立冬后养生
2020-12-31养生是在中国沿袭了几千年的一个传统,老人们也总结出很多顺口溜,把养生的经验代代相传下来。在立冬季节到来的时候,老人们会说:立冬进补、上山打虎!
当然时代发展到今天,进补已经不单单是大口吃肉、大口喝酒才叫好了。很多传统的食疗方法,在现代营养学的分析下被证明并不健康。那么今天爆炸营养课堂的营养师,立冬养生多吃3道菜,记住1句话。
1、立冬养生,不妨吃这道菜:红枣芝麻粥
立冬之后天气会更加寒冷,持续几个月的冰雪寒风天气,让肾气不足的人感觉浑身冰凉,尤其是四肢末端会更明显一些。
这时候可以喝一些红枣芝麻粥来调理身体,不仅可以温暖身体、加快体内微循环。黑芝麻还有补肾、滋养皮肤的作用。红枣的存在对女性养生,也有很不错的帮助。
2、立冬养生,不妨吃这道菜:当归羊肉汤
当归羊肉汤这道菜和红枣黑芝麻粥一样,也很适合女性冬季吃一些。冬季最受欢迎的肉类莫过于羊肉,羊肉有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾
更多>>立冬节气至,冬天已悄然而至,大地万物蛰伏,人体阳气内收,为了抵御寒冷,人们食欲旺盛,喜食高热量食物。此时养生该怎么做呢?
阳虚体质,冬吃羊肉赛人参
立冬时节,饮食上颇有讲究,既要合理滋补,又要调理脾胃。脾属土,土生万物,四季皆靠土来滋养,所以在秋冬季节更替时,更要注意顾护脾。
除了立冬“交子之时”吃饺子的习俗,吃羊肉炉也是立冬的饮食习俗之一。明代李时珍在《本草纲目》中记载:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤。”羊肉性温,既能补阳气、抗寒冷,又可以调脾胃,是立冬适宜用来补养阳气的食物之一。冷冷冬日,家人围坐在羊肉炉旁,或是来上一碗羊肉汤,既暖身,又暖心。
冬季适当吃羊肉虽好,但也只是对于冬季有阳虚症状(怕冷,四肢凉,面色苍白,小便清长等)的人有益。热性体质的人在冬天不宜多吃羊肉;羊肉腥膻,胃肠功能较弱的人不宜吃;对于北方供暖地区的人来说,只要在外出
更多>>1、餐后漱口
古代医学家张仲景说 食毕当漱,令齿不败而口香。食后漱口,可保持口腔卫生,令口腔湿润、舒畅,并有益齿、固齿之功效。同时还可以刺激舌的味觉,增强味觉功能,有利于防治口腔和牙齿疾病,有益于增进食欲和消化吸收。
2、餐后慢走
古人说 饭后百步走,活到九十九。饭后先休息半小时,然后做户外散步,慢步行走有助于促进胃肠蠕动,增加胃肠消化液分泌,增强胃肠消化吸收功能。
3、餐后摩腹
唐名医孙思邈说 食毕摩腹,能除百病。长期坚持餐后揉腹,能促进血液循环,促进胃肠平滑肌舒缩,调节肠系膜神经感受器,增强胃对食物消化和小肠对食物消化与吸收的功能。
4、餐后怡情
古人说 食后不可便怒,怒后不可便食。进食前后应保持乐观的情绪。食后应在宁静的环境欣赏轻快的音乐,因为优美的音乐对中枢神经系统可产生良性刺激,促进人体消化功能。
更多>>立冬,作为冬季的第一节气,于每年的11月8日前后,太阳到达黄经225度时开始。由于我国南北纬度之差,故真正意义上的冬季,并非都以立冬为准,而是以连续几天气温低于10度为冬季。但在传统观念中冬即终也,结束之意。中医学认为,这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。
人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬之习俗。每逢这天,南北方人们都以不同的方式进补山珍野味,说是只有这样到了寒冷的冬天,才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中,立冬日我们到底该注意些什么?怎样调养是我们今天的主要话题。
我国最早的医学经典着作《黄帝内经素问四季调神大论》中指出:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若以有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆则伤肾,春为痿厥,奉生者少。这段
更多>>今天立冬了,秋季已慢慢离我们远去,我们迎来了新的季节,冬季天气寒冷,这个时候我们的起居饮食也要做出调整了。食补在冬季调养中尤为重要,那么立冬后我们吃什么最好呢?下面小编给大家推荐了六款立冬养生食谱,一起来看看。
冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时,寒冷也影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。可多吃蔬菜,适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品,有条件的还可多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品,这些食品不但味道鲜美,而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分,不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量,还能益气养血补虚,对身体虚弱的人尤为适宜。其它还有药酒、药粥等,均可根据
更多>>立冬就意味着冬天的正式到来,为了抗寒保暖,除了穿缓和外,饮食方面的进补你也得加强。那么立冬要吃的食物都有哪些呢?下面就来为大家介绍。
【立冬要吃的食物】
1、富含维生素a和维生素c的食物
立冬天气渐渐寒冷,人体维生素代谢发生明显变化,为了增强人体的耐寒能力和对寒冷的适应力,建议在饮食方面多吃些富含维生素a和维生素c的食物,保暖的同时还养护心血管健康,建议吃的食物:动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,这些食物维a和维c的含量相当丰富。
2、宜吃脂肪和碳水化合物类食物
立冬后,饮食方面我们要增加脂肪和碳水化合物营养物质的摄入,还需要保证优质蛋白质的摄入,此时就应多吃一些主食类食物以及滋补类食物,包括羊肉、鹌鹑和海参等,这些食物消化时产热量多,可以为人体提供源源不断的热能,帮助人抵御寒冷。
3、含碘丰富的食物
立冬后多吃含碘丰富的食物,因为含碘的食物可以促进甲状腺素分泌,而甲状腺素可以加速体内很多
更多>>立冬是冬季的第一个节气,也是说冬天真正的来临,应对冬天,我们应该做好养生养生措施可以安全过冬呢?最为推崇的就是食疗进补,那么立冬后吃什么好呢?立冬后的饮食肯定不像秋天那样,所以今天给大家推荐了冬季进补膳食,温暖过冬就应该这么吃啊。
立冬后吃什么好?
