慢性病人群春季养生
2019-10-05不知不觉,已经进入到了霜降,霜降是秋天的最后一个节气,这时候大家要赶紧补身体了,俗话说:“一年补透透,不如补霜降”。
可是很多年轻人觉得,传统节气养生的文化是糟粕,并不用在乎。如果这样想可就错了,一方面这是传承下来的文化精华,另一方面也确实有一定的科学道理。
霜降是从秋到冬的过程,也是气温即将到达冰点的过程,这时候要特别注意对身体的保养,尤其是3类敏感人群,要提防3种慢性病的侵害。
1、老年人提防心脑血管疾病发作:
霜降是心血管疾病的高发期,很多身体脆弱的心血管疾病患者,在这个阶段如果不注意休息和身体保暖,就很容突发疾病导致身体受损甚至死亡。
如果有冠心病、心脏病病史的人,突然感觉胸口疼痛,并且持续的时间超过15分钟,那就要尽快到医院进行检查和治疗,避免耽误病情。
2、哮喘病人堤防哮喘病发作:
秋冬是哮喘病人难受的几个月,哮喘病人在低温的室外进行强度稍大的运动时,因为快速的呼吸,会让空
更多>>下馆子别点四种菜
生活条件变好了,下馆子逐渐成为百姓生活中的常事。不过美味背后,却藏着一些健康隐患,比如油、盐摄入往往超标,久而久之导致肥胖、高血压,还会诱发糖尿病、脑卒中,甚至是肿瘤。对此,美、英等国政府曾先后给老百姓提出外出就餐建议。我国居民也面临同样的问题,但缺乏相关的科学研究支撑。
老下馆子吃出慢性病,人们外出就餐时主要存在三大问题。
首先,油多盐多。中国营养学会建议每天食盐摄入量不宜超过6克(钠2200毫克),而下馆子的人一顿吃下去的钠就有2902毫克,一顿吃的量比推荐量一天还多。
其次,畜禽肉类太多。我国居民膳食指南推荐,成人每日摄入畜禽肉类应控制在50~75克之间,而在外就餐一顿可平均吃进120克肉类,再加上水产50克以及蛋类,动物性食品摄入总量较高。
第三,主食相对较少且过精。人们下馆子更加偏爱精细制作的点心和面食,使碳水化合物供能比偏低。专家提醒,如果长期这样吃,势必导致
更多>>不知从什么时候起人们对于养生的意识越来越强烈,养生的方式有多种但每个人都会使用自己认为较好的方式进行养生,诸多人养生的方式都有一个共同点,就是每天喝牛奶养生,其实小编想说,并不是任何人群都适合饮用牛奶。所以在以下的内容里,主要为大家讲解哪些人群不宜饮用牛奶!
消化道溃疡患者
患有消化道溃疡的人群在自身的饮食上一定要注意,往往这群人喜欢每天喝牛奶保健身体,其实这样的观念是有误的,因为患上这种疾病的人群是不宜饮用牛奶的。
从表面上来看,每天适当的饮用牛奶可以缓解胃酸对溃疡面的刺激,但它却会刺激肠胃分泌大量的胃酸,使溃疡面的病情加重。所以,患有这种疾病的人群是不宜饮用牛奶的。
胆囊炎
胆囊炎是较为常见的疾病,其发病率极高,患有这种疾病的人群也是不宜饮用牛奶的,因为牛奶会加重胆囊的负担,从而使病情加重。所以,不要再简单的认为喝牛奶对自身是有益的。
食道炎
日常不注重自身饮食的人群,患上食道炎的几率
更多>>相信对于“药草皇后”蒲公英,很多人并不陌生,它属于一种草本植物,其中含有大量对身体有益的健康营养物质,不仅可以作为日常的食物服用,同时药用价值也非常的不错。在春季里,能给您的生命一股清新的力量!
蒲公英泡水喝,功效惊人
1、清热解毒
蒲公英泡水能够缓解口干舌燥的症状,对于治疗热毒症、目赤肿痛、化脓性疾病以及清肝热有较好疗效。泡上一杯茶,加入蒲公英,惬意地享受这份甘甜湿润吧 !
