老人自创养生餐中医
2019-10-06洗衣服、买汏烧、擦地板、莳花弄草……这些小家务,说起来简单,做做也蛮累,但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法。先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧。
普通家务,半小时消耗80卡路里,运动性家务半小时消耗200卡路里。有份资料讲,一位韩国主妇平均每天花在家务上的时间8.5小时,未婚女性为3.8小时。
有人统计过《澡堂家的男人们》那个大媳妇一年的工作量:要煮近20万人次的饭。而在电视剧《人鱼小姐》里,女主角雅俐英算是嫁得富人家,可过门第一件事:逃不过家务劳动!好在她们自得其乐,巧妙利用家务健身……化黄脸婆为窈窕淑女并不难啊。 据悉,家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”,这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操,依据在于将自己的体重变为自然负荷,在对抗负荷的同时达到减重目的。
1、洗碗也可以美腿 《不良主妇日记》幼敏 动作
更多>>v式魔鬼小鸟胃减肥法,就是vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她,学会的日本的忍者精神,坚持自己的理想,朝着目标走,不论是身材维持方面,或是工作态度上都是如此。下面我们来看看吧。
徐若瑄减肥法重点:
1、断绝欲望靠冥想!想像自己是只小鸟,轻盈的在飞翔,胃小,吃一点点点就饱,享受自由的境界,保持心情愉悦 。
2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!
3、多运动、多喝水,保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
v式魔鬼小鸟胃减肥法减肥食谱
早餐:冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐:中午吃生菜、鸡肉,想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐:绝不碰淀粉,要吃两大碗青菜,晚上8点后坚决不吃东西。
徐若瑄减肥日记
第一天
白天只吃了一碗大燕麦加上一点水果及半颗蛋白和一杯柳橙汁,然后很快就饿了
晚上8点前吃青菜两碗+肉一片,就这样要健康的瘦,
更多>>中医餐后养生四招 胜过进补
1.餐后漱口
古代医学家张仲景说:食毕当漱,令齿不败而口香。食后漱口,可保持口腔卫生,令口腔湿润、舒畅,并有益齿、固齿之功效。同时还可以刺激舌的味觉,增强味觉功能,有利于防治口腔和牙齿疾病,有益于增进食欲和消化吸收。
2.餐后慢走
古人说:饭后百步走,活到九十九。饭后先休息半小时,然后做户外散步,慢步行走有助于促进胃肠蠕动,增加胃肠消化液分泌,增强胃肠消化吸收功能。
3.餐后摩腹
唐名医孙思邈说:食毕摩腹,能除百病。长期坚持餐后揉腹,能促进血液循环,促进胃肠平滑肌舒缩,调节肠系膜神经感受器,增强胃对食物消化和小肠对食物消化与吸收的功能。
4.餐后怡情
古人说:食后不可便怒,怒后不可便食。进食前后应保持乐观的情绪。食后应在宁静的环境欣赏轻快的音乐,因为优美的音乐对中枢神经系统可产生良性刺激,促进人体消化功能。
更多>>家里的小朋友今天园里有事,放学早,跟小编一起动手做了葡萄干酥饼,酥脆的小饼,酸甜口感,给小朋友吃,家长是非常放心的。
【葡萄干酥饼】
主料:牛油味曲奇预拌粉150g、水15ml、黄油60g 、
辅料:葡萄干60g、蜂蜜10g、
步骤:
1.准备做饼干所需的材料;
2.黄油室温融化,用打蛋器搅打至颜色发白;
3.按比例加入水,打匀;
4.再筛入金像牛油味曲奇预拌粉,充分搅拌均匀,和成面团;
自创葡萄干酥饼
5.将面团放在保鲜膜上,擀开成为长方形;
6.葡萄干洗净,与蜂蜜混合,用料理机打碎,铺在面饼上;
7.沿着长边将面饼卷起,用保鲜膜包住,放入冰箱冷藏1小时;
8.冷藏后的面团取出,切片,中间用拇指按下凹陷,烤箱上火180度,下火160度预热10分钟,放入饼干,烤15-20分钟,利用余温焖10分钟即可。
自创葡萄干酥饼
小贴士
1. 葡萄干可以举一反三换做其他个人喜欢的果干;
2. 冷藏的目
更多>>用菠菜叶榨汁做成绿色的面条,用鸡胸肉打卤面,再放些榨菜,就做成了色香味俱全的面食了,健康又养眼的面食,是不是很心动了?
【自创面食鸡丝榨菜面】
主料:面条粉170g、菠菜叶100ml、鸡胸肉200g、榨菜100g、
辅料:油适量、酱油适量、姜丝适量、糖适量、
步骤:
鸡丝榨菜面做法步骤1.将菠菜洗净,放入搅拌机中打成汁。
鸡丝榨菜面做法步骤2.取菠菜汁66克
鸡丝榨菜面做法步骤3.将172克面粉倒入大碗中。
鸡丝榨菜面做法步骤4. 加入66克 菠菜汁揉成光滑的面团。
自创面食鸡丝榨菜面
鸡丝榨菜面做法步骤5.饧至好的面团,分别在压面机上压出薄厚均匀的面片。
鸡丝榨菜面做法步骤6.再分别压出面条。
鸡丝榨菜面做法步骤7.压好的面团放在案板上散开备用。
鸡丝榨菜面做法步骤8.准备好所用食材。
自创面食鸡丝榨菜面
鸡丝榨菜面做法步骤9. 鸡肉切丝。
鸡丝榨菜面做法步骤10.榨菜冲洗干净后切成丝。
更多>>百香果是一种酸甜水果,含有多种维生素,功效强大,今天搭配排骨,做道混合果香的排骨内,味道还真是不错,看着就已经食欲大开了,自己来做一盘尝尝味道吧!