立冬后的天气会越来越寒冷,很容易伤肾阳,所以我们冬天的饮食原则主要是“保阴潜阳”,应适当多吃些热性的食物,而不像秋天一样润燥偏寒性的食物。
热性的食物大多补,但是这个要因人而异,并不是所有人都适合热性食物进补。可以适当的加些滋阴潜阳的食物。推荐牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等,同时也不要忘了饮食均衡要吃些新鲜的果蔬,比如白萝卜、青菜等。冬季进补也可以适当吃些油脂类的坚果,推荐芝麻、花生、核桃,这些都是不错的选择。
【冬季进补膳食推荐】
既然知道了冬季进补的饮食原则,下面,就为各位绍几款冬季进补的膳食了,看看你家的餐桌都有吗?
冬季进补膳食推荐1:羊肉当归
更多>>本文导读:立冬一过,意味着今年的冬季正式来临。虽然南北气温差异较大,有的地方“冬意”不浓,但从中医养生的角度,仍应该顺应自然,适当调整生活习惯。那么应该怎么做呢?
立冬后起居调养应以 养藏 为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,可以开始适当进补。
饮食:以滋阴润燥为主
俗语说: 药补不如食补。 食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。
中医四时养生的基本原则是 春夏养阳、秋冬养阴 ,这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴,效果要比其他时候要好。好比一株干渴的鲜花,春夏养阴犹如中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬养阴就如同傍晚浇花,同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露的滋养。
水为阴气之源。因此,冬季宜多喝温水,养阴的同时还可以润燥。此外,还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。
起居:
更多>>康泰克改良后将卷土重来
据《南方都市报》报道,8月26日,中美天津史克制药有限公司副总裁、总经理杨伟强在深圳举行的“企业危机管理与可持续发展高层论坛”上进行了“ppa引发的危机管理”的精彩演讲。杨伟强向记者透露,改良后的新康泰克即将上市,他有信心把原来的市场重新夺回来。因含ppa,去年11月15日被国家药监局暂停使用的“康泰克”为何又获准重新上市?
据杨伟强介绍,即将上市的是不含ppa的新康泰克,已经获得国家药监局的正式批准, 但他们不是在ppa事件出现后才着手去研究新配方的。出于前瞻性的考虑,早于1999年我们就在制定的阿波罗计划中开始研究新的缓释。因此,现在能推出改良后的新康泰克,在时间上完全是一种巧合。对于不含ppa的新康泰克,中美史克投资了1.45亿元,我们去掉了其中的ppa成分,采用另一个处方来代替,而疗效与旧康泰克一样。
杨伟强说,作为感冒药的重要配方,ppa已经使用了50多
更多>>夜宵对于很多人来说,都是不可缺少的,尤其是加班熬夜,或者吃饭吃到很晚的人。其实他们所不知道的是,吃宵夜的危害非常大,曾有报道称某位小伙疑似夜宵吃下半斤麻辣牛肉后险丢命。想知道吃宵夜好不好以及宵夜吃什么好吗?那就一起来看看吧。
到了晚上,胃就处于休息状态,所以别因为自己的一时贪嘴而伤害胃,说不定还会引起其它大危害。
夏天到了,吃吃牛肉、喝喝啤酒,是一件惬意的事。可是,对19岁的小伙子小阮来说,却不是一件那么惬意的事了。
因为他的小肠根部有一个先天性裂孔,牛肉、啤酒下肚后,小肠蠕动加速,钻进了这个裂孔里,他疼得在地上打滚。等送到医院时,医生发现小阮三分之一长约2米的小肠已经坏死,必须全部切除。
夜宵后半夜疼醒,2米小肠被切除
小阮个高175cm,体重60公斤,非常标准的身材,平时体质也非常好。
有天晚上,小阮和几个朋友一起聚餐,点了一箱啤酒和麻辣牛肉。他爱吃牛肉,无辣不欢,又配着啤酒,越吃越香
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