男人春季养生食谱
2019-10-06本文导读：男人养生，男人养生吃什么呢？男人养生的食谱有哪些呢？男人吃什么可以养生呢？下面就来了解一下。
1、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
2、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素b1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
3、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红
更多>>生精壮阳推荐三款食谱
鲫鱼炖蛋
材料：鸡蛋4个，鲫鱼一条
调味料：味精，盐，葱花，油，料酒
做法：
1、鸡蛋打匀，加入调味料和适量的清水，搅拌均匀，鲫鱼宰杀清洗干净；
2、将鲫鱼放进鸡蛋液里，用中火蒸熟即可。
功效：生精养血，补益肝脏，下乳催奶。
苁蓉甲鱼煲
材料：山药100克，甲鱼2只，熟地黄15克，覆盆子15克，天麻10克，肉苁蓉30克
调味料：清汤，葱姜汁，黄酒，盐
做法：
1、熟地黄、天麻、肉苁蓉、覆盆子洗净，放淡盐水里浸1小时，过滤后取汁；
2、山药洗净，切成长方块，甲鱼去内脏、黑膜，放沸水里，汆透后洗净；
3、清汤倒入砂锅里，放入山药、甲鱼、葱姜汁、黄酒、药汁，武火煮沸，撇去浮末，改成小火慢煲3小时，然后加盐调味即可。
功效：益精壮阳、健脑补肾，能健体强身，脾虚便溏者不宜食用。
巴鱼汤
材料：小巴鱼6条
调味料：料酒，味精，盐，油，葱姜
做法：
1、小巴鱼去内脏、眼睛，清洗
更多>>想增肥的男性朋友们，告诉你一个好消息啦。下面这四方食物是营养专家给你安排的。是一套健康的增肥食谱哦。
方一：莲子猪肚增肥
[原料]猪肚1个，莲子40粒，香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。
[制用法]将猪肚洗净，然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内，用线缝合，放锅中加水清炖至熟。熟后待凉，将猪肚切成丝，与莲子共置盘中加调料拌匀即可。可作佐餐。
[功效]具有健脾益胃、补虚益气之功效。适用于脾胃虚弱之消瘦者。
方二：苁蓉羊肉羹增肥
[原料]肉苁蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、葱白、盐适量。
[制用法]肉苁蓉温水浸泡，洗净切碎，人锅煮烂，取浓汁；羊肉洗净切丁，放入苁蓉汁内，煮至羊肉烂，将葱白、姜、生粉、盐加入，再煮5分钟即成。每日做早、晚餐用。
〖功效〗温补气血，助阳益精，肥健人。适用于肾气亏乏所致的体质瘦弱。
方三：山药汤圆增肥
[原料]山药50g，白糖100g，芝麻粉50g，糯米500g
更多>>春季养生 喝碗梨粥润润肺
冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品，除，蒸着吃，用梨熬粥也不错，清甜滋润，营养美味。 做法就是，把梨洗净，不用削皮，直接切成块，将少许红枣和百合提前泡一会儿。先将大米煮一段时间，然后把梨块、红枣和百合倒进去一起熬煮，出锅前放一两块冰糖。梨粥喝起来口感清甜，煮好的梨块吃起来酥软清甜。
春季养生 喝碗梨粥润润肺
?用梨做汤也不错，把梨切成小丁，和银耳、莲子等一起煮半小时作用，出锅前加点蜂蜜调味，有生津润燥、止咳润肺的食疗作用。家里如果有老人，可以给老人做点蜂蜜蒸梨。最简单的方法就是，把梨洗净，切成几块放在碗中，浇上一勺蜂蜜，放入蒸锅蒸半小时就可以了，吃起来口感很好，润嗓润肺，适合春秋食用。
春季养生食谱 韭菜虾仁防止体内积热
韭菜250克，虾仁30克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
韭菜摘洗干净，切3厘米长段，备用;虾仁洗净，用水泡约20分钟后捞出，
更多>>春季养生食谱 拌茄泥清热健脾
原料：茄子250克，盐5克，香油5克，蒜泥5克，酱油15克。
制法：将茄子削皮，切成两半，装在盒内上蒸笼蒸烂，将蒸烂的茄子晾凉，放入酱油、香油、蒜泥、盐拌匀即可。
春季养生食谱 拌茄泥清热健脾
?功效：茄子甘寒，可祛风清热，是本菜的主料，同时配以辛温的蒜泥，故此药膳既能清热，又可健脾，尤适宜于在春季感受温热之邪者。
春季养生 吃点补药增强抵抗力
药物保健 在春天亦不可忽略了药物保健，一些古代中医养生家就提出了在这个季节还应服用一些中药，以调整机体功能，预防疾病。如孙思邈曾在《千金翼方》中提出：“凡人春服小续命汤三五剂及诸补散各一剂”;《寿世保元》亦指出：“三月采桃花酒饮之，能除百病益颜色。”
