养生 > 养生人群 > 男人怎么养生 > 导航 >

男人怎么养生

男人怎么养生

2020-06-03
  • 1、产后妈妈怎么抗衰老
    1. 产后妈妈养生知识
    2. 抗衰老食物
    3. 男人怎么养生抗衰老

    产后妈妈要如何抗衰老呢?

    1、要保证摄入充足的钙

    哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。

    2、补充水分很重要

    比如产后最初几天你常常会感到口渴,食欲不佳,这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

    3、别忘了适量补充盐

    有人说新妈妈在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

    4、不挑食比大补更重要

    从营养的角度

    更多>>
  • 2、男性怎么保健对抗衰老
    1. 男性养生抗衰老茶
    2. 抗衰老食物
    3. 男人怎么养生抗衰老

    专家研究证实,人的寿命完全可能达到110岁,要想延缓衰老,男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征,有针对性地采取各种保健方法。

    20-30岁:少吃甜食,少量饮酒,少吸香烟

    这一年龄段,男人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、喝酒的机会较多,因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高,导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量,而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

    不要抽烟,抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,因此,这一年龄段的男人最好戒烟,如一时戒不了,应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等以减轻烟害。

    要经常锻炼身体,可以时常做做深呼吸,其好处会慢慢体现出来。为延

    更多>>
  • 3、男人强肾不衰的秘密
    1. 男人怎么养生强肾
    2. 强肾养生
    3. 冬季男人强肾养生小知识

    时下,补肾药品的广告塞满了人们的耳目,广播、电视、报纸上随处可见,于是乎许多人都有了这样的疑惑 我肾虚吗?,选哪种补肾药都是看到广告后去购买的。反正是补药,想必没有大害处。现实生活中持这种观点的人为数不少。这种观点是否正确呢?面对琳琅满目的各种补肾药,该如何选择呢?请听听专家的看法。

    肾脏为人体的重要脏器,位于腹膜后脊柱两侧,左右各一,形似蚕豆,长10~12厘米,宽5~6厘米,厚3~4厘米 单个肾脏重约130~140克。肾脏具有排泄体内代谢产物 通过尿的生成与排出,维持水的平衡 维持体内电解质和酸碱平衡 调节血压 促进红细胞生成 促进维生素d活化等多种功能。

    祖国医学则认为肾为先天之本,具有藏精(肾阴、肾阳),主水,纳气,以及主骨、生髓、养脑的生理功能,肾开窍于耳及二阴,其华在发。它不是单纯的解剖学的肾脏概念,而是包括了西医的生殖、内分泌,以及呼吸、神经、免疫、造血、运动等系统的部分功能

    更多>>
  • 4、男人强肾 可每天多走“猫步”
    1. 男人怎么养生强肾
    2. 强肾养生
    3. 冬季男人强肾养生小知识

    为了强肾,男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。这不,本来是时装模特专利的猫步,也被认为是有着增强性功能作用的健美步。

    模特在t型台上的猫步,其特点是双脚脚掌呈1字形走在一条线上。中国中医科学院西苑医院泌尿外科副主任高瞻介绍说,走猫步的时候,除了能增强体质,缓解心理压力外,由于姿势上形成了一定幅度的扭胯,这对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。

    人体会阴部有个会阴穴,中医认为,会阴穴属任脉,是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健,而且有利于整个机体的祛病强身。

    医生任建议,男性每天抽出一定时间走走猫步,能补肾填精,增强性功能。

    而且,扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力,还能改善盆腔的血液循环,对男性来说,能预防和减轻前列腺炎的症状,而女性则可以减轻盆腔的充血,缓解腹部下坠和疼痛感。

    此外,每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一,对耻骨尾骨肌的锻炼非常有效,

    更多>>
  • 5、男人怎么对妻子能让夫妻感情更好
    1. 关于40岁的男人怎么养生会更好
    2. 夫妻保健养生
    3. 男人怎么养生对身体好

    让老婆舒服是当丈夫的一大职责,但是,有不少男人由于没有这方面的意识,或者不懂得妻子的心理需求,又往往做不到点子上。实在,假如男人能经常表现出以下几个举动,就会收到较好的效果。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。

    1、当好跟班很积极。

    女性喜欢狂商场买东西,而且特别希看丈夫能一同前往。假如丈夫能够紧跟其后,当好跟班,并且及时将老婆购买的东西接过手里,毕恭毕敬地当好随从和服务员,老婆就又有一种自豪感,仿佛自己就是一个太上皇那般高贵,其虚荣心会得到极大地满足。不信大家就仔细瞧一瞧,老婆那份兴奋完全喜形于色,全程都会乐的屁颠屁颠的!

