冷热澡养生
2020-12-23在国外,有一种叫做双温暖浴的健身法,就是要求人们先在热水池中清洗,待全身充分感到温暖后,迅速跳入一个冷水池,23分钟后再跳入热水池中。这样几经反复,就会感到疲劳尽退,精神振奋,全身舒畅。这主要是因为冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统的兴奋性,促进新陈代谢,帮助代谢废物排出的作用。尤其是不同的外部温度,可以让血管经历扩张收缩的交替变化,并带动全身的一系列变化,仿佛是血管也在做健身操一样。
而冷热水交替洗手,原理也与此相近。老年人的身体状况并不允许他们进行强烈的刺激,否则很可能导致心、脑血管意外。所以改全身浴为单独洗手,尽管效果相对较差,但长期坚持,也会起到相似效果。
当然,冷热水交替洗手也有原则。水温要适宜:可根据习惯和身体情况而定。原则是不可太热或太凉。温度最好保持在40摄氏度左右,冷热差异不要超过20摄氏度。泡手时少用肥皂:老年人皮脂腺萎缩,如用碱性大的肥皂,会使皮肤更干燥,从
更多>>健身后都有哪些不宜你都知道吗?
不宜马上吸烟。运动后马上吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。 有资料表明,身体疲乏时吸烟的危险比平常更大。
专家认为,运动的时候,由于肌肉要用劲,流向肌肉的血液增加,心跳也增加,以适应运动所需。运动后,加快了心跳和血液流淌,仍会连续一段时间。假如马上洗热水澡,会使血液往肌肉和皮肤的流量连续大量增加。结果可能使剩余的血液不足以供给身体其它的器官需要,尤其是心脏和脑部,导致心脏病突发,或脑部缺氧。
不宜贪吃冷饮。运动后失水较多,往往口干舌燥、极想喝水,这时如喝下大量的冷饮轻易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,易加重肌体的疲惫。
不宜马上吃饭。运动时神经系统操纵着肌肉活动,而治理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身
更多>>导读:这几天的天气很好。太阳暖暖的。这样很容易让我们忽视保养。这个时节,应该如何养生呢?中医认为养生重点是:摄养精神;继续春捂……
这几天的天气很好。太阳暖暖的。这样很容易让我们忽视保养。这个时节,应该如何养生呢?中医认为养生重点是:摄养精神;继续春捂防春寒,防止风湿;适当体育运动,提高免疫力;对脾胃进行补益。
冷热交替多喝水缓解不适
面对今春冷热交替的怪现象,在相对湿度高达90%的天气里,防湿防潮、养生保健成了大家关注的热点。专家提醒市民,气温多变容易引发感冒,胃肠道容易产生不适感,多喝水可以起到预防和缓解作用。这样的时节更需保障睡眠,还应多吃维生素含量丰富的青菜、水果。
起居继续春捂
从雨水节气开始,雨量会逐渐增加,湿邪之气也会随之而来。俗话说春捂秋冻,通常雨水之前天气寒冷,雨水之后气温有所回升,但常有倒春寒。特别对于体弱的人来说,乍暖还寒气温尚低,昼夜温差变化大,很容易感冒。因此雨水
更多>>很多人在泡温泉后感觉很热,因此就穿着泳衣走来走去,或是直接从温度比较高的温泉转移到水温比较低的温泉。人在泡温泉时全身的汗孔张开,如果很快在温差比较明显的温泉间转移,或是泡温泉后在露天行走却不注意保暖,人受到冷刺激后很容易感冒,而且心脏在这种冷热交替刺激下也要承受更大的压力。
专家指出,温泉按其温度分为冷泉(水温在25摄氏度以下)、微温泉(水温在26到33摄氏度左右)、温泉(也就是最常见的温泉,水温在34到37、38摄氏度左右)、热温泉(水温在38摄氏度到42摄氏度左右)、高热温泉(水温在43摄氏度以上)五种。
专家介绍,卧式浸浴即泡温泉者仰卧水中,头颈部和前胸部露出水面,身体乳头线平面以下浸入水中,可减少浸浴时对胸部的压力,减轻心肺负荷,适用体质较弱者。
很多人在泡温泉后感觉很热,因此就穿着泳衣走来走去,或是直接从温度比较高的温泉转移到水温比较低的温泉。
专家提醒,这些做法都不利于健康。人
更多>>南方地区的人们每天都会洗澡,这个习惯是一年四季都保持的,而北方地区的人们因为冬季的时候天气寒冷并不会每天都洗澡,一般都是在一个星期清洗一次。有些人洗完澡之后并不会注意很多,这样就有可能让身体出现问题,例如洗完澡头疼。一起来了解下洗澡要注意的禁忌都有哪些吧。
一、洗澡必须要注意的5个禁忌
1、运动后不要马上洗热水澡
很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污,其实运动后身体状况尚未恢复平稳状态,不宜立即洗澡泡澡,尤其是洗热水澡和桑拿。
因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官供血量不足,同时,运动后呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状,严重者还可引起血压下降,虚脱休克和晕厥。
专家介绍,运动完后,最好休息30-45分钟,再洗澡,温水淋浴在5-10分钟内完成,水温不以36-39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。
2、洗澡
更多>>秋冬季节,气候突变,寒潮袭击,人体对寒冷空气不能适应,藏于口腔中的病毒、细菌乘机活跃,导致上呼吸道感染,而出现咳嗽。宝宝的免疫系统尚未发育完善,因此,比成人更容易遭受病毒和细菌的侵袭,尤其是营养不良、贫血、佝偻病的宝宝。
急性上呼吸道感染的主要病原体是病毒,约占90%以上,由于抗生素对病毒无效,因此推荐使用效果更好的中药。
中医将咳嗽分为风寒咳嗽和风热咳嗽
风寒咳嗽
主要症状:咳嗽,痰稀薄色白,咽喉发痒,伴有鼻塞、流清涕,打喷嚏,恶寒,无汗,身微热,头痛。舌苔薄白,脉浮。
治疗原则:疏散风寒,宣通肺气。如用杏苏散(杏仁、苏叶、前胡、甘草、桔梗、半夏、橘皮、茯苓、枳壳、生姜、大枣)或金沸草散(金沸草、前胡、荆芥、细辛、半夏、茯苓、甘草、生姜、大枣)。
风热咳嗽
主要症状:痰稠,色黄,咯痰不爽,口干喜饮,咽喉疼痛,流黄色鼻涕,发热,汗出、恶风,头痛。舌苔薄黄,脉浮数。
治疗原则:疏风清热,宣肺
更多>>下班后的你一定迫切希望有一个舒舒服服的暖水澡,这样可以使你忘掉一天的疲劳,放松一下身体,心情也随之放松下来,这样有效地减轻了工作带给你的压力,和身体的一些放松以,很多女性洗澡后都有口渴的感觉,但是专家提醒,切勿在洗澡之后马上饮水。这其中究竟有何玄机?下面我们就来研究一下这方面的问题和解决方法吧!不可错过的养生方式哦!
