老人冬季食疗养生
2019-10-06导读:传统养生观念讲究不时,不食,什么时候吃什么菜。因此,应季食物一向被认为是健康首选。
冬季健康饮食首选这些食物
到了冬季,人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为,肺与季节的关系十分密切。因此,宜多食用具有润肺生津作用的食品。
冬季健康饮食宜首选哪些食物呢?
据现代营养学家们的介绍,适合冬季食用的食品:
暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等;水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等;还有红糖、糯米、羊乳、松子等。
那么,冬季健康饮食宜首选哪些食物呢?
第一,藕。生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血。故有暑大宜生藕、秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩、熟食宜壮老的说法。
第二,黄鳝。秋冬食鳝,不但补益力强,而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中,如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等,均为保健美食。
第三,栗子。栗子具
更多>>本文导读:坚果是大家平时比较常见的食物,那么吃坚果有哪些好处呢?坚果有哪些养生功效呢?下面就来了解一下冬季常见坚果的食疗养生功效。
素有 干果之王 的美誉,在国外它还被称为 人参果 。祖国医学认为,栗子味甘性温,无毒,有 益气补脾、厚肠胃、补肾强筋,活血止血 的作用。栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不是饭后大量吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质,吃了发霉的栗子会引起中毒,所以,变质的栗子不能吃。
开心果心脏 保镖
富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对
更多>>中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
日常饮食中可以适当增加食用富含植物纤维素的食物,植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还可消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
适当食用含维生素a的食物,维生素a有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素a,但是过量食用对身体有害。含维生素a较多的食物有肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
多食
更多>>1、2020冬季如何食疗养生
冬天虽说是最需要进补的,尤其是调养虚痨及各种慢性病,并且更该养肝补肾,但在一般的进补食物中,总是偏向咸辣油腻,这种重口味的进补最好适可而止,否则不仅没补到身,可能还会加重病情。
2020冬季最容易发生心律不整、心肌梗塞、高血压、中风等,应多吃天然蔬果来调降胆固醇,并增强血管弹性。进补最好多吃蔬菜、芽菜、水果以及全谷类(特别是薏仁与燕麦,有助于调降不良的胆固醇),三餐营养必须要均衡完整。
2、2020冬季食疗养生应适量补充
2020冬季寒冷,日照时间缩短,人们的户外活动减少,很容易出现维生素d缺乏。注意经常吃富含钙和维生素d的食物,如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。2020冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏2020秋季节丰富,容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足。因此,可以选择营养素补充剂,补充膳食中的不足,如维生素c、维生素d等。但是不应该作为营养素的主要来
更多>>日常生活中,美容是大家一直困扰的问题,其中祛痘是大家一直关注的话题。一个人的脸再白,如果有痘痘就会给你减掉许多分。接下来小编就给大家介绍一些祛痘的方法以及一些妙招,希望帮助你找回白皙平滑的肌肤哦。
祛痘原则与治疗原则以及误区
祛痘原则
痤疮是一种局限性疾病,通常随着年龄的增长会自愈。痤疮是一种多因素疾病,所以不能单纯的按一种方法处理,应遵循以下原则:
1、明确痘痘的发病原因,轻重程度;
2、选择安全的祛痘方法和祛痘产品;
3、注意日常卫生习惯及作息习惯,饮食及睡眠都会影响祛痘的效果。
部份电视购物或网络销售的产品过份夸大治疗效果,容易误导消费者;有任何一种药物可以保证药到病除,因为有个体差异。
治疗原则
痤疮是多种因素导致的毛囊皮脂腺慢性炎症性皮肤病。根本原因是内分泌失调,雄性激素分泌旺盛引起。痤疮的病因还与一些病原菌感染有关,已经证实痤疮的发生与丙酸痤疮棒状杆菌感染有关。这种痤疮棒状杆菌
更多>>很多老人在睡觉的时候都会有流口水的情况,这个情况大家都会认为是正常反应,根本不用放在心上,其实不是的,这是一种病态表现,有很多原因存在,那么,老人睡觉流口水怎么回事?下面就让小编为你详细介绍下
1、神经调节障碍
有些全身性疾病也可能引起睡觉时流口水。唾液分泌的调节完全是神经反射性的,所谓“望梅止渴”,这是条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍,也可产生睡觉时流口水的情况。一些神经官能症或是其他可能引起植物神经紊乱的全身疾病患者,睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况,会使大脑发出错误信号,引起唾液分泌增加。
2、药物因素
另外,像服用某些抗癫痫类药物的副作用之一,就是流口水,选择药物时要注意。
3、前牙畸形
牙齿畸形也是引起睡觉时流口水的原因。尤其是凸面型牙齿畸形的患者,前牙向前凸出较明显,常出现开唇露齿,睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面,上下唇常自然分开,就容易流口水。这类患者最
更多>>感冒对于大人来说是很难受的,对于小孩子来说是很痛苦的,不仅仅不想打针而且还折磨的大人也是很难受的,几乎是每天没日没夜的陪伴和关注,但是感冒还很难好,有什么食疗方法治疗感冒么?
