老年人春季养生食谱
2019-10-06春季是养生的极好季节,懂得科学的饮食就是最健康的。对于春季老年人养生食谱这个问题,下文推荐了几款养生食谱,一起来学习起来吧!
春季老年人养生食谱
1、多喝芹菜粥
芹菜作为物美价廉的一款食材,春季一到就会大量上市,因此这个时候多喝点芹菜粥,能够清肝火,养肝护肝,也能够降血压,尤其对于预防老年人因肝火过旺导致的头痛、高血压疾病有着绝佳的疗效,因此养生保健都不要错过它。
2、多喝红枣蜜豆粥
春季是常见疾病高发的季节,随着春季的到来,高血压、高血脂以及冠心病都进入了紧急防御状态。红枣素有健脾养血,益心安神的功效,老年人多吃红枣,能够健脾养血,能够有效预防高血压、冠心病,对于保卫健康有着显著功效,因此春季老年人一定要多吃。
3、多吃点蜜饯蒸萝卜
春季的时候多吃点蜜饯蒸萝卜,可以有效预防感冒、肺结核以及支气管炎等病症,对于保健养生的效果是非常棒的。另外春季多吃点蜜饯蒸萝卜,对于预防老年人春季风热感冒
更多>>老年人怎么吃鱼好?鱼类营养丰富,滋味鲜美,很受大家喜爱,老年人更适合吃,因为人体对鱼肉的吸收率远远高于其他肉类,极易消化。那么老年人怎么吃鱼好呢?下面总结了一些老年人鱼类营养食谱,看看吧。
老年人鱼类营养食谱推荐
1、香煎三文鱼
①将三文鱼清洗干净擦干水分备用。姜和蒜切细末,柠檬切细末。取一个小碗中倒入少许鲜贝露,加入多一些的黑胡椒粉,放入姜蒜末。
②味汁中调入一点点盐,挤入少许蜂蜜拌匀。三文鱼均匀的划几刀(便于入味),将调好的味汁用手抹匀在三文鱼上。
③将剩余的味汁全部倒在三文鱼上,腌制10分钟以上。加热平底锅,倒入少许橄榄油(普通油也可以)将三文鱼去除多余汁水放入中小火两面各煎至七八熟即可,最后在表面倒入剩余的味汁撒上柠檬碎即可。
2、清蒸三文鱼
①洋葱、姜切丝,香菜茎切细末。将一半洋葱、姜切丝铺在盘中。将三文鱼放在铺好的葱、姜丝上。再将另一半葱,姜丝放在鱼上面。
②锅里加水,烧开后把
更多>>健脾祛湿是初夏老年人养生的一个重点,那么老年人健脾祛湿食谱有哪些,怎么做呢?下面为您总结了9款最常见的老年人健脾祛湿食谱及其做法,看看吧。
1、苹果枸杞红糖小米粥
苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。
准备好小米枸杞红糖苹果。将小米用清水清洗干净。苹果去皮切成块。将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中,大火煮开转小火煮至20分钟。加入枸杞和红糖。继续小火煮至10分钟即可。
2、红豆莲藕汤
莲藕1节、红豆100g、清水适量。
将红豆洗净,用清水浸四十分钟。莲藕洗净,批去皮洗净切块。将莲藕、红豆放入煮锅中,一次性加入适量的清水。大火煮滚,揭盖,关火,整锅倒入预先预热好的电炖锅内,盖锅盖,通电,大火炖2小时,喜欢咸的可以下盐调味,吃淡的无须下盐。
3、鸭架冬瓜粉丝汤
鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量。
将鸭架上所有的鸭皮去掉,屁股那
更多>>本文导读:俗话说“家有一老,如有一宝”,这家中之宝是需要家人细心护理的,相比于买一堆保健品孝敬父母,不如亲自动手做些养生食谱,下面就介绍提高老年人免疫力的3款养生食谱。
俗话说 家有一老,如有一宝 ,这家中之宝是需要家人细心护理的。老年人年纪大了,身体机能各方面都比较弱,而且往往身患多种疾病,比如高血压、糖尿病、心脏病等等,因此,老年人要注意日常保健。有些人喜欢给自己的父母买些保健品,但是我们要知道,奸商黑心,保健品也有很多伪劣产品,而平常人不知道如何辨别真伪,买回家给老人吃,不但不保健反而危害老人健康。想让家中寿星保持身体健康、继续长命百岁下去,还是自己亲手为老人家做些养生食物比较好。今天,就为大家介绍几款能够提高老年人免疫力的养生食谱。
一、南瓜红枣汤
食材:南瓜500克,红枣50克
调味料:红糖适量
做法:
1、红枣去核清洗干净,南瓜去皮、去籽,切成块状备用;
2、锅加水、南瓜、红
更多>>进入老年后,老年人肠胃功能开始下降,对老年人来说,平时可以喝一些具有养胃作用的食疗汤,能起到保护胃黏膜的作用。今天小编给老年人精选了四款冬季养胃必喝的养生汤,帮老年人健脾养胃,一起来看看吧。
老年人冬季养生食谱一:三丁豆腐羹汤
材料:猪肉丁、豆腐、青豆、番茄、湿淀粉、精盐、麻油、味精、鲜汤各适量。
做法:
1、首先将豆腐切成小块,下沸水焯一下,沥干水待用。
2、将番茄皮去掉,去籽,切成小块。
3、把烧热油锅,下葱略煸一下,然后放入豆腐、鲜汤、番茄、肉丁、青豆、精盐,烧沸即可。
4、汤煲好后,加入味精,淋上湿淀粉,出锅装碗,淋上麻油即成。
功效:三丁豆腐羹汤,味道鲜美,滋阴润燥,补中益气,补脾健胃,很适合老年人冬季养生喝。
老年人冬季养生食谱二:党参鳙鱼汤
材料:党参、鳙鱼、精盐、料酒、姜、葱、陈皮、草果、生油、桂皮、鸡汤各适量。
做法:
1、首先是把草果、党参、桂皮、陈皮、姜洗干净,然后
更多>>老年人补充营养吃什么好?老年人身体比较弱,在日常饮食中,要注重补充身体所需的各种营养。那么老年人该如何补充营养呢?
