老人养生保健的方法
2019-10-06本文导读:电脑是现在上班族必用的,电脑对人也是有辐射的,那么电脑族长期久对电脑要如何保健呢?下面就来了解一下电脑族久对电脑的保健方法。
电脑辐射主要就是指电磁辐射,电磁辐射通常以热效应,非热效应和刺激对机体产生生物作用。电脑对人类健康的隐患,从辐射类型来看,主要包括电脑在工作时产生和发出的电磁辐射(各种电磁射线和电磁波等)、声(噪音)、光(紫外线、红外线辐射以及可见光等)等多种辐射 污染 。
因为电脑有一定的辐射源,会直接影响到人体的内分泌系统的稳乱,从而使皮肤代谢不规律等。加上电脑有磁性,会聚积一些灰尘、和不洁的空气,这些都会影响到皮肤的质量,和加剧皮肤的老化程度,它还会使皮肤变黑。
电脑辐射有什么危害?
(1)电脑和家用电器的低频电磁辐射,对人体有伤害;
(2)伤害作用对不同人群有差异,妇女、少年儿童、老年体弱者为敏感人群,特别对胎儿损害更大;
(3)受害程度与接受辐射的积累剂量有关
更多>>腰腿痛的保健 平时要直坐于椅背固定的椅子上,椅面高度应和坐正后膝关节弯曲90后的小腿高度相等。最好以皮革包裹、棉织物覆盖在硬质椅面上为宜,这样既有力度支撑,又有一定的弹性。
不提倡坐太软的沙发太硬的木质椅子。靠背的下部要有适度的凸起,恰好顶在腰部,椅背高度最高不超过肩,最低不低于胸椎后突顶点。椅背的质地要求尽量与椅面相同。 避免久坐,一般以1小时为宜,最多2小时。
步行时应挺胸收腹,向上提取重物时应屈膝蹲下,并用双手环抱所提重物。用力对称时,即使50斤也不会对腰部有太大影响。
不要睡太软或太硬的床,床具的硬度要以仰卧位时将手掌伸入腰下能够勉强进入为适度。
避免腰部长时间旋转、过屈活动及负重。
避免受凉,直吹电风扇、空调等非常有害健康,注意腰部白天免受风寒潮湿侵袭及夜间要保暖。
养成良好的生活习惯,不要酗酒、长时间打牌、玩游戏等。
腰腿痛的锻炼
锻炼前要热身,先慢慢将关节活动开。
以散步为主
更多>>食物是最天然的补充营养的保健品,所以,对于女性朋友来说,要想拥有美丽和健康,就可以选择食物保健养生。那么,适合女人的饮食有哪些呢?下面是关于适合女人的天然食物保健方法的介绍,希望能帮助广大爱美的女性。
适合女人的饮食有哪些?
天然食物保健方法1、香蕉含有丰富的维生素a、维生素b、维生素c、维生素e和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳女士保健品之一。
天然食物保健方法2、酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素b2,这些元素都对人体大有裨益。
天然食物保健方法3、绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素c的植物化学因子。日本的研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
天然食物保健方法4、果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,能强健皮肤细胞,
更多>>现在的白领女性每天都呆在办公室里,一坐就是一整天,想不腰酸背痛都难,特别是经期的时候,痛得更加厉害。可是当背痛来临时,该怎么办呢?难道就只能忍?以下几招,让广大的女性们能轻松告别背痛。
放松背部肌肉最佳运动:跳舞
跳舞被誉为背部的最佳运动,在音乐伴奏之下翩翩起舞,肌肉就得以松弛放松,痉挛也得以舒缓。此外,健走、滑雪和游泳也不失为锻炼背部的理想运动。对于那些患有背痛的人来说,凡是要求猛然转身和扭身的运动项目,如壁球、羽毛球、高尔夫球和均是不适合的,会加重背痛的症状。
电脑工作操很管用
只要有时间,就做一下电脑工作操吧:挺直坐姿,双手和两前臂平放在大腿上。头慢慢地向右扭转,维持绷紧姿势约5~10秒钟,然后返回开始姿势,稍稍休息一下,然后重复。
睡前在床上多做背肌练习
仰卧,两腿挺直往上竖起;两手置于脑后并以此支撑头部;将肩部和背部从地面提起几厘米,但腰椎则紧贴住地面,其间吸气并保持此姿势数秒钟
更多>>我们的身体是一个综合体,每个“零件”都要进行适时的加油、润滑和锻炼,每天只要给它们一点时间和空间,坚持下来,就会获得意想不到的收效。
一、有效的深呼吸
闭目直立,尽全力呼出肺部所有的气体,然后缓慢吸气,令其充满你的腹部、胸廓和肩膀,保持这种状态,放松并跳起,就好像木偶的动作一样。当实在坚持不住的时候,深深呼气。如此持续三次,随后正常呼吸并睁开双眼。这个练习可以起到阔胸收腹的作用,同时对抵御疲劳感,唤醒身体的活力是非常理想的。
二、促进心理敏感度
平躺,双手并排平放在腹部,心中默数5下,通过鼻子长而慢地吸气,当肺部和腹部被气体充满时,手指随之分开。坚持吸气状态5秒种,随后通过嘴将气息呼出。如此循环往复10次。这种传统的放松方式不但对消除腹部赘肉有良好的功效,还可以减慢心跳频率,令能量循环自由通畅,安详泰然地为大脑供氧,使思路清晰化。
三、四肢肌肉锻炼
平躺,双臂及双腿轻轻分开,手心转向天花板
更多>>在如今竞争激烈的社会,很多的辛劳工作并小有所成的年轻人被称为“白骨精”,即“白领、骨干、精英”,他们的确是社会的栋梁。但也是这批人,越来越受到亚健康状态的困扰甚至疾病的侵害。
“白骨精”更应注重脑健康
北京三博复兴脑科医院神经外科钱海博士为此特别强调指出:“年轻的白领一族更应重视脑健康,注重脑保健,积极预防脑病的发生!”
