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每天养生食谱,2023每天养生食谱,关于每天养生食谱

每天养生食谱

2020-12-31
  • 1、春天养生食谱
    1. 春天养生
    2. 春天养生女性
    3. 春天养生美食

    1、春天养生食谱之芫爆里脊

    做法:将猪瘦肉洗净切片,加酱油、黄酒、盐、淀粉少许拌匀,生姜切薄片、葱切段,芫荽洗净后切段。先将裹着湿淀粉的瘦肉片放入热油中炒熟出锅,再将芫荽、葱、姜倒入留有少许油的锅内煸炒,随即将瘦肉片倒入,加盐、味精颠炒几下,淋上少许香油即可出锅。猪瘦肉味甘、咸,性平,具有益气润燥滋阴作用;芫荽味辛、性温,有发汗透疹、消食下气、清热利尿作用,而且芫荽的发散作用可减少猪肉的肥腻。

    2、春天养生食谱之姜韭鸡蛋羹

    做法:将鸡蛋打入碗中,调匀,加入韭菜汁、生姜汁,酱油、盐适量,与鸡蛋搅匀后将碗放入蒸锅中,蒸15分钟,熟后食用。本羹中韭菜汁辛温,能温中助阳;姜汁辛温,能温中散寒、和胃止呕;鸡蛋润燥、养心、安神。三者互相配合可达到温中、和胃的效果,对于老年体弱、脾胃虚寒者尤为适宜。

    3、春天养生食谱之桃仁拌芹菜

    做法:将准备好的芹菜的嫩茎取出,然后用清水洗干净,在倒入沸水锅里面煮熟。捞

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  • 2、冬天养生食谱大全
    1. 冬天养生
    2. 女人冬天养生
    3. 老人冬天养生

    冬天养身食谱大全

    1、猪蹄黑豆汤

    黑豆洗净后泡2-3个小时。猪蹄洗净跺成小块。锅中冷水放入猪蹄和生姜大火煮开,将猪蹄焯水,洗去血沫捞出,再次将猪蹄、姜片一起放入适量清水的锅中;黑豆和泡黑豆的水也倒入锅中。大火烧开后,用小火煲约2小时,然后加入适量盐即可。

    2、花旗参桂圆炖鸡

    猪瘦肉洗干净,切块。鸡腿洗干净,去皮,斩成块。凉水下锅,煮至水滚,两分钟后捞出,洗干净。红枣洗干净去核、桂圆洗干净、花旗参片、姜片。把上面的所有材料,放入炖盅里;加入沸水;加上盖子;大锅里装入清水,大火烧开,放入一块布,放入炖盅,盖上外锅盖,转中火炖四个小时;加入盐搅拌均匀,即可。

    3、鸡丝汤

    将鸡脯肉切成丝,放入蛋清、淀粉拌好,放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内;将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中,加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后,冲入装鸡丝的汤碗内即可。

    4、酸辣鱼头煲

    鱼头切开边(太大的鱼头切为4件),洗净控干水,洒少许胡椒粉

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  • 3、春天养生食谱有哪些
    1. 春天养生
    2. 春天养生有什么好处
    3. 春天养生美食

    春季是万物复苏的季节,而人们在春季如果能够注重食谱的搭配的话,对于其身体保护也是很有帮助的,因此,对于春天养生可选择的食谱,就成为大家在平时需要去多加注意的地方,那么,春天养生食谱有哪些呢?

    春季养生食谱:香菇油菜

    功效:解毒消肿、活血化瘀。

    材料:小油菜、香菇各适量。盐、酱油、白糖、水淀粉、味精各适量。

    做法:

    1、小油菜择洗干净,控水备用;香菇用温水泡发,去蒂,挤干水分,切成小丁备用。

    2、炒锅烧热,倒入油烧热,放入小油菜,加一点儿盐,炒熟后盛出。

    3、炒锅再次烧热,放入油烧至五成热,放入香菇丁,勤翻炒,加盐、酱油、白糖翻炒至熟,闻到香菇特有的香气后,加入水淀粉勾芡,再放入味精调味。

    4、放入炒过的油菜翻炒均匀即可。

    春季养生食谱:干贝芦笋

    功效:补血养阴、滋补肝肾

    材料:干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。盐、香油、葱花。

    做法:

