老中医养生
2019-10-04物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,很多人生活的不幸,源于没有注意平日的养生。如何在中医养生方面行稳致远呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的老中医留下了8个字,领悟了、做到了,你也能成为养生高手,希望对您的养生有所帮助。
说到时令养生,初次听起来是不是有点陌生?时令养生是一个中医术语,其实就是人们根据季节、时间的变化来调节饮食和作息,使自己的身体达到对应时间的最适合的状态,同时达到最健康的状态。
举个例子,大家就能够一下子明白什么叫做时令养生。比如冬天的时候,你应该穿棉袄,你不能穿短袖,夏天的时候,你得穿短袖不能够穿棉袄,其实就是这个道理,只是时令养生要比这个讲究的更多一些而已。
时令养生内容很多,但是可以根据四时的规律,初步分类来进行养生,四时养生的规律,可以就用八个字来概括,那就是
更多>>谁都希望自己长命百岁。但为什么人的寿命是如此长短不一呢?这就与日常的生活习惯和个人体质有很大的关系。从古至今,长寿是人们一直讨论的一个话题,今天,有幸请到103岁的王建医生给我们讲讲,日常自己在家,制作3款养生粥。
养心安神类粥——红枣桂圆小米粥
[材料]小米半杯,红枣100克,桂圆50克。
[做法]1、将小米淘洗干净;红枣与桂圆肉分别洗净。
2、砂锅置火上,放入适量清水,水煮沸后下小米。
3、锅中小米煮滚后放入红枣、桂圆肉,再次煮滚后,改用小火煮。
4、当小米快熟烂时,加入红糖,继续煮至粥稠时即可。
[养生指南]红枣营养丰富,具有养心安神、健脾胃、益气养血、润肺生津、解毒等功效。桂圆果肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、烟酸、维生素c、维生素k等营养万分,具有开胃健脾、补血益气、养心安神的功效,对贫血、神经衰弱、产后血亏有较好的食疗作用。红枣、桂圆都是养心安神之佳品,与小
更多>>睡觉是一个人重需要的
能让我们消除疲劳、恢复精力
睡前也是养生的一大关键时期
我们可以在睡前做一些养生保健
不仅帮助睡眠,更能养生、美容
1、按摩申脉穴
申脉穴在踝部,外踝下缘与跟骨之间的凹陷处。
中医认为申脉穴具有养心安神,治疗失眠、头痛、头晕等。
方法:每日睡前,平心静气,用拇指指腹揉按穴位4-5分钟,局部有闷胀感。
2、按摩神门穴
神门穴在手腕的内侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
中医认为神门穴具有养心安神,治疗失眠、健忘、心悸不适等,还能促进头面部的血液循环,滋养面部皮肤、美容的功效。
除了按摩穴位,我们还可以在睡前泡上一杯美容养生茶
内服外治,效果更好
3、莲子养生美容茶
材料:莲子15g、龙眼10g、大枣2枚、红茶、蜂蜜少量
莲子洗净,放入砂锅中掺水煮熟,再加入龙眼、大枣、红茶叶,小火熬20分钟,取汁饮用,饮用时可加少量蜂蜜佐味。
中医认为:莲子、龙眼养心安神,能改善睡眠,大
更多>>现代人的养生意识越来越强,高血压少盐、高血糖少糖,又不能寡淡无味。醋,便成了家家户户常用的调味品。
食醋的主要成分是醋酸,还含有钙、氨基酸、琥珀酸、葡萄酸、苹果酸、乳酸、b族维生素及盐类等对身体有益的营养成分。
中医认为:食醋性味酸、甘而温,入胃、脾、大肠,走肝经。有止血散瘀、消肿解毒的功效。
现代医学认为:食醋可以帮助消化、增强肾脏功能;还可以扩张血管,有利于降低血压,减少心血管疾病的发生。
吃醋的5大功效
1.健胃消食
我国历代医学文献中多有记载,如《随息居饮食谱》中称醋能“开胃,消食”。
醋中的挥发物质及氨基酸能促进消化液的分泌,能增进食欲,促进消化。
2.降低高血压风险
高血压的“罪魁祸首”是钠元素,食盐是钠元素的重要来源。
用醋来代替“高盐饮食”,在增加风味的同时,可减少用盐量,能辅助降低高血压、动脉硬化、冠心病、中风等疾病风险。
另外,水果醋里含有矿物质钾,可以帮
更多>>凌耀星:1919年出生,上海中医药大学主任医师、教授,1944年起从事中医临床工作,为全国药专家学术经验继承工作指导老师、全国名。
凌老在她90岁的时候,曾向我们分享她自己的养生心得:
养生先健脑
勤动脑
谈养生就要先健脑,我今年90岁,身体那么好就是健脑的成效。
健脑先要动脑,也就是多思考。有不少年纪比我小的老年朋友因为长期缺乏思考得了痴呆症。综观中国历史五千年,长寿者都是多思考的人。孔子在当时人均年龄20岁之时活到了73岁,孟子活到了84岁,唐代孙思邈在当时人均年龄27岁的情况下活了101个春秋。在古今中外的长寿者中,科学家、书画家、棋手占了多数,他们都是经常思考的人。
我从参加教学开始就保持了较为密集的脑力活动。1956年,我在上海中医学院(现上海中医药大学)教授《黄帝内经》,这部医学经典的理论深奥精妙,又是中古时期的文言文,我每天备课几乎都要到深夜12点,着实动了不少脑筋。
