老人养生方法
2019-10-06平，首先要心平。俗话说心平气和，气和的意思就是人的一切生理功能和畅协调，这样才有利于健康长寿。在一切的养生之道中，心理平衡是最重要的。《内经》说心为君主之官，意思是心主宰着全身，因此只有心理平衡，心理健康，才有利于人体各系统的生理机能，减少疾病，延缓衰老。所以说心好，一切都好。
当然，这里的心主要指心理，不是心脏本身。许多重病在身的人，如患有肿瘤的病人，如果能够保持心态平衡的话，就能带病延年 否则就会加重病情，甚至危及生命。
除了心理上要平之外，饮食起居、工作、休闲等方面也要掌握一个平字。在饮食方面，当前随着生活水平的提高，营养食品越来越丰富，影响健康长寿的不是营养缺少，而是营养过剩。时下，患有血脂异常、糖尿病、高血压、痛风的中老年人越来越多，如何避免这些疾病?关键在于饮食要平衡，营养摄入要适可而止。
同样，在工作和休闲方面也要平。《孔子家语》说 劳逸过度者，疾共杀之。这提醒人们要劳逸结
更多>>【导读】3式瘦腰瑜伽 抹平小肚腩。现在很多的mm都喜欢练习瑜伽瘦身，但是在练习瑜伽的过程中多多少少都会受伤。哪些瑜伽动作可以助我们抹平小肚腩？停面看看3式瘦腰瑜伽 抹平小肚腩。
3式瘦腰瑜伽 抹平小肚腩
膝立扭转式
1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖曲曲成90度立起。右腿不平，小腿足背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。
2、换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回到原位。复复动作5-10次。
椅子式
1、两腿并拢站直，两手垂放在身体两侧，五指并拢，抬头挺胸，目视前方。
2、上身向前倾歪90度，两手屈肘，放在髋骨两侧，注复背部要保持挺立。
3、然后双手顺着耳朵向上举起，掌心相对，同时膝盖曲曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一样。保持姿势20-30
更多>>【导读】瑜伽瘦腰3式轻松抹平小肚腩，现在很多的mm都喜欢练习瑜伽瘦身，但是在练习瑜伽的过程中多多少少都会受伤。那么就一起来了解停瑜伽瘦腰3式轻松抹平小肚腩。
瑜伽瘦腰3式轻松抹平小肚腩
膝立扭转式
1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖曲曲成90度立起。右腿不平，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直来右手肘摆来干膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回来原位。
2、换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回来原位。复复动作5-10次。
瑜伽瘦腰3式轻松抹平小肚腩
椅子式
1、两腿并拢站直，两手垂放在身体两侧，五指并拢，抬头挺胸，目视前方。
2、上身向前倾歪90度，两手屈肘，放在髋骨两侧，注复背部要保持挺立。
3、然后双手顺着耳朵向上举起，掌心相对，同时膝盖曲曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一样。保持姿势
更多>>【导读】瑜伽瘦腰平小腹，瑜伽可以健身，瑜伽也可以减胖，所以瑜伽如今是最火的一种健身方式，那瑜伽如何减胖呢？今天就跟小编一起来学习停瑜伽瘦腰平小腹。
瑜伽瘦腰平小腹
1、新月变式
双足打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向停。双眼平视前方。
深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒停。注复身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩全度向外打开，平面侧曲。保持15秒后，复原初始姿势，反方向复复该动作便可。
2、船式
坐在地上，双腿并拢，向上抬起45，双手向前平举，坚持20秒后放停双腿。一共做10次。抬腿的过程要缓慢，让停腹的肌肉得到更深层的锤炼。
3、炮弹式
身体仰卧在垫子上，双足自然垂直。渐渐抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部全度地靠近身体。臀部始终要紧贴着地面，左足轻轻地抬离地面。这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿复新做。反复做10次左右便可。
瑜伽瘦腰平小
更多>>瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与宁静，以致达到无限的精神之爱和美好聪明。靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。习瑜伽者若能操纵自己的内心活动，清除一切物欲，并达到超然，这样，他就是瑜伽的最高境地。下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
瑜伽冥想对人的健康也产生特别积极的影响。瑜伽冥想者由于内心更为安静，也会感到自己少一点紧张、怒气等等。这又意味着，他较少可能患上那很多由于紧张与忧郁引起的疾病。从某个意义上说，由于人的免疫系统是和人的心态紧密相连的，可以说，瑜伽冥想是最强有力的预防性医药。
