老人养生每天一餐
2019-10-06寒露节气刚过凉意渐生，抵御湿气是这个时期的养生要点。湿气不除，会令你变丑、变胖，甚至会导致一堆病痛。百病从“湿”起，因此除湿刻不容缓！
今天养生君就从带大家从头到尾了解一下这位大名鼎鼎的“湿气”吧！
湿气到底是什么鬼？
我们的老祖宗认为，人之所以会生病，是“风、寒、暑、湿、燥、火”这6大邪物惹的鬼，湿气，就是其中的一大邪物，当人体内的湿气淤积过多而无法排出时，就容易生病。
据现代医学统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。
湿气重都有哪些表现？
湿气重信号1
舌苔厚腻没食欲
照镜子时发现舌苔厚或者舌体胖大，且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，并且到了饭点，没有饥饿感，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，那就证明体内湿气过重，应及时调理。
湿气重信号2
眼袋黑得像国宝
纵使你有一对水灵灵、人见人爱的大眼睛，只要湿气重跟你攀上关系，眼
更多>>天天轻松走1万步，能消耗平常一样走10倍以上的脂肪。特殊强调，健走瘦身必须天天坚持才有用。健走减肥的要领在于天天至少走1万步以上。健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。通常情形停，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能走掉脂肪会让更多忙碌的上班族增加瘦身的喜好和信心。
健走有助全身塑型
健走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部和腹部肌肉、锤炼腿部和手臂很有关心，同时可促进心肺功能，与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。
健走没有年龄、性别、体力等方面的限制，比漫步有用，比慢跑安全，并且锤炼成效可以高出30%-40%，又补偿了定时、定地的锤炼模式带来的不便。
双臂要主动甩动
健走步伐要大，跨步时足跟先着地，再依次让足底、足趾着地，然后足趾用力蹬离地面，膝盖应微弯；健走时要抬头挺胸，要主动摆动双臂使停臂呈约90度，有节奏
更多>>无论在什么季节，人们都会想尽一切办法进行养生，养生的方法有很多，但什么样的方法适合夏季养生是诸多人不知道的。其实夏季重要的是养心，至于如何养心，在以下的内容里小编会为大家一一讲解!
夏季养心的重要性
养胃、养肝、养脾等是人们知道的，多数人认为夏季应该养胃，因为夏季的闷热易使人出现食欲不振的现象，所以养胃才是重要的，那为何要养心呢?这是人们疑惑的。
之所以在夏季要注重养心，其原因非常的简单。不同的季节对应不同的脏器，简单说就是应该注重养什么，夏季的炎热换种说法就是属火，对于火对应的脏腑就是心，所以才会有夏季养心这么一说。
心是各个脏器中重要的一个，如果胡乱的养心则对身体健康是非常不利的，所以，夏季养心是非常重要的，至于如何养心，小编会推荐大家3款食谱，只要每天食用一款就可以了。
夏季养心食谱有哪些
不同的食物对人体的作用也是不同的，对于如何养心应该注重以下的食物，赶快来了解一下哪些食谱可以
更多>>美容行业随着我们现代经济水平的上升，今天我们主要和大家分享天天一分钟美容表情操。
美容瑜伽第一课：击退眼角鱼尾纹
眼部四周的皮肤只有0.6毫米厚，这里既没有皮脂腺也没有汗腺分布，是脸上最轻易干燥缺水的部位。而且，天天我们都要瞬时一万次以上，使得最缺乏油水滋润的眼部皮肤成为劳动最多的地方。这也就是为什么哪怕年轻的女性也会有鱼尾纹的苦恼。
锻炼部位：眼轮匝肌
step1、眯起你的眼睛来
心里想着用下眼皮去找上眼皮，但注重不要完全闭上眼睛，也不要双颊用力，就这样维持5秒。假如做完你觉得眼皮酸酸的，那就是锻炼到了眼部四周的肌肉。
don't:别皱眉头！
本次瑜伽锻炼的是眼部肌肉，假如你发觉眉头中间的肉鼓起来了，这就说明你眯眼睛的时候动的是其他的肌肉组。
美容瑜伽第二课：击退嘴角下垂
嘴角两边的皮肤下垂，似乎总在生气似的？这是因为脸颊的肌肉下垂，使嘴角皮肤放松的关系。这样下去，总有一天你的脸颊会垂
更多>>每个人都不想便秘，但是要保证每天一便还真是很难。不过这里首先要明确的是，并不一定是“每天一便”才是正常的，根据每个人消化速度，体质，进食量的不同，1~3天排便都是有可能的，只要在排便的时候不会觉得大便硬结难排，排便时间长，肛门括约肌疼痛等问题，大便性状呈小硬块圆形等情况，都不能说是便秘。一天不排便只要自己补感到腹胀腹痛，身体不适，不用过于担心和焦虑。
如何才能保证不便秘？引起便秘的原因比较综合，例如情绪、生活压力、饮食习惯、生活作息习惯、运动情况、遗传因素、肠道健康等，都是影响肠胃健康的因素，我们只有把这些事情都做好了，便秘才不会那么轻易出现。
