老人养生健康重要性
2019-10-06老人平时没事的时候尤其是清晨这段时间多拉耳朵有好处。人上了年纪,难免总会有些这样那样的小毛病,所以老人健康是人们备受关注的话题。
一、快步走:在公园快走,既能锻炼心肺,还能欣赏景色,快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。
二、扔飞盘:游戏过程中需要跑动,所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向,所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。
三、打篮球:喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时,手眼协调能力也会提高。
四、划船:初看是一种休闲活动,但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉,因此是一项很好的有氧运动。
五、自行车:如果你想欣赏山川的美景,山地车可以帮你实现这一愿望。
与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。
六、慢跑:如果你喜欢一个人锻炼,那么慢跑是不错的选择。
散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单,其
更多>>一个女人,一生中大约需要1.5万个卫生巾!卫生巾无疑是女性生活中必不可少的一部分,正确、健康的使用卫生巾自然就成为一件重要大事。
女性使用卫生巾最容易犯7大错误,看你是否也中招
1.卫生巾长期放在卫生间里
卫生巾长期放在卫生间里是非常不卫生的
其实这是非常不卫生的,一般卫生巾为非织造布制作,为纤维材料,受潮后材料变质,细菌易侵入繁殖。
而我国多数卫生间终日不见阳光,又多潮湿,很容易繁衍霉菌,污染卫生巾。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的环境里,受潮后不应再使用。
2.长时间不更换卫生巾
经血中有丰富的营养物质,易成为细菌大肆滋生的培养基。
经血中有丰富的营养物质,长期不换卫生巾容易滋生细菌
一味追求大吸收量的卫生巾很多女性为了自己方便,经常使用大吸收量的卫生巾,另一种情况是在经血量少的时候忘记更换。
一片卫生巾使用时间不应超过3个小时
因为长时间不更换卫生巾会使局部通风差,导致细菌繁衍,从而
更多>>对此,北京军区总医院皮肤科副主任医师彭文发表示,毛发有着保护皮肤、排汗、减少身体摩擦等功能,除非是多毛症等异常病变,一般不鼓励脱毛。如果实在要脱,必须选择科学合理的脱毛方式,才能更好地呵护肌肤,否则会引起皮肤肿痛、毛囊炎等疾病。
最方便--电动剃毛刀
对于怕痛和过敏体质的人,首选自然是电动脱毛刀,它方便又不痛,脱毛较彻底,效果可维持数天,对皮肤无副作用。其次是剃刀,它适合脸部、手臂、腿部等较为平滑部位的细短毛,不适合腋下。缺点是:汗毛会越长越粗。如果操作不慎,容易刮伤毛细孔,损伤肌肤。
彭文发提醒,自行脱毛之前一定要做好消毒工作,可用酒精、碘酒或消毒纸巾擦拭表面,而脱毛后,最好使用一些如百多邦之类的抗生素,以防感染。如皮肤感觉不适,还可以涂抹一
更多>>专家介绍说,一般来讲,睡觉姿势可分为仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧四种。其中,右侧卧是最符合人体工学,也是感觉最舒服的姿势,它可使人肢体自然弯曲,体内脏器保持自然位置 心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和。虽然右侧卧最为舒适,但对不同需求的人来说,不同睡姿对健康的好处也有所侧重。
静脉曲张垫高腿睡。情况比较严重的患者应取仰卧位,双下肢垫高20度左右(不可过高),尽量增加下腔静脉的血液回流量,以减轻下肢静脉的负荷。
鼻塞最好侧着睡。感冒时如出现鼻塞,两侧鼻道都不能通气,难于入睡,若改为侧卧位,几分钟后,位于上侧的鼻道黏膜血管收缩,充血现象改善,鼻道开始通畅。
胃炎向右,肝病向左。有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者,最好朝右侧睡。但患反流性食管的病人适宜左侧睡。有肝炎、肝硬化的患者适宜仰卧或左侧卧,这种睡姿可避免对病变
更多>>导读:呵护女人健康,找对时机很重要,你知道哪些时候是改善女人健康的最佳时机吗?怎么做才能改善女性健康呢?小编告诉你几个黄金时间,一起去看看吧!
女性养生找准时机 改善女人健康
改善女人的健康关键在于时机找准
改善体形的最佳时间却是13-22岁的几年间。有关专家认为,从人体的发展规律和过程看,这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥秒在于此期有体新陈代谢旺盛,心理上又有追求美的欲望,精力充沛,可塑性大,容易成功,应毫不犹豫的抓住。
补钙的最佳时间
人的一生都要注意补钙,对女性而言以12-14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。
美国研究人员以94名12-14岁的青春期女性观察对象,每天服用250毫克钙片,结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高,到18岁时前者的骨质较后者的高6%,而在人的一生中,18岁的骨质状态很关键,可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生,故有少
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老年性痴呆是老年人中危害甚大的疾病之一。现代的中国社会已经进入了老龄化最高的国家。所以,一系列的老年问题也就是非常的突出。那么,我们应该如何预防老年痴呆症呢?预防老年痴呆症的偏方有什么?
