老人养生必知
2019-10-06近日,我国正在拟定将女性职工的带薪产假由原来的90天延长至98天,这也得到了社会各界的呼吁。女性产假的延长可以让女人有更多的时间对宝宝进行母乳喂养,这样将会更有利于宝宝的健康。产妇的产假增加的时间虽然不多,但是在一定程度上更是体现了一种人文关怀。
拟定将女性产假延长的消息,得到了很多人的支持,特别是女性朋友。因为对于一个刚生完孩子的母亲来说,在家调养的时间很是紧张,再加上孩子那么小就不得不对其进行断奶。所以说,现代很多新妈妈不是不喜欢母乳喂养,而是真的没有时间。因为对于她们来说,更怕的是因此而失去自己的工作。所以,针对女性带薪产假延长一说,或许对于女性就业问题会造成一定的影响。
但是,无论站在女性的角度、孩子的角度、家庭的角度还是社会的角度,延长女性产假都将是有利的,国家政府以及社会各界都应该给予积极的提倡和支持。这也是对女性特权的一种保护。
对于女人来说,如果此生不能怀孕生育,将是一辈
更多>>民间常说:一日食三枣,郎中不用找;要想皮肤好,粥里加红枣;一日吃三枣,终生不显老。红枣中含有丰富的糖类,维生素a、b1、b2、c、p及钙、铁、硒、锰等矿物质和黄酮类、生物碱等物质。中医认为,红枣能养血安神、健脾益气。
大枣味甘干性温,功能补脾和肾,养气生津,解毒,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液,在具体使用时,温脾健胃用大枣,滋阴则用黑枣。
名医张仲景的《伤寒染病论》中用大枣者计65方,通过不同配伍,医治多种疾病,如配生姜散风寒,以气血虚弱而扶风邪者,几乎每方都用大枣,用大枣50克,大米90克,分别锅中加适量的水煮粥食,具有补血健脾的功能,现代多用于贫血,血小板减少,消化不良,健康人常食之能使肤色红润,增强体质。
在民间,不少肿瘤患者手术后,放疗或化疗后常食大枣粥,或用黄芪煨大枣,每日用大枣10斤,生黄芪30克,共煨煮。这对提高免疫功能,增强体质,预防肿瘤的复发,转移均
更多>>喜爱健身的朋友都知道,玩器械要注重的问题很许多,概括出来也就是6要素,只要你能hold住这几要素,那么你就hold住整个健身房了。
去健身房健身,无论你是增肌,减脂或者是塑形都一定会使用器械进行锻炼。那么,我们在使用器械的同时该注重些什么问题呢?在这里,小编和你容易的说明,期望对大家有用,hold住整个健身房,你一定可以。
以锻炼上胸的半卧斜上推为例子讲解:
1、速度
在这个过程当中,速度应保持上推是的速度比下方是的速度略微的快一点,同时无论是在上推至顶峰还是在下放至最低点时都应该停顿1-2秒。
2、重量
假如你是增加胸肌的围度,最好使用你的最大力量的60%-80%去锻炼,一般12-15个为一组;假如你要锻炼的是最大力量,用你最大力量的90%以上的力量去完成,一般6-8个为一组。
3、呼吸
呼吸的运用一般和你的发力的过相关;用力上推的时候把肺叶里的气体一口气吐出去,然后在下放的过程中再大
更多>>很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情,对于瑜伽的基本知识并不了解,因而在瑜伽中很容易受伤,也常常由于进展缓慢而丧失兴趣,而从此放弃了,最后不了了之,反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是不对的。
1、练习之前最好空腹。
保持空腹3-4小时,至少也应为1-2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。
2、练习后1小时内不要进食大量食物。
练习之后,我们的肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后,身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部,而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。
3、洗浴,桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。
洗浴使血液循环加快,瑜伽练习也促使血液充分循环,这样势必会加快心率,
更多>>排压瑜伽的动作重点在于伸展和扭转,非凡适合工作紧张、心理压力过大的上班族练习。下面就介绍一下ol的排压瑜伽动作:
排压动作一:大树式
排压作用:锻炼平衡感,放松精神保持平和、增强自信、强化骨骼、预防骨质疏松,间接刺激大腿内侧的淋巴腺体及脚底的穴道,活化内脏。
动作要点:双脚并拢,双手自然垂放,收腹、夹臀、挺胸、压肩、收下巴,保持微笑。嘴吐气,双手置于髋部,右脚贴紧地面,脚尖朝前保持稳定,鼻吸气,头顶线向上,左脚抬起靠在右脚膝盖内侧,双手合十于胸前。保持3~5次呼吸。
排压动作二:脊椎扭转式
排压作用:柔软脊柱,缓解颈、背、腰、髋等部位的疼痛,放松肩关节,使腹部器官得到滋养加强,促进消化。
动作要点:两腿并拢向前伸直。吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后扭转。眼睛尽量看身体后侧,操纵姿势,保持均匀