瑜伽冥想练习者也更能做到舍弃那些对其健康有摧残力的坏习惯，如饮酒、吸烟、吸毒。不正当性行为等等。瑜伽冥想是确保再作与精神两方面都健康的要害方法。
冥想姿式和方法：
以金莲花的姿势坐好（左脚放在有大腿上，右脚同时放在左大腿上），假如不能做莲花生，可以跪地把两脚拇指相交，然后臀部坐在两脚上。或者两腿自
更多>>本文导读：说话也可以养生，老人只要“动口”就能达到一些强身的作用，下面我们来看看老人“动口”养生方法。
有些老人因一些肢体原因无法经常运动，其实，老人养生并不是非得运动，经常说说话、与他人交流也是能起到强身作用的，今天就为大家介绍老人 动口 养生方法。
动口 养生诸法：
1、自言自语
说话能刺激大脑，使大脑部血流供应充分，改善大脑缺氧状态。有的老人与他人交流少，经常 自言自语 一番，也能抵抗脑神经退化和衰老，增强记忆力。哪怕是发发牢骚，也是一种宣泄苦闷、求得心理平衡的好方法。
2、长吁短叹
有时，长吁短叹几声，人会产生一种难得的舒畅感。医生发现，胸闷或疼痛常常与紧张、气行不畅有关，几声叹息能松弛，起止痛效果。另外，叹息使体内横膈膜上升，促进肺部气体交换，能增加肺活量，获得更多氧气，有益于血液循环。
3、细嚼慢咽
老人吃东西多咀嚼，有利于消化液分泌，有助食物消化，也减轻了肠胃负担。多咀嚼时
更多>>缓解老人食欲不振的方法有哪些？老年人受天气的影响很大，对周遭的变化也会比较敏感。因此很容易食欲不振，不想吃饭。那么老人食欲不振该怎么办呢？来看看吧。
缓解老人食欲不振的方法
1、多人共餐更好吃
热闹的用餐气氛会改变老年人的心情。对于有沮丧、压迫感等心理障碍的老年人，多人一起用餐会有帮助。可以和邻近的老人一起吃，或与家中老小一起吃。
2、趁热食用味正香
香味有刺激食欲的作用。控制食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物必须趁热吃。
3、勾芡淋汁增加味道
做菜时，可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面，不但可以满足舌头的欲望，也不必担心摄取过量的盐和糖。
4、来点音乐放轻松
人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改善就餐环境，播放些轻松的音乐，无疑会改变老人心情，进而增进食欲。
5、少量喝点低度酒
饭前饮少量的低度酒，如葡萄酒有助开胃。但不宜饮用大量汽 更多>>
我们平时都会出现脚痛的问题，可能是走路崴脚，或者鞋子不合脚、走路时间长的原因。特别是老人因为年龄的原因，经常会出现这样的问题。老人脚痛是什么原因呢?脚痛是怎么回事?脚痛怎么办?我们一起看一下吧!
老人脚痛
一、跖底痛：这种病的原因是因为身体虚弱或者长期卧床导致的，维持脚弓的韧带逐渐松弛，使脚弓无法保持原状，使脚部的跖骨下陷，脚底板的肌肉出现疲劳。防治的方法是经常将五指并拢屈曲，以五指尖和脚后跟着地走路坚持锻炼下去，使脚弓早日形成便可减轻。
二、趾外翻：这种情况一般是老年人，在行走站立时，脚趾会疼痛，趾跖关节肿胀，局部皮肤增厚。防治的方法是穿松紧合适的鞋，夜间睡觉时可用特制的小夹板固定拇指，尽量使外翻的拇指回到中立位，病情严重时需用手术治疗。
三、腱膜炎：老年人的跖腱膜弹性较差，功能降低，如果剧烈跑跳、长时间走路以及受到寒冷潮湿的刺激，容易发生炎症。防治的方法是老年人不要剧烈跑跳，多用热水洗
更多>>春季虽然非常的漂亮，很多人都会选择在春天这个万物复苏的季节去外面旅游，但是春天却又是病毒最多的时候，稍不注意就可能会导致感冒的发生，尤其是对于老年人来说，他们的抵抗力比较的差，所以要更加的注重自己的个人卫生，下面我们就一起来了解游戏老人春季养生的方法。
养生方法：
旅行的时候也要保持平时的美容习惯
旅行的时候也许不用那么麻烦，使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。或使用润肤乳和眼霜的试用品。
从不放弃锻炼
保持体力充沛是有好处的，但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。[12]
每天都吃的很健康
偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。[13]
除非想有块状肌肉，否则女士不该举重
女士没有那么多的睾丸素和其他雄性激素形成块状肌肉。轻度举重只会使肌肉坚实但并不会成为块状。而且举重有利于女士的骨质健康，防止骨质疏松症。
每天
更多>>老年人能吃海参吗？现如今，随着人们的生活水平越来越高，海参成为了进补最常见的食材之一。在冬天，老年人适当的吃一些海参可以起到提高免疫力的作用，下面就来具体了解了解吧。
老年人吃海参的3大好处
生血养血、促进钙质吸收。中老年人随着年龄增长，身体机能老化，骨质疏松、造血能力不足等都是困扰着中老年人的问题之一。海参角蛋白具有促进红骨髓造血功能的功效，坚持食用海参可有效改善贫血状况。海参作为海底生物，其体内含有丰富的海洋天然活性钙质成分，在补钙方面的效果是其他食物所无法比拟的。
降血糖、降血脂，预防心血管疾病。海参岩藻多糖-降血脂，抑制血液凝结，医学上也认为高血压、高血脂、冠心病、肝炎患者及中、老年人，长期坚持食用海参，对缓解病症和治疗有良好效果。
增强人体免疫力。硒--抗氧化剂是抗恶性流感，防止人体衰老，防治肿瘤的重要元素。海参皂甙抑制肿瘤，提高机体细胞免疫力，抑制某些肿瘤的生长和转移，长期食用
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