方法1:生姜芥菜
取500克左右的鲜芥菜,将其洗净切断,再取少许生姜,将其切成片;将它们都放入锅中,加入2000克水,煎煮到一半的量,然后用食盐调味,分两次服用。
方法2:香菜黄豆汤
将30克的香菜,洗净切断,取50克的黄豆,放入锅里,加入1000克的水,煎煮至一半后,用少量的盐调味,然后趁热服用。适用于风寒引起的感冒。
方法3:香菜根配鲜姜
用香菜根大约50克,鲜姜10克来做汤。将姜切成丝,香菜根洗净,放入锅中,加入适量的水,煎煮5分钟左右,趁热服用,能够治疗风寒引起的感冒。
方法4:香菜葱白水
取15克的香菜,葱白15根,9克的生姜,将它们分别洗净,然后切碎,同时入锅,加适量清水,煎15分钟左右,用纱布等过滤,只
更多>>在很多老年人的心理,冬季进补都会大量的摄入红肉,希望达到滋补身体的作用。殊不知,红肉的过量食用恰是老年人心脏病高发的原因。其中也包括加工过的红肉,如香肠火腿等。
红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前呈现岀红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。很多营养专家都认为其他肉比红肉要健康,因为红肉中含有很高的饱和脂肪。不过,近年来有不少研究发现吃太多红肉会对心血管造成伤害。
吃红肉过量易患心脏病
血红素铁多半存在于红肉等动物性食物当中,而非血红素铁主要以植物来源为主。而人体对血红素铁的吸收率为37%,明显高于5%的非血红素铁吸收率。美国印地安纳大学的研究人员综合分析研究结果显示,摄入过量的血红素铁,会导致患冠心病的风险增加57%左右。不过,若摄入的是非血红素铁,则与冠心病风险没有关联。
发表在《营养学期刊》上的这项研究解释说,摄入过多红肉或其他血红素铁补充剂后
更多>>冬季天气比较的干燥,所以很容易上火。降火的食物有哪些呢?心火、肝火、肺火和胃火的降火方法各不相同的哦!看看各自对应的降火食疗是什么吧!
一、心火
主要表现:心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红等;儿童可表现多动、烦、急、不安等。心脏在中医五行中属火,掌管血脉运行,心火上炎可表现口舌糜烂、生疮。
预防:保持好心态,防止情绪波动,多食果蔬,多饮水,少食辛辣之物,禁酒,多运动。
食疗:赤小豆粥:赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开,再下粳米共煮为粥,每日2次,早晚服用,有降火之功效。
灯芯草柿饼汤:灯芯草6克、柿饼2个,加水300毫升共煮,将水煮剩至100毫升,加白糖适量,温服,柿饼可吃,每日2次。此方有清降心火、清热利尿之功效。
二、肝火
主要表现:急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。肝的性情最急躁,肝气会随肝火上升,所以出现急躁易怒等情况。
预防:养肝的关键在于制怒,同时要注
更多>>春生夏长秋收冬藏是大自然的规律,若每年冬季都注意大修,注重冬藏,有效的预防疾病,治疗疾病。能更好的保养我们的身体,度过一个美好、健康的冬季。而且对我们一生都有好处,可为长寿打下坚实的基础。下面微微健康网就给大家具体介绍一下吧!
一、养胃。
冬季,由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱,容易导致胃病复发。特别要注意,如果冬季进补不当,加上冷空气刺激,脾胃疾病就会找上门来。
冬季养胃4招:
1、多吃些甜味的食物。甜味食物可为身体提供热能,如糖、蜂蜜、蜜饯等,当然不能过量。
2、饮食、生活起居要有规律。按时吃饭,不暴饮暴食。不熬夜,避免过度疲劳。
3、身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能,造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。所以在冬季适当的运动是非常必要的。
4、睡前两三个小时不要再吃东西,睡前吃东西会刺激胃酸分泌,易诱发胃病。
养胃推荐以形补形
猪肚即猪的胃,它性微温、
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