老人放松心情好好养生
2019-10-06很多人因为时间或者地理位置的原因,不能去健身房健身,可是也有很多人不去健身房健身也有个好的身体。下面给大家推荐几种适合在周末的运动,让你在健身的同时又瘦身。
1、游泳
理由:游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气 24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。而且游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。
此外游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉。
效果:约130千卡/小时
2、瑜伽
理由:其实瑜伽的减肥原理并不单是通过出汗,消耗身体多余脂肪能量来达到减肥效果。瑜伽中认为导致人体的胖或瘦主要原因是由于人体内分泌系统、消化吸收系统
更多>>导读:瑜伽的神秘功效人们有目共睹,不仅可以减肥塑身,还可以缓解压力发那个送心情,,有利于身心健康。那么,瑜伽如何放松心情?瑜伽放松心情如何做?
瑜珈五式 放松心情保持身心健康
婴儿式
两腿并拢,屈膝跪坐在地上,脚背绷直,两手自然垂放。上身渐渐向前倾斜,直到额头触地,两手掌心向上放在腿部两侧。全身呈最放松状态,保持30-60秒。
兔子式
两腿并拢跪坐在地上,双手在身后交扣握拳,手臂伸直。上身渐渐向前倾斜直到额头触地,两臂向上举起,与地面垂直,保持呼吸30-60秒。
双腿背部舒展式
两腿并拢向前伸直,脚板勾起,上身渐渐向前倾斜,双手向前抓住脚掌,全量将胸、头贴向双腿。保持30-60秒,自然呼吸。
叩首式
两腿并拢跪坐在地上,两手自然垂放身侧。抬起臀部,身体向前弯曲,直到额头触地,大腿垂直与地面,两手掌心向上夹住身体,保持自然呼吸30-60秒。
坐姿单腿莲花舒展式
坐在地上,左腿向前伸直,脚板
更多>>整套眼部瑜伽分两大部分,首先是眼部放松,然后是观光冥想,其中眼部放松动作可随时独立做。而观光冥想最好是晚上做,它还能改善睡眠质量,也可减轻压力,使人平静,冥想时不要有私心杂念。
针对正常视力和视力稍有偏差的人,蜡烛和人的距离是一米半左右,但假如是视力非凡低,要与蜡烛维持两米以上的距离。抑郁症、戴隐形眼镜不宜做,戴眼镜可做但扣眼时要摘掉眼镜,做过眼部手术的人(如近视眼手术)最好先咨询医生,一般是术后三个月可做观光冥想。
1.闭上眼睛再睁开,尽可能向上看、向下看、一上一下10至15个回合;
2.闭上眼睛休息几秒钟,然后再次睁开时尽可能向左看、向右看,一左一右10至15个回合;
3.闭上眼睛休息几秒钟,然后再次睁开眼,向上看并顺时针旋转10至15圈;
4.闭上眼睛休息几秒钟,然后再次睁开向上看开始逆时针旋转,旋转10至15圈。
眼部放松:身体挺直,头颈部维持不动。
注重:所
更多>>练习瑜伽不仅能健身,塑身,更能帮你解决心理问题,舒缓心中某些解不开的情绪。以下几个基本动作同时也跟情感的几个阶段相呼应,你不一定会做瑜珈,不过你也可以感觉自己可能对什么样的动作有压力,这可以看出你目前感情阶段的困境,也可以关心你找到身心慰藉的方式,下面就跟小编一起来学习一下这四个瑜伽动作,放松自己的心情。
瑜伽塔罗是两种不同的古老学问,却都是带领求知者走向同一条道路,就是丰富又直觉的学习,解决我们的虚无。只要细心留意,从身体的姿势中可发觉潜藏在其身体中的疼痛;而身体跟心理的关联是紧密的,从身体的调整舒缓也可以解决情感的盲点。
a. 瑜伽圣杯
瑜伽体位法:树式,是平衡感的练习。
你现在的问题是过份关注过去,对于之前的美好或背弃无法放下执著,不愿忘怀。
不抛弃过去就无法独立,自己要独立是需要练习的。对这样的姿势感受压力,显示你对目前需要面对孤独/ 独立的状态感到无奈;其实在双人瑜珈中,另一人
更多>>瑜伽是现今非常风靡的一项运动方式,不仅能塑身健身,还能舒缓心情。那么如何练习瑜伽能达到修身养性舒缓心情的效果呢?下面就跟小编一起来学习一下这四个瑜伽动作,放松自己的心情。
1、瑜伽权杖
瑜伽体位法:蛇式,伸展身体前侧及增加脊椎弹性
你现在的问题是不敢将心完全开放,你不够大胆。
爱情是一种冒险,也是投资,要获利不可能没有风险。投资获利的基本前提就是看准下手,假如只是观看,一直不进场,那永久只是纸上谈兵,错失好机会。
把自己的心打开,你将可以有神的礼物,可以接受各种老天的旨意跟暗示,你会有好的磁场跟直觉,然后,你当然也会有好的机运。
对了,这个动作把心打开,重点是手臂要夹紧,还可以排除蝴蝶袖,也暗示你经常注重手臂的秀丽可以增加好运。
2、瑜伽圣杯
瑜伽体位法:树式,是平衡感的练习。
你现在的问题是过份关注过去,对于之前的美好或背弃无法放下执著,不愿忘怀。
不抛弃过去就无法独立,自己要独立是需
更多>>【导读】孕妇瑜伽动作放松心情,观念中,孕妇是千金之躯,轻易动不得,就是运动,也以多行行、散漫步为主。事实上,只要注复运动度,做一些适合孕妇的体操,对孕期的妇女有很大的益处。停面孕妇瑜伽动作放松心情,看看吧。