    2、临别深深亲一口。

    无论是在哪种场合,当丈夫要与妻子分别的时候,假如丈夫能够深深地亲吻一下老婆,老婆的感觉会非常好。

    别看这个小小的动作,此时无声胜有声,它留给老婆的是难于言表的喜悦,其心里的舒服劲儿能保持相当长的时间,即使是从此相别数月乃至数年,这一吻都会令

    更多>>
  • 6、男人怎么通过小便观察身体是否健康
    1. 通大小便的养生方法
    2. 男人怎么养生对身体好
    3. 运动是否养生

    一般人都认为,尿液是人体排出的垃圾,其实不然,它是检测健康状况的晴雨表。人们吃下的食物经过消化吸收,会在血液里形成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等毒素,只有通过尿液将它们及时排到体外,才不会影响健康。健康的尿液有一些标准,如果指标发生了改变,就可能预示着疾病。小便和健康到底有着怎样的关系?人们在小便时应该注意哪些方面?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。

    健康的尿液什么样

    尿液颜色:淡黄透亮。北京大学人民医院泌尿外科主任医师许清泉指出,健康的尿液应该是淡黄、透亮的,不会有沉淀、浑浊的现象。但很多因素都会影响尿液的颜色,比如饮水量、体温的变化以及食物、药物的作用。喝水多的时候,尿液可能像白开水一样,是无色的;喝水少、出汗多的时候,尿液就可能会呈啤酒似的黄色,这些情况都是正常的。

    排尿频率:每天不应超过8次。北京大学肿瘤医院泌尿外科主任杨勇告诉《生命时报》记者,从理论上说,一个人每天的排尿次数不

    更多>>
  • 7、2020秋季男人要怎么养生
    1. 男人秋季养生小常识
    2. 秋季怎么养生
    3. 要怎么养生

    1、2020秋季男人要怎么养生:呼吸新鲜空气

    新鲜空气可以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以2020秋季要每天早晚半小时开窗通风,或经常到室外走走。

    让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激,也是对呼吸道抗病能力的锻炼,可以提高免疫力。

    2、2020秋季男人要怎么养生:多喝水

    体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。

    营养科学家建议:每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。佳饮料为:水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

    除了多喝水、适量运动等生活习惯之外,还有一些食物对男人养生大有裨益。

    3、2020秋季男人要怎么养生:2020秋季多睡1小时

    良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病机率随之增加。2020秋季气候变冷,是疾病

    更多>>
  • 8、男人2020春季怎么养生好
    1. 春季养生好季节
    2. 春季是养生好季节
    3. 春季节养生好吗

    养生导读:很多男性在2020春季经常出现春困的情况,特别是都是的白领男性更为突出。男人2020春季怎么养生好?如何才能解决2020春季容易发困的问题呢?以下的几方面是男性朋友在2020春季需要注意的。

    1、2020春季注意保暖

    2020春季气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据春捂秋冻的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。

    2、适当参加户外运动

    春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。

    3、如果可以,每天喝点红酒

    一项研究报告指出,每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年,同时降低患心脏病的风险。

    4、2020春季要注意卫生

    春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。

    5、房事还适宜

    切忌因精神兴奋而房事过度,特

    更多>>
  • 9、40岁的男人怎么养生
    1. 男人40岁后如何运动养生
    2. 男人40养生之道
    3. 有关40岁女性养生

    40岁的男人怎么养生

    1、坚持运动

    四十岁的男人无论是体力精力都会大不如前的,此时更要坚持运动,特别是要多做有一些有氧运动,平时可以多散散步,长跑,游泳,仰卧起坐这些也都是不错的选择。当然了运动也要根据自己的实际情况,切记运动过量,特别是初秋天气渐冷,运动更要注意做好保暖。

    2、管好自己的嘴

    美国人喜欢把心血管疾病称为“男性病”这是因为生活中我们所见到的男性朋友多是大腹便便,肚子比怀孕几个月的女性还要大,很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而专家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平时不注意管住自己的嘴,喜欢吃肥肉,过多的油炸食品,过于油腻刺激性的饮食都有可能诱发心脑血管方面的疾病。专家建议40岁以后就尽量不要吃肥肉和动物的内脏了。平时也要注意清淡饮食,尽量少喝酒,少吃过于油腻刺激的食物。

    3、养成良好生活习惯

    注意生活质量,注意睡眠质量,四十岁以后,身体的机能开始下降,此时更应该养

    更多>>
  • 10、不同体质男人怎么养生
    1. 不同体质人群秋季养生
    2. 不同体质的饮食与养生
    3. 不同体质运动养生的基本方法

    :不同体质男人怎么养生?男人也需要营养供给和保健养生,但是男性养生最好根据体质的不同而针对性进行。下面为您介绍不同体质男人怎么养生,看看吧。

    1、寒性体质男人怎么养生?

    寒性体质包括阳虚性体质和痰湿性体质,拥有这样体质的人,多形胜气衰、身体肥胖、容易疲劳、紧身不振、多汗多痰、肢冷体凉、喜食热物等。

    寒性体质的男性,容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此,在日常调养中,要注意避免感寒受湿,养护阳气,可服用性温平和的调养药品,如鹿茸、人参、枸杞等。

    寒性体质的人平时吃一些容易消化吸收的温热食物,给身体足够的热量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圆、红枣、荔枝、核桃、巧克力等食物。

    对于寒性体质或者寒性病症体质的人来说,饮食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹笋、莴苣、绿豆芽、白萝卜等蔬菜及清凉的饮料。

    寒性体质的人冬季手脚比较冰冷,有的人会想一些御寒的方法,比如饮酒。其实这是不可的,因

    更多>>