老人那样养生
2019-10-06锤炼身体的价值不用多说大家也都知道，恐怕没有人会说锤炼身体是有害健康的，然而分歧却在于怎样锤炼是合理的。其中，晨练和晚练的纠纷为严峻，下面本文就这个话题进行探讨，供大家参考。
误区一：晨练比晚练好
持此观点的人理由如下：早晨锤炼能够让身体快速清醒，给一整天的工作和学习带来活力，中国古人倡导顺应自然，意思就是说早上是活动的开始，而傍晚是休息的开始。另外，医学上发觉，一觉醒来，身体里的能量消耗无几，脂肪就会作为能量的来源，这个时候锤炼可以起到减肥的成效。如此，晨练比晚练好。
本文的辩驳：由于早晨刚起来，身体各机能还没有复原，这个时候的锤炼对心血管功能较差的人来说是危险的;另外，植物在夜间不仅不会进行光合作用，而且会开释大量的二氧化碳，所以早上的空气质量并不好，而相对来说，晚练时的空气质量就好得多了。所以，晨练并不比晚练好。
误区二：晚练比晨练好
持此观点的人理由如下：黄昏时分，氧气的浓度达到
更多>>牛奶要喝低脂的饭后一定要站半小时吃零食得算卡路里女人的饮食戒律在男人看来，未免过于讲究。但近日，美国医生萨丽斯奎尔斯在她的新书《像女人那样吃饭》中指出，恰恰是这些讲究的吃法，让女人比男人活得更健康。
男人总是想到什么就吃什么，吃饭时间也没规律，这无形中增加了心脏病、高血压的可能性。如果男人肯放下面子，学学女人的饮食方式，会健康得多。
男人饮食的几大误区
误区一：一顿饭没有肉就吃不饱。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者，再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。但并非所有的肉都不能吃，萨丽在书中指出，白肉（鱼肉、鸡肉等）有着抗癌作用，每周吃24次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50％。
误区二：喝酒一定要喝到痛快。如今在美国，大部分男人已经懂得在酒桌上适可而止了
更多>>男人就像橡皮筋。将橡皮筋延长，只要没超过弹性限度，一松手，立刻就会反弹回来--对于理解男人的亲密周期，这是个完美的比喻。男人亲密周期的过程是：亲密疏远亲密。
女人常常惊奇地发觉，即便男人深爱她，也会周期性地选择逃避。在此之后，他才对女人更为亲近。这是男人的本能使然。他不时产生逃避的冲动，不是一种决定，不是蓄谋已久的抉择。它只是偶然发生的情感事件。男人的逃避，不是他的错，也不是女人的错！它从属于一种天然的循环或周期。
即便男人深爱女人，也会周期性地选择逃避。在此之后，他才对女人更为亲近。
男人的疏远和逃避，经常让女人产生误解。对于女人而言，有了逃避之念，通常缘于下列情形：你不信任男人，觉得男人不了解你的感受；你受到男人的伤害，害怕再次受到伤害；男人做了错事，你极度失望。
毋庸置疑，男人也因同样的原因疏远女人，问题在于：即使你表现正常，无懈可击，他也可能企图逃避。典型而常见的情形是：起初他对你
更多>>牛奶要喝低脂的饭后一定要站半小时吃零食得算卡路里女人的饮食戒律在男人看来，未免过于讲究。但近日，美国医生萨丽斯奎尔斯在她的新书《像女人那样吃饭》中指出，恰恰是这些讲究的吃法，让女人比男人活得更健康。男人总是想到什么就吃什么，吃饭时间也没规律，这无形中增加了心脏病、高血压的可能性。如果男人肯放下面子，学学女人的饮食方式，会健康得多。
男人饮食的几大误区
误区一：一顿饭没有肉就吃不饱。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者，再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。但并非所有的肉都不能吃，萨丽在书中指出，白肉（鱼肉、鸡肉等）有着抗癌作用，每周吃24次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50％。
误区二：喝酒一定要喝到痛快。如今在美国，大部分男人已经懂得在酒桌上适可而止了，但
更多>>拥有林志玲那样一双修长美腿是每个女人的渴望，想要打造完美的身材也缺不了一双细长美腿，许多mm常常抱怨自己的大腿脂肪囤积太多，小腿也不够理想，对自己的身材很不满意。
若要改变现状，如何快速瘦腿？让美丽女生给大家介绍几个像林志玲那样简单快速瘦腿方法，姐妹们赶快动起来吧！
简单快速瘦腿方法一：一有机会就踮脚
如在等车时、上楼梯时、工作间隙时、在家做饭时、看电视时等等。踮脚运动可以刺激小腿肌肉，还可消除大腿多余赘肉。长期坚持会使小腿肚变瘦，线条更柔美。如果小腿粗浮肿怎么办？
简单快速瘦腿方法二：多抬腿、多走路，多蹦跳
尽量少坐，少站，少蹲。多抬腿、多走路，多蹦跳;走路尽量加快速度，让步子迈得更大些，这样会使全身肌肉尤其是腿部肌肉得到更好的锻炼。
简单快速瘦腿方法三：不跷二郎腿
经常跷二郎腿会使血液循环不畅，导致小腿浮肿，影响腿部线条。
