老人养生手指操
2019-10-06初夏到，“夏应心而养长”， 养生需养“心”，饮食宜增酸减苦，为您推荐一款“手指养心操”，跟着视频一起动动手指吧！
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饮食增酸减苦
初夏之时，阳气上升，肝气渐弱，心气渐强，饮食宜“增酸减苦、 补肾助肝、调养胃气”，宜清淡，多补水，多吃易消化、富含维生素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。少吃油腻、 辛辣及上火的发物，以免造成身体内火过盛，引发痤疮、口腔溃疡、便秘等，尤其阴虚体质者更应如此。
也可选择一些具有养心安神作用的食品，如茯苓、百合、莲子、小米、玉米、豆类、藕、洋葱、芦笋、冬瓜、苦瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、苹果等。
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立夏宜养“心”
夏季由于天气闷热，人的心火较旺，容易烦躁、心神不定，因而要“养心”，保养心神、精心静气，但您知道该如何做吗？浙江中医药大学主任中医师何富乐根据多年临床实践，总结了一段夏季养生口诀：
“夏气通心，五行属火，夏季摄生，养心为先，心为君主，宜静喜凉，忌浮
更多>>本文导读：很多宝宝都有吸手指的习惯，面对这一习惯，有些父母认为没什么问题，宝宝长大后自然就会戒掉，当久而久之你会发现，宝宝的牙齿变难看了，宝宝吸手指咬下唇，小心龅牙地包天。
手对宝宝有一种魔力，很多宝宝都喜欢吸允手指，婴儿时期宝宝吸允手指是一种探索，但是如果你的孩子已经2岁了孩子吸允手指的话，就要注意预防龅牙、地包天等口腔问题了。
医生提醒：如果正处于牙齿生长发育过程中的小孩常常咬下嘴唇，或者吸手指，可能就会变成难看的龅牙哦。
龅牙妹 原来竟是因为爱吸手指
6岁女孩茜茜在妈妈的带领下来到儿童医院口腔科就诊，茜茜的妈妈对医生说，茜茜小时候牙齿长得挺好的，结果年龄越大就觉得她的牙齿越来越有 龅牙 的倾向，于是带着茜茜来医院矫正牙齿。
就诊时经过交谈，儿童医院口腔科李副主任得知，茜茜从小就有吸手指的习惯，并且这个习惯持续了多年，这个习惯导致她的上排牙齿发育异常，出现了龅牙的情况。另外，吸手指除
更多>>熬夜的人要调理好身体，否则，失调的不仅是生物钟和面色，还会出现身体机能紊乱。下面让我们一起来看看中医是如何拯救夜猫子综合征的。
夜猫子综合征之一：皮肤黯淡
中医认为，晚上11时到次日凌晨3时是人体经脉运行到肝、胆的时段，如果这个时段没有得到充分休息，就会表现在皮肤上，出现皮肤粗糙黯淡、黑斑、黑眼圈、暗疮等。
中医拯救方案
●多吃猪蹄、肉皮和橙子：多吃一些富含维生素c和胶原蛋白的食物（如猪蹄、动物肉皮、橙子等），有利于皮肤恢复弹性和光泽。
●自制薏米美容酒：取薏米10克，装入瓶内，加入米酒400毫升浸泡，1周后即可饮用，每次20毫升，具有健肤美容的功效。
●常饮红枣玫瑰茶：取玫瑰花5～7朵，红枣3枚（去核），绿茶适量，用开水冲泡，加盖焖5～10分钟，不拘时频饮，具有调理气血、让皮肤光洁白皙的作用。
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按摩双手 手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5到10分钟，直到双手摩擦发热为止。
紧握拳头 双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多酸胀感会逐渐消失。每次30到50次。
捻压手指 先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各手指，然后用左手的拇指和食指用力去捻右手的各手指，3到5秒钟放开，反复3到5分钟。
推扳手指 先用右手抓住左手，用拇指一一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指一一向外推扳右手的各手指。各做10到20次。
弹击手指 弹击时，两手各指相对应。需用力，最好有痛感。
敲打虎口 右手握拳，敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、“手腕线”等处各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各处。
手指对插 双手十指同时张开插入手指间的“八邪穴”，然后用力抱紧成拳，3秒钟后松开，反复练习10次。
转动手腕 右手
更多>>大家都认为健脑是一个比较复杂的问题，其实不然。平时利用小小的一会时间，就可以健脑强身，老年人经常锻炼手指，还可以预防老年痴呆症的发生。由于大脑和手的关系密切，中年以后，如能经常做手指运动，有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。
教你几招小动作，让你健脑强身：
每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10回。用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次。将小指按压在桌面上，反复用手刺激它。两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激。刺激手掌中央（手心），每次捏20下，既有助于血液循环，又对安定自律神经有效。经常揉搓中指尖端，每次3分钟，这对大脑的血液循环很有好处。
上述方法可以交替使用，每天选用2至3种。同时，要尽量利用各种机会活动手指。如，当乘车紧握栏杆或用手紧紧抓住吊环时，利用车子的震动一紧一松来刺激手掌；在闲坐时，用手指不停拍击椅子
更多>>一个人的双手指甲的白色小弯月显示越多越明显，说明这个人的生育能力就越强，相反，双手的白色小弯月显示越少，说明这个人的生育能力就越差。
(1)容易受孕患者：双手十个手指甲根部都有明显的白色小弯月,但往往大部分患者的指甲表面都呈淡红或者淡白。男人主要的症状：通常是精子总数、活力、活率偏低或者是精液不液化。女人的症状：主要是输卵管阻塞或者月经紊乱。像这样的患者通常经过正确的治疗，往往是最容易怀孕的患者。另外，假如双方是正常有生育能力的人，双方的十个指甲或者大部分都显示有白色小弯月的人，现实中也是很容易受孕。
(2)一般性容易受孕患者：双手只有两个或者三个指甲有小弯月显示。像这类的患者，他们的指甲表面,一般也是呈淡红或者淡白，治疗起来算是一般性容易受孕。
(3)很难怀孕患者：双手只有母指显示有白色的小弯月。像这样的人，指甲表面往往更进一步明显呈淡红或者淡白,掌心也呈淡白或者淡黄，有的偏于冰凉;脸色
更多>>运动中，跌打损伤司空见惯，尤其是手指和脚趾的戳伤。哪些运动更容易让手指和脚趾戳伤，戳伤后如何正确处理呢?
