛、抗炎、抗衰老等作用;第五，补虚强壮。
因此，三七粉茶对于患有高血脂、冠心病、脑血管病且有体虚乏力者较为适宜。但三七性温，久服可能出现口干舌燥、咽痛等症状，故经常口干、大便干燥的老人不宜服用。
丹参茶：丹参2—3克，沸水浸泡，当茶饮。
现代药理研究证明，丹参的作用在于，第一，扩张冠状动脉，增强冠状动脉血流量，改善心肌代谢，提高心肌耐受缺氧的能力，对缺氧心肌有保护作用
更多>>受访专家/中山大学附属第六医院消化内科主任 李初俊
广州近几天持续高温让医院的急诊室热闹起来，其中就有不少腹泻病人，患者大多是因为饮食不当或饮食不洁导致的急性腹泻。消化内科专家提醒市民注意，气温升高，细菌大量繁殖，食用大量冷食冷饮，常在空调房中，这些都是引起腹泻的原因。步入酷暑之后，要小心保护自己的肠胃。
“千金难买六月泻”一说对吗？
民间有“千金难买六月泻”的说法，很多人认为，六月天肚子出现小毛病没什么大不了，“泻一泻，降降火”反而是好事。其实，这种想法是一种误解，“千金难买六月泻”本为传统中医对于六月(农历)酷暑，气温升高，人体出汗较多，容易内热蕴结，造成大便秘结这种现象提出的疏泄内热，保持大便通畅的方法。这里的“泻”应理解为“疏通、通畅”，而不是“腹泻”。
因此，在炎热的夏季，多喝水、多吃纤维素丰富的绿叶蔬菜和水果，增强肠蠕动并增加排便量，减少便秘才是上策。当然，炎热的六月天，更应警
更多>>酷暑冷水洗头需警惕血栓发作
酷暑时节，一些人图凉快或者需要提神，喜欢用冷水洗头。殊不知，这种做法会严重伤害健康。
当人体困倦时，是由于机体疲劳、脑部供血不足所引起的，是大脑的一种自我保护性的抑制反应，这本身已经是身体极度疲劳、需要休息的信号。
如果这时不仅不休息，反而用冷水洗头，就会对大脑和神经造成突然刺激，使头部血管急剧收缩，对脑细胞和神经系统的伤害非常大。
这会导致细胞过度消耗以至于引起脑功能下降，会让人产生头痛、头晕、眼前发黑等不适症状，甚至还有可能因为脑血管的猛烈收缩导致血栓发作。
对于脑血管患者，除了按时服药外，夏天降温提神，可以喝一杯咖啡或者用毛巾蘸热水敷脸几分钟，这样提神的效果同样不错，对人体健康又没有伤害。
对于健康人群，也不建议冷水洗头，冷水洗头易导致诸多脑血管问题，前期表现出来的症状就是头疼或偏头疼。 .
更多>>导读：夏至将至，白领们酷暑季保健养生讲究多。俗话说，不过夏至不热，夏至的到来也预示着将迎来一年最热的时期，在这样的酷暑季节，上班族在防暑之余如何做到养生，保持健康体魄呢?小编将从起居、运动、饮食等多方面进行详细讲解，为你打造专属上班族的夏至养生指南。
夏至养生重在保护阳气
中医理论认为：夏至是阳气最旺的时节，阳气在这一天强盛到极点，阴气自这一天开始滋长。养生就要顺着自然界的性子来，一方面保护阳气，不要让它过旺而引发上火，一方面也要滋阴调息，养护心脏。
宜做：静息调心
根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是著名的养心学家，他认为2020夏季炎热，更宜调息静心，应常如冰雪在心，即心静自然凉。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
更多>>【荷叶冬瓜煲老鸭汤】
每次可选用鲜荷叶一大块，鲜老冬瓜(连皮)250克500克，老公鸭肉250克，食盐适量。制作时，先用清水洗净荷叶，剪成45小块，冬瓜连皮用清水洗净，煲12小时，加食盐调味即可。
本汤中的鲜荷叶消暑利湿，老冬瓜能清热解毒，老公鸭肉能滋阴养血、益胃生津。三种食物合用，既能清热解暑排湿，又能益胃生津;既能补充水分又能补充盐分。
【山斑鱼煲葛菜汤】
每次可选用鲜活山斑鱼250克，新鲜塘葛菜150克，大枣2枚。制作时，先将活山斑鱼去鳞、去内脏，并用清水洗净，塘葛菜用清水洗净，大枣洗净去除内核。然后将三种食品同放进汤煲内，加进适量清水，用中火煲烫。煲2小时后，加小量植物油和盐调味即可。
汤中鲜塘葛菜能清热利尿、凉血鲜毒;山斑鱼能健脾胃，益脾阴;大枣能健脾和中。三种合用，既可清热、利尿、解暑热之毒，又能健脾胃，益脾阴，清凉又滋养。
【冬瓜绿豆沙】
每次可用鲜冬瓜肉250克，绿豆75克
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