年轻人多“亚健康”
据钱海博士讲,国内某知名it公司的一名年仅27岁的男性员工,到岗仅一个月,就突发脑出血住院治疗。好在公司帮他垫付了大量的医疗费,并在之后采取不断的抗扶助措施以保证治疗的顺利进行,但那位年轻人之后的生活和工作能力就可想而知了。
对于为何越来越多的年轻人也会患上脑出血这类的“老年病”,钱海博士分析说,现在年轻人的生活和工作压力越来越大,长期的劳累和经常性的超时工作,容易造成身体机能的紊乱从而导致各种疾病。
现在很多年轻人都处于“亚健康”状态,其实就是指人体
更多>>你的生活方式健康么?注意!这是个很重要的问题,因为肯定的回答将帮助你预防癌症。健康专家提醒我们:目前的研究显示,至少70%的癌症是可以避免的,研究也发现,一些细微甚至有趣的保健方法也能够增强人体的抗癌能力,试一试,让癌症离我们更远!
.hzh {display: none; }饮用过滤自来水。这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。很多人认为瓶装水更洁净、更健康,其实不然,美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水,而非瓶装水,因为后者的塑料材质,可能使其中的有害污染物如双酚a(bpa)渗透到水中。在储存水时,也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿。
衣服尽量少干洗。美国环保署2010年的一项研究发现,传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂,可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物,并自然晾干。
蓝色衣服能防晒。西班牙科学家发现,蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒
更多>>驾驶员经常东奔西跑,每天绝大部分的时间几乎都是在车上度过,由于缺少活动,很容易患上一些相应的“职业病”,尤其是腿脚方面的小毛病。对此,医学专家推荐了六种生活中徒手保健腿足的方法,驾驶员利用闲暇照着这些方法坚持锻炼,便可轻松缓解腿脚方面的不适。
干洗腿:用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线,下肢水肿和肌肉蒌缩等。
甩腿:一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛,小腿抽筋等。
揉腿肚:以两手掌夹紧另一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20次,然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉,加强腿力。
扭膝:两足平行
更多>>眼睛是心灵的窗户,是感受外界事物的主要器官。随着年龄的增长,各种眼病也会出现,常见的有目干涩、目痛、目痒和目内眦充血等。这里向朋友们介绍几种眼睛的自我保健疗法。
1.晨起喝一杯加了菊花的绿茶,不仅清香润口、提神醒脑,而且绿茶和菊花均有清肝明目的作用,对治疗目赤和目昏颇有疗效。
2.如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血,可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散瘀止血,可消除眼睛中的血丝和充血,使眼睛明亮。
3.若目赤肿痛或目赤障翳,可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。
4.经常按摩眼眶和面部。人体五脏乱六腑的许多经脉都经过面部和眼睛,每次按摩10分钟,每天数次,持之以恒,不仅对眼睛有保健作用,对整个人体的健康也大有好处。
5.用艾条炙足三里、曲池和合谷这三个穴位,每星期两次,可起补益肾气、清热利湿、调和营卫、明目退翳之
更多>>导读:鼻,古称明堂、面王,位于脸的正中央,是肺的外窍,气体进出的重要门户。《内经》指出:“肺气通于鼻”。因此,鼻的保健十分重要,应从多方面着手。
鼻腔上部与颅脑相近,在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通,后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接,气管与食道在此分道,中耳与两边耳咽管相连。因此,鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看,鼻五呼吸道的出入口,既是人体进行新陈代谢的重要器官之一,又是防止致病微生物、灰尘,脏物等侵入的第一道防线。鼻腔内有鼻毛,又有粘腋,故鼻内常有很多细菌、脏物,有时会成为播散细菌的疫源。因此,鼻的保健十分重要,应从多方面着手。
另外,健鼻功出自《内功图说》,分三步进行锻炼。两手拇指擦热,揩擦鼻头36次,然后静心意守,排除杂念。二目注视鼻端,默数呼吸次数3-5分钟;晚上睡觉前,俯卧于床上,暂去枕头,两膝部弯曲使两足心向上,用鼻深吸清气4次,呼气4次,最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻
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