一般来说，造成手指和脚趾戳伤的运动不同。最容易戳伤手指的是球类运动，尤其是垒球、排球、篮球和手球等，而柔道等运动项目也容易戳伤手指。与手指相比，脚趾就幸运得多，被戳伤的几率较小，往往只有少数项目会让脚趾戳伤，主要是短跑。短跑时，脚趾有扒地动作，容易戳伤。
无论手指还是脚趾戳伤，症状基本相同，主要有五个表现。一是感到患处发热，像有火在灼烧;二是患处明显发红;三是关节处肿胀;四是疼痛不已;五是关节处活动受限，难以弯曲。这是因为，手指或脚趾被戳伤后，指关节、关节囊、掌指关节以及关节周围韧带被损害，发生了急性闭合性组织损伤。
经常运动的人应该掌握一些正确处理办法，可以尽快缓解疼痛。通常而言，我们将戳伤处理称为“rice”急救法。“r”是指在戳伤后，患指不要动，要保持平稳。“i”指尽快用冰敷，降
更多>>入冬后因天气开始变得干燥，很多人在手指靠近甲根的皮肤上开始出现皮肤裂开，形成翘起的三角形倒刺，如果刮到衣服或碰到这些刺儿会觉得疼痛，一歇下来看见它们总会不自觉想将它们拔掉，可要是真拔了，不仅疼，还常会弄得手指血迹斑斑，严重者还可能出现皮肤感染。
这些“倒刺”在医学上称为“逆剥”，是指从甲皱襞的近端或侧缘开裂而翘起的小块长三角形表皮，时有疼痛。
长倒刺最主要的原因为皮肤干燥、出现裂隙及习惯性咬指甲引起。咬甲癖是很常见的一个原因，因此青少年更容易长倒刺，而成人也会长倒刺，更多的可能是与皮肤干燥有关。如果很久了仍不愈合，那就可能与缺乏维生素或微量元素导致的皮肤长期干燥有关。
这种“倒刺”只是皮肤浅表层的损伤，本不足为患，但常有人拔撕倒刺，由于甲上皮的结构是向下和向后连接，企图撕下会造成倒刺的进一步撕裂，其结果是倒刺越撕越大，越撕越深，造成皮肤深层的进一步损伤，并引起出血及感染。指甲与周围皮肤交接
更多>>很多人佩戴戒指，除了它的装饰作用外，还因为它常具有某种纪念意义。于是，戒指一戴经年甚至数十年都不摘下来成了常见的现象。
可是，健康专家提醒，为了手指的健康，戒指最好戴一戴，摘一摘。
卫生部北京医院骨科主任医师路奎元告诉记者，有不少人数年、甚至于数十年戴着戒指，从来没有摘取下来过，这种习惯不好。因为随着年龄增大，人的指关节会退化，并且逐渐变形变大，这时戒指就可能会摘不下来。时间久了，手指会因血液不流通而导致肿胀，诱发手指疾病。
有的老年人为了防止戒指滑落，还用红线缠着戒指使它戴得紧一些，这种做法更不可取。因为老年人在关节衰老的过程中，骨膜会变厚，软骨会增生，一夜之间手指突然肿起来的现象并不少见，一旦发生了水肿，则手指又将会因戒指而受伤。
所以，老年人如果发现摘戴有困难，则不应再戴戒指。另外，生活中发生的一些意外事故也会使戒指成为伤害手指的凶手。
路主任曾经遇到过这样一位病人，因一起小事故该患
更多>>孩子到了3岁左右，随着思维和动作的发展，产生“自己动手”的愿望，这个时候父母就可以利用一些简单的工具来锻炼孩子的手指灵巧程度，开发孩子的智力。下面的一些小游戏或者简单劳动在家庭中就可以办到，父母不妨让孩子多锻炼：
撕纸
拿五颜六色的纸，让孩子自由地撕成条、块，并可以根据撕出的形状想象地称为面条、饼干、头发等等。如果家里有缝纫机，妈妈可以在比较硬的纸张上用缝纫机踏出针孔组成的各色图形，让孩子撕下来玩。
折手帕 、纸巾
手帕、纸巾都是柔软的，可以随便折成各种图形，教给孩子怎样折出角、边，折成纸船、纸鹤、花朵、扇子等等。
穿珠子 、纽扣
让孩子用线、塑料绳把各种色彩、形状的珠子、纽扣穿起来。随着孩子动作的熟练和精细化，珠子和纽扣的洞眼可以逐渐变小，绳子逐渐变细、变软。
夹弹子 、糖球
让孩子用筷子把碗里的玻璃珠或者糖球一颗颗夹到其他的容器里，锻炼一段时间后可以换成颗粒更小的圆形豆子。
比划动作
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