论述东西方不同的运动养生
2019-10-07编者:普拉提对部分人来说是一个陌生的词语,都不知道普拉提是什么干什么用的。普拉提是什么?普拉提的起源在哪?
普拉提(pilates)源自集中营呼吸和心灵集中的训练
什么是普拉提?普拉提,是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体,让你对它钟爱有加的一种全新运动。
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,普拉提起源要追溯到1914年战争中的集中营。
普拉提运动的创始人joseph pilates从小体弱多病,但他在日后工作中,则将东、西方的养生方法,如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后,佐以自己设计的仪器及运动技巧,创造出了普拉提。
1914年战争在欧洲爆发,当时住在英格兰的joseph pilates,由于是德裔,所以被安置在一所集中营里。在集中营内,他开始帮助那些卧床的病人进行训练,使他们恢复肌肉力量和控制能力。
后来joseph pilates 搬
更多>>饮食与运动搭配很重要,它不仅能达到保持身材的效果,而且可以在运动之后及时补充运动中流失的营养。下面我们为各项热门健身运动搭配最佳饮食方案,希望能给爱健身的你提供参考。
游泳饮食
游泳需要大量的能量,因为这项运动要调动身体的所有肌肉。此外,因为向前游时会遇到水的阻力,还要保持体温,所以必须摄入足够的热量,但同时也要遵循一个“间隔原则”,即上一餐后到开始游泳前的一段时间。
硬滑的面食:煮得硬滑的面食可以保证碳水化合物的吸收。
蜂蜜:不仅是重要的能量来源,也是甲酸的来源。甲酸是一种防腐灭菌剂,可以抵抗鼻炎。
鸡蛋、油桃和胡萝卜:含有多种维生素,这些维生素是护理皮肤和头发所必需的,特别是被游泳池里的氯损伤以后。
网球饮食
这项运动的特点在于耐力和抵抗力,需要耗费很大的能量,打完一场比赛后经常会出现新陈代谢紊乱现象,脱水现象严重,肌腱炎发生的几率大大增加。因此,不光是比 更多>>
中国人养生推崇修性养情,练气修心,追求内功,即养气,就是所谓“以气养性,以气养心,以气养身,虚心与静气相依,使人气养其心,心养其气,气盛理充,心安神全”。而“书画养生”便是“清心静气”长寿经的最佳注解。实践证明,在我国的书画家中,百岁寿星确实不少,如107岁的着名现代书法家孙墨佛便主张养心重于养生。他说,“写字本身就是一种活动,一管在手,万念俱消”,达到“动中有静,静中有动,血脉豁然贯通”。经常动有益身心健康。
如果说中国人的书画是练“内功”的一种,那么国外寿星的养生大都重在运动,甚至带点冒险。美国的特里萨奥康纳老太太在其百岁生日时,并不满足于在室内与子孙共享天伦之乐,而是要“展翅飞翔”。她兴致勃勃地驾驶着一架飞船在马丽皇后山区附近飞行,在飞过油轮和工厂后,降落在一个高尔夫球场。
传统饮食差异在世界各地的养生家眼中,饮食一直被视为养生法中的一大关键要领。我国养生界历来认为:食素者能长寿。佛
更多>>瑜伽依然是目前红火健身方式之一
仔细算来,离年底还有79天。时光嗖嗖飞驰,感觉夏天才过去了几天而已。喊了大半年的减肥,到此时有点语音衰弱,这时候女人们换了口头禅,人家要“养”着,为过冬囤积足够的能量,所以不说“减肥”,说“运动”了——朝着良性健康方向发展。
这个词相对比较体面,又不讨人厌,略微节食,然后甩开膀子去跑步,去游泳,或者玩点新花样,其实心理感觉是一样的,谁都怕秋冬过去就变成了胖子。“玩花招”是女人最擅长的游戏,她们美其名曰“情调”——你知道剩下这些天,秋冬的运动情调到底是个什么调调?
是在游泳馆里面放着舒缓的爵士乐,让你出水之后就能享受卡布奇诺——运动mix休闲?还是在健身器械附近有正经的business区域,供你谈判——健身mix商务?或者是纤弱的女人玩搏击,七尺男儿跳肚皮舞——female mix male?再或者是普拉提中套瑜伽——西方运动mix东方运动?
