老人养生培训
2019-10-06鉴于国内离婚率呈逐年攀升的趋势，“中国男女沟通协会”会长特委托我举办一期“爱老婆专题培训讲座”，希望能帮助各位男士女士家庭和睦，夫妻同心;快乐的单身汉们，也要勤加学习，默记于心，有备无患。望各位踊跃报名，前九十九名学杂费全免。莫失良机!
初级班教材：
老婆用餐要随侍一旁舀汤盛饭，不得有先行用饭之行为。
老婆化妆要快乐等候衷心赞美，不得有厌烦焦躁之行为。
老婆穿衣要帮忙熨烫提供建议，不得有冷嘲热讽之行为。
老婆洗澡要调试水温抓痒擦背，不得有贪图私欲之行为。
老婆上班要奔驰接送保镖护卫，不得有放心社会之行为。
老婆危险要奋不顾身慷慨牺牲，不得有贪生怕死之行为。
老婆疲累要笑脸相迎按摩捶背，不得有沙文主义之行为。
老婆采购要勇于付款多多鼓励，不得有不情不愿之行为。
老婆做饭要赞不绝口多吃几碗，不得有偏食挑菜之行为。
老婆睡觉要炎夏扇风寒冬暖被，不得有打鼾抢被之行为。
课后作业：以上十条乃初级班教
更多>>网球是一项男女老少都适宜的运动，可以强身健体。但是一些新手还是需要进行网球知识的培训的。你知道网球场地有哪些分类吗？你知道网球培训如何进行吗？今天小编帮大家总结了网球器材规则，让我们一起来了解一下吧。
1、球
在赛场上有的球的外部必须得统一包上纺织材料，可以用白色或者黄色，不可以有缝线的痕迹。
用球的尺寸需要符合附录一第四条中的要求(球的检测在规则三中有具体说明)，重量要介于2盎司(56.7克)和2又1/6盎司(58.5克)之间。
在从100英寸(254厘米)的高度向混凝土地面作自由落体运动时，反弹的高度应该介于53英寸(134.62厘米)和58英寸(147.32厘米)之间。
当在球上施加8公斤压力的时候，向里面发生的弹性形变应该在0.559厘米到0.737厘米之内。
压缩后反弹形变的范围应该介于0.315英寸(0.8厘米)和0.425英寸(1.08厘米)之间。
这两种形变数据应该是以球的
更多>>本文导读：春季是养生好时节，老人春季养生要注意早卧早起，运动要舒缓，下面我们来看看春季老人养生方法及注意事项。
伴随着万物复苏，人体各组织器官的功能也日趋活跃，为满足机体新陈代谢的需要，并抵御料峭的春寒，应增加如鸡蛋、鸡肉、鱼、虾、牛奶、牛肉等优质蛋白质的摄入。根据祖国医学 春夏养阳 的理论，早春还可适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥，以祛散阴寒，助春阳升发。晚春温暖湿润的气候最适宜病菌繁殖，为增强机体抵抗病菌入侵的能力，应该注意补充维生素及矿物质，多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽等蔬菜和时令水果。另外，现代研究表明，黑木耳、蘑菇、香菇、银耳等食用菌不仅味道鲜美，且能增强人体免疫力，因而，可将食用菌作为春天里的保健食材多加食用。
祖国医学认为，肝禀风木，春应在肝。春季人体肝气随万物升发而偏于亢盛，肝旺可伤脾（木克土），影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、山药之类滋补脾胃的食物，少吃
更多>>你是个网球爱好者吗?你的网球技术如何呢?想要学习网球却苦于不知从何着手吗?下面小编为大家总结了几条网球初学者学习网球时的几大注意事项，从发球到步伐一一的为大家解说。最后再教大家几条打球技巧，业余网球选手也可以学费雷尔。
网球初学者怎么练习
对于像小编这样的网球初学者，该如何学习网球呢?在学习网球的时候有哪些事项是需要我们特别注意的呢?今天小编就跟着大家一起来学习一下，网球初学者需要知道的事项。
初学网球注意事项
一、发球
关于发球，我相信是大家初学阶段最难学的一个环节.我也是，我直到现在发球也不是很好.但我认为，发球最重要的是要抛好球.有的人不是抛高了就是抛低了，其实，每个人都有最适合自己的抛球高度，最适合自己的击球点，这和身高是没关系的. 当然，高个子发球天生就有优势，因为他点高。
一般来说，有一个标准的抛球高度，你把球拍垂直举高，比你垂直举球拍的高度高一点的就是你的标准抛球高度了，
更多>>宝宝婴儿期随着孩子月龄的增长，育儿的要点有所不同，4个月婴儿继续母乳喂养，开始添加辅助食品，加蛋黄、菜水、预防消化不良。训练翻身、多听音乐、儿歌，多与宝宝交谈；5-6个月，训练孩子大肌肉活动和手的精细动作，用拇指、食指捏小物体、学撕纸、抓握小玩具，学会翻身，培养良好情绪，父母多以愉快的情绪与孩子交谈、玩耍，多接触他人，注意心理卫生；7-8个月，学爬行，促进大脑发育，玩积木，促进手的精细动作，并训练理解能力。多看机动玩具，培养观察能力。8个月除学习爬行外，还要训练用碗、勺吃饭、喝水，培养独立生活的能力；9-10个月，训练大动作，会起身爬行、扶站。训练多看书、看图片，培养兴趣，提高认识能力和注意力，学会叫妈妈、爸爸，利用一切机会与孩子说话、看小鸟会飞，小鱼会游、汽车跑得快，提高对事物的理解能力；1-3岁孩子会独立行走，视野开阔了，生活内容充实、丰富了，孩子对事物产生极大的兴趣和好奇心，情绪愉
