美体养生有什么好处
2019-10-04蓝莓—“美瞳之果”
蓝莓学名越橘,原产于北美,是地球上少有的蓝色食物之一。我国的野生蓝莓资源主要分布在大兴安岭和小兴安岭地区。大兴安岭原始森林素有“高寒禁区”之称,那里的最低温度达到零下53℃,地下70公分以下是常年不化的永冻层。蓝莓根部常年生长在冻土中,其果实营养成分丰富。二战期间,英国皇家飞行员每次夜间执行任务前都食用欧洲越橘(蓝莓),其作战能力明显高于对手,欧洲越橘(蓝莓)也成为飞行员早餐不可或缺的食品,这一传统延续至今。蓝莓因具有独特风味及营养保健功能,被联合国粮农组织列为人类五大保健食品之一。欧洲越橘(蓝莓)因此被誉为“美瞳之果”。
眼部疲劳眼病普遍严重
现代社会中,随着电视、汽车和计算机的广泛普及,工作和生活压力的增大,眼睛疲劳和与之相关的眼病越来越多。医学家发现大部分的眼睛问题都可追溯到眼部的血液循环问题。糖尿病病人,由于自身的胰岛素分泌绝对或相对不足,导致血液中糖浓度过高,
更多>>临床中,隆鼻手术一般会将鼻假体放置于鼻背筋膜下以达到抬高鼻背的效果,但很多人在隆鼻后都发现鼻假体会摇动,以至于不敢揉鼻子,造成了不少困扰,这种情况发生的根源是什么呢?难道是假体放置的位置不对吗?或者假体本身不易与组织贴合?别着急,谜底这就揭晓!
不得不说,要想清楚的解释鼻假体为什么会动,首先要对鼻子的内部结构有一定的了解。简单说来,鼻子的上1/3是鼻骨,侧面连接两侧鼻软骨,连接处有一重要肌肉,该肌肉将鼻背筋膜下易于剥离的疏松结缔组织,也就是常被放置假体的空间拦腰截断,分为鼻背筋膜下浅层和深层,问题出现了。若在手术剥离过程中,没有将该肌肉离断,即剥离不彻底,那么鼻假体将会被放置于鼻背筋膜浅层,也就是皮下,这将直接导致隆鼻后假体根部的游移,也是导致术后鼻假体会动的重要原因。
此外,还有一个原因能导致鼻假体术后移动。上一段我们分析到如果假体腔隙剥离不彻底就很容易导致鼻假体移动,那么如果把那个连接
更多>>编者:瑜伽适合于任何人,可以在任何场合尽情享受瑜伽带来的快乐。那么,对于瑜伽的招式你了解多少呢?沙发养生瑜伽招式你了解吗?
直角式
步骤:
1.挺直身体, 两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。
2.呼气,以脊柱基座为支点,直到背部和双腿形成直角。
3.在此期间,两眼始终注视双手;呼吸要自然,保持30秒。
4.恢复直立姿势。动作重复5次。
功效: 放松两腿肌肉,纠正驼背和脊柱弯曲,消除身体的紧张感。
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站立拉弓
步骤:
1.手扶沙发靠背,眼睛凝视前方。
2.弯曲右侧膝关节,脚跟尽量靠近臀部。
3.右手扶住脚腕,呼气,身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。
4.保持30秒;换另一侧。
功效: 可以去除腿部多余的脂肪,改善身体的平衡。
鸟王式
步骤:
1.坐在沙发边沿, 眼睛平视前方。
2.双腿缠绕在一起,可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。
3.双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。
更多>>编者:现在很多的mm都喜欢一些健身操、健美操、丰胸操、减肥操的,这些操几乎是mm们必学的课程啊。你知道睡前健身操是神马吗?睡前健身操具体有神马功效呢?
睡前背部放松操
也许你一天都在办公室里未曾出门,酸痛的背部早已抵挡不住,趁着睡前把腰挺直,大大的伸个懒腰,在做下面的动作时,不要勉强自己,幅度到自己能够承受的程度就好。
双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。 后背向上躬起保持10秒。
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左腿向前方躬起,脚部不要接触地面。 左腿向后上方伸直抬起。
身体恢复到起始状态,颈部与身体保持平直。
背部护理tips:想要拥有一个人人称羨的背部,日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理都是可以自己动手diy的。
不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后,再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉,日常的保养就能轻松完成,做过保养的背部不仅光滑细嫩,肌肉也
更多>>编者:如果会打网球的人可以把网球姿势打的很优美,不仅姿势优美还可健身美体所以网球这一运动是非常适合mm的。网球怎么打才可以姿势优美呢?