【自创美味私房菜百香果小排】
主料:净排450g、百香果2个、
辅料:油适量、盐3克、生抽2勺、料酒2勺、花椒10粒、香叶5片、蒜5瓣、冰糖适量、桂圆干5颗、
步骤:
百香果小排的做法步骤1.准备净排,百香果
百香果小排的做法步骤2.百香果切半
百香果小排的做法步骤3.净排切段,清水浸泡出血水
百香果小排的做法步骤4.凉水下锅,加花椒和料酒
自创美味私房菜百香果小排
百香果小排的做法步骤5.去除血沫和腥气,捞出洗净备用
百香果小排的做法步骤6.锅内热油,下蒜片和香叶
百香果小排的做法步骤7.下入焯好洗净的小排,翻炒,煸去排骨油脂
百香果小排的做法步骤8.放一勺料酒
自创美味私房菜百香果小排
百香果小排的做法步骤9.两勺生抽
百香果小排的做法步骤
更多>>花样跳绳教案
一、 教学目标:
1、运动参与:激发学生参与体育运动的兴趣,使他们乐于运动,善于运动,为终身体育奠定基础。
2、运动技能:90%以上的使学生能掌握2种以上跳绳的方法,并能够一物多用,利用跳绳创造出更多的新玩法。
3、身体健康:发展学生的协调性,上、下肢肌肉力量,提高跳跃能力和投掷能力。
4、心理健康:培养学生勇于克服困难、不怕失败,积极进取、拼搏向上的精神。
5、社会适应:培养学生合作创新的意识,使他们能建立和谐的人际关系,乐于合作,增强集体凝聚力。
二、 教学重点:用不同的方法进行跳绳。
教学难点:身体的协调配合,合作创新意识的培养。
三、 教学流程:
(一)、导入部分 2分钟左右
a、课堂常规
教师:1、鸣哨,集合。
2、讲解课的内容和要求。
3、安排见习生。
学生:1、体育委员整队、报告人数,检查服装鞋子。
2、师生问好。
3、明确课的内容和要求。
(二)、准备部分 5
更多>>当你上了一天班回来,肯定觉得浑身疲惫。当然,这时你也会觉得肚子空空的,如何填饱肚子呢?最好的莫过于自己下厨房了。当你尝到自己汗水中的美食,你肯定觉得无比香甜。下面,就给大家尝试做一下黑芝麻火红糍粑(自创)。
2.糯米粉里倒入适量糖粉(我倒了小半袋)和红曲米粉
3.加入适量清水揉成团,期间多用手捶打几下面团增加韧性。揉好后将米粉团放到一边醒一会,准备其它食材。
4.取黑芝麻适量,在锅里炒熟(或用烤箱烤5分钟)
5.将熟黑芝麻用擀面杖擀碎,盛出来加入适量白砂糖,搅拌均匀。
6.将醒好的糯米团取出压扁,切成大小相同的芥子,用手压扁(中间厚 边上薄),加入黑芝麻陷,沿边上捏紧揉圆。
7.取蒸笼布,将做好的糍粑团放置在蒸笼布上,入锅蒸。水开后,蒸20分钟。
8.在蒸糍粑的间隙准备椰蓉
9.将椰蓉均匀洒在干净无水的盘子上备用
10.糍粑蒸20分钟关火闷3分钟,开盖。给取物夹上刷熟色拉油(防止取糍粑时粘
更多>>想要做好一道菜,其实有很多的讲究。当然做菜也没有大家想象的那么难,任何事情都是开头难,先把食材和调料准备好,然后就开始做自创腊汁肉
2.212五花肉洗净,沥干水,切块或片。
3.把肉炒到微微发黄,出锅,放入高压锅中。
4.准备好调料:八角、草果、白胡椒粒(稍稍拍碎)、花椒粒、葱、蒜、辣椒。放入调料球。
5.12调料球放入高压锅中,再加适量开水,水略高过肉就可以了。再加入适量的生抽、耗油、鱼露,1小块红糖(不超过5g),大火煮开.
6.21水开后,尝一下汤汁的味道,味道不足就自己用生抽跟耗油调整一下,再加入一小勺白醋(个人觉得这是此肉的点睛之笔啊)。
7.放一小勺味满香综合调料,高压锅加盖(不加压),小火炖煮约15分钟,再根据肉的情况加压约15分钟。
8.高压锅下气后,肉出锅啦~!!!香得不行啊~~
9.白吉馍加热,从中间切开到五分之四处。取适量肉,加一些香菜切碎,夹入馍中。
10.大功告成
更多>>对于中老年人来说,人生一半可以说是过去了。在剩下了的生命里,要做的就是享受生命。享受生命得从生活的细节开始,比如说一日三餐。很多中老年人有许多美食来没享受到,下面就让小编来介绍一下如何来做自创牛奶面包这道菜。
2.封上保鲜膜放在无风的地方发酵到两倍大,大概需要两个小时。
3.把发酵过的面团揉出气泡
4.摘成小块搓成小圆静至15分钟
5.一半的我加了馅,把面团用手捏成圆饼。
6.放上馅料加点香草
7.收口捏紧了,要不奶酪溶掉会留出来。
8.刷上蛋液和撒上白芝麻,松弛20分钟,入预热烤箱220度20分钟
9.是不是很松软啊!呵呵.......
自创牛奶面包看似很复杂,其实如果你真正做起来,你就会发现一点一不难。关键是,你在做之前,一定要掌握好具体的步骤方法才行。
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