每天的养生饮食
2019-10-05导读：吃饭的质量和习惯直接影响着人的身体健康。吃了几十年的饭，可是您真的会吃吗?
1.不吃早饭损害身体
最常见的错误之一是不吃早饭。
早餐为开始新的一天补足营养和能量，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。
健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。
2.经常吃汤泡饭
许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤)，或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。
因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤)，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。
3.不注意各
更多>>据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。
例：利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等活动，使身体的能量持续性消耗，就能降低43%的总死亡率、32%的癌症风险，忧郁症的罹患率也可大幅下降，也就是运动1小时，可延长2小时的寿命。
提醒大家时时谨记少坐、多站、多走动、爬楼梯等原则，每周至少五天、每日30分钟以上的全身性、类似有氧活动，就能有效预防慢性疾病、维持健康，不必太过强求超乎体能及时间的激烈运动。
没有规律运动习惯的人，可以由步行、快走、园艺、遛狗、洗车、费力的家务事等做起，除了运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，提醒自己少坐、多站、常走动，每周五天，每天至少30分，就能预防慢性疾病，维持健康。
步行是最方便的运动方式，建议根据自己体能的状态，以每分钟100-120
更多>>每天涂粉底的危害
1、每天涂粉底的危害
理论上来说,粉底液对皮肤是起积极作用的。粉底液能够给皮肤一层外在的保护,避免皮肤直接接触外界的污染、刺激,另外粉底液还能够修饰肤色,美容肌肤。但是要注意劣质的粉底液或者是错误的使用方法会对皮肤造成伤害,而长期使用粉底容易降低皮肤的自我防御能力,导致皮肤变薄,容易出现过敏情况。
2、怎么涂粉底能把伤害降到最低
用粉底前先隔离对皮肤伤害小。
使用粉底液之前先使用一层隔离霜能够帮助减轻粉底液的伤害,另外先使用隔离霜也能够有效帮助隔离污染、隔离紫外线、隔离后续彩妆品的伤害。一般我们的使用顺序是先彻底洁面之后再使用水乳然后用隔离霜,然后再用粉底液再用粉饼等化妆品。
用粉底后卸妆对皮肤伤害小
使用粉底液想要真正减轻其对皮肤的伤害的话,一定要注意每天彻底卸妆。否则,粉底液会堵塞毛孔,形成痘痘粉刺。做法:将适量的卸妆油由鼻子为中心线,向两边和额头以及下巴涂抹。在需要
更多>>生活中，很多人都希望自己的皮肤白皙透亮，而且身材瘦瘦的，一提起美白瘦身很多女性都是非常关心的，大多数人瘦身是通过运动的方式，如果想要美白的话，很多人还是比较倾向于各种护肤产品，其实有时候生活中的一些小习惯也是可以达到瘦身美白的效果的，但是需要长期坚持下去。
变白变瘦的每天计划
1.热水泡脚
一天的工作结束后，身体已经很疲惫了。睡觉前用热水泡一泡脚，身心都得到了放松。用热水泡脚有利于促进血液循环，加速新陈代谢，对身体有很大的好处。听说用热水泡脚还可以减肥，虽说没有什么科学依据，但是大家可以把它当做一个精神寄托。更何况，万一真的瘦了岂不是美滋滋？
2.靠墙站15分钟
这个小事情可以放在饭后进行，身体全部都靠立在墙上，以超级标准的姿势站至少15分钟，长期下来对一个人的整体形象甚至气质都会发生改头换面的变化。一般来说上班族直接一坐就是一整天，靠墙站15分钟对脊椎也有好处，还可以起到减肥的作用。
3
更多>>平时人们吃的很多食物都含有钙元素，比如大家都喜欢喝牛奶，牛奶的含钙量就非常高，父母们经常给小孩子喝牛奶，一个重要的目的就是补钙，这里要提醒大家注意，补钙一定要讲究科学方法，除了单纯的钙补充之外，还要注意维生素d的补充，正常情况下，人每天需要补多少钙呢？
每天补钙的量：
补钙的最佳时间：“两头”和“中间阶段”
在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。
“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。
“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。
人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。
最不宜补钙的时间：空腹
经口服途径摄入
更多>>都市里男性精液质量越来越低，若要个健康的宝宝，专家提醒在饮食上可不能随便。在这竞争的社会机制中，为了自己的下一代能生存下去，饱经竞争风霜的准爸爸在考虑自己后代的时候，比谁都清楚，只有身体强健，心理健康和智力发达的孩子才能在未来的竞争中不被淘汰而占一席之地。