除此之外，古人认为，在“立春”那天，宜服蔓青汁，以预防春季传染病。在“三月之节宜饮松花酒”;在“春分后宜服神明散”。
春季养生要吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感
更多>>春季养生食谱 姜韭鸡蛋羹助阳
原料： 鲜韭菜汁20毫升，生姜汁10毫升，鸡蛋2个，酱油、盐少许。
做法： 1.将鸡蛋打入碗中，调匀。
2.加入韭菜汁、生姜汁，酱油、盐适量，搅匀后将碗放入蒸锅中。
春季养生食谱 姜韭鸡蛋羹助阳
?3.蒸15分钟，熟后食用。
此春季养生食谱具有和胃止呕、养心安神，韭菜有助阳的功效。对于老年体弱，脾胃虚寒者尤为适宜。
春季养生 如何应对春天“桃花劫”
春天花儿开放，与此同时，空气中也弥漫着大量花粉。当一些花粉潜入人体，人体就会把它们识别为进入免疫系统的外来物质，产生对抗花粉的物质，表现为人体过敏。 其中最常见的过敏源，在北方主要是柏树、松树、杨树、柳树、榆树、槐树、桦树，南方地区主要是梧桐、木麻黄、红花羊蹄、苦楝，这些树的花粉往往是你鼻子“感冒”的元凶。
更多>>春季养生 早晚做做头皮操消春困
春季坚持做久皮操，能消除大脑困倦。中医认为头部分布着将近50个穴位， 每天做头皮操，能改善脑部血液循环，提高记忆力，缓解头晕头痛的症状。
双手十指自然屈指并拢，将指尖皮肤轻触于头皮上，自前向后、自中向两侧，对整个久部皮肤有力地划摩数次，直至自我感觉久部皮肤放松，微热即可;按照上述自前向后、自中向两侧的顺序，对整个头部皮肤进行较有力的一点一点按压10次，按压时宜用指腹，切忌用指甲按压;最好每天早晚各做一次。
春季养生食谱 橙香鱼卷营养丰富
原料：甜橙2个，草鱼1条(约500克)，葱段适量。
做法：甜橙去皮，切成薄片，平铺在圆盘周围;草鱼宰杀洗净，用刀片成片，放入盘中，撒各种香料，腌10分钟;
春季养生食谱 橙香鱼卷营养丰富
?然后，油锅坐火上，放人少许油，将鱼片，爆炒至熟，加入适量的葱段炒匀，盛起装入铺有甜橙的圆盘中即可上桌。
此春季养生食谱口味、色泽都
更多>>提到蛋白质我们一般都知道它是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分，一旦缺乏会导致免疫力下降、内分泌失调，外在表现就是体力不济、患病难以康复、水肿等。为什么让他做个蛋白质男人？因为蛋白质是一个男人之所以为男人的“根本”，不仅关系到他是不是像个男人，比如是否拥有一身硬实闪亮的肌肉……直接影响到他是不是个男人，因为蛋白质是他雄性激素的来源。
（1）肌肉型男
最适合的蛋白质：鱼肉、牛肉
原因：鱼肉中最重要的氨基酸是异亮氨酸、缬氨酸，它们能提高身体能量供应水平，并修复肌肉。
牛肉的蛋白质中储存了更多的能量。在进行训练的头几秒里，这些蛋白质是肌肉燃料之源，从而使训练能坚持得更久。
何时吃：训练前吃最好。训练中体内蛋白质的含量越高，能更好地促进肌肉合成。
（2）喝酒多的男人
最适合的蛋白质：豇豆
原因：豇豆含有一种构成抗氧化剂的氨基酸，可以对抗有害重金属，以及烟酒所产生的有害自由基，还可以降
更多>>男人怎么养精气
1、酒精不仅可以让男人败性,还可以让男人绝后。因此,新好男人应该从此不再过度饮酒,当然也包括对啤酒的节制。
2、涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。
3、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。
4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,
更多>>：男人日常不注意养生，就会导致各种胃病，那么男人胃不好吃什么养胃呢？下面为您总结一些养胃的食物，告诉您男人胃不好吃什么养胃，看看吧。
想必大家都知道，胃不好的人不能吃过热或过冰冷的食物，不能吃太辣或是过于刺激的食物，不能难以消化的食物，不能吃油腻的食物。不能抽烟、喝酒。那么胃不好的人吃什么养胃，您知道吗？
男人胃不好吃什么养胃：莲藕山楂糕
原料：鲜莲藕500克，山楂糕150克，桂花酱25克，白糖适量。
做法：将鲜莲藕去皮，放入水中煮熟，捞出晾凉。山楂糕用刀压成泥，加桂花酱、白糖拌匀，灌入莲藕孔内切片，装盘即成。
男人胃不好吃什么养胃：花生山药粥
原料：花生米45克，山药30克，粳米100克，冰糖适量。
做法：先将山药去皮，洗净，切片、切米粒大小。将花生米用开水烫泡1-2分钟，趁热去皮，捞出，捣碎如米粒大小。将粳米淘洗净后，与花生、山药碎屑同入锅中，加水熬煮，先用大火，至水开，改微火，煮至米
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