日常保持积极乐观心态，平稳情绪，不大起大落，凡是看得平淡，不要有过重的压力。有遗传因素的朋友更应当注重日常饮食习惯和生活习惯，体检的时候可检查一下肛肠健康，日常可适当食用益生菌产品，保证肠胃处于健康状态。有肠胃道疾病的朋友应当及时医治，部分朋友的便秘很 更多>>“每天一苹果，医生远离我”，这是大家都附在嘴边的口诀了，苹果是一种营养比较全面的水果，富含糖分、水分、多种矿物质和维生素，味道甘甜又四季可吃，真是大家眼中的宝贝。
很多时候不少朋友会认为，苹果甚至可以作为代餐食物，每顿如果没吃，一个苹果那么营养就能满足了，减肥中的朋友经常是如此，三餐一个苹果，最多来一杯酸奶搭配，这样他们认为既低脂又营养，且慢，苹果真没有我们想象中那么厉害，它也只是一种普通的常见水果，如果每天只吃苹果的话，那就不是“医生不找我”了，我们可能真的要去找医生帮忙了。
苹果中的营养价值的确还不错，有一定量的碳水化合物，部分矿物质，维生素成分，相对很多水果来说虽然矿物质的含量不算是最突出的，但种类齐全，如果常吃苹果的话，有助为我们补充更多种类的矿物质。但苹果是一种植物性食物，虽然富含水溶性维生素，膳食纤维，部分矿物质，不过它们缺乏动物性食物所提供的脂肪、胆固醇、优质蛋白，血红素铁，脂溶
更多>>茶籽油(又叫山茶籽油、油茶籽油)跟我们常说的茶树、茶叶无关，是由一种叫做油茶树的木本植物果实压榨提炼而来的。
油茶树树龄达上百年，其果实有长寿果之称。茶籽油与橄榄油、椰子油、棕榈油并称为世界四大木本植物油。
茶籽油跟橄榄油成分相似：不饱和脂肪酸含量高，油酸、亚油酸含量高，还含有抗氧化的角鲨烯、山茶皂苷、茶多酚及多种维生素，可直接食用。
除烹饪使用外，对于特殊人群，还有以下几种食疗方——
高血压及高胆固醇患者：取两汤匙茶籽油拌白米饭早上食用。
便秘患者：每天早上空腹喝一汤匙茶籽油。
脚常抽筋者：取适量茶籽油炒瘦肉加生姜一片，炒熟之后食用。
产妇：用茶籽油炒菜，可清肝解毒及消除怀孕期间小腹脂肪，恢复身材。台湾女性“月子养生”中最常提到的“麻油鸡”，就是用茶籽油煮鸡，另外，用茶籽油炒腰子也是产后很好的补品。
肠胃虚弱人群：茶籽油加葡萄、狗尾草(马尾草)炖鸡可以健胃。
更多>>本文导读：对于女性来说,红葡萄酒还有美容养颜、抗衰老的功效。所以很多女人对红酒都有一种偏爱，那究竟红酒对女人还有什么帮助呢？红酒又该怎么喝呢？
葡萄酒鲜艳的颜色，清澈透明的体态，使人赏心悦目;倒入杯中，果香酒香年鼻;品尝时酒中单宁微带涩味，促进食欲。所有这些使人体处于舒适、欣快的状态中，有利于身心健康。
2、红酒起养颜美容作用
它通过促进新陈代谢、清除氧自由基、营养皮肤组织，使女士们的皮肤更娇嫩，更具生命活力，更显现出光彩照人的风采。对男士而言，红葡萄酒可以活血化瘀，祛除疲劳，放松身心，帮助激活免疫神经网络，起到减缓生殖系统衰老的作用。
3、红酒有助消化的作用
葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液，每60-100克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。葡萄酒中单宁物质，可增加肠道肌肉系统中平滑肌肉纤维的收缩，调整结肠的功能，对结肠炎有一定疗效。甜白葡萄酒含有山梨醇，酒石酸钾、硫酸钾、氧化钾含量较高，具利
更多>>这物连续吃7天能防癌
蚕豆
说到蚕豆，我想很多人首先想到的便是作为零食食用的蚕豆。而今天小编想要和大家介绍的是青蚕豆。
在蚕豆中丰富的胡萝卜素，被人体食用之后能有效防止人体内致癌物质的合成，从而大大减少了体内癌细胞的形成，从而降低人体患癌的几率。
同时，在蚕豆中还含有人体所需的各类营养素，其中以蛋白质为主，且都是一些优质蛋白，被人体摄入能很好的提高机体的抗病能力，增强免疫力，这也是防止癌症产生的重要因素。
在蚕豆中含有丰富的钙、锌、磷脂等物质，并且还含有丰富的结石碱，从而起到增强神经系统活性和记忆力的效果，对于一些神经衰退的人来说，常吃蚕豆能很好的起到健脑，延缓神经系统衰退的目的。
另外，常吃蚕豆也能起到促进骨骼健康发育的效果，在蚕豆中含有丰富的钙质，能利于人体骨骼对这些钙的吸收，从而促进人体骨骼的正常发育。
苦瓜
在蔬菜中也有带苦味的蔬菜，其中苦瓜便是最为典型的。苦瓜虽苦，但是其强大的
更多>>每天一碗 补肾从内补到外
最简单补肾法
枸杞酒酿蛋
食材
酒酿400g、鸡蛋1个、枸杞6g、清水适量、白糖适量。
做法
1准备酒酿400g，鸡蛋1个。
2然后还要准备一些新鲜的干枸杞和适量的白糖。枸杞记得用之前要先用水泡一下，让它膨胀一下。
3锅内加点清水煮开。
4将400克酒酿倒入锅里煮开。
5搅拌一下。
6搅拌的时候记得要均匀一些，然后就可以依次先加入一些适量的枸杞。
7加入鸡蛋。
8最后加入白糖，大火煮开。
黑豆猪蹄汤
食材
猪蹄200g、黑豆80g、盐适量、胡萝卜半根、酱油5g、小葱2片、姜2片。
做法
1食材都准备好。
2黑豆要提前洗干净，放入碗里用清水浸泡10个小时以上。
3猪蹄要清洗干净，去掉上面的毛，却成小块。锅里放入冷水，把切块后的猪蹄放入锅里，水沸后取出洗干净备用。煮沸后，会有一些血沫，这些吃了对身体不好的。
4把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂锅里面。
5在放入
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