老人春季养生小常识
2019-10-06
春季气温回升，冰雪融化，万物复苏，自然界阳气逐渐上升；这一季节最利于化生精血津气，充实人体的组织器官。因此，老年人在这个要重视保健，确保—年之初时打下康健的好基础。
1、晚卧早起身体健
中老年人应顺应时令，在保证充足睡眠的情况下，晚睡早起，根据体质和天气情况，还可结伴游山玩水，让身心沐浴于春光之中，接受微风的洗礼，吸取大自然的活力，以增添生活乐趣，同时还能增强身体素质和抗病能力。
2、合理调节膳食结构
春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜甘减酸，以养脾气。不宜食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和
更多>>2020春季是万物生发的季节，天气由寒转暖，自然界各种生物萌发，显出勃勃生机。老年人2020春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点，宣导春阳之气，以保障人体正常的新陈代谢。老人2020春季养生小常识有哪些呢，为此要注意以下几点。
老人2020春季养生小常识：
首先2020春季湿气很重。而老年人最好不要接触太多的湿气，因为老年人的身体弱、抵抗力差。当人体正气不足，抵抗力弱时，“湿邪”就会侵犯人体，引起疾病。2020春季雨水增多，风 气重，这个季节，风湿及关节炎极易发作。因此，春天应注意控制室内湿度，勤晒被褥，不要在早晚等湿气大的时候到户外运动，运动时如果出汗，要及时擦干。
老人2020春季养生小常识，其次就是不要食用提太多的酸性食品。老年人2020春季养生要注意因为在春天肝气会很旺，如果长期食用这些酸性食品会因为肝旺而伤到你的脾脏，进而干扰消化系统的吸收。在2020春季最好是多增加一些甘
更多>>2020春季防过敏小常识
2020春季是植物生长的季节,也是微生物繁多的季节,更是人们患上各种各样疾病的高峰时期,像2020春季有很多的细菌、微生物繁衍,因此会给大家带来一些不必要的细菌,过敏的现象也是十分严重的,这样一来,疾病的发生率会很高,传染病随着上升,所以说我们在2020春季一定要掌握一些2020春季养生防过敏小常识性的一些知识。
1、饮食调理脱敏法。皮肤过敏患者要注意饮食营养的均衡,少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。某些食物也是致敏原,要注意加以辨别。多吃维生素丰富的食物可以增强机体兔疫能力。过敏症患者可以多吃一些具有抗过敏功能的食物,加强皮肤的防御能力。
2、医学脱敏治疗法。对某些皮肤过敏的症状严重者,可求助于医学手段,改变过敏性体质。医生在这种疗法中要用化学方法改变患者血清,使其稀释。向皮下注射改变了的致敏原和乳类、花粉等物质制成的抗原浸液,并逐渐增加致敏原的浓度,以调
更多>>2020春季喝茶小常识
冬去春来,2020春季正处于乍暖还寒的时刻,在这暖暖的2020春季里祛除冬日里积累在体内的寒邪。2020春季喝茶是最好的时刻,2020春季喝茶可以促进人体阳气的生发。下面一起去了解一下2020春季喝茶的小常识吧。
1、早春——宜食花茶、红茶
早春时节,气温仍比较低,所以还有寒气袭人的感觉。在这个季节,人体体内营养物质消耗比较大,能量储存也是一年中的最低点。春天万物复苏,人却容易犯困,此时若沏上一杯浓郁芬芳、清香爽口的花茶或红茶,不仅可以提神醒脑,清除睡意,还有助于散发体内的寒邪,促进人体阳气的生长。
2、仲春——宜食花茶、红茶,
仲春,天气因冷、热空气往返交汇,雨水较多,时阴时晴,时雨时风,故有春雨绵绵、清明时节雨纷纷之说。《千金方》中说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”所以仲春选用大枣、山药、蜂蜜来滋补脾胃,减少过酸、过油腻、不宜消化的食物。此时仍宜饮花茶、红茶。
更多>>从中医角度考虑，这些水果大部分属于寒凉性质的，春季最好少吃寒凉性质水果，以下5种水果成熟的季节都不是春天，我们吃到的，大部分是长期储藏的，品尝不到最佳口味，还容易得不到充足的营养。
1、菠萝
问题：一部分人吃菠萝后会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象。
原因：这是因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶。为预防过敏反应，菠萝切好后一定要放入淡盐水中浸泡十多分钟，破坏菠萝蛋白酶后再吃。
营养师：菠萝属于热带水果，含有丰富的膳食纤维和菠萝蛋白酶，对预防便秘和消化不良很有好处，是夏季水果的很好选择。随着天气渐渐转暖，我们会看到卖菠萝的商家渐渐多起来，很多商家都是用玻璃钢盛满盐水泡菠萝，每块菠萝上都会插根筷子，这里提醒大家，购买考虑一下玻璃钢里的盐水多久没换了？筷子是不是新的？这样不光卫生不合格，还会造成二次污染。
2、香蕉
问题：为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用过量二氧化硫
