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老人自创养生餐中医,2023老人自创养生餐中医

老人自创养生餐中医

2019-10-06
  • 1、韩星主妇们 自创冷减肥法
    1. 女性健康减肥养生法
    2. 老人自创养生餐中医
    3. 节气养生法

    洗衣服、买汏烧、擦地板、莳花弄草……这些小家务,说起来简单,做做也蛮累,但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法。先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧。

    普通家务,半小时消耗80卡路里,运动性家务半小时消耗200卡路里。有份资料讲,一位韩国主妇平均每天花在家务上的时间8.5小时,未婚女性为3.8小时。

    有人统计过《澡堂家的男人们》那个大媳妇一年的工作量:要煮近20万人次的饭。而在电视剧《人鱼小姐》里,女主角雅俐英算是嫁得富人家,可过门第一件事:逃不过家务劳动!好在她们自得其乐,巧妙利用家务健身……化黄脸婆为窈窕淑女并不难啊。 据悉,家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”,这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操,依据在于将自己的体重变为自然负荷,在对抗负荷的同时达到减重目的。

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  • 2、徐若瑄自创魔鬼小鸟胃减肥法
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    2. 胃养生知识胃胀气
    3. 老人自创养生餐中医

    v式魔鬼小鸟胃减肥法,就是vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她,学会的日本的忍者精神,坚持自己的理想,朝着目标走,不论是身材维持方面,或是工作态度上都是如此。下面我们来看看吧。

    徐若瑄减肥法重点:

    1、断绝欲望靠冥想!想像自己是只小鸟,轻盈的在飞翔,胃小,吃一点点点就饱,享受自由的境界,保持心情愉悦 。

    2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!

    3、多运动、多喝水,保证流汗排毒和排乳酸的堆积。

    v式魔鬼小鸟胃减肥法减肥食谱

    早餐:冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

    午餐:中午吃生菜、鸡肉,想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

    晚餐:绝不碰淀粉,要吃两大碗青菜,晚上8点后坚决不吃东西。

    徐若瑄减肥日记

    第一天

    白天只吃了一碗大燕麦加上一点水果及半颗蛋白和一杯柳橙汁,然后很快就饿了

    晚上8点前吃青菜两碗+肉一片,就这样要健康的瘦,

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  • 3、中医餐后养生四招 胜过进补
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    中医餐后养生四招 胜过进补

    1.餐后漱口

    古代医学家张仲景说:食毕当漱,令齿不败而口香。食后漱口,可保持口腔卫生,令口腔湿润、舒畅,并有益齿、固齿之功效。同时还可以刺激舌的味觉,增强味觉功能,有利于防治口腔和牙齿疾病,有益于增进食欲和消化吸收。

    2.餐后慢走

    古人说:饭后百步走,活到九十九。饭后先休息半小时,然后做户外散步,慢步行走有助于促进胃肠蠕动,增加胃肠消化液分泌,增强胃肠消化吸收功能。

    3.餐后摩腹

    唐名医孙思邈说:食毕摩腹,能除百病。长期坚持餐后揉腹,能促进血液循环,促进胃肠平滑肌舒缩,调节肠系膜神经感受器,增强胃对食物消化和小肠对食物消化与吸收的功能。

    4.餐后怡情

    古人说:食后不可便怒,怒后不可便食。进食前后应保持乐观的情绪。食后应在宁静的环境欣赏轻快的音乐,因为优美的音乐对中枢神经系统可产生良性刺激,促进人体消化功能。

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  • 4、自创葡萄干酥饼
    1. 男性养生葡萄干核桃
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    3. 葡萄酒养生

    家里的小朋友今天园里有事,放学早,跟小编一起动手做了葡萄干酥饼,酥脆的小饼,酸甜口感,给小朋友吃,家长是非常放心的。

    【葡萄干酥饼】

    主料:牛油味曲奇预拌粉150g、水15ml、黄油60g 、

    辅料:葡萄干60g、蜂蜜10g、

    步骤:

    1.准备做饼干所需的材料;

    2.黄油室温融化,用打蛋器搅打至颜色发白;

    3.按比例加入水,打匀;

    4.再筛入金像牛油味曲奇预拌粉,充分搅拌均匀,和成面团;

