老年人保健养生小常识
2019-10-07本文导读：许多老年人的心脏稍不注意很可能会患病，因此老年人在日常生活中做好心脏的保护工作是很有必要的，那么老年人吃什么能保护心脏呢？
老年人保护心脏吃什么
土豆
土豆中含有较多的维生素c和钠、钾、铁等元素，尤其钾含量最为丰富，每100克土豆中含钾约500毫克。心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃土豆，既可补钾，又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等，有助于预防心脏病。
燕麦
早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处。同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，保持动脉血管的通畅。
菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸，能有效防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康的状态。
芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。芹菜富含纤维素、营养价值
更多>>老年人由于年龄的原因需要特别注意自己的饮食，那么在日常生活中有哪些食物适合老年人保健呢?老年人由于身体素质逐年下降，因此就需要做好相关的日常的饮食护理，那么在我们的生活中有哪些食物对老年人比较好呢?下面为大家介绍有益老人保健的食物，供大家了解。
鱼类
鱼类是真正的“大脑食物”，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸对大脑功能及发育至关重要。鱼类还能提供优质蛋白，有益大脑。建议：每周最好吃两次鱼。
葡萄糖
葡萄糖是大脑理想的“燃料”，因此一杯甜饮料可以暂时促进记忆力。注意：摄入葡萄糖过量也会损害记忆，而且会导致肥胖。
蓝莓
蓝莓能减少老年痴呆症等疾病对大脑的损伤。多项研究还发现，富含蓝莓的饮食可显着提高学习及运动能力。
全谷食物
吃全谷食物能降低心血管疾病的风险，促进血液流动，进而使大脑细胞活力更强。
含咖啡因类食物
咖啡、能量饮料以及某些药物中所含的咖啡因毫无疑问具有提神醒脑的作用，但是这种作用只是暂时 更多>>
1、老年人养生保健喝红枣小米粥
这款养生粥可以起到补气血、健脾胃、促消化等作用,非常适合老年朋友食用。红枣小米粥的做法很简单,首先将红枣和小米清洗干净,然后放入锅中,加入适量的冷水熬成粥即可。
2、老年人养生保健喝南瓜粥
南瓜粥具有促进消化、健脾养胃的作用。具体的做法如下:第一步,准备适量的大米和南瓜。第二步,将南瓜去皮去籽,然后切块、蒸熟、捣成泥状。第三步,将大米熬成粥,然后加入适量的南瓜泥,搅拌均匀即可食用。
3、老年人养生保健喝鸡蛋粥
鸡蛋粥的营养价值是比较高的,含有多种蛋白质、矿物质、氨基酸等营养成分,经常食用的话,能有效补充营养,而且能起到养血、滋阴、健脾、养胃、补肺等功效。鸡蛋粥做起来也是很容易的,首先将大米粥煮熟,然后将打散的鸡蛋倒入粥中,加入适量的食盐调味即可。
4、老年人养生保健喝龙眼山药粥
镇心神、补心气是龙眼山药粥中的主料之一的山药所具有的作用;其佐料桂圆对失眠健忘的
更多>>1、老年人2020夏季要健脾除湿
夏天湿热,老人容易脾虚,因此最好尽量少食过于寒凉的食物,否则会令脾胃受伤,助长“内湿”,不利于健康,建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等,可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。
2、老年人2020夏季要静心养气
夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时,最好减少外出,避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉既补充营养,又起到强心的作用。
3、老年人2020夏季要适当降温
温差适度屋里屋外,温差要适度,一般屋里比屋外低5—8℃为宜,不宜长期用电风扇和空调,更不能将电风扇和空调对着老年人直吹,易引起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适。室内要经常通风换气,以保持空气的新鲜。
4、老年人2020夏季要饮食有节
炎热的2020夏季是人体消
更多>>阿朵已在娱乐圈中奋战多时，熟悉和喜爱她的人都知道，她在台上轻歌曼舞，性感迷人。而在台下呢？她曼妙的身段，诱人的肌肤是如何保养的呢？让我一起，探究阿朵的懒美人保养吧！绝对震撼哦！
面膜和补水
我是一个懒女人，懒得去做美容，工作忙得也没有时间去。虽然阿朵是这样形容自己的，可是面前的她尽管没有化妆，皮肤却看起来很好，也许是因为南方女孩天生丽质，不过她还是自有一条简单有效的护肤秘笈，就是每天敷面膜，尤其是有保湿和清洁功效的面膜。
除此之外还会每天喝够8杯水，为的是补水和排毒。因此平日里多多喝水绝对是保持水质肌肤的好办法。而且多喝水还能帮助身体排除毒素，爱美的女孩每天一定要多多补充。
大爱红酒面膜
红酒是女人肌肤的改善佳品，不论是做红酒面膜，还是睡前一小杯红酒，都能让你融贯焕发，光彩异常。
