养生 > 养生常识 > 立冬进补的养生常识 > 导航 >

立冬进补的养生常识,2023立冬进补的养生常识,立冬进补的养生常识大全

立冬进补的养生常识

2019-10-07
  • 1、立冬吃什么最养生 八款食谱进补暖身
    1. 立冬进补的养生常识
    2. 闽南立冬进补的养生常识
    3. 这冬季吃什么进补养生

    立冬节气到来,预示冬季的开始,冬季一直是传统养生中认为最佳的进补时期,俗话也说:冬令进补、春来打虎。那么,冬季进补该吃些什么呢?如何吃才能温暖过冬?让小编为你推荐8种进补的最佳食谱,让你温暖、健康地度过这个寒冬。

    凉拌藕片

    觉得上面介绍的食物做法实在太难,那不妨跟小编一起动手来做这道凉拌藕片。冬天正是藕的盛产季节,这时候的藕又新鲜价格又便宜,我们不妨买一些回来洗净去皮,然后用热水稍微过一下,捞出来切成片,洒上白糖,美味又爽口。

    藕具有收缩血管的功能,多吃还可以补肺养血,另外藕所含有的膳食纤维也很多,还可以帮助预防便秘。

    羊肉炖萝卜

    随着新一轮的南北大降温,冬天的寒意更加明显了。在这个北方下雪南方阴雨的寒冷天气里,多为身体增加热量就显得尤为重要了。要说热补首选羊肉。羊肉炖萝卜更是立冬时节不可缺少的一味美食。

    这道美食不但可以满足你的口腹之欲,还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很

    更多>>
  • 2、立冬进补吃什么 八款美食让你温暖过冬
    1. 立冬进补的养生常识
    2. 这冬季吃什么进补养生
    3. 闽南立冬进补的养生常识

    立冬节气的到来预示冬季的开始,冬季一直是传统养生中认为最佳的进补时期,俗话也说:冬令进补、春来打虎。那么,冬季进补该吃些什么呢?如何吃才能温暖过冬?让小编为你推荐8种进补的最佳食物,让你温暖、健康地度过这个寒冬。

    木耳山药炒莴笋

    对于一些不喜欢吃太过油腻的人来说,羊肉炖萝卜似乎太过重口味了。没关系,小编下面就给你介绍一款清淡的木耳山药炒莴笋。

    黑木耳含有非常丰富的铁,常吃能养血补血,让你即便在冬天也不会觉得冷;另外木耳还含有胶质,可将身体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,排除体外,起到清理肠胃排毒的作用。

    山药纤维素含量高,并提供大量黏液蛋白,可减少皮下脂肪的堆积,且常吃对脾胃大有好处。

    核桃红参炖鹧鸪

    核桃有乌发的作用相信大家都知道,红参也是上好的补品,而鹧鸪是生活在南方山地灌木丛和草丛中的鸟类,特别爱吃味道苦的半夏苗,因而肉有化痰的功能。

    将这三种食物放在一起用文火慢慢炖煮出来的美味核桃红

    更多>>
  • 3、立冬已到冬天未到 建议冬至前后再进补
    1. 立冬进补的养生常识
    2. 闽南立冬进补的养生常识
    3. 冬季进补养生进补粥

    今天是二十四节气中的立冬,“冬令进补,来年打虎”,立冬是冬天进补的开始。但福州地处南方,我省中医提醒,现在进补并不是最佳时机,冬至进补性价比更高。此外,进补最好在中医师辨证论治后,根据自身的体质来补。

    福建中医药大学国医堂专家黄亦萍教授介绍,根据往年情况,福州一般会到11月底12月初才真正进入冬季,在冬至前后进补是最合适的。

    黄亦萍表示,进补首先要注意要不要补,中医的原则是“有虚才要补”。而进补也要根据人的体质来补,不同的人进补所需要的东西也不同。体虚有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,普通民众一般没办法自己分辨,因此建议大家在中医师辨证论治后,根据自己的体质来补。

    进补首选是食补,

    冬季食补是一门大学问。阳虚的人可以吃些羊肉,阴虚的人要滋阴,可以吃一些鳖甲食物,气虚的人推荐吃参,血虚则可以吃些当归、乌鸡等补血气的食物。

    药补现在一般推荐膏方。在江浙、广东一带,民众每年这个时候都会去中医那开个膏方

    更多>>
  • 4、立冬养生进补汤 羊肉炖萝卜最滋养
    1. 立冬养生汤
    2. 立冬进补的养生常识
    3. 立冬女性养生汤

    进补:以食补为上

    《内经》有“秋冬养阴”之说,而北方冬季气候干燥,常有大风天气,因此,滋益阴精是冬季养生的重要内容,最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬,但量不需要很多,因为毕竟是食补而非药补。

    菜品:可首选羊肉炖萝卜

    它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇(香菇和平菇),它能补益肠胃,化痰散寒,可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。

    冬天的风常为北风,其性寒。同时,“寒”也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为,寒为六淫邪之一,故冬天应保暖避寒,老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起,让睡眠的时间长一