总之,有些在所
更多>>导读:不单中国有鬼节,西方人也有鬼节,那么西方鬼节的由来,你了解吗?西方鬼节就是大家熟悉的万圣节前夜,下面小编为您介绍西方鬼节的由来。
西方鬼节的由来
在西方国家,每年的10月31日,有个halloween,辞典解释为the eve of all saintsday,中文译作:万圣节之夜。万圣节是西方国家的传统节日。这一夜是一年中最闹鬼的一夜,所以也叫鬼节。
关于万圣节的起源,有两种解释最被人们接受。一是说万圣节这天鬼门大开,死去的亡魂来到人间寻找寄生的躯体,人们把自己打扮成妖魔鬼怪吓走亡灵就不会被附身了。另一种说法是,万圣节实际上是让亡灵回到人间时看丰收的场面并享受丰盛的款待,而扮成鬼怪则是为了让鬼怪在人间时感到更舒服。
两千多年前,欧洲的天主教会把11月1日定为天下圣徒之日(allhallowsday)。hallow即圣徒之意。传说自公元前五百年,居住在爱尔兰、苏格兰等地的凯尔特人(
更多>>血型不同吃的东西不同 你的血型决定你的饮食方案
营养来自食物,“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”,美国著名的“自然疗法”专家彼德*达达莫医生提出这一血型饮食减肥论,正解释了为什么那些减肥的人屡屡失败的原因。如坠云雾的减肥者终于茅塞顿开,只要认清自己的血型饮食特质,吃对食物就能轻松减肥。
于不同人之间血清和红细胞出现凝集反应的内在规律而产生了a、b、o、ab四大基础血型,而血型瘦身饮食与此同理,因为食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白质,它们与不同血型相遇就会起到凝集的作用,使能量的代谢作用恶化,集聚脂肪从而使人肥胖起来,而有的“外源凝集素”则有促进能量代谢的作用,防止肥胖。
a型血:素食主义 适当运动
a型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段,与o型血不同的是,a型血人的胃酸分泌较少,这使得他们消化肉类的能力就相对较差,如果大量进食肉类而又消化不良,就容易变成脂肪在体内大量堆积起来,造
更多>>周末突然集中锻炼,反而打破已经形成的生理和肌体的平衡,其后果甚至比不运动更差,那么什么样的人群适合什么样的运动呢?
1.登山
适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的it族。
理由:it人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。
2.长跑
适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想
更多>>中老年人养生,不要忽略了自己的性格特征。养生方法因个人性格而异。不同性格的人,要选择适合自己的修性养生方法。
抑郁型性格要开阔胸襟
这种人不足之处是性格内向,遇事忧虑,要改变这种性格重在培养自己开阔、豁达的胸怀。多参加些积极向上、娱乐性较强的活动。最好多参加些适度的体育活动和轻体力劳动。气功锻炼以静功为主。
兴奋型性格要涵养情志
这种人性格刚强,情绪急躁,这类人重在加强自我涵养,培养冷静、沉稳的习性。常听些轻松、幽雅、恬静的音乐。可参加一些书画活动,多与大自然接触。保健活动应以太极拳和静气功为宜,有益于移情易性,怡养身心。
安定型性格慎饮食起居
这类人性格平静,心态平和。,重在调节起居,慎房事。多参加轻松愉快的活动,建议练太极拳。
灵活型性格宜凝神静气
这类人性格开朗,情志豁达,不急不躁,灵活随和。,重在凝神静气,切忌饮酒作乐,无事聊天,以免耗损神气。饮食方面,应以早、暖、少、软为原则,侧
更多>>可以说,影响我们每个人的差异最关键的因素之一就是我们的血型。每个人都有自己的血型,就像每个人都有自己的脾气一样。并且不同血型的人,也有自己适合自己的养生方式。
o型血人一一一适合剧烈运动
o型血的人是最可以放心吃肉的一类人,因为他们的免疫系统和自愈系统很需要从肉类中获取营养。但是他们的消化系统也比较脆弱,容易患胃炎等肠道疾病。这类人最适合做剧烈运动,像足球、长跑、游泳等都是很好的健身方式。
建议食物:牛肉、羊肉或鹿肉;鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐;新鲜奶酪;洋蓟、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等;橄榄油或亚麻子油;苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。
a型血人一一一警惕心脑血管疾病
a型血的人多是完美主义者,身体灵活,忍耐力强,能忍受长久的孤独。a型血的人较少生病,但是有两个薄弱环节:一是消化道,二是心脑血管。所以a型血的人要警惕消化方面的疾病,如呕吐、腹痛、饱
更多>>很多人都热爱运动,而且运动也是健身很好的方式,但是在运动中你知道那种运动才有健身瘦身的效果?下面小编就为大家介绍一些不同身型的健身运动方式,各位朋友们,一起和小编来看看是怎样健身的吧。
随着很多朋友加入到运动健身的人群里面,在这里面,你选择什了什么健身方式?你知道你的健身方式合理吗?下面就和小编瞧一瞧如何健身吧。
每次运动时间又该多久呢?其实,健身是要有一定的科学方法的,体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式,才能更利于自身的健美,达到既健康又美丽的终极目的。以下就让我们来分析一下!
不同身型的不同运动方式选择
(1) 瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型
这样体质的人,往往内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食,应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能、
更多>>