每天坚持养生
2020-12-31“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，作好了养生我们的生活质量才更好。养生常识需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“痛风的“对手”终于被发现，坚持每天吃，尿酸慢慢回归正常”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现代社会给人们的健康带来巨大威胁的「三高」症——高血糖、高血压、高血脂，已经让人们心烦意乱。而近些年，「三高」之后第四高——高尿酸又强势来袭。统计数据显示，我国高尿酸血症近2亿人左右，仅次于高血压、高血脂、高血糖患病人数，成为“三高”之后的第四高。如果体内的尿酸达到一定程度的话，就会出现痛风，严重影响着人们的正常工作和生活。对于尿酸高的人来说，在平时可以常吃以下几种食物，有助于排除体内尿酸！
痛风的“对手”终于被发现，坚持每天吃，尿酸慢慢回归正常
普洱茶，在发现血尿酸
更多>>许多肥胖的人一提到减肥就头疼，节食不利于健康，而运动又坚持不下来。近日，澳大利亚一项新研究为肥胖人群带来了福音，据美国《肥胖》杂志刊载的澳大利亚研究发现，每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。
澳大利亚新南威尔士大学科学家对40名体重超标的男性参试者和另一组饮食热量相同但不参加任何运动的对照组参试者进行了对比研究。在为期12周的研究中，参试者接受短时快跑运动。训练中，研究人员要求参试者在跑步机上快速冲刺8秒钟，心率增加到最大心率的80%90%。之后进行12秒的慢跑。在每周3次的20分钟运动过程中，参试者主要进行8分钟的快跑。结果参试者体重平均减轻2公斤，肌肉量增加1.1公斤。
新研究负责人、运动生理学教授斯蒂夫布切尔博士表示，参试者内脏脂肪（它与心血管疾病危险密切相关）大大减少，腰围明显变细。以女性为对象的早期多项研究也得出过类似的研
更多>>风大，刮痧拔罐时不宜在风口，这样会使得寒邪风邪入侵。
刮完痧后应马上穿好衣服，
不让刮痧或拔罐的地方直接暴露在风中，
如果天气寒冷，出门要戴围巾或穿高领衣服，注意保暖，
以免痧不往外出，反而往内沉，
形成淤积，加重病情。
刮痧完前后最好喝一杯温开水，不宜马上洗冷水。
以免风寒刺激后人体“收引”，出现疼痛，疲乏等不适症状。
学刮痧，自己来保健
买刮痧板或者梳子，早晚各在头部刮拭30~50下。
能疏通头部血液循环，起到保健作用。
另外，保健刮痧配合穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，但力度要适中，以免刮伤。
准备刮痧板，
最好用专门的刮痧板刮痧。
家庭可用较好的水牛角刮痧板。
准备刮痧油，
如果没有刮痧油用香油也可以。
但如果要长期刮痧，还是使用专门的刮痧油为好。
保健刮痧步骤
1、头部保健刮痧
取穴：百会穴及四神聪、头维穴至风池穴、太阳穴。
刮拭顺序
更多>>如果我们在每天坚持做深度的操作，是可以提高弹跳力的，还可以促进激素的分泌，有助于提高男性的性能力，也可以减肥瘦身以及锻炼臀型，大家了解一下每天深蹲的好处，然后在每天坚持去做30个深蹲动作，坚持一个月下去，看看有什么效果，关键是大家要注意的步骤，避免拉伤筋骨。
一、促进激素分泌
经常做深蹲练习，可以帮助我们身体中激素的分泌。尤其是男性经常做深蹲，可以促进男性睾丸激素的增长，能够提升男性的性欲和性功能，这比起吃保健品来提升性功能来说更加安全，效果也会更加显著。
二、减肥瘦身
生活条件好了以后，人们的饮食越来越好，同时人们的运动却越来越少。这让很多的朋友都被肥胖所困扰着，减肥是一项长期奋斗的事情。很多人对于减肥找不不到头绪，不知道该用哪项健身运动才能够有效减肥?其实深蹲这个动作就是非常合适了，可以在家里就能够练习，它能够帮助我们的身体消耗更多的热量，也能够锻炼我们的肌肉更加紧实。
三、增强心肺
更多>>俗话说一日之计在于晨，早上起来我们可以做很多事情保障身体健康，不过起床之后也有很多事情不能做，本文就来详细介绍一下早晨起床哪些事能做？哪些事情不能做？
早晨起床之后可以做的事
◆ 伸懒腰
人体在一晚上的睡眠中醒来时，处于松软懈怠没有精神的状态，这种情况下身体内的血液流动也比较慢，起床之后如果可以舒展一下四肢伸伸懒腰就可以行气活血，对解乏提神以及活动关节有很好的效果。早上起床之后伸懒腰最好坚持一分钟，可以达到不错的瘦身效果。
◆ 捏耳朵
起床之后做一下捏耳朵的动作，还可以帮助达到醒脑的效果。首先用自己的双手按住两耳孔，然后再用食指、中指以及无名指轻轻拍打后枕骨，之后用食指跟大拇指按摩一下耳垂，这样可以帮助达到清醒头脑以及提高记忆力的效果。
◆ 按按头
早上起床之后人体会觉得非常疲惫，这种情况下大脑还没有开始运转，如果可以按摩一下头部可以促进头部的血液循环，轻轻抓一下头皮还可以达到不错的放
更多>>最近阴雨绵绵，顶着一天在外工作奔波的辛劳，回到家里除了洗个舒服的热水澡之外，很多人也喜欢拿热水泡脚，彻底放松紧绷的精神。
有句话说：热水泡脚，胜过补药，热水泡脚自古以来就是民间非常普遍的养生方式，特别是冷天泡脚，可以驱寒祛湿，促进足部血液循环，让人消除疲劳，通体舒畅。
用热水泡脚的好处多多，还可以促进睡眠
此外，外国大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用。医生认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼痛，促进睡眠。
热水泡脚并非人人适合，有4种人千万不要尝试
但事实上，热水泡脚虽然对一般人有上述的好处，但也并非人人适合，有些人如果长时间用热水泡脚，不但不能达到养生的效果，反而可能引发疾病，甚至出现生命危险。
武汉汉口有一位46岁的刘女士，在下班回家后打了盆热水，在客厅边看电视边泡脚，结果突然昏倒，家人紧急送医后已经失去生命迹象，最后宣告死
更多>>打坐是一种养生保健方法，打坐可能会让我们感觉就是简单的一个动作，真的能起到养生保健的效果吗，而且打坐的好处有那么多吗?带着这些疑问让我们一起来了解一下打坐的方法有哪些?打坐的注意事项有哪些吧!
