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老人秋季养生法,2023老人秋季养生法

老人秋季养生法

2019-10-06
  • 1、教你七招秋季养生法
    1. 秋季季节养生法
    2. 老人秋季养生法
    3. 女性秋季饮食进补养生法

    第五招:穿明亮衣服 

    有种说法,秋天要多吃白色食物,这是延伸自五行理论(“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”)。

    然而中医师有另番诠释。

    “秋与白,有点穿凿附会,”尤其白色食物多偏寒凉,像白菜、萝卜这类,“吃吃当然不错,可是如果属于过敏体质,会愈吃愈严重。”显见中医理论绝非一板一眼,必须适个别体质而异。

    另外秋天万物枯败,充满萧瑟肃杀气氛,情绪容易受影响。五行中既然秋天对应白色,代表清爽、明亮,表示要多穿白色、亮度高的衣服,让心情更愉悦轻快,别人看起来也较有生气,不致死气沉沉。

    第六招:强身健肺养生功 

    秋气通肺,秋燥易伤肺,因此秋天首当保养肺脏,以下介绍两种养肺功法。

    高甩兼容法

    功效:能扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能,有助于神智清明,身体轻盈灵活。

    步骤: 1.眼神平视,吸气,两手顺势甩高过头,身体向上挺拔。

    2.吐气放松,两手平均朝身后下甩。

    3.

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  • 2、秋季法
    1. 秋季季节养生法
    2. 老人秋季养生法
    3. 女性秋季饮食进补养生法

    振奋精神。

    秋风落叶,万物凋零,常使人触景生情,尤其是老年人易引起垂暮之感。为此,老年人应调摄精神,白天宜以平素所好的事物,随意玩乐,并积极参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪,以走出凄凉低落的窘境。

    滋阴润肺。

    秋天空气干燥,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等秋燥现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥伤人。

    早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。

    秋风乍起,气候干燥而秋日早晨天高气爽,空气清新,是秋天一日中空气为湿润的好时候。

    秋凉宜冻。

    俗话说:一场秋雨一场凉,且秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人,特别应进行秋冻,以保证机体从夏热顺利的与秋凉接轨。以增强体质

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  • 3、秋季养生 养肺很关键 秋季养生 肉食秋季食补法
    1. 老人秋季养生法
    2. 秋季季节养生法
    3. 秋季饮食秋季养生

    秋季养生 肉食秋季食补法

    进入秋季,气候由热转寒,阳气渐收,阴气渐长,此时是由阳盛转变为阴盛的关键时期。人体的生理活动,也随“夏长”到“秋较”,而相应改变。秋季阳消阴长,人体阳气逐渐内敛而阴精之气日盛。人要与季气相和,秋季饮食养生一定要保养体内的阴气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打好基础。

    中医学认为“秋为容平”之季,秋季最主要的一大特点就是气候非常干燥,干燥的气候会大量地耗损人体的水分,易使人产生皮肤干燥,口干唇燥,鼻干、咽喉干、大便不畅等一系列燥症。肺部最容易受到秋季燥气的直接伤害,从而引起呼吸道的感染,甚至导致许多肺部疾病。“木之为舟,无水不行;治燥之法,以润为贵。”所以,秋季在饮食调养方面要注意滋养津液,要多吃一些防燥养阴、滋阴润肺的食物,以降低人体汗液蒸发,补充人体水分,避免燥邪伤害。

    在肉类食物中,能够滋阴、养肺、润燥的食物有鸭肉、牛肉、鸡蛋、鳖肉、青鱼、

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  • 4、秋季养生粥的补法 秋季养生汤的补法
    1. 秋季季节养生法
    2. 老人秋季养生法
    3. 秋季养生粥

    秋季养生汤的补法

    从古至今,卜自御厨下至家厨,数不胜数的优质汤品被帝王、百姓所享用。有人参、枸杞、鹿茸等滋补强身汤;苦瓜、木瓜、丝瓜、冬瓜、百合、冬虫夏草72等调理健身汤;银耳、大枣、猪手、芦荟等美容养颜汤;以及核桃、夏果、杏仁、西米等健脑的汤……总之,天上飞的、地上长的、水里游的,大自然给予人类的一切,一经发现、研制,即成为营养美昧的汤。有句俗语说:“药补不如食补,食补不如汤补”,其实说的就是这个道理。

    汤对人体的补益很多,尤其是对于处在秋季的人们来说更是如此,天气渐渐转凉,皮肤也变得越来越干燥,人体需要比平时补充更多的水分,除了每日照常补水外,更不能忘记给自己多补点“汤”。

    那么,在秋季究竟有哪些做法的汤最能滋补人体,使人们益寿延年呢?可以分为荤素汤、果类汤和药类汤三种。

    秋季养生粥的补法

    早在上古时期人们就有“以粥养病”、“以粥强身”、“以粥生津”的说法,近代又有粥为“百补之首”的说

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  • 5、秋季养生四法 防凉防燥
    1. 秋季季节养生法
    2. 老人秋季养生法
    3. 夏季养生需三防

    按“春生、夏长、秋收、冬藏”总的规律,秋季的的关键是一个“收”字,故称“收养之道”。秋季养生的基本原则是防凉防燥,可从中医所谓的“肺”着手。因为“秋三月,肺气旺”,肺不但气旺,也是最易被侵犯的脏器。

    1.咀嚼鼓漱 每天晨起和临睡前,如咀嚼口香糖一样,张大口作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液回流,抵御秋季凉气。

    2.压揉承浆穴 承浆穴在唇下凹陷处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。本法简捷实用,作为长期保健可以不受时间、场所的影响,随时应用。

