老人该怎么养生
2019-10-06有的老人经常背部酸痛，其实原因很多，但最主要是以下2个原因：
一、床垫太软
睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。
要如何应对软床垫？
因此，如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床。
二、骨质疏松
老年人的缩个、驼背也是骨质疏松症的典型症状。随着年龄增大，骨质疏松加重，脊椎前倾，背曲加重，形成驼背，而驼背严重时，膝关节也会显著挛曲。老年骨质疏松时椎体压缩，身高可平均缩短3~6厘米。驼背还可能影响老年人的呼吸功能，因为驼背造成的胸廓畸形，肺活量减少，患者往往会出现胸闷、气短和呼吸困难等症状，由此导致肺气肿的发生率也很高。
老年人如何预防骨质疏松？
控制饮食结构，避免酸性物质摄入过多。大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等都属于酸性食物，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，健康人每天酸性食物和碱性食物的摄入应
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丨作者：林方致
兼然幽兴处，院里满茶烟。
宁静致远，方得始终，我是林方致。
碎茶对经常接触白茶的茶友来说并不稀罕，甚至有茶友会专门买碎茶来当口粮茶，碎茶因为其破碎的外表价格被压低，从价格方面来说是碎茶作为口粮茶非常划算的，前段时间就碰到一位茶友，专门来找我咨询有没有碎茶可以出售，他需要两斤。
那时正好仓库内有之前存放的碎茶渣，便于极低的价格，半卖半送的给那位茶友寄了两斤碎茶，毕竟很少有茶友欣赏碎茶。碎茶外表破碎，比不上完整茶叶的优雅姿态，算是不怎么上台面，但碎茶的内质依然优质，口感更是毫不逊色，保持着惯有的品质，使用恰当的处理方式，碎茶亦是佳品口粮茶。
白茶茶叶碎的原因？
对于白茶的茶叶易碎的原因在前文“福鼎老白茶为什么容易碎？”一文中进行过详细的叙述，这里可以回顾一下知识要点，主要和三个方面有关。首先叶片易碎与白茶“体质”有关，白茶茶叶属于革质叶片，
更多>>导语：大鱼大肉后，最累的莫过于肠胃。这时，很多人琢磨着要多吃蔬菜清理清理肠胃。专家提醒清肠”其实是从一个极端走向另一个极端，结果可能是适得其反。
专家表示，按照人体正常消化、吸收、代谢的生理进程，大鱼大肉后想清理清理肠胃，应该走出两大个误区。
误区1：应大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，以清理节日期间过多摄入的油脂。
这样会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低，甚至还可能影响下一餐的进食，使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。
误区2：饮食以素为主。
以素为主的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的b族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。
那么应该怎么吃呢？
保持食物的多样化和均衡性，做到：
六个“一”：
一定量的主食(成年男性5两以上，成年女性4两以上)
更多>>男人出现肾虚，会影响到夫妻生活的和谐，所以，为了保健身体健康，男人补肾是很重要的。肾虚之人适合吃什么补肾?通过一些简单的食疗方法，就可以起到不错的补肾效果。下文就介绍了肾虚的男人该怎么补?
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、vb族和ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。肾虚的男人该怎么补?黑芝麻具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素b1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的
更多>>本文导读：中年男性很多都有大肚腩，而且一动就出汗，这是痰湿体质，那么，男人肚子大爱出汗该怎么调理？
很多中年男性都是大腹便便、眼睑浮肿，稍微一动下就大汗淋漓，而且还特别容易困倦，像这种情况要怎么调理呢？
中医认为，心宽体胖，皮肤出油多，汗多，多属于痰湿体质，多于单位领导、生活安逸的中老年人，男性较多。这类人容易出现眩晕、胸痹、痰饮等症状，有患冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症等疾病。
痰湿体质的人中医调理方法：
1、饮食调理
少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
2、环境调摄
不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
3、运动锻炼
痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术