    1、芦笋去皮,切段。文

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  • 4、夏天养生食谱是什么呢
    1. 夏天养生粥食谱
    2. 夏天养生
    3. 夏天养生是哪个脏器

    随着人们对自身健康的关注度越来越高,养生已经成为每个人都必须要做的事情了。而养生不仅仅只是在单独的一个季节中进行,而是像炎热的夏季也必须要实行的,因为夏季容易滋生更多细菌和病毒,会对我们的身体造成更多伤害。那么夏季养生食谱是什么呢?面对大家提出的疑问,下面就请朋友们和我一起进入到今天的学习。

    辣炒什锦藕丁

    主料:莲藕火腿青椒、豆干。

    辅料:老干妈辣酱、酱油、盐。

    原料:莲藕1节、火腿100克、青红椒各1根、豆腐干4块。

    调料:老干妈辣酱2汤匙(30ml)、酱油1汤匙(15ml)、盐1/2茶匙(3克)。

    做法

    1)青红椒去蒂去籽洗净后切成丁。火腿切丁。豆腐干切丁。莲藕去皮洗净后切丁。

    2)炒锅烧热后倒入油,待油7成热时,倒入豆腐丁用大火煸炒1分钟,至豆腐丁表面成微黄色。倒入莲藕丁翻炒2分钟。

    3)调入老干妈辣酱,酱油和盐翻炒均匀后,倒入火腿丁,青红椒丁,再继续翻炒1分钟即可。

    酱焖牛肉小土豆

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  • 5、冬天养生食谱是什么呢
    1. 冬天养生
    2. 冬天养生吃什么
    3. 女人冬天养生

    随着秋天的逐渐走远,寒冷的冬季又慢慢的来临了,可能很多人都知道,冬季因为我们人体新陈代谢慢,因此如何做一个科学合理的滋补身体计划就是很多人所关心的焦点问题之一了,其实根据我国传统中医理论,冬季进行科学的食疗对我们人体的,身体健康是非常有好处的,那么冬天养生食谱是什么呢?

    冬季养生饮食调养原则:养肾为先

    寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备 足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

    冬季养生饮食调养原则:温食忌硬

    黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又

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  • 6、伏天养生食谱肉末酱豆角面
    1. 夏季三伏天养生食谱
    2. 伏天养生
    3. 夏季伏天养生

    伏天吃汤面的时候,补充水分,满足你的味蕾,今天做了肉末酱豆角面,肉末跟豆角做卤,配上美味的辣椒,家人吃的真过瘾,个个吃的肚子圆。

    【伏天养生食谱肉末酱豆角面】

    主料:沙茶酱2汤匙、猪肉泥80克、面条150克 、

    辅料:油适量、盐适量、宽豆角20克、淀粉2克、生抽3克、老抽1克、辣椒面1克、

    步骤:

    肉末酱豆角面的做法步骤1.先准备好所有食材,煮好的羊肉切片

    肉末酱豆角面的做法步骤2.猪肉泥加淀粉和生抽抓匀腌制5分钟

    肉末酱豆角面的做法步骤3.宽豆角切斜条备用

    肉末酱豆角面的做法步骤4.热锅热油爆炒肉末,将肉末铲碎翻匀

    伏天养生食谱肉末酱豆角面

    肉末酱豆角面的做法步骤5.带到肉紧实,锅内汤汁浓稠加入熬制好的沙茶酱、辣椒面和一克老抽

    肉末酱豆角面的做法步骤6.翻匀,爆炒至肉末上色均匀

    肉末酱豆角面的做法步骤7.倒入宽豆角干炒片刻,豆角入味上色熟透即可,注意豆角一定要炒熟,半生吃容易腹泻

    肉末酱

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  • 7、冬天养生食谱 史上冬季保健暖身食谱
    1. 冬季养生保健食谱
    2. 冬天养生
    3. 冬季养生食谱

    养生保健已经越来越受到人们的重视了,很多的人都知道身体健康的重要性,大家都知道冬季养生的效果是最好的!但是你们了解多少冬季养生小常识呢,其实最好的方法就是学会一些养生食谱,享受美食的同时又可以保证健康!一起来看看下文介绍的这些冬天养生食谱吧!

