老人十二时辰养生法
2019-10-06【 作者:河南省中医院(河南中医药大学第二附属医院)肝胆脾胃病科 李鲜教授 】
十二时辰养生学思想源于《黄帝内经》,它强调人体本身就是一个讲究和谐与平衡的系统,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。与此相应,需要采取不同的养生方法,以达到延年益寿的目的。
子时(23:00-1:00)
《灵枢·营卫生会》认为“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰”,即子时阴气最盛,之后阴气转衰,阳气开始生发。
一阳初生,犹如种子开始发芽,嫩芽受损则影响最大。这时,注意一定不要熬夜,要及时上床睡觉,以养生发之机。
中医养生特别强调睡“子时觉”,原因就在于此。
子时,胆经当令,气血进入胆经,胆经旺,胆汁推陈出新。
胆的生理功能是供应内脏胆汁,帮助食物消化代谢。此时,若不注意按时睡眠,则会影响气血回流胆经。
又“凡十一脏,取决于胆也”,全身气血取决于胆气生发
更多>>不知道大家知不知道有一种叫做黄帝内经十二时辰养生的养生方法。我们都知道,一天当中有十二个时辰。古代,人们追求要符合季节时辰的规律,这样才能让人更好的远离灾难,永保安康。不过现在有很多人并不知道黄帝内经十二时辰养生是什么,所以我们一起来了解一下吧!
一年有十二月之分,一天也有十二时辰之分。养生,不仅要符合一年四季的变化,还要符合一日十二时辰的规律。《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作,也是一部现代人应该了解的养生圣经。
本书告诉人们如何借助《黄帝内经》的养生理念,利用人体的经络和生物钟来保养我们的身体。全书共分为十二章,每章对应一个时辰,每个时辰对应一条经脉,每条经脉又联系着相应的脏腑。全书每一章都向人们清楚地解析了应时养生的秘密,从而揭示了健康长寿的真谛。注重日出而作,日落而息。循序而动,才能获得良好的养生效果。
总体理论:一、治则:实则泄其子,虚则补其母;生我者为母;我生者为子。五行
更多>>随着现在外部环境的恶化和工作压力的加剧,越来越多的人希望自己在疲惫的工作后能拥有一个养生法则来缓解身体的压力,将这种亚健康状态改变。因此各种各样的养生法则流于世上,而十二时辰养生法则却是最受朋友们喜爱的一种,那么十二时辰养生法则有哪些呢?面对这个问题,接下来就让我们一起进入到下面的学习。
每天的十二时辰(24小时),分别对应着中医理论上的十二经络,分别都有不同的动作,这就是“子午流注”。
倪秋华解释,“子午流注”是中医所说的一种规律,掌握了子午流注的规律,对养生和用药都有很大的益处。
★卯时:早起上厕所
时间:5~7时
对应经络:大肠经
解析:5~7时是大肠经最旺的时间。此时,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物水分与营养,排除渣滓的过程。晨起排便就是身体好的标志。
养生:早晨起床,一定要排便,排出体内的垃圾和毒素。
★辰时:不吃早餐胃生病
时间:7~9时
更多>>古人在古代讲究的是天时地利人和,这是一个大自然有一套订立的规矩,人体要配合着自然的节拍来进行调理,才会有着最好的生活,生活当中很多人会发现为什么使用了很多调理方法,却总是提高不了身体当中特别功效呢,那么就是没有寻找到正确的方式,如何让自己在一天之内保持精力充沛,提高免疫力,十二时辰经络养生法来学习下。
每日十二时辰经络养生法
现代科学研究表明,人的一切活动都要与生物钟运 转“合拍”、“同步”。
我们知道,大脑皮层是人体各种生理活动的最高调节器官,它的基本活动方式是条件反射。人们长期定时从事某项活动,便会形成良性条件 反射,称为“动力定型”。
一旦形成,便有预见性和适应性,这对保证健康和提高工作效率有重要意义。例如按时进餐的习惯使消化腺到时间便会自动分泌,日久,效率就会提高,从而形成了自己的“创作高潮”或“记忆高潮”。
春秋时期管子指出:“起居不时,则形累而寿命损。”唐代孙思邈也提出:“善摄
更多>>中医源远流长,古代的一些帝王将相、后宫嫔妃都是用这样的方子来养生,而今生活水平的提高,一些中医养生的办法现在也飞入了寻常百姓家,我们都可以用这些方法来养生了,所以我们可以了解一些中医中的养生方法,在自己的生活中多多的注意。今天,小编就来介绍中医的十二时辰养生法,让我们把每一时刻需要做的都铭记在心。
卯时:早起上厕所
时间:5~7时
对应经络:大肠经
:早晨起床,一定要排便,排出体内的垃圾和毒素。就算自己没有便意,也到厕所去蹲一蹲,养成一个良好习惯。
辰时:不吃早餐胃生病
时间:7~9时
对应经络:胃经
:7~9时要吃早餐。很多人担心吃早餐会引起肥胖,其实如果在这段时间内吃早餐,最容易消化,因此不会发胖。早餐一定要吃好、吃饱,避免脾胃没有可以消化的东西。
巳时:减肥最佳时间
时间:9~11时
对应经络:脾经
:对女性来说,健脾还可以减肥、美容。在这个时辰内要多喝水,让脾脏处于最活跃的程度,使
更多>>小编最近在ktv里听过一个小女孩用稚嫩的童音唱一首《伤不起》,着实让小编雷了一下。现在都是“伤不起”的年代。跟随小编一起来看看十二星座的最佳心情疗伤法吧。
白羊座
白羊的性格就像是草原奔跑的羊儿,热情奔放,治愈伤心的最好方法就是去旅行,周围迷人的景色会让烦恼抛掉。
金牛座
说金牛座的实惠,一点不假,在面对困境时,与其怨天尤人,还不如寻找另一个出口!这应该是最好的良药吧!虽然这个出口不是那么容易找!