澡后不能一次性大量喝水,因为突然增加的水量会加重心脏负担。特别是有心血管疾病的老年人,一出浴室就大量喝水,很容易诱发疾病。即使是没有心血管病史的人,洗澡时擦拭身体等动作可在一定程度上消耗体力,刚出浴室时,心率一般会比洗澡前快,如果马上喝水,就可能出现心慌、气短、出虚汗等症状。
浴室中的高温,会使人体大量出汗,导致身体丢失过多盐分。此时胃肠血管处于收缩状态,吸收能力差,大量饮水在胃肠道内积聚,易使老人感到腹胀,引起消化不良。
如何既稀释血液黏稠度又防止加重心脏负担呢?可以在洗澡
更多>>洗完澡的时候如果出现大腿痒的问题,那么则很有可能是湿疹、荨麻疹或者是皮肤过敏等问题所导致的。对于不同病因所导致的大腿痒,需要采取不同药物或者是偏方进行治疗,这样才能达到有效治疗的目的,使人的皮肤快速恢复健康。下面,就为大家介绍大腿痒的常见病因!
一、湿疹
湿疹是由多种内外因素引起的瘙痒剧烈的一种皮肤炎症反应。分急性、亚急性、慢性三期。急性期具渗出倾向,慢性期则浸润、肥厚。有些病人直接表现为慢性湿疹。皮损具有多形性、对称性、瘙痒和易反复发作等特点。
湿疹病因复杂,常为内外因相互作用结果。内因如慢性消化系统疾病、精神紧张、失眠、过度疲劳、情绪变化、内分泌失调、感染、新陈代谢障碍等,外因如生活环境、气候变化、食物等均可影响湿疹的发生。外界刺激如日光、寒冷、干燥、炎热、热水烫洗以及各种动物皮毛、植物、化妆品、肥皂、人造纤维等均可诱发。是复杂的内外因子引起的一种迟发型变态反应。
二、荨麻疹
荨麻
更多>>现在的美容事业发现越来越好,已经被广大的女同志接受,不仅有很多的女性朋友开始做微整,也有不少朋友开始做烤瓷牙,不过烤瓷牙有很多的副作用,例如冷热刺激疼痛、红肿出血、咬合牙痛等。本文介绍了烤瓷牙的八大副作用,并且有详细的内容,有想要做烤瓷牙的人来看一看吧。
烤瓷牙八大副作用
烤瓷牙在适应症选择恰当、设计合理、制作精良的情况下,应该促进口腔功能,是不应该引发口腔问题的,不应该存在继发危害、后遗症、副作用等问题。
“烤瓷牙只有在适用不当、粗制滥造的情况才会危害口腔健康,引发一系列后遗症。”
1、牙龈炎症、红肿、出血
造成这些问题主要是烤瓷牙做的不密合,或者边缘过长期,刺激牙龈,引起牙龈炎症。这样的烤瓷牙是必须拆除重做的,否则时间久了牙龈炎会逐渐发展成牙周炎,造成牙齿松动、脱落。
2、冷热刺激疼痛
大多是由于制备过程中牙医磨牙过快,对牙髓造成过大刺激,牙髓处于充血状态,或者烤瓷牙做得不够密合烤
更多>>夏季的高温给人体健康带来了很大的影响,这时候不少人都会因为高温而影响健康,所以夏季的时候养生很重要的一点就是去解暑降温了,那么具体夏季的时候大家要如何做才能更好的进行起到养生效果,这是不少人的疑问了,下面就让我们看看吧。
不要吃冰镇的食物
夏季的时候比较炎热,因此在这时候大家最常吃的就是冰镇食物了,尤其是冰镇西瓜是夏季很多人的选择了,但是三伏天人体的阳气都是浮在体表,五脏六腑是寒冷的,如果再吃冰镇的食物,相当于寒冷的五脏六腑再被冰冻了一次,这样对我们健康是没有任何好处的。而且冰镇的食物并不能从根本上解除酷暑的炎热,只是暂时的让身体感受到凉爽,但吃完之后反而会更热,身体的机能也会被寒气破坏,这样反而会导致我们的健康受阻。因为冰镇的食物会使寒气入侵我们的身体,还不能排出体外,这就会导致冬天我们格外的怕冷,而且手脚都是冰冷的。所以说夏季的时候要想使体内的寒气排出,就要坚持在夏天喝热茶或者是白开水
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