男人春季养生小常识
2019-10-07编者:现在大部分男性都开始健身他们健身目的各有不同,部分男性在健身的时候都不知道重视注意事项。在健身的同时我们应该注意哪些事项呢?
一、早晨醒来和训练之后,是你进餐的两个重要时段
在艰苦训练的同时,你需要增加需要,如果你的早晨没有吃饱的话,你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎.伯尔尼博士说,早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。
鸡蛋白是比较好的选择。此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后,你应立即进食,因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等,当然还有可口的点心。
二、多元的训练对你有好处,它可以使你的身体机能均衡地发展
有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处,但对增长力量、强壮身体作用较小,只有将有氧运动和力量训练结合起来,才能全面地提高身体素质。
三、不要反复做同样的锻炼
运动专家告诉我们,只有在你强
更多>>现在,健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识。
1、大汗淋漓,小心脱水。
男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。
2、训练中,要及时补充铬。
铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。
优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍。
3、身上常有淤血,需要补充维生素k。
在锻炼中,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈,这是身体缺乏维生素k的一个信号。维生素k是“止血功臣”,缺乏它
更多>>现在,健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识。
1、大汗淋漓,小心脱水。
男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。
2、训练中,要及时补充铬。
铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。
优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍。
3、身上常有淤血,需要补充维生素k。
在锻炼中,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈,这是身体缺乏维生素k的一个信号。维生素k是“止血功臣”,缺
更多>>不少清瘦的男人为自己的“豆芽”体形烦恼,那就请看看我们为您准备的瘦人增肥的健康设计吧。
瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。
特别提醒
一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。
更多>>中医认为,姜是助阳之品,所以自古以来中医素有男子不可百日无姜之语。而现代临床药理学研究发现,姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能,还能调节男性前列腺的机能,治疗男性前列腺疾病以及性功能障碍。因此,姜常被用于男性保健。
小小姜块能治百病
姜含有挥发性姜油酮和姜油酚,具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能,此外还有健胃止呕、驱腥臭、消水肿之功效。故医家和民谚称家备小姜,小病不慌,还有冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方的说法。
但应当注意的是,腐烂的 生姜中含有毒物质黄樟素,对肝脏有损害,所以一旦发现生姜腐烂就千万不能食用。
鲜姜:增强食欲,延缓衰老
中老年男性常会因胃寒、食欲不振导致身体虚弱,可以经常含服鲜姜片,刺激胃液分泌,促进消化。鲜姜不如干姜那样有强烈的燥性,滋润而不伤阴,每天切四五薄片鲜生姜,早上起来饮一杯温开水,然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼,让生姜的气味在口腔内散发,扩散
更多>>这样性爱易致男人阳痿你造吗?
提起ed(勃起功能障碍),人们往往想起的是中老年男人,然而记者日前在一个关于男性健康的交流活动上了解到,ed在中国患病率已达28.4%,年龄在30~50岁的患者约有56%。尤其值得注意的是,新发ed患者中约有1/4为40岁以下的年轻患者,其中有近一半为重度ed。专家表示,这组数据意味着中国有多半的60、70、80后男性正在遭受ed的困扰,同时也说明在我国,ed已成为一种广泛性的男科疾病。
不同年龄段ed患者特征扫描
80后:日渐成主力,盲目求诊多
有研究显示,新发ed患者中有1/4为40岁以下的年轻患者,其中有近一半为重度ed。然而,在处理ed问题的过程中,他们的表现更多是盲目的。由于年轻气盛,自尊心强,大多数人并不会求助于专业医生的帮助,而是采取自我诊断,借助壮阳药去处理问题,没有接受过规范治疗,往往可能使偶发情况也变成了真正的ed。
70后:ed患病率达四
更多>>男人表达爱的8种方式
1、用一些无关痛痒的借口,常常给女人打电话。
借口,是沟通的桥梁。没有借口,就不好说话。男人看上女人后,就会很想和女人多多说话。但是,拿起电话又不知道说什么,也就是不知道用什么借口。然而,说话的欲望在催促。于是,他只好编织一些无关痛痒的借口。比如你今天吃饭了吗,你觉得天气如何,你正在忙什么,诸如此类。他不在乎借口内容,他只想和女人说话,听听女人的声音。
2、故意向女人请教一些东西,尽管这些东西他早已懂得。
靠近女人有很多手段。对于这些手段,男人十分擅长挖掘。为了靠近,男人甘愿假扮傻蛋,懂装不懂,故意向女人请教。请教多了,一来显得男人谦虚,二来男人可以增进与女人的关系。比如,男人原本会做这一道菜,但是他偏偏装不懂,然后故意向女人请教。女人以为他真不懂,于是认真赐教。当男人用高超的厨艺做出来这一道菜时,不仅可以让女人产生一种孺子可教的快感,也可以给男人找到一个感激女人的借
更多>>男人自测 你的“小蝌蚪”合格吗?