双子座
天性乐观的双子座,对于治愈伤心方法就是,放声大笑,不要去计较那些成败得失,每天都要过得开开心心的!整天愁眉苦脸的,这样的人生多没意思呢!
巨蟹座
巨蟹座喜欢平淡的生活,遇到不开心的事,也许会让他们十分的苦恼,但是他们相信时间会冲淡一切的,就让它随风而去吧!
狮子座
伤心会令狮子的自信心大受打击,不好受是自然的,很烦,但更多的时候,狮子会在想下一步该怎么做,怎样在下一次的时候做到最好,重 更多>>
对于推崇养生生活方式的人来说,不同的季节和不同的天气,其可以采取不同的养生方法,而在一天之中的不同时辰,其实也是可以针对时辰的变化来采取养生的方法的,为此,本文特为大家分享十二时辰养生法。
卯时
卯时(5~7点)大肠经旺盛。中医有“肺与大肠相表里”之说,卯时肺经气血入大肠经,此时天已亮了,早晨起床喝适量水,促进排便,要养成良好的习惯。排便后多做提肛运动,可防止便秘、痔疮、脱肛等病。
辰时
辰时(7~9点)胃经旺盛。此时是人们吃早点的时候,一定要吃好,这也是胃部消化吸收能力最旺盛的时辰。
巳时
巳时(9~11点)脾经旺盛。脾主运化,吸收食物中的营养。中医有“脾与胃相表里”之说。脾统血,为气血生化之源,后天之本。脾经旺盛可运化水谷,升清化浊,五脏六腑之精气来源于脾胃运化之水谷精气。
午时
午时(11~13点)心经旺盛。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换
更多>>导读:十二时辰养生,就是按照一日二十四小时太阳运转的节律来养生。
在中医的许多古典著作中,不仅强调一年四季应有不同的养生方法,十二个月应因时而异,而且还提出即使在一日二十四小时之内也应根据十二时辰的变化而调节养生的方法。 来自
《黄帝内经》中说:故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆。日西而阳气已虚,气门乃闭。意思是在一天之中阳气的盛衰是不同的,早晨阳气生,中午阳气盛,晚上阳气虚。因此在早晨阳气升起的时候,人们起床活动,以助阳气的升发;日暮阳气收藏的时候,就应及时休息安睡,以利阴气蓄积。如果违反阳气运行的规律而任意作息,身体就会衰败。分析《黄帝内经》中的这个养生思想,我们不难发现,其核心是什么呢?就是太阳的节律,所以十二时辰养生,就是按照太阳运转的节律来养生。
下面,就从子时开始讲起,细说十二时辰的养生规律。
子时说到子时,大家应该不会陌生,子时是指夜里23点到次日凌晨1点。这个时
更多>>导读:十二时辰养生,就是按照一日二十四小时太阳运转的节律来养生
辰时指早晨7点到9点,这时胃经当令,且天地阳气最旺,进食最容易消化,故辰时是一个适宜吃饭的时间,有朋友说为了减肥就不吃早餐,绝对是一个谬论。此时胃的力量最大,打磨食物的能力最强,到9点以后,是脾经值班的时间。脾经负责把食物变成精血,然后输送到人的五脏去,故早饭吃得再多也不会发胖。
巳时指上午9点到11点,这时脾经当令。脾是主运化的,刚刚吃过的早饭,下一个程序就该轮到消化和吸收了,脾就是负责这个环节。因为有了充足的营养,所以这个时候,是大脑最具活力的时候,因此,巳时也被人们称为工作学习的第一个黄金时间。
午时指中午11点到13点,此时心经当令。午时阳气最盛,我们吃完午饭稍事休息继续工作,这个时候也出效率。如果你属于阳虚体质,在这个时间段饱饱地睡上一觉,是最养阳气的。如果是正常人,在午时小睡半小时,也有利于养心。不过,睡午觉还有一
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