    自创葡萄干酥饼

    5.将面团放在保鲜膜上,擀开成为长方形;

    6.葡萄干洗净,与蜂蜜混合,用料理机打碎,铺在面饼上;

    7.沿着长边将面饼卷起,用保鲜膜包住,放入冰箱冷藏1小时;

    8.冷藏后的面团取出,切片,中间用拇指按下凹陷,烤箱上火180度,下火160度预热10分钟,放入饼干,烤15-20分钟,利用余温焖10分钟即可。

    自创葡萄干酥饼

    小贴士

    1. 葡萄干可以举一反三换做其他个人喜欢的果干;

    2. 冷藏的目

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  • 5、自创面食鸡丝榨菜面
    1. 老人自创养生餐中医
    2. 老人长寿分享有方自创养生保健操
    3. 自学养生基本常识

    用菠菜叶榨汁做成绿色的面条,用鸡胸肉打卤面,再放些榨菜,就做成了色香味俱全的面食了,健康又养眼的面食,是不是很心动了?

    【自创面食鸡丝榨菜面】

    主料:面条粉170g、菠菜叶100ml、鸡胸肉200g、榨菜100g、

    辅料:油适量、酱油适量、姜丝适量、糖适量、

    步骤:

    鸡丝榨菜面做法步骤1.将菠菜洗净,放入搅拌机中打成汁。

    鸡丝榨菜面做法步骤2.取菠菜汁66克

    鸡丝榨菜面做法步骤3.将172克面粉倒入大碗中。

    鸡丝榨菜面做法步骤4. 加入66克 菠菜汁揉成光滑的面团。

    自创面食鸡丝榨菜面

    鸡丝榨菜面做法步骤5.饧至好的面团,分别在压面机上压出薄厚均匀的面片。

    鸡丝榨菜面做法步骤6.再分别压出面条。

    鸡丝榨菜面做法步骤7.压好的面团放在案板上散开备用。

    鸡丝榨菜面做法步骤8.准备好所用食材。

    自创面食鸡丝榨菜面

    鸡丝榨菜面做法步骤9. 鸡肉切丝。

    鸡丝榨菜面做法步骤10.榨菜冲洗干净后切成丝。

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  • 6、自创美味私房菜百香果小排
    1. 私房养生
    2. 春季美味养生汤
    3. 老人自创养生餐中医

    百香果是一种酸甜水果,含有多种维生素,功效强大,今天搭配排骨,做道混合果香的排骨内,味道还真是不错,看着就已经食欲大开了,自己来做一盘尝尝味道吧!

    【自创美味私房菜百香果小排】

    主料:净排450g、百香果2个、

    辅料:油适量、盐3克、生抽2勺、料酒2勺、花椒10粒、香叶5片、蒜5瓣、冰糖适量、桂圆干5颗、

    步骤:

    百香果小排的做法步骤1.准备净排,百香果

    百香果小排的做法步骤2.百香果切半

    百香果小排的做法步骤3.净排切段,清水浸泡出血水

    百香果小排的做法步骤4.凉水下锅,加花椒和料酒

    自创美味私房菜百香果小排

    百香果小排的做法步骤5.去除血沫和腥气,捞出洗净备用

    百香果小排的做法步骤6.锅内热油,下蒜片和香叶

    百香果小排的做法步骤7.下入焯好洗净的小排,翻炒,煸去排骨油脂

    百香果小排的做法步骤8.放一勺料酒

    自创美味私房菜百香果小排

    百香果小排的做法步骤9.两勺生抽

    百香果小排的做法步骤

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  • 7、花样跳绳教案 ,自创绳的新跳法
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    花样跳绳教案

    一、 教学目标:

    1、运动参与:激发学生参与体育运动的兴趣,使他们乐于运动,善于运动,为终身体育奠定基础。

    2、运动技能:90%以上的使学生能掌握2种以上跳绳的方法,并能够一物多用,利用跳绳创造出更多的新玩法。

    3、身体健康:发展学生的协调性,上、下肢肌肉力量,提高跳跃能力和投掷能力。

    4、心理健康:培养学生勇于克服困难、不怕失败,积极进取、拼搏向上的精神。

    5、社会适应:培养学生合作创新的意识,使他们能建立和谐的人际关系,乐于合作,增强集体凝聚力。

    二、 教学重点:用不同的方法进行跳绳。

    教学难点:身体的协调配合,合作创新意识的培养。

    三、 教学流程:

    (一)、导入部分 2分钟左右

    a、课堂常规

    教师:1、鸣哨,集合。

    2、讲解课的内容和要求。

    3、安排见习生。

    学生:1、体育委员整队、报告人数,检查服装鞋子。

    2、师生问好。

    3、明确课的内容和要求。

    (二)、准备部分 5

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  • 8、黑芝麻火红糍粑(自创)的做法
    1. 老人自创养生餐中医
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    3. 夏季养生的做法

    当你上了一天班回来,肯定觉得浑身疲惫。当然,这时你也会觉得肚子空空的,如何填饱肚子呢?最好的莫过于自己下厨房了。当你尝到自己汗水中的美食,你肯定觉得无比香甜。下面,就给大家尝试做一下黑芝麻火红糍粑(自创)。

    2.糯米粉里倒入适量糖粉(我倒了小半袋)和红曲米粉

    3.加入适量清水揉成团,期间多用手捶打几下面团增加韧性。揉好后将米粉团放到一边醒一会,准备其它食材。

    4.取黑芝麻适量,在锅里炒熟(或用烤箱烤5分钟)

    5.将熟黑芝麻用擀面杖擀碎,盛出来加入适量白砂糖,搅拌均匀。

    6.将醒好的糯米团取出压扁,切成大小相同的芥子,用手压扁(中间厚 边上薄),加入黑芝麻陷,沿边上捏紧揉圆。

    7.取蒸笼布,将做好的糍粑团放置在蒸笼布上,入锅蒸。水开后,蒸20分钟。

    8.在蒸糍粑的间隙准备椰蓉

    9.将椰蓉均匀洒在干净无水的盘子上备用

    10.糍粑蒸20分钟关火闷3分钟,开盖。给取物夹上刷熟色拉油(防止取糍粑时粘

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  • 9、自创腊汁肉的做法
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    3. 冬季养生焖肉

    想要做好一道菜,其实有很多的讲究。当然做菜也没有大家想象的那么难,任何事情都是开头难,先把食材和调料准备好,然后就开始做自创腊汁肉

    2.212五花肉洗净,沥干水,切块或片。

    3.把肉炒到微微发黄,出锅,放入高压锅中。

    4.准备好调料:八角、草果、白胡椒粒(稍稍拍碎)、花椒粒、葱、蒜、辣椒。放入调料球。

    5.12调料球放入高压锅中,再加适量开水,水略高过肉就可以了。再加入适量的生抽、耗油、鱼露,1小块红糖(不超过5g),大火煮开.

    6.21水开后,尝一下汤汁的味道,味道不足就自己用生抽跟耗油调整一下,再加入一小勺白醋(个人觉得这是此肉的点睛之笔啊)。

    7.放一小勺味满香综合调料,高压锅加盖(不加压),小火炖煮约15分钟,再根据肉的情况加压约15分钟。

    8.高压锅下气后,肉出锅啦~!!!香得不行啊~~

    9.白吉馍加热,从中间切开到五分之四处。取适量肉,加一些香菜切碎,夹入馍中。

    10.大功告成

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  • 10、自创牛奶面包的做法
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    对于中老年人来说,人生一半可以说是过去了。在剩下了的生命里,要做的就是享受生命。享受生命得从生活的细节开始,比如说一日三餐。很多中老年人有许多美食来没享受到,下面就让小编来介绍一下如何来做自创牛奶面包这道菜。

    2.封上保鲜膜放在无风的地方发酵到两倍大,大概需要两个小时。

    3.把发酵过的面团揉出气泡

    4.摘成小块搓成小圆静至15分钟

    5.一半的我加了馅,把面团用手捏成圆饼。

    6.放上馅料加点香草

    7.收口捏紧了,要不奶酪溶掉会留出来。

    8.刷上蛋液和撒上白芝麻,松弛20分钟,入预热烤箱220度20分钟

    9.是不是很松软啊!呵呵.......

    自创牛奶面包看似很复杂,其实如果你真正做起来,你就会发现一点一不难。关键是,你在做之前,一定要掌握好具体的步骤方法才行。

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