每天收工后我都敷红酒面膜，结果发现，一天一天敷，效果也一天比一天强，可以抗敏感，祛痘去印，让肌肤一整天都水嫩嫩
更多>>板栗具有防治高血压、冠心病，骨质疏松等疾病，用它做美食，营养价值高，发挥营养最大化，今天小编做了酥点-----板栗酥饼，外酥里糯，酸脆超好，饼皮层次分明，是老年人一道保健品。
【老年人保健品板栗酥饼】
主料：面粉100g、玉米油30g、糖粉30g 、
辅料：低粉100g、玉米油50g、板栗馅适量、水适量、
步骤：
1.水油皮的制作：把面粉，油，糖加入适量的水和成水油面皮醒30分钟。
2.油酥：低粉加入玉米油和匀即可。
3.这是板栗馅 4.把水油皮分成均等的小面团。
5.然后包入油酥。
老年人保健品板栗酥饼
6.包紧。
7.收口向下如图擀开。
8.自上而下卷起。
9.全部都做好，然后醒10分钟再重复789步骤。
10.取一个面团擀开。
老年人保健品板栗酥饼
11.包入板栗馅。
12.收口向下。
13.压成饼放入烤盘。
老年人保健品板栗酥饼
14.送入已经预热的烤箱中层180度20分钟。
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更多>>人在饮食要吃的健康与营养，不如吃些养生饮食，今天小编推荐一款节后点心-----抹茶凤梨酥，颜色不仅好看，味道鲜香扑鼻，诱人食欲的健康点心，老年人吃它降脂疗效不错。
【老年人保健营养点心抹茶凤梨酥】
主料：菠萝蓉220g、冬瓜蓉110g、冰糖170g、麦芽糖130g、低筋面粉130g、黄油115g、糖粉30g、蛋液37g、奶粉50g、
辅料：抹茶粉5g、柠檬半个盐1g、
步骤：
1.买了一个菠萝，把菠萝心切出来
2.切成小块
3.放入料理机中先搅打一下
4.再放入其他的菠萝块
老年人保健营养点心抹茶凤梨酥
5.打好后用纱布过滤掉点水份
6.把挤过的菠萝蓉倒入锅里
7.冬瓜切小块
8.放入料理机搅打
老年人保健营养点心抹茶凤梨酥
9.也把冬瓜蓉挤出水份
10.把冬瓜蓉也放入锅里
11.冰糖也用料理机打成粉后放入菠萝冬瓜蓉里用小火煮
12.加入麦芽糖继续小火煮
老年人保健营养点心抹茶凤梨酥
更多>>板栗是天然的老年人保健品，可以用它做为原料，做道美味的小点心板栗酥饼，皮酥馅软，入口即化，馅中略带甜，令人回味无穷，是老少皆宜的一种小吃哟。
【老年人保健面食板栗酥饼】
主料：中粉130克、猪油45克、砂糖25克、水55克、
辅料：低粉120克、猪油60克、板栗仁500克、黄油100克、白砂糖60克、
步骤：
板栗酥饼的做法步骤1.制作板栗馅：之前剥好放冰箱冷冻的板栗仁
板栗酥饼的做法步骤2.放入电饭煲里加适量清水炖煮
板栗酥饼的做法步骤3.这是我煮了1个半小时的
板栗酥饼的做法步骤4.把熟的板栗仁过筛，或者像我一样用料理机搅打成泥（看情况要加点水才能搅打完成）
老年人保健面食板栗酥饼
板栗酥饼的做法步骤5.锅中加入适量黄油和砂糖，加入板栗泥
板栗酥饼的做法步骤6.翻炒均匀
板栗酥饼的做法步骤7.直到你要的状态，这就是板栗馅，实际用了360克，板栗馅有剩下哦
板栗酥饼的做法步骤8.制作水油
更多>>时下，按摩十分盛行，而其中有很大的群体是广大的老年人，而其实按摩的方法也十分的简单，很容易掌握，然而外面的足疗按摩费用可不低，所以今天就教你自我按摩保健疗法。
强健肠胃运脚趾
胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾、三趾夹东西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。
清肝明目搓双足
摩擦两足，可使浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有疗效，具有祛病健身、延年益寿之功效。
调节脏腑敲手掌
手掌正中有劳宫穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下，再按摩整个手掌，能疏通气血津液、调节脏腑功能，达到强身保健的目的。
防寿斑拍手背
手背为手之阴阳两经汇聚交接之处，若每天早晚各拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促使寿斑消失。
强肾壮腰捶腰背
通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑之目 更多>>
老年人的身体，到了一定的时候就会出现疾病缠身，并且甩都甩不掉的感觉，这就是明显的身体的抵抗力差，并且身体的健康受到威胁后，就很难在摆脱病魔，那么老年人要如何包间呢？
方法1：保持愉悦心情，尽管儿女回来少了，可是别忘记，他们正值30-4岁，正是人生拼搏阶段。说实在的，50--70这20年，是人生的第二春，学习一些新知识，绘画、书法、摄影、手工、计算机、参加老年合唱团等等，当你学进去以后，你就会知道，乐在其中。
方法2：想办法让自己动起来，这个“动”是舒缓的动。慢走、遛弯、打太极拳、养花遛鸟。
方法3：打打牌、聊聊天，跳跳跳舞，老人聊天，可以让老人增强自信，乐观开朗，对防止老年痴呆症有明显效果。
方法4：吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。
方法5：适量清淡少盐、低糖，切忌汤、糖、躺、烫。每日还应摄取一些豆浆或牛奶，吃鲜鱼、虾、海带等，才能保障身体所需要的营养。
方法6：慢
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