立秋食疗养生常识
2019-10-07莲子百合羹 莲子15克,干百合15克,鸡蛋1个,白糖适量。将莲子去心,与百合同放在沙锅内,加适量清水,文火煮至莲子肉烂,再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺、宁心安神。
雪梨银耳汤 雪梨1只,水发银耳30克,贝母5克,白糖适量。将水发银耳洗净,撕成小片;将雪梨去皮、去子,切成块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟,取出,即可装盘食用。此汤可滋阴清肺、消痰降火。
芝麻木耳汤 把黑芝麻10克炒熟,与用温水泡好的木耳一起放在锅里,加水煎煮,可加少许白糖,分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用,尤适用于大便干燥者。
牛奶鲫鱼汤 鲫鱼一条,牛奶适量,姜10克,葱10克,盐适量、鸡精适量。将鲫鱼剖腹后,清洗干净待用。把鲫鱼放入3成热的油中过油,以去除鲫鱼腥味。加入适量水和调料,用小火清炖40分钟。起锅时加入少许牛奶,使汤变得浓白稠厚,口感更佳。
更多>>对于蔬菜的吃法众说纷纭,有的人认为生吃蔬菜可以完全保留蔬菜原有的营养,而有的人则认为生吃蔬菜可能导致体寒,所以建议吃做熟的蔬菜。生吃熟吃都让人感到有些纠结,到底该怎么办才好?其实生吃蔬菜、熟吃蔬菜都有各自的优缺点,想要吃出漂亮的肌肤,只需要掌握总的原则,在吃的时候有所注意就可以了。该怎么吃,和小编一起去看看吧!
生吃蔬菜并不会导致体寒
--熟吃蔬菜和生吃蔬菜,哪一种更有利美容?
生吃和熟吃蔬菜都有各自的优缺点。蔬菜加热之后体积变小,人们很容易吃下较多量的蔬菜,摄入更多营养素,同时,烹饪过的蔬菜会变得相对更加柔软,更有利于消化。但是生吃蔬菜能够摄入更多容易流失的维生素c等营养素。
--经常生吃蔬菜会导致身体体寒吗?
生吃蔬菜并不会导致身体体寒,是将蔬菜冰过以后吃才会使身体寒凉。比如吃生菜沙拉的时候,有人喜欢将生菜沙拉先放在冰箱里冰一会儿,因为这样吃起来口感更清脆可口。
--每天吃多少蔬菜才合
更多>>立秋到来,秋老虎又来了。此时养生,既要注意祛暑清热又要注意滋阴润燥。所以,初秋的饮食很讲究科学。下面,由小编支招,教你如何调整饮食,健康度过初秋。
一人一道润燥菜 立秋健康吃出来
立秋后“秋老虎”肆虐,此时既要祛暑清热,又要滋阴润燥。一方面,立秋后暑热未消,过多温热补养的东西还吃不下去。另一方面,如果还像夏季一样多吃瓜果等寒凉饮食,又容易拉肚子伤身。因此,初秋的饮食很有讲究。
主食:润燥粥
“秋季防燥生津最好要多喝水,多吃秋季丰收的蔬菜水果。”辽宁中医药大学附属医院心血管内科教授张艳介绍,秋季清晨醒来喝杯水,能稀释血液,能减少心肌梗死等疾病的发生。中老年脾胃虚弱之人和患有心脑血管疾病的人,初秋早餐宜食粥,有利于和中益胃生津。
推荐饮食:山药百合大枣粥
原料及做法:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥,每日2次服用。
功效:山 更多>>
防秋燥:以小清新食品滋润为主,少食辛辣
秋季空气湿度小,气候干燥,整个秋季都应注重机体水分和维生素的摄入。中医认为,秋主收藏,西风凋凉,是养肺护肺的季节,多吃白色系食物,不宜辛热,如姜蒜等香辛料,以防秋燥。人们可以根据“燥则润之”的原则,选择养阴清热、润燥止渴等清新平补之品。
防秋燥食品效有不同恰当选
说到防秋燥食品,一般人都可以说出许多,例如梨、甘蔗、牛奶、茭白、银耳等等,但说到其中的具体差别,大部分人就摇头不知了。现代社会,物资逐渐丰富,人们缺的不是选项,而是选择的方式,面对众多的防燥食品,该怎样选择呢?提醒大家,防燥食品其实各有侧重,人们根据自己的情况对症选择,可以使得防燥效果快速到位。
梨:缓解燥咳效果好
入秋,人们的身体需要滋润,特别是本身气管不太好的人呢,更应该早些进行防治,避免加重发病的可能。梨是一种非常好的水果, 更多>>
再过几天,就要二十四节气的立秋了。过了立秋,也就标志着我们即将要告别盛夏的酷暑,步入凉爽的秋天了。那么,立秋之后,我们养生需要注意哪些事项呢?一起随小编去了解一下吧。
1、立秋是一个收获的标志
我们的先祖是依靠种植粮食来生活的,所以他们对于立秋是非常重视的。古代的粮食收成大多是依赖于天气,如果风调雨顺就会大丰收,而如果天公不作美,可能会颗粒无收。所以古代有这样一句俗语说:“立秋晴一日,农夫不用力”。也就是说,如果在立秋这一日天气晴朗,那么下半年必定是一个风调雨顺、大获丰收的时节。所以立秋也可以说是一个代表着收获的标志。
2、立秋后把扇丢
俗话说,一场秋雨一场寒。立秋之后,虽然气温不会立刻降下来,但是已经没有了盛夏那样炙热的感觉。这个时候是人体阳气减弱、阴气增长的时候,所以一定要注意保护阳气。