简单快速瘦腿方法四：温水泡脚
坚持每天用温水泡脚，并做一些腿部
更多>>肚子疼是一种再常见不过的症状，有谁敢说自己从来没有过肚子疼呢？恐怕不太可能。
提到肚子疼，你会想到什么？肠胃炎？胆结石？大姨妈？今天我要告诉你，地球上还有这么一种奇葩病也会让人肚子疼。它不仅在程度上是最让人痛不欲生的，而且在治疗上更是相当棘手，是世界医学界公认的治疗难题。此病非常“不绅士”，专门折磨女性朋友，什么大姨妈痛、二姨妈痛，在它面前真的都不算什么了！
女同胞持续小腹痛，要警惕这种病！
36岁的张瑜就是一位“资深”腹痛患者。刚开始只是小肚子偶尔有痛感，她觉得女人肚子疼很正常，所以也就没太当回事儿。但怎么也没有想到，这只是她噩梦的开始。之后，张瑜肚子疼的程度越来越重。以往也就是疼几天，最多不会超过一星期，现在却是一天到晚都在疼。她甚至白天疼的无法正常工作，甚至连顿饭都吃不下，晚上疼的无法入睡，生活质量大打折扣不说，疼痛还让她有过轻生的念头。到安建雄主任的疼痛门诊来看病时，也是疼的满头大
更多>>到了周末，家里准备做些南瓜做的馍，南瓜泥与面和在一起，制作成菊花形状，稍有南瓜的甜味，非常适合全家人享受，搭配排骨炖小土豆一起食用，真是人间美味哦。
【菊花包】
【主料】
小平衡面粉400克、南瓜160克
【辅料】
酵母4克、白糖适量、牛奶适量
【做法】
1.准备好原料
2.取200克面粉加入2克酵母，适量白糖拌匀，再加入适量温牛奶，将其充分地揉成光滑面团，盖上保鲜膜或湿布发酵，当面团发酵至未发酵前体积的两倍大时即可
3.南瓜去皮去瓜瓤后切成片，放入蒸锅中隔水蒸熟后取出（大约10分钟），将蒸熟的南瓜捣成泥，待温度下降至35度左右，加入2克酵母，拌匀至酵母溶解，
像太阳那样光艳的菊花包
4.加入剩下的200克面粉，充分揉匀成南瓜面团，再盖上保鲜膜或湿布发酵，当面团发酵至未发酵前体积的两倍大时即可
5.将发酵好白面团和南瓜面团分别放在撒有一层薄粉的案板上，充分地揉压出里面的空气后，揉搓成条状，
更多>>美白、遮阳、皮肤弹性黑枸杞是怎么做到的?
黑枸杞所含花青素是目前所有植物花青素中功能最优良(尤其是有16种生物类黄酮组成的花青素，有比一般植物花青素更优越的生理活性)、应用范围最广，副作用最低，也是价格最昂贵的品种。可见其超凡的价值。
野生黑枸杞生长在海拔 2700米-3000米的盆地沙漠地带，非常稀有，外表看起来像黑葡萄干，花青素含量却是蓝莓的20倍，能增强免疫力、延缓衰老，保健价值远高于普通红枸杞。其生长环境没有人为的干预，也没有农药污染，是真正的纯天然绿色食品。野生黑枸杞含有的黑色素更是具有清除自由基、抗氧化、抗衰老等功能，是黑色食品的佼佼者。
黑枸杞内含的花青素是美白的关键!
1、花青素是纯天然的抗衰老的营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素e高出五十倍，比维生素c高出二十倍。它对人体的生物有效性是100%，服用后二十分钟就能在血液中检测到。
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更多>>一个看似简单的下蹲动作可以达到一个全方位的减肥塑形效果吗?确实可以的，因为这个减肥瘦臀的动作其实就是一个自己和自己较劲的过程!这个瘦臀减肥动作既需要下半身的力量作为支持，同时也需要上半身扩胸、挺背、伸展等动作传送力量!长期坚持练习这个瘦臀减肥动作一个月就能超紧实你的臀部!
男人是时候锻炼臀部让它更性感了
姿势名称：幻椅式瘦臀减肥动作
功效：这个姿势可以锻炼腿部力量，燃烧大腿脂肪，增强下半身的血液循环，还能有效收紧臀部肌肉，塑造完美臀形，同时锻炼腹部肌肉，促进小腹脂肪消耗;
另外，常做这个姿势还可以矫正不良姿势，因为它能强壮背部肌肉群，滋养脊神经，对消除由于长期伏案而产生的肩颈疼痛和僵硬很有效果;还有，上肢的伸展姿势可以拉伸锁骨下肌肉，防止胸部下垂，同时给予心脏柔和的按摩，增强全身血液循环，加速新陈代谢
锻炼方法：坚持协调配合
臂：手臂始终 更多>>
白菜是人们常食的一种大众化蔬菜，原产于我国北方，俗称大白菜。引种南方，南北各地均有栽培。十九世纪传入日本、欧美各国。白菜种类很多，北方的大白菜有山东胶州大白菜、北京青白、天津绿、东北大矮白菜、山西阳城的大毛边等。
中医认为，白菜性味甘平，具有疏风解表、润肺止咳、清热去烦、调理胃肠、通利小便、解毒消肿等多种功效。下面介绍几则白菜入药治病的验方，供患者选用。
1、白菜、白萝卜各100克，甜杏仁30克（去皮尖）。煮熟后吃菜喝汤，每日两次。可治一般咳嗽。
2、白菜60克，麻仁15克（另包），煮熟后去麻仁，吃菜喝汤，每日1~2次。可治习惯性便秘。
3、白菜根100克，葱白、生姜各50克。水煎服，每日3次。可治伤风感冒。
4、白菜250克，薏苡仁30克，煮熟后吃菜（连薏苡仁）喝汤，每日两次。可治青光眼。
5、大白菜捣烂绞汁200毫升，略加温后饭前饮服 更多>>