打坐是休养生息的一种好方法，不仅能帮助我们平心静气还能帮助我们更好的调养身体。所以尝试打坐养生好处很多，但是要学会打坐的方法才行。
打坐的好处
中医认为，说话太多，耗气伤阴，时间久了还会出现气血两伤的状况，不仅会疲劳乏力，还会引起失眠等问题。因此，养生也要适度的说话，并且还要学会调息运气，多打坐冥想，引气下行，保护真气。
打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。
闭目凝神而坐，这种方式能迅速让人心平气和，调和气息。打坐的时候一定要一切放下，一般在不用脑子时候，就可以让其放空。
打坐的方法
1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打
更多>>夏季是减肥的最好时机，因为夏季消耗的热量大。运动成了最好的减肥方式。而练习瑜伽是最好的挑选。那么哪些瑜伽有助于减肥消脂呢?停面小编就给大家介绍减肥瑜伽16招式，天天坚持练，轻松享瘦。
第一式
动作要点：先将双腿屈伸坐立，侧身将左脚收回放在右脚大腿停面，然后将右脚向后伸直抬起小腿，脚尖要绷直，最后以右手支撑;左手与右手相扣，然后双手向上拉伸，要注复收腹。保持背部挺立。换左侧做同样练习。
主要锤炼部位：腰腹、大腿、肩膀
注复：把脚全量拉伸，双手可以扶着脚，以便更好地完成动作。
第二式
动作要点：身体站直，屈膝，向后做拱桥;双手分开略微比肩宽，手臂伸直;抬起左腿，向上拉伸。换左侧做同样练习。
主要锤炼部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀
注复：这个动作比较难，初学的mm可以先渐渐来，做动作时记住要保持平均的呼吸，不要闭气，不要牵强。
第三式
动作要点：这个动作以狗的舒展为开始，第一将脚向右收回，
更多>>马蹄的营养价值
荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调剂酸碱平稳，因此荸荠适于儿童食用。
专家在对荸荠的研究中发觉一种“荸荠英”，这种物质对黄金色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌及绿脓杆菌均有一定的抑制作用，对降低血压也有一定效果。这种物质还对癌肿有防治作用。荸荠质嫩多津，可治疗热病津伤口渴之症，对糖尿病尿多者，有一定的辅助治疗作用。荸荠水煎汤汁能利尿排淋，对于小便淋沥涩通者有一定治疗作用，可作为尿路沾染患者的食疗佳品。研究发觉荸荠含有一种抗病毒物质可抑制流脑，流感病毒，能用于预防流脑及流感的传播。
荸荠的食疗价值
浅水性宿根草本，球茎可食，它有一层紫黑色外表，皮内果肉雪白，古时候就被人称为“地下雪梨”。荸荠可以做蔬菜，也可以做水果，生食的时候清脆可口、味道清新，是许多人喜爱的
更多>>最近，平板支撑(plank)似乎成为时尚运动的代名词。它被誉为最有用的减肥动作，号称天天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。一个简单的动作真有如此神效?专家表示，平板支撑有一定的健身效果，但由于不属于有氧运动，并不具备所谓的减肥神效，主要能使肌肉更加紧实有力量。下面就一起来看看如何练习平板支撑，教你练出完美人鱼线，一起来看看。
■ 名词解释
平板支撑臀、腰、腿在一条直线
平板支撑之所以受到追捧，与其动作简单有一定关系，该动作要求人体俯卧，两肘打开与肩同宽，同时肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90，两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，抬头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收紧，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态，同时保持自然呼吸，禁止憋气，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜等，该动作要求人体保持臀部、腰和腿在一条直线上。
主要锻炼肌肉
健身教练表示，其实平
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