    3.秋季促进代谢敲法 肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠蠕动变慢,形

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  • 6、秋季养生17法
    1. 秋季季节养生法
    2. 老人秋季养生法
    3. 女性秋季饮食进补养生法
    秋季气候干燥,人体容易感受燥邪而发病,因此在日常生活中要多加注意。以下是专家介绍的秋季养生17法: 节食欲 秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。 忌悲伤 放松心情,不要悲伤,这样可以养肺气护津液。 常梳发 经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。 面多擦 用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。 舌舔腭 用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。 齿数嗑 牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。 吐浊气 多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。 咽唾液 咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能,延年益寿。 目运转 经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。 耳常弹 用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。 脊背暖 秋季早晚温差 更多>>
  • 7、热敷法助老人耳聪目明脑健
    1. 老人健老人养生保健
    2. 老人拍手养生法
    3. 老人秋季养生法

    热敷属中医外治法之一,方法是用毛巾或净布浸热水(或药液)中,轻轻绞去水,掩覆于患处,可以对寒湿聚集、气滞血瘀引起的疼痛等有较好疗效。老年人常采用头部热敷,还能起到防病保健的效果。

    一、护眼:将毛巾放入稍烫手的热水中,浸透折叠。然后将其放在合闭的双眼上,双手在毛巾上做轻柔地揉眼;毛巾稍冷后,用热水重浸再热敷摩揉。每次做时保持呼吸自然,心情放松,每次可做3~5遍,每天1~2次。能起到解除疲乏、保护视力的作用,对预防老花眼、近视也有效果。

    二、聪耳:用热水(手能耐受为度)浸透过的毛巾掩盖在耳上,先掩左耳或右耳均可。每次交替重复做3~5遍,每天1~2次。其作用能增加耳部的气血流量,可预防耳部疾病及老年人常见的耳聋。

    三、健脑:将热毛巾(方法同上)放于小脑上(枕骨左右两侧,俗称“脑后门”),两侧同时热敷或左右交替热敷均可,每次进行4~8遍,每天1~2次。能起到健脑作用,提高反应力和思维能力,对老年人

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  • 8、秋季鼻子干燥怎么办 4个鼻子按摩法去燥好
    1. 按摩导引养生秘法
    2. 秋季季节养生法
    3. 老人秋季养生法

    秋季鼻子干燥该怎么办

    秋季气候干燥,人们经常会感到鼻燥干涩,鼻塞不通,甚至会引起鼻出血。这是因为鼻腔内粘膜较薄,特别容易干燥,而粘膜中含有丰富的毛细血管,干燥后发生脆变,易致破裂而出血。采用按摩的方法,可以促使粘膜分泌物增加,保持鼻腔湿润,使鼻腔通畅,且还有治疗鼻炎,预防感冒的作用。

    鼻外法

    用拇指、食指夹住鼻根两侧,用力向下拉,由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻粘膜的血液循环,有利于分泌正常的鼻粘液。

    鼻内法

    用拇指、食指伸入鼻腔中,夹住鼻中隔软骨,轻轻下拉12次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力,预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润,粘膜红润,保持正常温度,增加耐寒能力。

    点按迎香穴

    以两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)12次。按摩此穴,既有助于改善局部血液供应,防治鼻病,还能防治面神经麻痹。

    点按印堂穴

    用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴(位于两眉中间)l2次。也可用两手

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  • 9、2020秋季脱发严重怎么办 教你六方法
    1. 运动养生三方法有哪些
    2. 秋季季节养生法
    3. 老人秋季养生法

    导读:2020秋季脱发严重怎么办?每天掉几根、十几根头发是正常的,但若是一天掉上百根头发,你可要小心了!那么2020秋季脱发严重怎么办呢?加强头发的护理及补充营养是关键。下面小编为您介绍2020秋季脱发严重的解决方法。

    2020秋季脱发严重怎么办?

    头发的代谢是有周期性的,2020秋季脱发通常比别的季节多,就如植物秋天会落叶一样,因此应加强对头发的护理。脱发不仅是一种疾病,更是人体机能的特殊反映。脱发的主要原因是肝肾不足,气血亏虚,不能滋养毛发。除了药物治疗,平时饮食、护理也很重要。

    充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

    尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。睡前用热水泡脚不仅帮助入睡,同时也有利于头发的养护。

    早晚用双手指梳到头

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  • 10、4明星秋季护肤法
    1. 秋季季节养生法
    2. 老人秋季养生法
    3. 秋季养生护肤小常识

    秋季天气干燥,肌肤因为缺水很容易发红、起皮。你知道秋季该如何护肤吗?今天小编就为大家推荐一些明星们的秋季护肤的方法,你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去看看吧!

    美容护肤小窍门

    一、吴佩慈

    秋季保养:和风暖芦笋沙拉,低热量,清肠排毒

    原料:芦笋适量、(其它蔬菜随意,比如黄瓜、胡萝卜)沙拉酱适量、煮熟的蛋黄1-2个、鲜奶适量、柠檬汁少许。

    做法:

    1、芦笋洗净,处理好后放入沸水中烫熟,再取出过冷水。其它可以生吃的蔬菜只需切成条状就可以;

    2、冷冻玉米粒提前取出化冻,热水焯熟,用厨房纸吸掉水份。小米椒切小段。培根切小片;

    3、洋葱切碎用盐揉搓后充分冲洗再去掉水分。

    4、用沙拉酱拌上述材料,加盐胡椒调味,再盛进器皿中即可。

    二、高圆圆

    秋季保养:红豆薏米粥,补血养胃

    原料:薏米3杯、红豆1杯、蜂蜜少许。

    做法:

    1、将薏米摊开,挑去黑仁及杂质,红豆挑去坏豆和杂质;

    2、二种食材混合,洗净,用清水

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