更多>>有许多老人的饮食信奉越清淡越好，甚至说吃素能长寿。他们的根据是素食可以减少胃肠负担，容易消化，还可以防止心脏病的发生。即使患有心脏病的老人，也不可强求饮食必定要清淡。
在素食中，除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中的蛋白质含量均很少，而且营养价值较低，不易于被人体消化吸收和利用。而诸如鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，却能够成为营养的重要来源，为人体的生长发育和代谢过程，提供大量的优质蛋白和必需的脂肪酸。
其实，人身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是全、是不是适量。从食物中所摄取的成分及其份量，正是人体生理及生活运作中需要的，为正确的营养摄取最基本的原则之一。例如在海产品中，大多含有非常丰富的优质蛋白，还有能够降低血脂的多种不饱和脂肪酸、以及人体容易缺乏的维生素和微量元素。在一定程度内多加进食海产品，是大有益处的。
荤素相间的饮食可促进人体的
更多>>粥软糯，易消化，非常适合上了年纪牙口不好的老人，粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥，不失为保健佳品。那么老人养生喝什么粥呢?今天本文就来推荐几款适合老人的养生粥，赶紧推荐给家里的人吧。
【适合老人的养生粥】
老人养生粥1：黑芝麻粥
将黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。
老人食用芝麻有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。肝肾不足、瘫痪、大便煤结虚风眩晕、风痹等老人可以多喝黑芝麻粥。
老人养生粥2：麦芽粥
老人防治动脉粥样硬化可以多喝麦芽粥，因为麦芽内含有的甲种生育酚，它能降低血液的黏稠度，从而能阻抑动脉粥样硬化的形成。并且，麦芽含有丰富的蛋白质，其来源丰富，优于其他动物蛋白。
麦芽粥做法：麦芽200克，糯米1/2杯，水12杯，冰糖适量;先将麦芽、糯米放冷水中浸泡1小时后，沥干水备用;取一深锅水，以大火煮开后转小火，加入泡后
更多>>民以食为天，所以饮食对于一个人来说是很重要的，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，老年人对于饮食更加的挑剔，老年人要在饮食上注意养生，吃一些比较细软的食物，那么老人养生的饮食要如何安排呢？
老人日常饮食的关键：香：老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。因此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。
好：老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。
杂：蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄
更多>>导读：春天一到，不少患有老慢支的人就会陆续发病，咳嗽、气喘、咳痰。为了能使他们舒服一些
春天一到，不少患有老慢支的人就会陆续发病，咳嗽、气喘、咳痰。为了能使他们舒服一些，并帮助咳痰，家人多半都会轻轻拍打老人背部，此时给老人拍背，用空掌效果最好。
空掌拍背，也叫叩拍，是将手掌微屈呈碗口状，在老人吸气和呼气时，固定频率叩击老人背部，或拍打前胸，有助于将支气管壁上的分泌物松解，帮助痰液排出。
叩拍时，最好沿着支气管的大致走向从上往下拍或从下往上拍，1～5分钟即可。不过，叩拍力度和时间并无严格限制，如果老人痰多且难咳出，也可以多些时间。
如果拍背时，老人衣着较少，最好垫块薄毛巾或其他保护物，以防脆弱的皮肤受伤。有严重骨硬化病或其他骨病的人需小心，不要在脊柱、胸骨、肾脏区或其他重要器官处叩拍。
中医认为肝主筋。肝气旺盛的人四肢灵活而有力。刚刚出生的婴儿大多握紧拳头，就是他们肝气旺盛的表现。所以，当老
更多>>春天是人们感觉最舒适的季节。但是中医认为，春天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。因此，为了适应春季气候变化特点，防病延年，老年人应注意春季养生。
一、警惕秋季易发病
秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。
二、加强锻炼，增强体质
秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
三、愉悦身心，陶冶情操
秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。
四、节饮食养肺生津
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