1、牛奶
由于老人营养流失大,营养吸收慢,单凭日常的饮食很难满足营养的需要,因此必须额外补充。配方奶可以针对老人身体缺乏较多的元素,进行有针对性的营养补充,以达到营养的综合均衡。特别是患有某些慢性疾病的老人,更需要有针对性地进行营养补充。相比之下,纯牛奶中特定的营养素较少,如铁、锌、维生素e等,因此,老人更要选择配方奶。
老年配方奶是根据老年人的生理特点专门研制的,也就是说,老年人平常摄入不足的一些营养物质是老年配方奶所添加并强化的。以维生素e为例,65岁的老年人每日需100毫克左右,而日常饮食平均只能提供70毫克,喝配方奶则能补足其余30%的差值。另外,老年配方奶除满足老年人的基础营养外,还有针对性地强化了长链不饱和脂肪酸,如dha,它能增强记忆力,防止老年人智力退化;ep
更多>>老人吃什么提神?老年人有的时候总是觉得精神不佳,总感觉没精神。那么面对这样的情况老年人应该怎么办呢?
老人吃什么提神
1、水
可以毫不夸张的说,我们人体有大约三分之二是由水构成的,并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。因此如果你感觉到疲倦的话,最好的方法就是补充,因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦,只有补水也才能让你继续加足马力,迎接下一个战斗。在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜,比如在早上刚起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身体水分以外,同时还能促进我们人体的新陈代谢,还能促进排便避免便秘的产生。如果喝不惯白开水的话,不放在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味,这样就是一杯极具作用的提神水了。
2、富含镁食物
可以说在很多食物中都有镁的存在,因此我们几乎不用担心人体会缺镁,但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量,因此在感觉到疲倦的时候,很
更多>>如果觉得自己的体重过轻,身体过瘦,首先应该要做的是查一下是不是有潜在疾病的影响,如甲亢(甲亢症状)、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。下面是一份最新的增肥食谱关给想长胖的瘦人们。
增肥食谱全攻略:
1、每天一个柑橘类水果,要连白色的薄膜一起吃。
2、每天吃三种以上煮熟的蔬菜,在午餐及晚餐时吃。
3、每天可在下午茶时间食用甜点,如糖水、蛋糕。
4、每天两杯全脂牛奶,其中一杯要在早上喝。
5、每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。
6、每星期吃2-3次内脏,如肝藏、心脏、贤脏等。
7、每星期吃3-4次海鲜,如鱼、虾、蚝等。
8、如果没有胃口,可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。
9、如果不喜欢牛奶,可于早晚各饮一杯蜂蜜,蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收,增加热量的摄入,帮助聚积脂肪,但不能和牛奶一起喝。
更多>>有关资料显示:瘦人增胖每天需要热量约2200千卡,所以特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料,并且真正吸收,才能增胖。
特别推荐增肥:鸡蛋二只,打在碗内加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空腹服下。在服用增肥产品的同时采用此方法,二个月后就可达到意想不到的效果。
1、将十五克紫地榆和二十克的决明子,以一杯水煎至半量为止,一天分三次代茶饮,可获得增胖的效果。备注:紫地榆可以健胃整肠,决明子则是一种强壮药,两种处方合用,不但能恢复病后的体力,且能改善体质,连服六个月,就能见效。
2、本草纲目说:“鲳鱼,令人胆健,益气力。”含有丰富蛋白质,可多食。
3、食物本草上说“嘉鱼味甘性温无毒,煮食令人肥健悦怿”此属食饵补益品,增肥有效。
4、每餐饭后喝一杯蕃茄汁,也能产生异想不到的效果。蕃茄含有其它所没有
更多>>这几天看有太多人要增肥,也许是真的想增,也许只是炫耀自己现在的苗条身材,但是不管是何目的,我把自己的瘦人增肥食谱放出,并严重声明,本增肥食谱真实性不容置疑,照做一定有效。
好了现在开始:早餐主食油条或烙馍,配茶叶蛋和小榨菜,喝牛奶或豆浆。这样的吃法主要是针对早上食欲不强的人。
中午:以菜为主,比如三荤两素一汤外加一蛋一水果,荤菜分别是瘦肉炒芹菜类的混炒一个,土豆烧鸡块或牛肉的一个,海鲜比如墨鱼清炒黄瓜片或直接吃虾,看个人爱好了,两素就不多解释,一个青菜是必须的,一个是菌类的最好。然后一碗米酒鸡蛋汤,餐后吃几个鹌鹑蛋外加八分之一个西瓜或橙子一个,不习惯了就几个圣女果,有助消化。
晚餐则简单些:浆面条或芝麻叶面条一碗,配两素一荤,素菜是一个豆制品一个凉菜,荤菜可选凉调牛鼻梁之类的爽口菜。
本瘦人增肥食谱的重点来了,夜宵:一荤一素随便,但是一定要有汤,推荐肚丝汤,或紫菜蛋花汤,不要吃主食,就俩菜
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