预防老年性痴呆偏方
白木耳炖肉
原料:白木耳15克,精猪肉500克,大枣10枚。
做法:将木耳泡开,去根蒂、杂质、洗净,猪肉洗净切片,冰糖捣碎,大枣去核,同放锅中,加清水适量,武火烧沸后,转文火炖至白木耳熟透即成。可补胃益中,适用于脾胃亏虚所引起的虚劳百疾,眩晕,乏力,动则喘息,健忘,心悸,失眠,多梦等。
牛肉胶冻
原料:牛肉1公斤,黄酒250克,元肉、桂圆肉15克。
做法:将牛肉洗净,切成小块,放锅中,加清水适量,武火烧沸后,转文火煎煮,每小时取肉汁一次,加清水再煮,如此反复四次,将四次所取肉汁约2000克用文火续煮至肉汁粘稠时,调入黄酒、元肉碎末续
更多>>台湾行政院卫生署疾病管制局局长、成大医学院病理科主任及分子医学研究所所长苏益仁博士介绍,每日五蔬果并非要求每日一定要吃五种不同种类的蔬果,而是每天一定要吃至少五次的蔬果类食物。
蔬菜营养丰富,含有大量的维生素,比如维生素c、维生素a等,及大量矿物质如钙、钾、镁等,同时还含有丰富的膳食纤维。膳食纤维进入肠道内,可结合排出过多的胆固醇,促进排便,减轻肠内致癌原的毒害,有助于防癌。并且,蔬果中脂肪含量很低,可以帮助身体吸收过多的脂肪和热量。
最近,关于蔬果保健价值的研究又有新突破。科学家在许多蔬果中发现了ppar活性分子。包括糖尿病、肥胖、高血压等代谢症候群,免疫发炎疾病如类风湿性关节炎,皮肤及伤口愈合,以及最近发现的多种癌症的治疗中,ppar分子都扮演了非常重要的角色。多吃蔬菜水果,能让人体吸收更多的ppar分子,活化身体的性能。
苏益仁博士建议,应每天喝一杯纯果汁代替咖啡或汽水。每日一次以新
更多>>有人认为含有牛肉的食品会给人们的健康带来负面作用,甚至认为任何红色的肉类都会加大患上各种癌症的可能。然而加拿大食品健康指南提供的资料说明,牛肉跟多数富有营养的食品一样,对人体健康是很重要的,特别是对妇女们的健康尤为重要。
现代社会生活变得异常忙碌,身体对能量的需求也随之增加,此时要选择富含营养成分的食品,而不是选择只含热量的食品。一些人认为,牛肉不是有利于健康的选择,而其他肉类如鸡肉,是有利于健康的。事实上,牛肉不但在脂肪和热量上可以与鸡肉相比,而且牛肉还包含12种人体必需的营养成分,如对妇女特别重要的营养成分:铁。
铁是红细胞中血色素的不可缺少的组成部分,它携带氧气到周身,为人们提供能量。牛肉中富含一种铁,叫做血基质铁,这种铁更容易被人体吸收。消费一份牛肉就会有多达23%的铁被身体吸收,相比之下,来自于蔬菜的铁只有3%能被身体吸收。现在,营养学家已测定出菠菜的含铁量为每100克含铁1.6
更多>>教师是一个神圣的职业,因为教师承载着教书育人的重要职能,并且教师在教书的过程中,不仅让学生学习的专业知识,自己也在不断的进步与学习。但是在当教师之前要通过的观察确有很多,不是所有人都能够当教师的,其中有一道关卡就要检测教师的心理健康,那么教师的心理健康有怎样的重要性呢?
1.有利于生理健康
心理健康与生理健康关系极为密切。一方面,一个人的生理健康水平会影响心理健康水平。人的躯体性疾病、生理缺陷会给人的心理特点和心理状态带来负面影响,使人产生焦虑、忧愁、烦恼、抑郁等不良情绪,影响人的情感、意志、性格,乃至人际关系的和谐。另一方面,心理健康水平也影响生理健康水平。只有健康的心理才能培养健康的身体。例如,乐观、愉快、自信、平和的心态有助于提高人的免疫能力,使人有效地抵抗疾病的侵袭,从而促进身体健康。而心理上的不健康,如长期的过度焦虑、忧虑、烦恼、抑郁、愤怒,会导致生理上的异常或病变,引发心身疾病
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