    更多>>
  • 5、立冬老人进补的饮食注意
    1. 立冬进补的养生常识
    2. 闽南立冬进补的养生常识
    3. 立冬饮食养生

    按我国传统民间习惯,“立冬”代表着冬季的开始,老年人由于适应力差,会出现很多不适应现象,就此我们咨询了相关人士。

    “初冬时节,降水偏少,相对湿度偏小,气候很干燥,稍不注意,往往容易发生咽喉、鼻子干燥,皮肤干涩等症状,好像'上火'一样,老年人在这方面表现尤其明显”。

    对此,该相关人士建议,为了缓解这种现象,老年人在饮食方面应以“滋润”食品为主。平时要多饮开水、淡茶、牛奶、豆浆等,还要多吃一些萝卜、番茄、豆腐、水果等,尽量少吃辛辣、油炸食品,少嗑瓜子,以防助燥伤津。

    同时提醒,立冬后还应增加糖、脂类、蛋白质的摄入量,以提高身体的御寒能力。但对肠道不好的中老年人,饮食上还应清淡为主,建议适当补充些低聚糖类保健食品,如药店里常见的脑白金,能有效地抑制肠道内有害菌,增加有益菌,从而改善老年人的肠道功能,促进食欲。

    此外,初冬是人体食补的最佳时期,进食滋补品比较容易吸收,有利于增强身体的素质,因

    更多>>
  • 6、立冬进补首选“食补”
    1. 立冬进补的养生常识
    2. 闽南立冬进补的养生常识
    3. 冬季进补养生进补粥

    本报讯 (记者 李晓颦)俗话说:“三九补一冬,来年无病痛”,立冬也是进补的好时机,潮汕人素有在这一天进补的习俗,不过相对于“药补”来说,汕头人更崇尚“食补”,而且方式也是五花八门。

    昨天上午,在市场一个羊肉摊档前,60多岁的市民王阿姨正在挑选羊排,35元一斤的羊排她一买就是5斤,她准备回家炖萝卜,正好全家老少好好“补一补”。据档主介绍,这几天他的生意特别火爆,很多人买羊肉就是冲着“立冬进补”而来的,像王阿姨这样一买就是好几斤的顾客不在少数。王阿姨告诉记者,羊肉属于温补之物,平时她不经常买,怕上火。至于在立冬来临之际“大快朵颐”,是因为潮汕人一直有在这一天“食补”的习俗,而且据老辈人说,这一天就算吃得“补”一点也不会轻易上火。

    记者了解到,汕头人在立冬“食补”,不少人选用十分“家常”的食材。如,吃“炣饭”,也就是香饭,用海鲜、肉、香菇、芋头等营养丰富的食材炒制之后与煮熟的米饭搅拌在一起而成,

    更多>>
  • 7、立冬女人进补的四大讲究
    1. 立冬进补的养生常识
    2. 闽南立冬进补的养生常识
    3. 中医养生的四大要素

    女人冬季进补,饮食讲究“四不”

    不要过多摄入脂肪。

    一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

    不要减少维生素。

    维生素本身并不产生热能,但它们是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素b1、维生素b6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素c、维生素e,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

    不可忽视矿物质的供给。

    女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经

    更多>>
  • 8、立冬吃什么养生? 六款进补药膳增强体质
    1. 这冬季吃什么进补养生
    2. 立冬进补的养生常识
    3. 进补养生

    立冬吃什么养生?立冬是冬季的第一个节气,预示冬季的开始,进入冬季,气温过低,这个时候要注意保健,冬季也是进补的好时机,进补可补充冬季寒冷而消耗的热量,还能益气养血补虚,那么立冬吃什么进补呢?下面给大家推荐几款立冬养生药膳,一起来看看吧。

    一、西红柿砂糖藕

    配料:西红柿2个、藕1节、沙糖适量。

    做法:西红柿去皮,开水煮藕(3至5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。

    功效:健脾开胃,生津止渴。

    二、苁蓉羊肉粥

    配科:肉苁蓉30克,羊肉150-200克,大米适量,食盐、味精各少许。

    做法:羊肉洗净切片,放锅中加水煮熟,加大米、苁蓉共同煮粥,以食盐、味精调味服食。

    功效:温里壮阳.补肾益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。

    更多>>
  • 9、立冬补冬 也不可盲目“进补”
    1. 立冬进补的养生常识
    2. 闽南立冬进补的养生常识
    3. 冬季进补养生进补粥

    民谚讲:冬季进补,上山打虎,形象地说,头年冬天好好进补,第二年就可以上山打得老虎。冬令进补的意识,在我们国家可谓是深入人心,可是真正懂得进补之道的人却很少。立冬补冬,也不可盲目进补。

    冬季饮食调养要遵循秋冬养阴、无扰乎阳、虚者补之,寒者温之、虚则补之,实则泄之,的古训,随四时气候的变化而调节饮食。适当食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,同属冬令,西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。

    冬季的西北地区天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬,但气温较西北地区要温和的多,进补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润

    更多>>
  • 10、立冬吃什么 立冬进补食谱
    1. 立冬进补的养生常识
    2. 闽南立冬进补的养生常识
    3. 立冬养生

    本文导读:立冬吃什么?今天是立冬。那么立冬这天应该吃什么好呢?立冬如何进补呢?一起来了解下。

    常言道 三九补一冬来年无病痛 ,民间有立冬补冬的习俗,为抵御冬天的严寒补充元气。立冬吃什么好?立冬也是进补的好时节,立冬进补饮食应以温热为主。四大立冬营养滋补汤推荐给大家。

    立冬食俗

    南方热补

    在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,在台湾立冬这一天,街头的 羊肉炉 、 姜母鸭 等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

    北方饺子

    在我国北方,特别是北京、天津的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于 交子之时 的说法。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故 交 子之时的饺子不能不吃。现在的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗,立冬之日,各式各样的饺子卖得很火。

    更多>>