但现代社会的高科技创造人类社会前所未有的发展同时，也给自然环境带来负面影响，尤其是对食物链的破坏，直接损害人体健康，最可怕的是对人类生育力的冲击，祸及子孙后代。若想考虑要孩子时，专家提醒在饮食上多留心，避免有害物质对自己身体的伤害，从而保护精子健康强盛的生命力。这是我们力所能及的，请倍加关注。
除了人人尽知的不要吸烟和酗酒外，准爸爸还要注意如下几点：
1、有人把韭菜当伟哥来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。
2、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。
3、虽然水果皮
更多>>吃饭的质量和习惯直接影响着人的身体健康。吃了几十年的饭，可是您真的会吃吗？也许在不知不觉中你就犯了以下几种错误！
一、不吃早饭损害身体
最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。
4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当（如只喝1瓶汽水）。这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。
早餐为开始新的一天补足营养和能量，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。
健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪（3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品）和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。
二、经常吃汤泡饭
许多人喜欢吃一口饭喝一口水（汤），或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。
因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多
更多>>当你每天刷牙洗脸后，你会觉得牙齿白白的，肯定很健康了，只是时间不长，牙齿会生病的，那是因为牙齿的卫生处理不到位，越刷牙越脏了，下面就来看看哪些错误的刷牙方法吧！
五种常见错误刷牙方法
冷水刷牙
不少人习惯直接开水龙头接冷水刷牙，但这会刺激牙本质敏感的人士，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。
每天错误的刷牙，只会让细菌越刷越多
建议刷牙时用接近体温约40℃的温水为宜。
太过用力
使用硬毛牙刷用力刷牙，可对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。最好购买软毛牙刷，以画圈的方式轻柔地刷牙，每天至少两次，每次大概2分钟即可。另外，较小的牙刷头可以轻易地在口腔中转动，灵活的手柄更利于清理后槽牙。
横刷
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。
但实际上这是一种错误的刷牙方式，横向刷牙不仅无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙
更多>>长久以来，人们在抗击肿瘤的征途上举步维艰。近年来，医学家正在研究一个让人眼前一亮的肿瘤防治方法-快乐。俗话说，笑一笑，十年少。那笑一笑能不能让肿瘤君滚蛋呢？专家给出的答案是肯定的。他从科学视角告诉你，好情绪是如何打败肿瘤的。
你生气，就给了癌细胞高兴的机会
我曾提出过一个观点-人体宿主因素的变化不仅影响肿瘤的发生、发展，更会对肿瘤病人的治疗有重大影响。专家解释说，癌细胞原本是体内的好公民,但由于种种原因诱发基因突变，不听从组织安排，肆意生长、掠夺资源、排挤正常细胞，进而演变为人体小社会里的一颗毒瘤.而人体就是癌细胞的宿主，情绪变化就是宿主因素的一部分。
你生气，就给了癌细胞高兴的机会
2010年，世界顶尖科学期刊《细胞》发表了一篇论文。研究者将遗传背景相同的小白鼠分为两组：一组在比较大的空间生活，里面有迷宫、玩具、房子、滑轮等玩具，小白鼠可以玩耍、交流，被
更多>>健康饮食的概念渐入人心，很多人开始自觉地避开非健康食品，比如美式快餐、街头烧烤、夜间麻辣烫等，可是你不知道，有些致癌食品竟暗藏在你的一日三餐中，日日吃它，危害堪比吸食毒品。日常吃饭不可能只吃一种食物，总是得有各种各样的肉蛋蔬菜来丰富我们的餐桌。但是当我们吃下看似营养丰富的食物时，由于某些食物的搭配不当，反而会引起身体的不适，严重的还会导致中毒，危及生命。
一：海鲜+啤酒=血尿酸水平急剧升高
海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂――维生素b1.
如果吃海鲜时饮啤酒，会促使有害物质在体内的结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难排的尿路结石。专家说如果自身代谢有问题，吃海鲜的时候喝啤酒容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。
这些饮食搭配伤身
二：豆浆+牛奶=腹泻
生豆浆中含有胰蛋
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