老人养生如何吃
2019-10-06我们现在已经到了秋季,在这时候无疑是属于一个旺季了,在这时候我们是有各种各样的食物可以去吃到的了,但是在这时候也容易让我们出现不知道吃什么的情况了,那么我们在秋季的时候应该吃什么比较好呢,一起看看秋季的饮食选择吧。
芋头
秋季正属于芋头成熟的时期,芋头富含蛋白质等营养素,其块茎中的淀粉含量达70%,口感特别绵软。正如农谚所言:“番薯芋头半年粮”,芋头被视为“农家最重之蔬”。因此可以说秋季的时候是我们最适合去吃芋头的一个季节了,同时我们在秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。不过生芋头有微毒,食时必须熟透,生芋头中的黏液触及咽喉,会产生痒痛,熟吃则不会。用手剥生芋头皮时,黏液也会刺激手部皮肤发痒,在火旁烤后可缓解,或者可用姜汁擦拭,也有止痒的效果哦。
花菜
花菜性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元
更多>>秋季的时候我们要注意,这时候大家如果可以吃的健康,那么会对我们健康度过秋季有好处,那么具体秋季的时候大家吃什么食物比较好,这是很多人都不清楚的,下面就让我们一起看看具体秋季的时候吃哪些食物,可以更好的促进我们健康。
大枣
秋季的时候我们要注意,在这时候大家首先应该吃的就是大枣了,本身大枣就具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、、抗过敏、提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,对我们预防很多不适情况都是有帮助的,同时秋季还是秋季补养佳品,这对我们健康度过秋季有帮助。
梨
同时秋季的时候我们哈可以吃的就是梨了,梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用,对我们保护好肺部健康有帮助,而且吃梨还可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,也是一种很好的食用方法,这对我们健康也有很大帮助。
菊花
秋季的时候大家还可以经常去服用些菊花,由于菊花是可
更多>>现在我们刚刚度过了炎热的夏季,来到了凉爽一些的秋季,在这时候我们会发现,天气凉爽的时候人体也是会感觉更舒适的,所以在这时候对想要减肥的朋友们来说,也是很适合的,那么具体秋季我们怎么吃对减肥有好处,一起看看吧。
在秋季的时候我们想要减肥瘦身,除了要注意多锻炼之外,在这时候我们还应该注意的就是饮食了,在这时候我们要注意吃的健康才行,首先对像香菜、香椿等食物,秋季的时候很适合吃。在香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素,不仅有利于维持血糖稳定,还能防癌。而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲,具有清热利湿、利尿解毒之功效,对我们减肥瘦身是有好处的,大家不要错过。
同时秋季的时候大家对烧烤类食品是不会陌生的,但是注意的食物吃起来对我们健康影响是比较大的,所以这时候大家应该吃的健康才行,如果经常吃烧烤,会产生苯并芘等致癌物。研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的
更多>>秋季的时候我们养生需要注意方法,在秋季的时候我们是会产生犯困情况的,这样的问题是让人很烦恼的,对我们健康影响是很大的,所以在这时候我们应该注意方法调整好才行,那么具体秋季的时候我们如何解乏,一起看看具体秋季的时候如何能帮助我们解乏。
在秋季的时候我们养生需要注意方法,这样才可以解决犯困的情况,首先秋季的时候我们要坚持多休息才行,在秋季的时候我们如果可以每天增睡一小时,这样才能够起到解乏的效果。而且如果想要预防秋乏首先要保证充足睡眠,争取晚上10时前入睡,推荐大家每天睡眠的时候增加一小时。而且处暑之后每天中午最好都睡一小时。年轻人午睡可有效地对抗秋乏,午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率,这样能帮助我们秋季健康有好处。
在秋季的时候大家还可以试试适当的去喝些绿茶,这样对我们健康有好处,是帮助我们解乏的好方法。而且在平时工作或学习的时候,这时候我们还可以适当喝些绿茶、咖啡,绿茶在防“秋乏
更多>>冬日的寒流,常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖,很多人就想方设法取暖,除了暖气、空调、煤炉等硬件设施外,被子、棉衣、口罩、围巾、帽子等软件设施也一齐上阵,如此大的阵容一方面让寒冷望而却步,另一方面往往也会驱寒过头,反倒热出病来。 注意捂出来的病 镜头一:蜷着身子,被子蒙头,被子上盖着毛毯、棉衣等物呼呼大睡。 镜头二:室内暖气加空调,门窗紧闭,室温接近30℃。 镜头三:为了抵御寒冷,里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤,外加羽绒衣,帽子、围巾、口罩、手套等配套设施一应俱全。 省人民医院内分泌科王养维主任指出,北方地区气候寒冷,很多人在睡觉时喜欢将被褥盖得很厚,也有些人喜欢蒙头睡觉,这样的睡眠方法对健康都是有害无益的。一则被褥太厚会压迫身体,不能使身体在睡觉时彻底放松,同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器,影响健康。如果蒙头大睡,则会因被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等废气逐渐增加,影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也
更多>>虽然说的是女生如何可以增肥,其实男生也可以借鉴啦-_-。本人女,身高160,昨天刚测了体重,体重46.9,bmi18.3,,检测结果偏瘦体重,建议增加肌肉4.9公斤,脂肪2公斤。我吃了午饭以后半小时测的,所以估计比实际体重重些,可能只有46.5左右。我脂肪含量不高,所以同样的重量,看起来还是很瘦的。
说到如何可以增肥,我似乎还有好一段路要走。前一周很忙,没有每天完全坚持增肥饮食计划。下周开始有意识地调整这个问题,即时很忙,也要养成良好的生活习惯。
具体的如何可以增肥,可以借鉴我的计划:
1.晚上11点前睡觉,如果真的工作做不完,早晨早点起床。总之保证身体最需要休息的时间休息到。(只能说在自己能控制范围内尽量调整了)
2.三顿饭吃饱吃好。多吃水果蔬菜,多喝水,每天至少吃2个水果。
3.每周3次运动及每天局部的力量练习。(之前都坚持到每周2次力量瑜伽了,但是局部部位联系还未增强)
4.尽量保持
更多>>问:我是女生,160cm才40kg,怎么增肥就成了我的烦恼,太瘦了穿衣服都不好看了!腰也细腿也细,但我父母都不会瘦哦!怎么办?