网球运动员的姿态包括姿势、态度和气度。
从姿势上讲, 打网球的正确姿势是弯腿不弯腰。根据生物力学原理,人体运动的协调链是从腿、髋、躯干、大臂、小臂这样一个顺序传递的过程。
试想如果一个人在击球时弓背、弯腰怎么能做出转髋、转体的合理动作呢?与其他球类项目如乒乓球、羽毛球不同,网球的球重且速度快,人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群,人体必须协调合理地运用力量,所以对击球的姿势要求很高。
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久而久之,人的身体自然而然就协调、挺拔了,从而给人以舒展、大方、美的感觉。与此相关,打网球最易出现的错误就是身体的某一部分肌肉没有利用,或者利用的时机不对、不够有效,而不该利用的肌肉用力了。
比较常见的是手腕动得过早,而身体其他部位没有用力。
从态度上讲
更多>>编者:瑜伽具有减肥的功效这是很多mm都知道的,但是瑜伽的种类分为很多种,不用种类的瑜伽具有不用的功效,具体是哪些种类的瑜伽具有减肥功效呢?
◎哈他瑜伽(hatha yoga)
在瑜伽最初传入欧美的时候,基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中,严格来说,通过活动身体肌肉而达成的体式,都可以说是属于哈他瑜伽。
减肥功效:比起体式,哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法,在做哈他瑜伽的时候,注意身体的配合度,一边调整体态,一边呼吸着,动作对身体的负担十分低。
所以也具有缓解压力的功效,对于消除压力型肥胖有不错的积极影响哦!但如果比较喜欢激烈运动的mm,可能就觉得不够满足啦!
◎比克若姆热瑜伽(bikram yoga)
在高温的环境下,做着强度较为激烈的瑜伽动作,为身体带来一定的负担,这是比克若姆热瑜伽的特征。做这项瑜伽的同时,需要我们集中精力,摒弃一切额外的思绪。
减肥功效:比克若姆热瑜伽除了能有效提高
更多>>引体向上,是我们经常做的运动之一。引体向上的练习环境不是那么的讲究,标准的单双杠、健身房都可以,甚至连我们的双人床铺都可以做几个。但是你知道引体向上的好处有哪些吗?它的技术结构是怎样的呢?下面我们一起来看一下吧。
引体向上归根结底,就是用自己的力量克服重力引力而上下垂直的一种运动。
它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。引体向上是以按动作规格完成的次数来计算成绩的,做的多则成绩好,因此,它是一种力量耐力项目。引体向上是最基本的锻炼背部的方法,重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。
技术结构
引体向上属于纯上肢力量素质练习,技术要求并不复杂。要求练习者跳起双手正握杠,两手与肩同宽呈直臂悬垂;两臂同时用力引体,上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。
影响成绩的因素
(1)上肢力量和肩带肌群力量不足以克服自身
更多>>勾魂双腿练习之单脚侧提
1、靠右侧卧及屈并双脚。
2、提高左脚至跟地面平行,屈膝,停止动作数秒。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
勾魂双腿练习之单腿屈转
1、靠左侧卧,左脚屈曲,右脚脚掌搁地并置于左膝前面,蹬直脚趾。
2、接着右脚直伸至跟地面平行,再放松脚掌。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
勾魂双腿练习之仰卧蹬腿
1、仰卧地上,左脚向上伸,屈膝。放松脚掌及转向左侧,右脚则保持放松。
2、伸直左脚,将脚蹬向天花板,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
39健康网专稿,健身“5”极限系列,转载请注明出处。
更多>>第二周
这第二周的运动量要有所增加,从三天锻炼增加到四天锻炼,而且每次锻炼都在90分钟左右。选择的锻炼内容最好都是在健身房进行,如减肥操、健美操。搏击操、慢跑等有氧项目。
第三周
运动量和第二周一样,一周锻炼四次,每次90分钟左右。但是锻炼强度需加强,如除了进行有氧操的锻炼外,还应加一些器械运动,如借助哑铃做一些运动以促进脂肪更好的燃烧,让健身减肥效果更佳显著。
第四周
第四周的运动量可根据身体的状况进行调整,如果身体在这周会感觉的到疲劳,那么可以按照第二周的训练计划锻炼,如果身体状态不错则继续第三周的训练计划或者是再稍微的增加训练量和强度都可以。
小编提示:
在减肥期间,即使你开始的阶段没有明显的体重下降,请不要放弃,因为这是减肥期间最正常的反应,你要做的就是继续坚持进行减肥运动,效果自然会显现。当然还有就是要注意饮食配合,不可再进行高热量高脂肪的食物摄入,更别说是暴
更多>>美腰动作之仰卧起坐
动作过程:
膝关节成九十度,小腿悬空并与水平面平行,双手半握拳放于耳际;上半身尽量上抬,让自己的胸部向大腿方向靠近,直至身体不能上抬时还原。
要点提示:
腿部上抬悬空后就保持静止不动,特别是上半身上抬更要控制住,这样才能促使腰腹肌肉能够最大限度的进行伸展和收腹,达到最大的运动效果。做10-15次为一组,做三组。
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