    目录

    1、冬季五款辣菜食谱帮你暖暖身 2、冬季养生保健的原则及方法

    3、冬季最养生饮食是什么 4、几款菌类食谱让你在冬季养生

    5、冬季养生3道粥 6、5款养生粥帮你驱寒

    7、适合冬季的养生水果食谱有哪些 8、冬季必须知道的养生汤有哪些

    冬季养生食谱有哪些 五款辣菜食谱帮你暖暖身

    冬季气候寒冷,很多的人都会适当的给自己补充一些营养,那么冬季有哪些食物是可以帮助我们驱走严寒的呢?除了日常要多穿衣服之外,还要合理的安排自己的饮食,所以平时一定要多多的了解这些养生食谱的做法,看看下面详细的介绍吧!

    1、拌豌豆苗

    配料:冬笋75克,胡萝卜、50克。

    调料:盐2

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  • 8、夏天养胃食物夏天养生吃什么好夏季养生食谱
    1. 夏天养生吃什么
    2. 女性夏天养生吃什么好
    3. 女人夏天养生吃什么

    夏天养生吃什么好?一年四季养生食谱都不一样,对于炎热的夏季应该吃什么呢?夏季天气炎热,应该以清淡为主。那么下面就来看看夏天养生食谱吧。

    一、夏至养胃食物

    圆白菜保护胃黏膜

    圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。另外,胃最怕寒,平时可以多做一些如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动,这些运动能促进血液循环,使全身处于温暖的状态,对养胃很有好处。

    红薯可养胃去积食

    红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤红薯,容易糊,卫生条件得不到保证。

    南瓜细软易吸收

    很多人都非常喜欢吃南瓜,尤其是老人和孩子特

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  • 9、宝宝三伏天养生食谱大全
    1. 夏季三伏天养生食谱
    2. 三伏天养生
    3. 三伏天养生女性

    宝宝三伏天养生食谱大全

    1、蛋黄糊

    适合:4~6个月宝宝(建议宝宝1岁后再吃全蛋)

    原料:蛋黄1/8个

    做法:

    1.1、整个鸡蛋煮熟,取出蛋黄,碾成泥。

    1.2、然后,混在粥里或者米汤里喂给宝宝。

    tips:

    第一次喂宝宝蛋黄,一定要去掉蛋白,把蛋黄单独给予。这是因为,蛋白很容易让肠胃还没有发育完全的宝宝过敏和不消化。观察到宝宝没有不适,慢慢加量到1/4,再到1/2个。

    2、牛肉南瓜粥

    牛肉是食材中的“肉类之王”。

    适合:7~9个月宝宝

    原料:南瓜100克、牛肉100克、大米

    做法:

    2.1、南瓜去皮,洗净,切成丁;牛肉洗净切成小丁,汆水后捞出。

    2.2、在锅内放入适量水和米,大火煮开后放入牛肉丁,煮沸后,转小火煲约两小时,牛肉软烂时放入南瓜丁煮熟即可。

    tips:

    牛肉富含蛋白质、氨基酸,能提高人体抵抗力,特别适合生长发育期的宝宝食用。牛肉中铁的含量也很高,所以缺铁性贫血的宝宝不妨常食用

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  • 10、七天养生食谱 吃出粉嫩俏佳人
    1. 女性一天养生食谱
    2. 冬季女士一天养生食谱
    3. 食谱养生食谱

    每个女人都希望自己拥有洁白的肌肤,并且要白里透红,那怎样才可以让皮肤变得白里透红,而且很平滑呢?看看这七天食谱,让你一周成为水当当的红粉佳人。

    第一天:猪脚汤

    重点:增加肌肤的弹性

    猪脚含有丰富胶质,每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性,减少细纹,让肌肤看起来更年轻。

    第二天:弥猴桃色拉

    重点:帮助肌肤排毒

    水果含有丰富的维生素,多吃水果可以帮助肌肤排毒,而弥猴桃有很高含量的维生素c,可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。

    第三天:豆浆

    重点:增加肌肤的细滑度

    豆浆富含维生素c和e,每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度,并改善疤痕。

    第四天: 红豆汤

    重点:排水肿

    红豆自古便是养生圣品,不但可以排水肿,还可以补血行气,让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸!

    第五天:红糖糕

    重点:加速代谢速度和美白

    红糖在日本被视为美肤圣品,它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排

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