孕妇瑜伽动作放松心情
动作一:双足并拢站立,调整呼吸,曲曲右腿,右手抓住右足踝,全度让右足贴于左大腿内侧。站稳后,双手合十于胸前,吸气。如果站立不稳,也可将右足贴于左小腿或膝盖内侧。此动作可关心扩展胸部,增进深呼吸,增加肺活度,加强腿部力度和平稳感。
动作二:双足分开约80公分站立,双臂侧平举,吸气,呼气,上身缓慢向左侧曲曲,曲到极限后,左手扶小腿或足跟,右臂全度向上伸直,努力保持双臂上停成一条直线,眼睛盯住右手指尖。保持10秒钟,自然地呼吸,渐渐还原到原位后,再换另一侧做一次。此动作有助于加强腰部肌肉、背部肌肉、腹外斜肌的柔韧性。
动作三:落座,保持颈椎、脊椎、腰椎竖立,双腿回缩至
更多>>手撕包菜简介
手撕包菜是一道色香味俱全的汉族名菜,属于湘菜系。此菜红白相间,麻辣鲜香,爽脆清甜,除了可开胃增食欲外,还有美白祛斑、预防感冒和胃溃疡等作用。以小青包菜、蒜片、葱段、茶油、盐、味精、鸡精、日本酱油、高汤、醋等制作而成。
做手撕包菜放什么调料
1、整棵包菜放入清水中冲洗干净,去掉包菜根茎后将菜叶手撕成大约1/3手掌大小的片状,将手撕菜叶放入盆中,用流动清水再次清洗后稍加浸泡,蒜瓣去皮切片,花椒粒用温水稍加浸泡后控水备用。
2、炒锅烧热将猪油下锅,猪油慢慢融化。
3、油温升至三、四成热度时将花椒粒下锅煸香,将蒜片下锅煸香,将干红椒丝撒入锅中炝锅。
4、将控干水的包菜叶倒入锅中急火快炒。
5、沿锅边浇淋一圈米醋,快速炒匀,依次往锅中添加鲜味酱油1汤匙,白糖1/4茶匙,精盐1/2茶匙炒匀;大火将包菜叶炒香炒脆后,沿锅边再次浇淋一汤匙米醋,淋少许香麻油即起锅装盘。
手撕包菜的常见做法
手
更多>>本文导读:“有话就说,有屁就放”,话虽这么说,但是你在公众场合真的想放屁的时候,恐怕也是憋着不放吧,“屁事”它不是件小事,它关系着我们的健康,有屁别憋,想放就放!
我们总喜欢用 屁点事儿 来形容一些小事情,其实,屁事不小!在公众场合下放屁是一件很尴尬的事情,但是有屁不放,憋着对身体有影响,有屁就放!那么,你知道屁是怎么来的、一天放多少个屁是正常的呢?
屁的真身
人在吃食物时,由于消化道正常菌群的作用,产生了较多的气体。这些气体,随同肠蠕动向下运行,由肛门排出。排出时,由于肛门括约肌的作用,产生响声。所以,放屁是肠道正常运行的一种表现。
从肛门排出的臭气。由于人类的嗅觉对这些气体特别敏感,所以,大庭广众之中,尽管有人偷偷放屁,结果仍能被人们迅速发觉并掩鼻喊臭。屁的产生,是因为我们吃的食物,有些未被分解。未被分解的部分,包含纤维和糖类,就成为大肠菌的食物。大肠菌 饱餐 后就会排气,这些气体
更多>>女性更年期到来后,家人一定要多点耐心陪伴她们健康度过这个时期。女人到了更年期后,不仅脾气会暴增,而且性格多变。所以,女人们一定要注意调节,坦然面对更年期。下面是关于更年期调理方法的介绍,希望对大家有帮助。
更年期调理方法:
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程,要解除思想顾虑,端正认识,而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临,这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了,也可减轻症状和易于治疗。
2、给自己营造一份快乐的心情
虽然在更年期你会有诸多不适,但依然可以让自己过得快乐。多参加一些健康有益的社会集体活动,多与同龄人交流,跳跳舞,会变得更开朗,良好的心情会让人忘记很多烦恼,对更年期调理帮助很大。
3、权均衡营养养,多做户外运动
更年期是身体老化的一个标志,所以必须多补充营养食品,多锻炼身体,增强体质,同时要保证睡眠,这样一些症状轻者即可获得
更多>>导读:裸睡,是由外国兴起的一种睡眠习惯。而直至现今的社会上对于裸睡不再感到尴尬。为什么越来越多人加入裸睡行列?到底裸睡有什么好处?欲下会为你分析裸睡的好处,揭开裸睡的神秘面纱。
现代社会如此开放,喜欢裸睡也不会被人说是有伤大雅。相反,裸睡对人身体是相当有好处的。难怪一些明星们都毫不讳言,喜欢裸睡。大家都说裸睡好,可裸睡到底对人身体有哪些好处你们知道吗?
裸睡的好处一:放松身心
身心放松面对真实自我,针对裸睡如同开门见山的看法,性学专家则说,裸睡是性感、自在的,与性生活并不矛盾。而且,裸睡可以让人从一天的压力中释放出来,重新感受一种轻松的快乐。
裸睡的好处二:促进血液循环
经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡,就会感到温暖、舒适,并很快入睡。研究人士指出,裸睡好比泡温泉,在除去衣物后,血液循环加快,皮肤血流量增加,身体产生的热气自然散发出来,包裹在四周,让人体自我保护能力得到提高。
裸睡的好处三
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