老年人常见病养生运动处方
2020-12-22日前，武汉大学的一门选修课——“中医养生课”火了！
咳嗽怎么办？
半夜睡不着怎么办？
肥胖了怎么办？
月经不调怎么办？
“这几条秘方是我多年总结的常见病食疗养生方，也是给学生们的见面礼。”武汉大学人民医院中医科宋恩峰教授笑着说:“中医养生是一门注重实用的学科，不必绕弯子。”
“没想到第一课就捡到了宝。”一位听课的学生说，当宋恩峰教授传授独家秘方时，大家都在齐刷刷地记笔记。宋恩峰教授到底在课堂上讲了些什么？今天咱们就来个大公开！
宋恩峰教授独家常见病食疗养生方
支气管炎
1. 梨汁枸杞炖冬菇
成分：梨汁3个，枸杞子20g，冬菇100g，冰糖10g。
做法：先将雪梨去皮切片榨成汁，把冬菇、枸杞子洗净切片，加适量的水和冰糖同炖，等冬菇炖熟。
用法：早晚分两次连汤同食。
功效：多用于口鼻干燥，鼻塞流涕，咽痒干咳等症。
2. 木耳浙贝蒸鸭蛋
成分：黑木耳50g，浙贝母10g，鸭蛋1个，冰糖少许。
更多>>日前，武汉大学的一门选修课——“中医养生课”火了！
咳嗽怎么办？
半夜睡不着怎么办？
肥胖了怎么办？
月经不调怎么办？
“这几条秘方是我多年总结的常见病食疗养生方，也是给学生们的见面礼。”武汉大学人民医院中医科宋恩峰教授笑着说:“中医养生是一门注重实用的学科，不必绕弯子。”
“没想到第一课就捡到了宝。”一位听课的学生说，当宋恩峰教授传授独家秘方时，大家都在齐刷刷地记笔记。宋恩峰教授到底在课堂上讲了些什么？今天咱们就来个大公开！
宋恩峰教授独家常见病食疗养生方
支气管炎
1. 梨汁枸杞炖冬菇
成分：梨汁3个，枸杞子20g，冬菇100g，冰糖10g。
做法：先将雪梨去皮切片榨成汁，把冬菇、枸杞子洗净切片，加适量的水和冰糖同炖，等冬菇炖熟。
用法：早晚分两次连汤同食。
功效：多用于口鼻干燥，鼻塞流涕，咽痒干咳等症。
2. 木耳浙贝蒸鸭蛋
成分：黑木耳50g，浙贝母10g，鸭蛋1个，冰糖少许。
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咳嗽怎么办？半夜睡不着怎么办？肥胖了怎么办？月经不调怎么办……武汉大学人民医院中医科宋恩峰教授公开了其独家食疗养生秘方，以飨读者，但因每个人体质、症状可能不同，最好在医生的指导下选用。
支气管炎
梨汁枸杞炖冬菇：雪梨3个，枸杞子20克，冬菇100克，冰糖10克。将雪梨去皮切片榨成汁；把冬菇洗净切片，共加水适量和枸杞子、冰糖同炖，待冬菇炖熟即可，分早晚两次连汤同食。多用于治疗支气管炎所致的口鼻干燥、鼻塞流涕、咽痒干咳等症。
木耳浙贝蒸鸭蛋：黑木耳50克，浙贝母10克，鸭蛋1个，冰糖少许。加水适量搅拌后，隔水蒸熟食用，每日两次，此方对支气管炎所致的咽干痰少有显著疗效。
冠心病
百合炒二冬：冬菇、冬笋各50克，百合100克，味精、食盐各1克，植物油10毫升，白糖5克。将
更多>>进入夏季，中暑、感冒和肠胃不适三种常见病总是困扰着人们。专家提醒：今年春季时间较短，春夏交替快速，人们对这三种夏季常见病应格外重视。
中暑要时刻警惕
在夏季，无论是干热天气还是湿热天气都可能会中暑。中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状；严重的会出现昏厥或痉挛，威胁生命。藿香正气散有解表化湿、理气和中的功效，是防治中暑的经典名药，疗效确切，安全无毒副作用。应家庭常备，时刻警惕夏季中暑。
感冒要对症下药
夏季经常吹空调、喝冰饮料等，都容易造成夏季感冒。夏季感冒与其他季节感冒不同，如果治疗时药不对症，会使病情更加严重。另外，夏季感冒还常伴有暑湿，表现为头昏脑涨、胸闷心烦、口淡无味、大便不爽、小便赤、舌苔厚腻等症状。藿香正气散以藿香芳香化湿、醒脾为主药，配合健脾药，具有散风寒、化湿浊、理气和胃的功效，治疗夏季感冒最为对症。
肠胃不适要因时制宜
夏季因为气候变化、经常吹空调、吃冰
更多>>金秋是出门旅游的好时节。然而，在途中需要注重。无论是坐车、乘船还是乘飞机，稍不注重很轻易引起疾病。因此，在旅途中做好以下疾病的防治。对确保旅游愉快是非常重要的。
一、晕车、晕船或晕机车、船或飞机加速时，气流可刺激人体内耳的前庭器官，轻者有头昏、头痛等不适，重者厌恶心呕吐、冷汗淋漓、心慌胸闷，时间过长甚至会出现衰竭无力。空腹、过饱、酒后、过度疲惫、精神紧张和胃肠疾病等因素，轻易诱发旅游者晕车、晕船或晕机等。
防治方法：1、上车、上船或上飞机前，可口服防晕车药物，预防晕车、晕船的发生。
2、口含生姜1片，不要咀嚼，有预防恶心呕吐的作用，且有驱风解毒的功效。或者咀嚼口香糖，也可起到防止晕车的作用。
3、减少头部活动，头部可紧靠坐椅，身子以斜靠位，或闭目仰卧，不看窗外景物。不过饱、过饥，精神要放松，束紧腰带。
二、水土不服主假如旅游者对当地的气候、地理、水质与饮食等环境条件不适应，而
更多>>老人从岗位上退下来以后，怎样才能让自己的晚年生活过得有意义，怎样才能保持身体的健康长寿呢？其实很简单，关键是要有一个良好的心理状态。拥有“六趣”。
一、情趣
