老人秋天养生
2019-10-06导读:老人有悲秋情绪怎么缓解?现时已进入秋季,俗话说伤春悲秋,秋季特别容易触发悲伤情绪,老年人尤其明显。现实中此时的老人也确实容易产生消极情绪,那么,老人有悲秋情绪怎么缓解呢?下面一起来看看。
一、老人有悲秋情绪怎么缓解?
1、保持充足睡眠
尽量做到早睡早起,争取在晚上10点前入睡,早晨7点起床,进行晨练,中午小睡也利于化解困顿情绪。
2、科学调整饮食
少吃油腻食物,多吃清淡食物,多吃水果、多喝水,适量饮绿茶或少量咖啡。玫瑰花或菊花茶、莲子茶有清肝解郁的作用,长期喝对抵制抑郁很有帮助。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等,这些食物有养心安神的作用,对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质,也有助于消除抑郁。复合维生素b类、谷维素等,可调节精神情绪。
3、适度体育锻炼
适度的体育锻炼对人的生理和心理均有益处,根据自己的身体情况选择散步、慢跑、跳舞、游泳、练太极拳等方式,这些活动都能
更多>>今儿“咬秋”当心肠胃 老人孩子不宜贴秋膘
按照民间习俗,立秋当天不但要“咬秋”,还要“贴秋膘”。
医生介绍,无论是“咬秋”还是“贴秋膘”都要适度,注意荤素搭配别过“量”。
几类人别急着“贴秋膘”
经过长时间酷暑的煎熬,人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少,适当“贴秋膘”有益于恢复体力。但“贴秋膘”不仅是多吃些肉类食品,应该是荤素搭配。
如果时常出现食少腹胀、食欲不振的人,“贴秋膘”前不妨将山药、小米煮成粥食用,可以促进脾胃功能的恢复。
如果平常爱吃辛辣、油腻食物的人,“贴秋膘”时最好也吃些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜用来清清胃火。
老年人及儿童由于消化能力较弱,更不能盲目“贴秋膘”,以防出现积食情况,可以吃些山楂、白萝卜等消食、健脾的食物。
“咬秋”小心“冻坏”胃肠
天津人有立秋当天吃西瓜的习惯,俗称“咬秋”。但立秋过后,西瓜渐渐归属于反季节水果。
此外,这两天天津早晚气温凉爽,人体消化
更多>>如果是人们到中年之后就特别的容易发生各种各样的疾病,尤其是在秋天里面各种疾病的发病率都会有所上升的,而且秋天的昼夜温差是非常大的,所以老年人一定要注意自身保暖的,特别是对于本身就有心脑血管疾病的人们就更加需要注意,因为本身这个季节就会加重这种疾病的发作几率,不光如此老年人还需要增强自己的免疫力,从而防止感冒的发生。
1、调节饮食
老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。另外,由于秋季气候干燥,易犯津伤秋燥症,因此,在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如:梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食;也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用,如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等,对扶正防病有积极作用。
2、调养精神
秋令肃杀,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。研究发现:不良的心理刺激,会
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口干乏力、眼干眼花是人秋后的常见症状。很多老人对此不重视,认为秋燥时节口眼干燥、身上乏力很正常。但专家提醒,莫被假秋燥坑了!