网友锉宝宝:
先检查一下身体有没有糖尿病、甲亢之类的疾病,如果排除了疾病的因素,就好办了,晚饭吃得晚一点,吃完饭躺一会儿,或者睡觉前再吃点东西。一开始会觉得胃不舒服,坚持一段时间就适应了,然后就会胖了。
网友茔律:
首先你要知道你为什么胖不起来。是睡眠不好,还是食欲不好,还是其他原因。具体原因具体分析。一般瘦子肠胃吸收都不好。这个可以调理。女生增肥可以去跳健美操,游泳,练瑜伽,增强食欲;多吃含热量高的食物,如牛奶,奶油蛋糕,巧克力等。
网友漩涡小兰:
第一,要减轻自己的精神压力,可以解决的事情就不用担心,不可以解决的事情担心也没有用; 第二,保证正常的生活规律,少受刺激(包括生理的和心理的),不要睡的太多或太少,只要比正常情况下多睡一个小时以内就可以了;
更多>>多食御寒食物
在寒冷的冬季,往往使人觉得因寒冷而不适,而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此,在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养,以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力,维持机体组织正常功能,抗拒外邪、减少疾病的发生。祖国医学认为,在冬季应吃性温热御寒并补益的食物。如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
小编推荐:冬季12妙计 让你安全过冬
增加产热营养素
由于冬季气候寒冷,机体每天为适应外界寒冷环境,消耗能量相应增多,因而要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水合化物等,因而要多吃富含这三大营养素的食物,尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量,如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉,在炒菜时多放些烹调油等。
更多>>秋季养生如何食养
多吃滋肾润肺的食物
秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以妨燥摄阴,滋肾润肺,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。
多喝水、早睡早起
秋天的气候干燥,很易感到口干舌燥,皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充,多喝水、多吃含胶质与水份的水果,避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病。
秋季养生汤 山药猪肚汤
猪肚甘温,可以补虚损,止漏泄,是补脾的佳品。山药则味甘,性平,入肺,润秋燥。这款山药猪肚汤很适合脾胃虚弱的人群。
秋季养生仍请培养乐观的情绪,静想收获累累硕果的喜悦,或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉,保持内心宁静,收神敛气,为阳气潜藏作好准备。
秋天果实累累、味道鲜美的水果不仅能起到润秋燥的作用,还给人们带
更多>>秋高气爽的季节,也是秋季疾病多发的时候,需要你提早做好防护。秋季养生要注意养肾护腰。秋季养肾护腰有哪些方法呢?
1.既要练腰背肌也要练腹肌
坚持做腰背肌肉功能锻炼是腰腿痛预防和康复的有效措施。腰背肌锻炼的方法有两种。
第一种:平卧在床上,双膝弯曲把脚放在床上,然后用力将臀部抬起,离开床面约10厘米。坚持3~5秒钟放下,如此反复10下,每天做3次。
第二种:即俗称的“燕飞”。俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米。同样坚持3~5秒钟放下,如此反复10下,每天做3次。
在加强腰部肌肉力量和伸展性锻炼的同时,还要加强腹肌练习。腹肌的锻炼就是做仰卧起坐,同样是每次做10下,每天3次。此外,游泳也是锻炼腰背肌的有效方法之一。
2.要注意腰部保暖
在夏季,空调室中气温不宜调得过低,尤其不宜让冷气直吹腰部。
3.搬抬重物要注意保护腰部
身体要尽可能靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重
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