2、利尿
蒲公英具有丰富的维生素 a、维生素 c 以及矿物质钾、钙等,对消化不良、便秘都有改善的作用,有非常好的利尿效果哦。
3、提高免疫力
蒲公英中的菊糖、葡萄糖成分能显著增强增强体内抗毒功能,孕妇喝蒲公英茶可以提高对疾病的免疫力。
4、养肝补肾
蒲公英通肝经,祛火,消炎。
据说,中医用蒲公英治疗糖尿病,效果也很好,无副作用。其实,所有苦、涩、寒的碱性食物,都是糖尿病的克星。而且,从能量角度来看,养肝补肾的法子,对
更多>>高血压是危害人类健康最主要的慢性病。据中国居民营养与慢病状况报告(2015年)显示,我国成人高血压患者达2.7亿,每5个人中就可能有1个高血压。在我国,约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死死亡都与高血压密切相关。因心血管病导致的死亡人数占国民总死亡人数的40%以上。随着社会经济的快速发展和生活方式的变迁,高血压患病人群仍不断增长,并呈现年轻化趋势。在成人高血压患者中,3/4以上为中青年,且发病率的增长较老年人群更加迅猛。随着高血压发病的逐渐增高,如何预防高血压,如何合理膳食控制血压等话题也越来越受到人们的关注。
高血压是“隐形杀手”
“高血压通常没有明显症状,或症状轻微,病人的主管感觉与血压升高的程度并不一致,由于症状不明显,所以许多高血压患者已经知道自己患有高血压也不去治疗,也有人不知自己有高血压,也未进行测量,以致于严重心脑血管疾病出现。”天津市西青医院心内科主任刘庆利在接受北方
更多>>大米饭是多数中国人每天要吃的主食,如果掌握吃米饭的健康原则,日积月累,不知不觉就能起到防病抗衰的作用,对慢性病人极为有益。
尽量让米“淡”
尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后血脂更多地升高。因此,炒饭最好少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的
菜来拌饭,也应当尽量避免。另外,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利于控制血压和预防心血管意外。
需要解释的是,加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类的做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应,并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。只要同时不吃过咸的菜肴,紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。
尽量让米“粗”
所谓粗,就是尽量减少精白米饭,它们的血糖反应过高,对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维,才能有效地降低米饭的消化速度,同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪,起到降低餐后
更多>>红薯:纤维素不是最多,但是最好。红薯所含的纤维素虽不如菜叶多,但以水溶性的为主,总纤维含量也不少,是防治便秘较好的食物。挑选时,尽量选颜色深的,所含的类胡萝卜素等营养物质更丰富。
推荐吃法:红薯小米粥、红薯烧排骨、红薯面馒头。紫薯:抗氧化、抗癌作用强。紫薯除含淀粉、蛋白质和脂肪外,还含有丰富的维生素a、维生素b2、胡萝卜素、维生素c、花青素等营养物质。值得一提的是,紫薯富含硒元素,有较强的抗氧化作用;所含的黏膜蛋白,还有防癌、抗癌作用。
推荐吃法:紫薯花卷、紫薯馒头、紫薯发糕、酸奶葡萄干紫薯泥、紫薯麦片粥。特别提示:红薯、紫薯最好不要空腹吃,容易感觉烧心。一次也最好不要吃太多,
更多>>大米饭是多数中国人每天要吃的主食,如果掌握吃米饭的健康原则,日积月累,不知不觉就能起到防病抗衰的作用,对慢性病人极为有益。
尽量让米“淡”
尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后血脂更多地升高。因此,炒饭最好少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。另外,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利于控制血压和预防心血管意外。
需要解释的是,加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类的做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应,并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。只要同时不吃过咸的菜肴,紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。
尽量让米“粗”
所谓粗,就是尽量减少精白米饭,它们的血糖反应过高,对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维,才能有效地降低米饭的消化速度,同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪,起到降低餐后血
更多>>现在许多年轻人都喜欢在家坐着玩电子产品,这样不但会长肉,对身体也很不好。坚持运动健身好处非常多,有个适合自己的健身方法就代表已经成功一大半了,而且就算是宅男也能在家锻炼肌肉哦,下面就让小编为大家一一介绍。
宅男宅女必备健身工作
俯卧撑健胸肌
俯卧撑主要是锻炼我们的胸大肌,不管是男性还是女性朋友,都可以做俯卧撑哦。俯卧撑在家里的任意地方都可以做,不论是客厅还是就餐区,只要你找两个独凳,左右两边各放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。
坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易太长。
二头肌举健手
这个动作主要锻
更多>>美国某网站日前发表文章指出,“公共马桶传染性病”的说法根本不可能,因为像马桶这样坚固的表面是不利于性病传播的。这个问题,在学术界一直是存在争议的,因为通过座便器传染上性病的事例在临床上并不少见。性病传播85%是通过紧密的性接触,其他是通过血液、母婴或介质传播,其中介质传播是一个很重要的途径,在医学教科书上就一直有通过洗浴或座便器传播梅毒的病例。
其实,生活中我们经常会发现类似的现象:如果一个公共卫生间里既有蹲式马桶又有座便器,总有人执着地排队等待上蹲式的。还有人见到商场饭店里的座便器就发怵,正琢磨着如何既解了内急又不和座垫“亲密接触”,却发现早有前人在上面踩出两个黑脚印――将座式改为蹲式。
担心传染上疾病是这些人共同的顾虑,即便在美国,也有74%的人相信马桶会传播性病。李主任解释说,性病的病菌附着在皮肤的皮屑上,如果性病患者接触了马桶,皮屑就可能脱落,沾在马桶表面,而下一个人直接接触了马桶
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