立秋后养生
2020-12-23“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避免关于养生常识的误区呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“立秋后，身体进入“祛湿期”，做到这3点，整个冬天不得病”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
炎热的夏天已经过去，秋季到来，虽然立秋后天气变得凉爽，但是下雨频率很高，空气也很潮湿，如果我们经常生活在这种潮湿的环境中的话，湿气就会悄悄进入我们的体内，体内滞留的湿气到了一定程度，就会给我们带来很多疾病，所以说立秋后我们的身体就进入了一个 “祛湿期”，把握好这个黄金期，让我们整个冬天不得病。
湿气有什么表现？
1. 舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食。体重逐年增加，肥胖水肿，偏瘦的人也会有小肚腩。
2. 腰酸、四肢发冷、畏寒、注意力不集
更多>>每年的八月七日或者八日就是二十四节气中的立秋，从这一天开始，虽然高温的天气并没有立即过去，但是天气已经开始有凉爽的趋势。那么，我国民间立秋都有哪些习俗呢?下面小编就带着大家一起去了解一下吧。
1、啃秋
“啃秋”也叫做“咬秋”。天津、江苏、浙江等地，在立秋这一天都有吃西瓜或者香瓜的习俗，其寓意在抓住秋天将它咬住，还具有很好的预防疟疾等疾病的作用。
一般在立秋这一天，城里人会买上一个西瓜全家围在桌旁啃西瓜，而农村里就更为好爽了，直接在树荫下三五成群席地而坐，抱着大西瓜边吃边聊天。
2、秋社
秋社原本是秋季祭祀土地神的日子。立秋后第五个戊日正是农民庄家大丰收的时候，民间采用敬灶社、煮社粥的方式，表达丰收的喜悦之情以及对土地神保佑风调雨顺的感激之情。
3、贴秋膘
民间有在立秋这一天以悬秤称人的习俗。这是因为夏季天气炎热，基本上没什么胃口，所以吃的少、饮食也比较清淡，与立夏时的体重相比较，两三个月
更多>>这周六就立秋了，虽然立秋后江浙沪一带温度不会立马降低，但全国很多北方城市气温就会逐渐下降，秋天早晚温差大，气候干燥无常，很容易引发一些肠道以及传染疾病。一般秋季常见的传染病可分为三大类：肠道传染病、呼吸道传染病和虫媒传染病。因此要提醒各位民众，尽量往人少的地方聚集，少在外面就餐，餐具或食物要消毒清洗干净。另外需要注意的是立秋后要增强肝脏的功能，养生从夏季的“养阳”转变到“养阴”。今天看看有什么是时候立秋后吃的。
1、发酵食品
发酵时微生物产生大量b族维生素，同时微生物的作用消除了食物中抗营养因素，部分分解了其中的蛋白质，使微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。黄绿色蔬果
2、黄色蔬果绿叶蔬菜
秋季来临，人们体内维生素a储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。另外，瓜豆类食物维生素c含量也很低，如果维生素c长期缺乏会造成免疫力
更多>>说到俯卧撑大家都很熟悉，不少人天天都会坚持进行俯卧撑的锻炼，但是如果说到立卧撑，这是很多人都不太了解的，实际上立卧撑的锻炼效果会更加杰出，那么如何进行立卧撑比较好，立卧撑的正确方法是什么样的，下面就让我们一起看看吧。
立卧撑的正确方法
1、在立卧撑的时候要注重，第一我们要保持一个站立的姿势，同时让腰部弯曲，之后连续把臀部向后方进行移动，同时要向下蹲下，一直到双手能够放到地面的时候，这时候是刚好在我们双脚前侧的。之后我们把双腿甩到身体的后侧，这时候就可以让我们的身体出现出一个俯卧撑的姿势了。把双腿卷曲到身体的下方，这时候就成了深蹲的动作姿势。然后再站起成竖立姿势，这样就完成了其中的一个动作。
2、如果说我们进行的比较单纯的俯卧撑，这时候就只能起到锻炼手臂、肩、背的效果了，而对于立卧撑来说，我们在收腿的时候，这时候是需要靠腹部、腿部肌肉进行收缩来起到效果的。所以说立卧撑是我们在锻炼全身肌肉的
更多>>在气候多变的秋天,人们都会觉得寒风刺骨的感觉，特别是早晚的时候，温差很大。人们要注意加衣服，虽然人们还没有忘掉夏季带来的凉爽，但是秋天已经到来了。立秋以后要注意增强体育锻炼，这样尅增加御寒的能力，还能让身体更加健康。那么如何才能做到让自己有抵御寒冷的能力呢，下面我们就来了解一下。
洗浴
洗浴为冷水训练的前期期间。与水触摸的体位由灵敏度感触较高的脸部和脚部开端。水温由微温逐步下降(从25~35摄氏度降至15~25摄氏度)。
冷水洗脸，先揉搓脸部，再用毛巾冲突脸、耳、颈部。脸部的肌肤擦红后，用干毛巾抹去水分。冷水洗脚宜将足部浸泡1 -2分钟，可用两手或双脚不间断地搓擦，然后用干毛巾把足部擦红擦干。
擦浴
冷水洗浴后，屡次用湿毛巾从上肢开端，悄悄顺沿肩、背、胸、腹和腿部擦洗(毛巾要不断地在冷水中浸泡冲突肢体时，顺着向心方向操作，有助于靜脉血回流。擦力宜按部就班。湿擦时刻不超越2分钟，随后用柔
更多>>这个炎热的夏天终于要过去了，小编就是非常不喜爱夏天，虽然可以穿漂亮的衣服，展现漂亮的身材，但是气温高，感觉到压抑而且总是会没有精神。终于把秋天盼来了，立秋以后的气候明显的感觉到凉快了许多，秋天更应该注重养生保健，应该多参加一些户外的活动，活动活动筋骨，这样有益身体健康。
1. 天天用常温水洗澡。建议在洗澡之前可以略微活动一下，等到身体发热再洗。立秋以后皮肤会变得轻易干燥，所以在平常的时候也要注重皮肤的水分的补充，这样对皮肤有很好的保卫的作用。
2. 爬山。爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素养，而且还可以有增强反抗力的作用，非凡是对于心肺功能有一定的好处，而且还可以有增强肺活量和通气量的作用，促进血液循环的同时，还可以增强脑血流量的速度，对于保证身体健康有一定的好处，所以秋季应该多爬山，可以增强体质。
更多>>虽然已经是秋天了，但是炎热的空气没有给人以凉爽的秋天的感觉。所以说秋老虎就是这样的情况，气温高，紫外线强。所以在夏秋交替的季节更应该注意日常的保健常识，不注意的话还有可能造成中暑的情况发生。那么秋老虎要怎么去应对呢?