更多>>很多人到了春季，会感觉排便困难，粪便干燥、排便量少、缺少便意，或是原有便秘的基础上，会加重便秘的症状表现，这是怎么回事呢？春天为什么容易出现便秘，该怎么防治便秘呢？
春天容易出现便秘的原因
春天天气干燥，而且气温较高，因此体内的水分消耗较大，这时如果水分补给不及时的话，体内会出现缺水的状态，因此导致胃肠道，特别是肠道的消化功能受到影响，从而影响大便的排出。还有就是春季人的饮食如果不合理的话，如果喜欢吃些辛辣刺激性的食物，或是吃的新鲜蔬菜和水果比较少的话，也会出现便秘的现象。
春季发生便秘后，一般表现为2-3天不排大便，另外排便困难，半天也解不出来，甚至还会出现便血等。便秘不仅让人在排便的时候特别痛苦，而且还会出现肚子胀、腹痛、脸上长斑等，严重的还会导致结肠癌、乳腺疾病等，还可能会让老人出现心脑血管疾病，出现危险。有些人还会出现失眠、烦躁、焦虑等情绪问题。
如何缓解便秘呢？
饮食上。春天便秘
更多>>春季虽然气温有所上升，但是受到冷暖气流的影响，温度变化无常，时冷时热，这个时候最容易患上流行性感冒。那么，对于流行性感冒，应该如何防止呢?总是感冒咳嗽怎么办？
生活预防：
常开窗通风，保持空气的新鲜。少去人群密集的公共场所，避免感染流感病毒。加强户外运动，提高身体的抗病能力。春季气候多变，注意添减衣服。注意注射流感疫苗预防流感。
饮食预防：
多饮开水，多吃清淡的食物。多吃一些富含维生素c的食物，例如番茄、小白菜、油菜、青椒等深色的蔬菜以及柑橘、苹果等水果;同时，还应该吃富含维生素e的食物，例如卷心菜、花菜、芝麻等，以提高抗病毒能力;另外，还可以多吃富含维生素a的胡萝卜等黄绿色蔬菜以及动物肝脏，以保护呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞。
食谱推荐：
生姜香菜汤
材料：生姜、香菜各20克
做法：将生姜切片，放入锅中，加入适量的清水煮沸后，将香菜洗净、切碎放入其中。
功效：生姜味辛、性温，具有散寒发汗
更多>>春季气候变化无端，是一个传染病多发的季节。而一些体质比较弱的小孩子会容易患上腮腺炎，对我们的学习、工作、生活会带来一些不方便。那么，春季应该如何预防流行性腮腺炎呢?
生活预防：流行性腮腺炎属于急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，因此，需要注意与患者及可疑者隔离。流行季节注意保持口腔清洁，多饮水。流行性腮腺炎病毒活疫苗可以有效防御，但是孕妇、先天或获得性免疫功能低下、对鸡蛋白过敏的人群不能使用。
病后调养：发病时多伴有发热、轻度的全身不适，数小时至一两天后即出现腮腺肿大，并有胀痛的感觉，张口咀嚼以及进食酸性食物会更痛。所以，患者的饮食应该以清淡、易消化，清热解毒为原则，以流质或软食为宜，避免摄入酸性食物，保证液体摄入量。
食谱推荐：
薄荷绿豆汤
材料：绿豆300克、薄荷5克、白砂糖100克
做法：将绿豆放入锅中煮好，干薄荷用水清洗干净，浸泡半小时后用大火煮沸过滤后与绿豆汤混合饮用即可。
功效
更多>>春季气温上升，各种细菌、病毒开始活跃起来，稍微不注意，就容易患上细菌性痢疾。那么，在日常生活中，我们应该如何预防细菌性痢疾呢?
饮食预防：
保证饮水卫生。饭前便后要洗手。不吃生冷的食物，剩饭菜要加入后食用。做饭用具应该生熟分开。防止苍蝇叮爬食物。用有消毒作用的水清洗瓜果、蔬菜和碗筷。
病后调养：
为减轻肠胃的负担，食物以清淡、稀软、少渣、易消化为选用选择，少食多餐，忌生冷、油腻、辛辣、过甜的食物。腹泻期间应预防脱水，可补充一些淡盐水或菜汤。
食谱推荐：
排毒菌菇煲
材料：
草菇250克、茶树菇250克、平菇250克、双色蟹味菇250克、大蒜、姜适量
做法：
将所有菇类洗净、切小片，在开水中焯烫一会儿;锅中放油，加入蒜、姜爆香，放入菇类翻炒，加足清水大火煮沸转小火，喝前加盐、葱末即可。
功效：
菌类营养价值高，具有高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的特点，将多种菌类同煲汤食用，可以起到排毒的作
更多>>风疹病毒是通过人与人之间呼吸道飞沫传播，一旦正常人接触到风疹病毒，极有可能被传染上，是春季常发的一种疾病。
生活预防：
隔离患者，尽量避免接触风疹患者。接种风疹病毒活疫苗后，抗体阳转率可达95%以上。接种对象主要为幼儿园、小学的儿童以及育龄妇女等。有免疫缺陷、应用免疫抑制剂者及过敏性疾病患者不能接种疫苗。接触风疹患者后应及早注射免疫球蛋白，以达预防效果。
病后调养：
发热期间保证水的足量摄入。饮食宜清淡和易消化，少油腻、忌辛辣刺激性的食物。
推荐食谱：
鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼250克、豆腐250克
做法：将鲫鱼清理干净、洗净，与豆腐一同放入砂锅中加水煮烂成羹，根据个人口味加入适量的调味料即可。
功效：患有风湿疾病的人群在饮食上要注意清淡、给予流质或者半流质的食物，所以将鲫鱼和豆腐加水煮成羹，可以保证病人各种营养物质的消化吸收，缓解风疹病人的症状。
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