老人晚上怎么运动养生
2019-10-06晚上起夜多是怎么回事？老人们晚上总想睡个好觉，但是不少老年人却有频繁起夜的现象，那么晚上起夜多是怎么回事，喝水少却起夜多正常吗？是病吗？下面为您介绍。
一、晚上起夜多是怎么回事？
一般人们起夜多半是因为内急，只要不是疾病造成的夜尿多，一般人晚上起夜一两次是正常的。起夜次数过多应当属于尿频，尿频是指排尿次数增多。正常成人每天日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次。婴儿昼夜排尿20～30次。如排尿次数明显增多，超过了上述范围，就是尿频。如果一到晚上就开始尿频，那就需要进行检查，看是否是因某种疾病导致的起夜尿频问题。
1、前列腺的炎症，尿急主要是由于括约肌的收缩过度，舒张不够或者是因为治疗不及时，而且同时和膀胱逼尿肌的配合不协调。当然也可以由于前列腺增大的挤压作用引起。前列腺炎、尿道炎、肾盂肾炎、小儿慢性阴茎头包皮炎、外阴炎等都可出现尿频。
2、老年女性的子宫脱垂、膀胱颈周围组织松弛、膀胱膨出
更多>>很多女性反应，近段时间总是睡不好。对于女性来说，冬季睡眠质量不高，这可能是由于白细胞减少而造成的。平时白细胞低到只有四五千，查来查去查不出毛病的根源。这些白细胞比较低的女性，大部分是睡眠不怎么好的人，而且时间很长了。睡眠长期不佳，导致白细胞低下，是主因。睡不好，气色不好怎么办？
冬令进补，很多女性吃膏方，都是奔着睡眠两个字去的。因为她们无法入睡。好不容易入睡了，也睡不深，半夜醒来，睁眼到天亮。睡不着之苦，没有经历过的人，不知道有多痛苦。
女人气血两虚睡不好
不知你留意过没有，身边的女性，很多人睡不好。为什么总是女性睡不好?
首先，女人的经、带、胎、产、乳，都与气血有关，气血一虚弱，入睡就困难，多梦，眠浅，半夜醒来再也睡不着。睡不好，脸色就不好，皮肤粗糙，便秘，健忘，没有精气神。
其次，女性多思虑，容易情绪化。情绪跟肝有关，肝属木，脾属土，木克土，肝气不疏，气机不畅，会直接影响到脾的功能，而
更多>>花样散步方法也能减肥瘦腿
散步是个很好的习惯，俗语有云'饭后百步走，活到九十九'，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。
每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。
1.普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2.快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
3.定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
4.摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆
更多>>晚上阴道瘙痒怎么办
1、晚上阴道瘙痒怎么办呢
对一时不能确诊的外阴痛痒,局部可使用3%硼酸或1%～2%雷锁辛溶液湿敷,40%氧化锌油、炉甘石洗剂及2%苯海拉明软膏等,必要时可口服扑尔敏,但不宜使用激素、碘酒、酒精之类。
滴虫引起的外阴痛痒,在医师指导下,口服灭滴灵,同时阴道塞入滴维净片或灭滴灵片,如能配合阴道冲洗,效果更好。已婚者须对男性配偶检查,一并进行治疗。
女性外阴瘙痒该怎么办?霉菌引起的外阴痛痒,在医师指导下,用2%～4%苏打水冲洗阴道,每晚1次,同时阴道内塞入克霉暖1片,10次为一疗程。也可阴道内法擦龙胆紫或冰硼糊剂。
2、晚上阴道瘙痒怎么护理
饮食的改善,阴道瘙痒的女性可以多吃一些粗粮,起到补充b族维生素,坚固皮肤的作用,如燕麦、玉米、南瓜等,可以补充b族维生素;为了养血滋阴、营养皮肤。
加强皮肤抚触。无论是瘙痒还是正常,应该
更多>>：女人晚上睡不着怎么办？晚上睡不着觉是很痛苦的，女性失眠会导致女人皮肤干涩、暗黄，那么女人晚上睡不着怎么办呢？下面为您介绍女人晚上睡不着怎么办。
女性对于晚上失眠的反应对男性的反应大，女人失眠容易导致更年期提前，女性失眠还会导致女人皮肤干涩、暗黄、严重的还可能出现老年斑。
女人晚上睡不着怎么办：饮食调理
1、用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
2、大枣有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
3、临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。
4、把桔橙一类的水果放在枕边，其香味能促进睡眠，帮助您尽快入睡。
5、藕具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
6、若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