在医院门诊,常能见到这样的病例:不少患者觉得眼干,视力迅速减退,全身少气没力,尿却越来越多多次检查,血糖、尿糖等化验指标都高得吓人。其实已患,上糖尿病多年自己却浑然不觉,还以为每年都是秋燥秋乏引起的:
对此,中国中西医结合学会副会长、中化中医药学会糖尿病分会副主任委员李显筑教授指出,这些看似普通的秋燥症状,其实都是糖尿病的常见症状表现,只是老人不能识破它的假象,放松厂警惕。脾虚是糖尿病形成以及加重的重要诱因之,在中医看来,脾是非常重要的脏器。个人摄入饮食后,脾负责人体内营养精微物质的生成、转运,如果脾失健.运,精微未经利剧,下趋膀胱,即成糖尿。另外,糖尿病可因后天生活习惯失宜而引
更多>>悲秋与老人生物节律紊乱有关,预防最有效的方法是心理调节,保持乐观情绪。
[导言]近日,68岁的刘老伯总觉得心烦意乱,爱发脾气,情绪非常低落,上周五他竟然在大街上大哭起来,让家人担心不已。
记者日前从广州一些医院了解到,随着气温的下降,有不少老年人开始犯困、精神疲乏,染上了“情绪疲软”的抑郁症。
对此,有关专家指出,夏日的持续高温导致人体能量的透支,现在秋风渐起,老年人容易出现“悲秋”的不良情绪,患有心血管疾病的老人尤其要注意调节情绪,避免诱发旧疾。
[案例]老伯思妻当街痛哭
最近,68岁的刘老伯总觉得心烦意乱,注意力难以集中,甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状,尤其爱发脾气,发过脾气后情绪就非常低落。
上周五他约好儿女喝夜茶,可是当他一个人走在路上,看到别的老人有老伴相陪,不禁想起刚逝去半年的妻子,伤心之下,他竟然在大街上哭起来,令路人侧目。在酒楼喝茶时,小孙子不小心打碎了一个小碗,
更多>>最近,全国各地出现了高温天气,局部地区高达40℃。医院里热中风病人明显增多。医生说,其中缺血性中风占了90%以上,而且大多为老年人,而预防的最有效办法就是多喝水,降低血液浓度。
夏秋交替气温高、气压低,身体排汗及水分蒸发量增多,这时血流缓慢,血管阻力增大,老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退,机体散热不畅,当血液黏度增加到一定程度时,就会出现小栓子,引起心、脑缺血、心肌梗塞等缺血性疾病。
老年人应尽量避免到高温下活动,在房间里也要调整居室温度,防止体内水分大量丢失。夏季多饮水是防止血液黏稠度增高,预防血管栓塞最简单有效的方法。老年人应做到不渴时也常喝水,每天需饮水2500毫升左右,可饮白开水或淡茶水,每天分散地多饮水,使血液稀释。老年人因津液不足,口干舌燥,茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜,促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。保证充足睡眠,多吃些营养丰富的水果和蔬
更多>>鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,民间早有“新采嫩藕胜太医”之说。对于老年人来说,秋藕更是补养脾胃的好食材。
挑选藕的时候也有讲究。购买时要挑表面发黄、藕体粗壮的,断口的地方闻着有一股清香。使用工业用酸处理过的莲藕看起来很白,闻着有酸味。注意要无伤、无烂、无锈斑、不断节、不干缩、未变色。藕的各部分有不同的加工食用方式,如藕尖部分较薄,可以拌着吃。中间的部分适合炒着吃,较老的一般加工制成藕粉、甜食或炸着吃。
如果想让藕有养胃滋阴、健脾益气的作用,必须把它加工熟了。中医认为,生藕可消瘀凉血、清烦热,止呕渴,妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用。但生藕性寒,甘凉入胃,对肠胃脆弱的老年人来说,可能还会有一定的刺激作用。而把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去了消瘀、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
尤其是把藕加
更多>>导读:秋天喝什么茶养肝?2020秋季干燥,会导致肝火旺、眼干等症状,此时需要补肝养肝。那么秋天喝什么茶养肝呢?菊花茶、决明子茶等十款养肝茶是2020秋季护肝的好选择。
秋天喝什么茶养肝?
秋燥易引发肝火旺盛,进而导致眼睛出现干涩、疲劳的症状。因为气候原因,2020秋季是眼干的高发期,出现眼睛干涩可以通过补肝来调理,尤其是经常面对电脑的人更需要注意,因为久视会伤肝。在饮食上,2020秋季明目除了多吃一些时令水果润燥之外,可试试喝茶养肝。
那么秋天喝什么茶养肝呢?下面小编推荐十款适合2020秋季饮用的养肝茶:
1、菊花茶
菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。
2、龙胆草清肝茶
龙胆草1.8克,醋柴胡1.8克,甘菊花3克,生地黄3克,川芎1.8克。加水煎汁,或以沸水
更多>>老人2020秋季养生 要遵循这些常识
1、调节饮食,养肺生津
由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,2020秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。
2、多补水赶走2020秋季干燥
2020秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤,所以2020秋季时节最重要的当数充足补水,老年人同样如此。2020秋季重点养肺,而白色入肺,因此,这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。
3、愉悦身心,陶冶情操
秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。
4、加强锻炼,增强体质
秋天的气候转凉,是室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,
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