更多>>拥有健美的体魄是每个男人的梦想,而塑造好身材的最好方法就是健身,那么男人健身过程中需要注意哪些方面呢?下面五个健身常识是男人必须知道的,这样能确保你安全有效地健身。
1、大汗淋漓,小心脱水
男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。
2、训练中,要及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化脂肪。
优质的葡萄和葡萄干有天然铬库的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍。
3、身上常有淤血,需要补充维生素k
在锻炼中,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈,这是身体缺乏维生素
更多>>很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情,对于瑜伽的基本知识并不了解,因而在瑜伽中很容易受伤,也常常由于进展缓慢而丧失兴趣,而从此放弃了,最后不了了之,反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是不对的。
1、练习之前最好空腹。
保持空腹3-4小时,至少也应为1-2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。
2、练习后1小时内不要进食大量食物。
练习之后,我们的肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后,身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部,而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。
3、洗浴,桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。
洗浴使血液循环加快,瑜伽练习也促使血液充分循环,这样势必会加快心率,增加心脏负担。印度的瑜伽
更多>>新鲜食物:瑜伽强调食物要尽可能新鲜。这是说,我们应该多吃新鲜水果与,少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物不太糟,因为酵素仍被保存着,但是罐装食物已经加热过,破坏了许多维他命、矿物质与酶。
生食:瑜伽修行者也指出,我们应该多吃生的食物,例如水果、沙律、生的坚果与豆芽。他们认为,烹调令食物失去大多数生命力量及其原味。由于失去原味,我们就会加上盐、香料与调味品,而这些添加物常常制造更多的问题。现代科学完全同意这个观点。
食物温度:瑜伽也注意到食物温度。瑜伽修行者表示,食物不应该太燙或太冷。他们认为太燙或太冷的食物与饮料会伤害喉咙组织。现代科学也同意比点,并认为饮食太燙或太冷可能刺激喉咙至患癌症的程度。
练瑜伽的饮食规则
更多>>转眼已过立秋时节,民间有俗话说:长夏无病三分虚,立秋过后,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医春夏养阳,秋冬养阴的原则,此时进补十分必要。但进补不可乱补,应注意下面几点:不能以药代食药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。不能虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但根据体质可分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投
更多>>【导读】初学瑜珈必知基本五式,初学减肥瑜伽,必定要打好基础,基础不牢,瑜伽修炼就会误入歧路,减肥瘦身也收不到成效。这里也初学瑜伽者介绍瑜伽的几个基本体式,只有打好基础,才有信心与实力去轻松减肥,一起来了解下初学瑜珈必知基本五式吧。
初学瑜珈必知基本五式
1、三角式
双脚分立(一米以上),渐渐伸起双手与肩齐,掌心向地双周与地面平行;
操作呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直。调整呼吸,动作保持8到10秒。
2、猫式
双膝跪地,分膝与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板外翻--尽量外翻。
吸气时,渐渐地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线;呼气时,渐渐地把背部向上拱起,带动脸向下方,直至感到背部有舒展的感觉。
初学瑜珈必知基本五式
3、莲花座冥想
这个动作不用多说了,如果双腿无法如教师那样盘坐,可以放低要求。全身放松,两眼微闭,视鼻尖,
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