更多>>本文导读：宝宝开心时，全家都开心，但是当宝宝哭泣时，家里就会乱成一锅粥，宝宝哭泣时该怎么应对？
宝宝哭泣有很多原因，有些没有耐心的父母，听到宝宝的哭泣会感到烦躁、甚至会骂孩子，这是很不对的，宝宝哭泣，要先找到宝宝哭泣的原因，然后再选择应对方法。
宝宝哭泣的等级
一级哭泣
身体受伤――当孩子不小心摔跤，或者割破了手指，哭是一种本能的自我保护的反应。这个时候，肌体向大脑发出信号： 快来救我！我受伤了！ 这时，孩子的哭与 坚强 无关，家长需要做的是确定孩子是否安全、健康，然后给孩子一定的安慰，帮助他慢慢平静下来。
二级哭泣
委屈不满――如果孩子的心理受了伤，就会产生委屈的情绪，由于委屈而产生的哭是孩子的潜意识试图解决不愉快的心理状态的一种力量，同样是一种 求救 。这种哭泣的心理原因相对简单，家长要帮助孩子耐心疏导，让孩子平静下来。
三级哭泣
悲伤抑郁――当孩子渐渐长大，但心理又没有完全成熟的
更多>>本文导读：如果你发现自己最经常丢三落四，就要注意预防健忘症了，那么，怎么预防健忘、容易健忘该怎么办？
前一秒想说的事情，下一秒就忘了，你是否也有这样的经历呢。随着年龄的增长，你会发现自己越来越健忘了，很容易变得丢三落四的，容易健忘该怎么办呢？
1、尽量与人直接交流
使用动态记忆的代表就是交流，而这种交流不是使用聊天工具或者使用邮件，而是直接与人通过语言进行沟通交流，这对于预防健忘来说很重要。
2、一边动脑一边坚持运动
大脑活动与有氧运动之间息息相关，研究显示，有氧运动对认知机能有正面影响，动脑时同时配合一定的运动，能够抑制脑萎缩，增强大脑的认知功能。
即使不能做特别大的运动，也可以采用原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动来增加大脑的认知功能，预防健忘。
3、积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜
饮食与大脑功能之间存在密切关系，积极吃一些鱼贝类食物能够获得使神经传达物质活性化的dha和促进脑部血液
更多>>冬虫夏草是一种昂贵的中药材，它的产量比低，买来后如果没有吃完一定要注意保存，那么，冬虫夏草该怎么保存呢？
冬虫夏草该怎么保存
冬虫夏草保存前也应彻底晾晒，保证干燥；
如果发现虫草已经受潮，应立即取出暴晒，或用炭火微微烘焙，再筛去害虫与蛀屑。
保存的时候，如果量很少，而且储藏时间不长，只需将其与花椒或牡丹皮一起放在密闭的玻璃瓶中，置于冰箱中冷藏即可；如果量大或者需要存放较长时间，最好在储藏虫草的地方加放一些干燥剂。但是，总的来说，虫草的保存时间不宜过久，否则会降低药效。最好是购买少量，放入冰箱方便日常食用。
冬虫夏草之所以价格昂贵，是因为目前人工培植技术还不成熟，绝大部分还是依靠野生采挖，属于珍稀的天然资源。因其良好的滋补功效，冬虫夏草又常常被当作名贵礼品用于馈赠，但受赠人往往不懂得怎么保存，随手一放，没有使用特别的方法保存，使得冬虫夏草的保质期缩短，还有的人舍不得食用，把之保藏起来，甚至最
更多>>本文导读：经常肚子胀气，会影响我们的食欲，看到什么吃的都会没胃口，那么，肚子胀气是怎么回事、肚子胀气有屁放不出该怎么办？
每个人都会有过肚子胀气的经验吧，肚子胀气会让你没有食欲、感到腹胀难受，有时候还会有屁放不出的感觉，这是怎么回事？肚子胀气有屁放不出该怎么办？
气与胀痛，是肠胃毛病中相当常见的，有时你只要做作运动、走走路即可，有时却痛得让你在床上打滚，而且只要是腹部的疼痛，症状上经常大同小异，常让人摸不着头绪，不知是溃疡还是吃坏肚子。腹部胀气最明显的症状就是：当扣诊时腹部呈现空心的声音。（当然这部份就需要靠医生来诊断了）
当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，一般来说成年人每天都会排气约10-18次，若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气。
造成胀气的原因有很多，如：
1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。
2、乳
更多>>本文导读：正常情况下，手部的青筋隐藏在皮肤下，不会很明显，但是有些人手上青筋却很凸出，这是怎么回事呢？手上的青筋明显怎么办？
其它部位保养的再好，手部青筋明显的话会让你老了好几岁，特别是对女性来说，一双手部青筋明显的手是很难看的，那么，手部青筋明显是怎么回事？手部青筋明显怎么消除？
暴青筋说明身体素质不好
所谓 青筋 ，就是人体皮下可见的静脉血管（把血液送回心脏的血管）。专家认为，青筋异常暴突，说明了人体的痰、湿、疹、毒等出现了积滞。这时候，静脉血液回流就会受阻，压力就会增高，而青筋在人体表面出现凸起、曲张、变色等反映。
《黄帝内经》云： 经脉者，决死生调虚实，不可以不通。 所以青筋突出是人体亚健康的表现，甚至可引起严重的疾病。比如手上的青筋，如果在手背上就提示腰背部有积滞，常见腰酸背痛；如果手指上有青筋，提示肠胃积滞消化不良，成人还反映脑血管供血不足；如果手掌上的青筋，同样提示胃肠积滞
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