老年人秋季养生运动
2020-12-22秋天是人们感觉最舒适的季节。但是中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。因此，为了适应秋季气候变化特点，防病延年，老年人应注意秋季养生。
一、节饮食养肺生津
老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。
二、愉悦身心，陶冶情操
秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。
三、提高耐寒防感冒能力
秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，较易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
四、警惕秋季易发
更多>>立秋之后， 天气转凉，秋风秋雨逐渐增多，气候也比较多变，此时，应该顺应时令，多注重养生，特别是老年人，做到三个“坚持”非常重要，即秋冻、秋防、秋练，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力。
1、坚持秋冻
俗话说 “春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，可以顺应气温的变化逐步添加衣物，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。
2、坚持秋练
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》有言： “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。常言道 “动则不衰，用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、
更多>>生活水平不断的提高，很多人开始注重对身体进行保养了，尤其是秋季天气开始变坑和干燥就容易导致身体出现一些问题，尤其是老年人免疫力下降如果不注意对身体的保养就容易出现一些疾病，但是老年人要掌握好养生的方法才能让身体变得更加的健康，下面一起了解下秋季老年人养生的方法。
秋季老年人养生的方法
排便一次
食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。
睡觉两次
上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。
工作三小时
老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。
秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么
秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么
喝五杯水
老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水
更多>>1、2020秋季时节饮食调养
大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养,多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果,还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。
2、2020秋季少洗澡、多泡脚
2020秋季不要每天都洗澡,每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,造成2020秋季皮肤干燥。2020秋季养生大家应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。
3、多多健身运动
不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参加适合自己的户外活动,适量的运动,可以强身健体,改善体质。
4、多用脑预防老年痴呆
老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好,保持大脑皮层的兴奋和活跃,神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动,下棋,打麻将等都是锻炼大脑的有效方式,可以预防老年痴呆的发生。
5、2020秋季多喝水
2020秋季养生大家应
更多>>1、老年人2020秋季养生的原则
1.1、2020秋季多喝水
2020秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于2020秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外,多喝水还可促进体内新陈代谢,有助大家2020秋季排毒养颜。
1.2、愉悦身心
秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。
1.3、饮食调养
大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养,多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果,还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。
1.4、预防疾病
2020秋季的特殊气候特点,极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此,老年人应结合自己体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕2020秋季易发病
更多>>又到了秋季，这个季节很干燥，很轻易出现呼吸系统和肠胃问题，特殊是老年人，秋季本来就是多发病的季节，老年人身体素养比较差，更应该多的去照料和呵护他们，老年人这个季节要注重一些养生保健的常识，这样可以让这个秋天减少疾病的发生，也可以更加健康。下面介绍一下如何进行养生保健。
起居养生
秋季睡眠养生应分早秋、中秋、暮秋三个阶段来调整作息时间。不同的阶段作息时间也应该相应的机芯调整，以免总是赖床造成身体受到很多健康问题的威逼。秋季睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而防止秋乏的发生。一般来说，秋季以晚9点至 10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
饮食调理
1、防寒温里。每日的早餐，用温热性质的食物，必定不要吃比较凉或者是冷的食物，对肠胃有很大的刺激，可以挑选喝粥，粥里可以放一些核桃啊大枣啊，或者是杏仁等食物。也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等。
2、排湿祛风。遇有风
更多>>秋季是一个很干燥的季节，也是一个缺水的季节，进入秋季，天气也比较凉爽，气温开始下降，所以秋季也是一个多发病的季节，特别是一些新陈代谢能力差的老年人，将会很难适应这样的气候，所以身体会出现很多的不适应，秋季保养就变得尤为重要了，那么该如何保养呢，那么请大家跟着我们的脚步一起去了解一下养生的一些方法吧!
1.进入秋季，天气日趋凉爽，气温开始下降，气候变得干燥，人体由夏湿变为秋燥。从寒露到霜降，气温骤降。人们因一时不能适应而容易感受风寒，引发疾病。尤其是老年人代谢能力较差，既怕热又怕冷，对剧烈变化的气候往往难以适应，病邪极易侵入肌体，从而导致燥咳、气喘、胸痛等疾病。平素就患有慢性支气管炎或哮喘的老人，此时容易旧病复发。此外像风湿病、胃病、心血管病等疾病，也极易在这一季节诱发或使病情加重。因此，做好秋季的养生保健工作，对老年人的身体健康是十分重要的。为此要做好以下几点：
一、在生活起居和精神情绪方
更多>>一年有四季，四季各不同。无论是气候温度，物产，甚至是人的心理，都会随着季节的变化而变化。对于老年人来说，也应如此，不能一成不变，而是应该随着季节的变化相应地作出调整，这样才能得到最好的效果。这里，我们主要从膳食、免疫和锻炼等几个方面来做一些了解。
老年人秋季要少喝鸡汤
秋天是进补的大好时间，老人、体质虚弱的人或是大病刚复原的都喜欢喝老母鸡炖汤来补身子，有的人甚至错误的认为鸡汤比鸡肉营养价值高。其实，鸡汤的营养价值并不比鸡肉高，研究表明，高胆固醇、高血压、胃酸过、胆道疾病患和肾脏不好的人是不适合喝鸡汤的。假如不科学饮用鸡汤，只会让病情加重，对身体一点好处也没有，所以，老年人是不适合多喝鸡汤的。
适合秋季的日常饮食：
首先一日三餐要按时，荤素要搭配，适量地吃一些肉类和蛋类。
秋天天气转凉，且较为干燥，这时候老年人应当多吃一些当季的蔬菜，如莲藕，山药，白扁豆，黄花菜，香菇，口蘑等。
另外，有一
更多>>秋天来了，不同年龄段的老年人身体的具体情况有所不同，对营养物质的需求也是不一样的。那么老年朋友日常起居要注意一些什么都知道吗？
一、肠胃怕凉
人到老年，脾胃功能日渐衰退，凉的东西更要少吃，如冰镇西瓜及各种冷饮。烹调方法应以炖、煨为主，少凉拌。如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则可起到杀菌的作用。
二、关节怕吹
颈椎、腰椎不好的老人，要注意保暖。公共场合气温低，老人要及时增添衣服。每天空闲时可以做些简单动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等，以充分运动颈部、背部肌肉，保持颈腰部血液流通。
三、晨练怕早
晨练过早，对健康无益。日出前地面空气污染最重，易造成呼吸道感染。早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。如果要锻炼，可以选择下午5点钟以后，人的敏感度、协调性、准确性，以及适应能力在这个时段均处于最佳状态，十分适合锻炼。
更多>>老人从岗位上退下来以后，怎样才能让自己的晚年生活过得有意义，怎样才能保持身体的健康长寿呢？其实很简单，关键是要有一个良好的心理状态。拥有“六趣”。
一、情趣
良好的心态才是健康的基础，做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应让晚年生活过得更有意义，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。
二、乐趣
在社会大家庭中与周围的人相处，你会发现更多的生活乐趣。许多老人自己会寻找、会创造，如琴棋书画，结交新老朋友，参加体育运动。种花养鸟、垂钓收藏；或与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐；与老伴相处，重晚情，常交流，闲暇哼哼唱唱老调。有了这种漫的乐趣，使生活更充实。
三、童趣
把天真活泼的孩子趣，引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。人的一生，不顺心的事或想不开的事难以避免，但只要会自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，便是一种健康的气质。
四、志趣
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