男人住了性能力外还有一个问题应该受到重视,那就精子的质量,当然如果你不想要孩子子那就另说了。小蝌蚪的总量一般在2毫升-6毫升,均3.5ml。一次射精量与射精频度呈负相关。
若禁欲5-7天射精量仍少于2毫升,视为精液减少;若不射精,称为无精液症。精浆是精子活动的介质,并可中和阴道的酸性分泌物,以免影响精子活力。精液量减少不利于精子通过阴道进入子宫和输卵管,影响受精。若一次射精量超过8毫升,精子被稀释,也不利于生育。
刚射出的精液是胶冻样,在20-30分钟内开始逐渐变成水样,这一过程称为液化。当精液液化后,精子就可以自由活动了。液化的时间应该小于60 分钟,否则将影响精子的活力和存活率,可能导致不育。质量好的精液,可粘起拉丝。再也无法直视拉丝红薯和土豆了。感兴趣的同学可以在“打飞机“的时候观察一下。
更多>>精囊炎是男性常见感染性疾病之一,发病年龄多在20~40岁,以滴白和血精为主要临床表现,但有急性和慢性之分,个体差异大。临床表现不尽相同。精囊炎,尤其慢性精囊炎合并慢性前列腺炎,是比较难治的。精囊炎是最容易被忽视的精子杀手,男人一旦得了精囊炎,根本没办法守住“小蝌蚪”的家!
关于精囊炎的认识误区
精囊炎患者经常面临三个误区,只要正确熟悉到这些误区所带来的严重后果,及时进行更正,仍能有希望能治愈疾病。具体如下:
误区1、以为精囊炎是小毛病,熬一熬就会过去,导致腺内抗菌性能被破坏,终极遗患无穷。
误区2、选择非专业性医疗机构治疗,结果因缺乏正确诊断和精确分型而得不到科学公道的治疗,导致精囊炎迁延反复,终极丧失信心,误以为精囊炎是终身疾病。
误区3、“走马灯”式地更换医院,乱吃药,随意更改治疗方案,随着时间推移,心理负担越重,精神上越痛苦,疾病却越难以治愈。
精囊炎的3大护理方法
精囊炎只靠药物治
更多>>我们在生活中总是说男人耳朵大有福,可以活的久,但很少有人知道男人身体上一个部位如果小一点,反而能够活得更长久,男人身体上哪一个部位如此神奇,小一些居然可以让人长寿呢?下面就让我们来看一下,男人这个神奇的身体部位吧。
男人哪个部位小点反而活得更久
那么男人身体上哪一个部位小一些,能够活得更长久呢?其实这个部位就是男人的胃,为何要这样说呢?
通过肠胃检查我们可以发现,体形较为肥胖的男人,胃部都要大一些,而肥胖的人显然是很难长寿的,并且胃很大的男人比较爱吃,很容易摄入大量对于身体有害的物质,当身体内部的杂质多了,身体就会遭受损害,甚至出现寿命缩减这种情况。
而胃小一些的男人显然没有这些顾虑,因为胃小一些的男人,只吃一点食物就有很强烈的饱腹感,这就大大减少了随意摄入其他食物的几率,有效减少身体内部的杂质,对于保护身体健康来说,延长寿命来说有着重要的意义。
此外胃部偏小的男人,体形往往十分匀称,身体
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