当心“外火”
人的情绪、心境和行为与天气的关系很大。气温达到一定的高度的时候，就会出现胃酸的减少，肠道蠕动比较慢，这就是秋季的表现。会有食欲减退的情况，特别是立秋以后也要防止中暑的情况。此时，应该避免长时间日晒。外出时，要戴好遮阳帽，涂抹防晒霜。同时，保持室内安静、卫生，注意通风降温。
当心“内火”
机体是需要一个平衡的，如果丢失了平衡很容易出现心情烦躁啊，失眠等等的问题，一定要注意不要让自己上火。可分别根据情况服用中成药治疗，多吃蔬菜水果，以泻热降火。
当心缺水
中老年人最容易发生体内慢性缺水。特别是高温的季节，出汗多，而且很容易出现缺水的情况，这个时候要注意补水了。为保
更多>>立秋代表着秋天马上就要到来了，虽然气温下降，但是立秋以后白天的气温也是比较高的，大家一定不要忽视，如果不懂得注意可能会引起中暑的，所以说立秋以后更应该注意预防中暑的发生，怎么样做呢，大家知道吗?
预防燥热补充水分
专家提醒，立秋过后，天气渐凉，空气中的水分慢慢减少，人们会感觉到口、鼻、眼睛、皮肤等部位的干燥感，这就是我们所说的秋燥，因为干燥很容易出现口唇比较干燥还有很容易出现喉咙痛的情况，所以应该注意多喝水，保证充足的水分也就减少了干燥的情况，所以秋季应该多喝水。
饮食习惯更需慎重
秋季养生以“养收”为原则。因此可根据秋季的特点来科学地摄取营养、调整饮食，以补充夏季的消耗。秋季应该少吃辛辣刺激的寒冷的食物，应该以温性的食物进补为主，这样可以让身体保持健康的状态，减少秋季疾病的发生。
早睡早起运动不可少
早睡早起依然是养生的基础。早睡，有利于顺应阴精的收藏，可以养气;适当的参加体育锻炼，不
更多>>立秋代表着秋天马上就要到来了，气温也会温差很大，早晚比较凉爽，这是立秋以后给人的感觉。虽然气温下降，但是立秋以后白天的气温也是比较高的，大家一定不要忽视，如果不懂得注意可能会引起中暑的，所以说立秋以后更应该注意预防中暑的发生，怎么样做呢，大家知道吗?
预防燥热补充水分
专家提醒，立秋过后，天气渐凉，空气中的水分慢慢减少，人们会感觉到口、鼻、眼睛、皮肤等部位的干燥感，这就是我们所说的秋燥，因为干燥很容易出现口唇比较干燥还有很容易出现喉咙痛的情况，所以应该注意多喝水，保证充足的水分也就减少了干燥的情况，所以秋季应该多喝水。
饮食习惯更需慎重
秋季养生以“养收”为原则。因此可根据秋季的特点来科学地摄取营养、调整饮食，以补充夏季的消耗。秋季应该少吃辛辣刺激的寒冷的食物，应该以温性的食物进补为主，这样可以让身体保持健康的状态，减少秋季疾病的发生。
早睡早起运动不可少
早睡早起依然是养生的基础。早睡
更多>>立秋以后天气慢慢的凉爽起来了，终于不用再被这夏季炎热的气候而烦恼了，进入秋季以后要注意多吃一些滋补的食用，白色的食材是不错的养生保健的食物哦，可以有清热去火健脾胃的效果，一起来看看小编介绍的这些食材吧。
冬瓜
冬瓜性寒，有润肺生津、清热利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜水分多，是适合糖尿病、高血脂、高血压、冠心病患者的食疗蔬菜。适宜跟冬瓜一起煲汤的食材有很多，如排骨、老鸭、海米、蘑菇等。
山药
山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药适合跟肉类一起煲汤，不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收。常跟山药搭配的肉类有排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等。山药可以有补充丰富营养的作用，而且可以促进代谢，增强人体的免疫力和抵抗力，是不错的养心安神的食物类型。
莲藕
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾
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