7、葵花籽具有平肝、养血、降低
更多>>：很多人晚上经常不开灯玩手机，这样眼部持续高压状态导致受损，容易患上青光眼，不及时治疗能导致失明。那么晚上怎么玩手机不伤眼呢？下面为您介绍晚上怎么玩手机不伤眼，看看吧。
1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。
2、注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。
3、一定要避免夜间在黑屋里看手机。
4、睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。
5、不要长期低头。
6、避免情绪波动。
7、浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。
8、经常做眼保健操，加强视力训练。
9、配合营养补充，加强维生素b和矿物质的补充。
10、最好别在地铁、公车上看。走路也不要看手机，因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态，增加了视疲劳。
11、电
更多>>当喉咙很痒，咳嗽剧烈，难以入睡的时候，可以大量的喝水，润滑喉咙，还能帮助痰液稀释，达到止咳化痰的作用，不仅可以喝水，喝一些梨汁、苹果汁、萝卜汁或是蜂蜜水，都能达到止咳的效果，而且止咳的效果比水更好。
当剧烈咳嗽的时候，注意不能吸烟喝酒，也不宜喝浓茶、咖啡，这些物质只会加重咳嗽的症状，还起到利尿的作用，使机体的体液效果的很快。一些辛辣、刺激的食物要忌口，可以多吃一些蔬菜水果，补充人体维生素，能够具有止咳的功效。
当咳嗽厉害的时候，还可以对锻炼身体，增强体质，能够增强肺部的功能，也达到一定止咳的效果。日常注意保持空气的流通，温湿度适宜，以免空气干燥或是空气中细小的微粒引发咳嗽症状。
晚上因咳嗽难以入睡的时候，可以调节自己的睡姿，减轻肺部和支气管的不适感，比如睡觉的时候可以将枕头垫高，能够防止气管中粘液的积聚，还可以阻止胃酸反流到食管，而发生误吸的现象，能够更加通常气管，缓解咳嗽症状。
咳嗽剧烈
更多>>女人性欲过强的基础对策
自慰或帮伴侣自慰
一味压抑性欲是没有用的，自慰可以满足自己的需求，又不伤害自己及别人，何乐不为?
如果是性伴侣的需求殷切，则帮助性伴侣自慰，既能满足需求，又能使性生活增加乐趣，值得一试。
减少刺激诱惑
清凉养眼的色情网站、成人杂志、a片等，撩人欲念，对于容易性冲动的人来说，无异是火上添油，能避就避。
转移注意力
有事没事，就用做爱来杀时间的人，不妨从事需要花体力的休闲活动，例如上健身房、溜直排轮、打球、郊游、登山等等。
总而言之，去流流汗，发泄精力!
接下来的进阶班，提升到心灵层面：
增加两性互动的机会
你是不是对异性有满脑子的遐想，却不知如何与他(她)相处，因此给自己造成很大的性压力?
放轻松点，从事社团活动、参加非常男女之类的 更多>>
我们都知道，阴囊瘙痒可能是湿疹，一般为过敏引起，引起原因很多，可能和饮食环境有关，和自身体质也有关系。出现局部这个皮肤红疹和脱屑现象，反复发作,生活方面注意忌食辛辣刺激，避免进食易致敏的物品，如酒类, 海鲜贝类食物应禁用、以清淡饮食为好;尽量减少外界不良刺激、如手抓、外用肥皂、热水烫洗等;衣着应较宽松、轻软，避穿毛制品或尼龙织品。那么下面我们就来了解一下这种情况吧!
一、阴囊瘙痒是一种十分常见的表现,尤其是男青年,一般来说可能有下列一些原因：
(1)体力劳动者多见,尤其在夏天,阴部温度高,汗多,潮湿,透气差,阴囊皮肤受到汗液浸渍,内裤的摩擦等影响,产生瘙痒.穿过分紧身的牛仔裤,不吸水不透气的尼龙内裤,也可以产生这种情况.
(2)核黄素(维生素b2)缺乏可导致阴囊炎.阴囊出现红斑,干燥,脱屑,丘疹和结痂等变化,并伴有瘙痒.与此同时还可出现口角炎,舌炎和口腔溃疡等.
(3)由真菌引起的阴囊炎如
更多>>1、老人晚上体温高是怎么回事
1.1、感染性发热
是老年人发热最常见的病因,包括细菌、病毒、支原体、衣原体、立克次体、真菌、螺旋体、寄生虫等各种病原体导致的急性或慢性、全身或局灶的感染。尤其应注意老人不典型的肺部、泌尿系、口腔、皮肤软组织等部位的感染及老年人结核病。
1.2、非感染性发热
较中青年人相对多,可见于:
1.2.1、各脏器的肿瘤、淋巴瘤、恶性网状细胞病以及各种白血病。
1.2.2、脑出血及自主神经功能紊乱。
1.2.3、物理或化学因素、机械造成的大面积损伤、无菌性脓肿、内脏血管梗阻、手术后发热、血胸造成的无菌性胸膜炎、红细胞溶解时产生的内源热等。老年人因体温调节功能差易发生中暑。
1.2.4、甲状腺功能亢进、严重失水、出血、充血性心力衰竭等。
2、老人常见的疾病
2.1、心血管疾病
如冠状动脉粥样硬化性心脏病、心力衰竭、血脂异常、高血压、肺动脉高压、房颤、主动脉瓣狭窄、外周动脉
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