良好的心态才是健康的基础，做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应让晚年生活过得更有意义，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。
二、乐趣
在社会大家庭中与周围的人相处，你会发现更多的生活乐趣。许多老人自己会寻找、会创造，如琴棋书画，结交新老朋友，参加体育运动。种花养鸟、垂钓收藏；或与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐；与老伴相处，重晚情，常交流，闲暇哼哼唱唱老调。有了这种漫的乐趣，使生活更充实。
三、童趣
把天真活泼的孩子趣，引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。人的一生，不顺心的事或想不开的事难以避免，但只要会自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，便是一种健康的气质。
四、志趣
更多>>1、中老年2020秋季常见病的预防之心脑血管疾病
心脑血管疾病是老年人常见多发病之一,尤其是脑血管疾病,老年人要提防心脑血管疾病的发作。“因为天气变冷会使人的血管收缩,而且早晚温差大,一冷一热容易导致血管痉挛,使血压增高或不稳定,心脏负担加重。”李丽华介绍,老年人要注意保暖,适当活动。保持情绪稳定,避免精神紧张和情绪激动。注意劳逸结合,多吃富含纤维素的食物,还要定期进行心脑血管系统体检,平时适当选用一些溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧的药物。
2、中老年2020秋季常见病的预防之呼吸道疾病
秋天气候不稳定,老年人还容易患上呼吸道感染,呼吸道感染不愈往往成为其他疾病的主要诱发因素,会导致慢性支气管炎、肺气肿、肺心病,其中特别是患有冠心病、高血压、糖尿病等疾病更易发病。在预防方面,李丽华建议,原有慢性支气管炎的老人要加强个人防护,尽量不要感染上呼吸道疾病。要注意天气变化,及时增减衣服,避免
更多>>上了年纪的朋友，常常腰酸背痛，腿脚不利索。还会得上老年人常见病：高血压、胃疼等。如何缓解这些症状呢?中医食疗养生告诉你高血压饮食、胃痛怎么缓解。
高血压病的饮食疗法，是中医的传统疗法。早期患者，在合理饮食的同时，可选用食疗，用以平衡阴阳，调和气血。
食疗方：
1.芹菜500克水煎，加白糖适量代茶饮;或芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
2.山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每日服2次，可作上、下午加餐用，不宜空腹服，7～10日为一疗程。
3.桃仁10～15克，粳米50～100克。先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。每日服1次，7～10日为一疗程。
4.莲子15克，糯米30克，红糖适量。将上3味同入砂锅内煎煮，煮沸后即改用文火，煮至粘稠为度。每日早晚空腹服。
5.新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净
更多>>冬季人体的新陈代谢功能有所减弱，进行户外运动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节，但需要注意的是，老年人由于身体各项机能下降，腿脚行动不方便，因此进行户外运动的话，要注意的事项比较多，提醒，老年人进行户外运动时要注意“五戒”。
戒负重练习
老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。
戒变换头部位置
如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等，都是属于头部移动的动作。这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑溢血，重者危及生命。
戒屏气运动
老年人屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，这时候容易发生头晕、目眩，严重
更多>>春季是所有新生的起点，但是需要注意的是春季也是疾病高发的季节，女性的保健计划需要从春季就开始执行，当身体出现不适的时候需要引起足够的重视，及时进行疾病的预防和治疗，让自己保持健康的身体情况。很多的人对于 春季女性常见病不了解，我们来看一下。
春季气候出现一定的变化，很多的女性会出现头疼头晕的情况，睡眠不足以及压力过大对于女性都会造成一定的伤害，需要引起我们的重视，及时的做好疾病的预防。
春季女性常见病?.头痛并非小事，症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟
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