要
更多>>1、地仙丹:据《本草纲目》记载,春猜枸杞叶名天精草、夏采花名长生草、秋采子名枸杞子、冬采根名地骨皮,并阴干,用无灰酒浸一夜,晒露49昼夜,取日月精华之气,待干为末,炼蜜丸如弹子大,每日早晚各服1丸,细嚼,以隔夜百沸汤服下。
2、嚼服:15-30g,建议晚上睡前服用,简单方便,疗效较为好,容易坚持。
3、泡茶:15-30g,可以配合其他中药,比如明目可以配菊花和石斛,保肝可以配荷叶和泽泻等。
4、泡酒:喜欢喝酒的人可以用枸杞泡酒,白酒要50度以上,500g白酒泡200g左右的枸杞比较合适,两周左右就可以服用了。
5、药膳:枸杞的药膳很多,比如枸杞粥、枸杞银耳羹、枸杞牛肉、枸杞羊肉、枸杞鸡、枸杞南瓜等。这里给大家介绍一下枸杞粥,陆游吃的就是枸杞粥。用枸杞子30g,粳米50g,熬粥,每天适量服用,日久能延年益寿、明目健脑、强筋健肾、润泽皮肤。
更多>>糖尿病是一种常见病、多发病,临床上人们把糖尿病分为1型糖尿病(胰岛素依赖型糖尿病)和2型糖尿病,1型糖尿病多发生在年轻人身上,2型糖尿病多发生在中老年人身上,中医在治疗2型糖尿病有其独特的秘方优势,下面咱们来看看治疗糖尿病的中医秘方有哪些呢?
1.用马齿苋治疗
用药方法:取干马齿苋100克,用水煎,每天1剂,早晚分服。本方对于未曾服用过治疗糖尿病的西药与刚发病不久的2型糖尿病患者疗效显著。
2.用僵蚕散治疗
用药方法:取僵蚕适量,将其研成细末,每次服用僵蚕末2克,每天服3次,饭前用白开水送服。2个月为1个疗程,也可在间隔15天后,进行第2个疗程的治疗。
3.用棕榈子治疗
用药方法:每日取经霜棕榈子(以陈者为佳)30—60克,用水煎,代茶饮,1个月为1个疗程。在服药期间,病人应禁食鱼腥类、肉类及甜腻类食物,并应节制性生活。
4.用地骨皮治疗
用药方法:每日取地骨皮50克,将其放入1000
更多>>感冒了,多喝热水,肚子疼,多喝热水,发烧了,多喝热水……“多喝热水”简直就是万能膏药,甭管哪疼,一句“多喝热水”治百病,解百难。
您可别小瞧这一句“多喝热水”,它是中国养生文化的一大法宝。喝热水在中国有几千年历史:
公元前 5 世纪,《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载;《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述;《说文解字》说“汤,热火也”,这里的“汤”说的就是热水。
除了喝热水,中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载,历史上寿命最长的皇帝乾隆帝,更是将足部养生法总结为“晨起三百步,晚间一盆汤”,这“汤”指的就是泡脚。
外国人冬天都喝冰水
国外大部分酒店没有可供饮用的开水,也不提供相关的设备。在国外就餐时,侍者都会端上一杯冰水,而不是一杯热茶。
外国人冬天也喝冰水,那为什么外国人喝冰水没事,中国人吃冷饮就难受?国家级名中医宣桂琪一语道破真相:这
更多>>1 记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。
2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3 正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。
4 人所具有的一切智慧,绝对不是从书本里学来的,而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心),从定中生出来的。
5 人是一切生物中构造最完美的灵体,健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调
更多>>一到冬季,不少人出现畏寒怕冷的症状,除了有天气原因外,这还可能与某些疾病有关。比如身体体质弱,比如脾胃虚弱,肾阳虚等,都会引起身体畏寒怕冷。
:秋冬畏寒怕冷,多因4个原因所致!
1、肾阳虚、阳气不足
中医学认为,“阳虚则外寒”。也就是说,人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,人就特别容易怕冷。手脚总是冰凉,可能与气虚、气滞、阳气不足有关。
2、气血淤滞
有些人身体里的阳气并不虚,但因为气血的运行不顺畅,导致阳气在体内滞留无法散发,阳气和血液无法送达到手脚,也会出现这样的情况,但这类人只是会手脚寒冷,主要的身体躯干还是温暖的。
3、缺铁
缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒。
4、体重过轻
体重过轻也会有影响。这里指
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