在饮食上,中医认为应该不要吃辛辣刺激的食物,也不要吃伤肺的食物。这是因为秋季天气比较干燥,人很容
更多>>说到养生,其实就是指人们通过各种方法是身体变得更加健康,从而达到延年益寿的目的。现如今养生的方法有很多,人们经常用到的有保健品养生和食物养生,其中最为科学和健康的是食物养生,但是现实中有好多人还是比较青睐于保健品养生,除了方面之外,最多的还是心理作用。下面就来介绍下食疗养生汤。
说起食疗养生汤,其实就是指通过把一样或者几样食物混在一起,通过一定的比例,再加上一定的时间和火候熬出来的对身体有好处的汤水。其实食物养生法里,属食疗养生汤最有效果了。那么,下面介绍几种食疗养生汤。
一、玉米萝卜大骨汤 原材料:玉米棒150克,骨排250克,红萝卜50克,生姜、红枣少许 作法: 1、玉米棒去外皮,切成段,红萝卜切块,排骨砍成块,生姜切处,红枣洗净,备用。排骨汆一下去血水。 2、煲内注入清水(水量自己看着办,多一些),水开后加入姜片、玉米棒、排骨块,用大火煲开,改中火煲40分钟。
二、豆苗蘑菇汤 原材料
更多>>越来越多的人知道了养生的重要性了,生活中养生的方法有很多,而食疗可以说就是一种最好的养生方法了,食疗养生的方法其实也是有很多分类的,而利用养生粥养生可以说就是一个最好的选择了,养生粥养生不仅清淡,而且养生的效果好,人人都非常的适用,可以说食疗养生粥是一个最好的选择了。
食疗养生粥的功效可以,生活中养生粥的方法有很多,养生粥可以利用来治疗一些常见的便秘的方法了,下面就来分享几种针对各种小问题的养生的养生粥的做法,希望对大家都能有所帮助。1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆 500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养 价值更为丰富,并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘 等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、
更多>>食疗养生歌
香蕉润肠降血压,苹果生津通肠道。 柑橘化痰止咳嗽,橙柚健胃通便尿。 梨子清心润喉肺,柿子散热润肠道。 消食止泻吃菠萝,补血安中食红枣。
甘蔗安神解醉酒,橄榄开胃除烦躁。
枇杷止渴防流感,菱角健胃益食道。
赤白带下食白果,前列腺炎吃葡萄。
樱桃养脾胃口佳,咖啡强神兴致高。
芒果益胃呕吐止,椰子补脾血肿消。
温肾暖脾开心果,强筋健脑山核桃。
开胃驱虫无花果,养血美颜水蜜桃。
消除烦渴菠萝蜜,抑制癌症猕猴桃。
生津止渴食杏仁,健肾补脾吃红枣。
桂圆补心益气血,板栗活血壮膝腰。
花生芝麻通母乳,瓜子莲子降隐睾。
萝卜消食除胀气,白菜清热祛烦恼。
葱蒜解毒消肿块,韭菜益肾暖膝腰。
菠菜补血利五脏,芹菜固肾降三高。
胃肠疼痛包菜治,常吃花菜癌菌少。
番茄补血容颜美,莲藕除烦解酒妙。
南瓜驱虫湿热散,冬瓜止渴暑气消。
苦瓜解毒清胃肠,西瓜解署剩便尿。
丝瓜清热通经络,黄瓜减肥美容貌。
散
更多>>古人说,吃莲子能返老还童,长生不老。这一点固不可信,但莲子在养心安神、健脾、补肾等方面有很好的药用价值,历代医药典籍多有记载。李时珍在《本草纲目》中对莲子的功效作了总结,称其交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损止脾泄久痢,赤白浊,女人带下崩中诸血病。现代药理研究也证实,莲子有镇静、强心、改善更年期症状、延缓衰老等多种作用。以下是几款莲子药膳:
莲子怀山药粥 莲子肉(去心)40克,怀山药20克,鸡内金10克,糯米适量。将糯米洗净,放入沙锅内,加水。将莲子和怀山药洗净,同米与鸡内金共煮。煮熟后,加白糖调味,食用。本粥可用于脾虚泄泻、食欲不振等,具有健脾胃、止泄泻、增食欲的功效。
莲子红枣桂圆羹 莲子30克,红枣、桂圆肉各20克,冰糖适量。莲子去心,红枣去核。一同放入沙锅内,加清水文火炖至莲子酥烂,下冰糖调味即可。此羹具有健脾补血、养心安神之功。可用于心脾两虚之神疲乏力、心悸怔忡、头晕失眠等症
更多>>蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示,以下蔬菜生吃可以瘦身!
1、黄瓜
黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
2、西红柿
西红柿中维生素a较丰富,维生素a对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素 更多>>
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