男性养生朋友圈
2019-10-06硒在人体中参与多种免疫与生物学功能,归纳起来主要包括:
①参与合成谷胱甘肽过氧化酶等重要蛋白质。
②促进儿童生长。
③保护心血管和心肌健康。
④解除体内重金属的毒性作用。
⑤保护视器官的健全功能和视力。
⑥抗肿瘤,抑制前列腺癌的发生和发展。
⑦刺激免疫球蛋白及抗体产生,增强机体对疾病的抵抗力。
其中,硒抑制前列腺癌发生和发展的作用已得到国内外学术界的广泛认可。
硒可抑制前列腺癌细胞
前列腺癌是男性泌尿生殖系统肿瘤中的一种。在欧美国家,前列腺癌是男性最常见的癌症之一。我国前列腺癌的发病率远较欧美国家低,但近期统计表明,我国前列腺癌发病率有逐年上升趋势。流行病学调查发现,移居北美的亚洲人群前列腺癌发病率有所升高,但未高于美洲本土人群。这提示,遗传与环境因素共同作用于此疾病。在诸多环境因素中,硒的作用倍受关注。
那么,硒是如何抑制前列腺癌细胞的?归纳起来有两点。
一、硒能够防止正常前列腺细胞受
更多>>1、生物节律导致男性例假发生。
每个人的身体和情绪都有一定的生物节律性,只不过有的人节律性明显,有的人则不明显。对于情绪的变化,一般人的周期大约1~2月一次,在这个时期内可以出现全身疲懒、心情烦闷、抑郁、发无名怒火等身体、情绪的波动。这是由人的生物属性决定的,当不属于病态范畴。
2、社会、生活压力的累积导致周期性的总爆发。
如今社会竞争越来越大,激烈的竞争、生活节奏的加快,事业、家庭等诸多的压力压在男人身上,这种压力得不到及时舒缓,必然会引起身体内激素异常分泌和大脑中神经递质的失平衡,常见的如大脑中抑制性神经递质(r氨基丁酸)和兴奋性神经递质(多巴胺、去甲肾上腺素)等,这些激素或递质的周期性失衡就会使人出现周期性发作的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏不定的表现。
3、受妻子月经周期或情绪的影响。
在妻子的月经期里,男人的身体和情绪也往往也会受到影响,甚至会调整自己的身体和情绪,以顺应妻子的
更多>>调查
近九成男性不愿撑伞
黄先生在广告公司上班,经常会在太阳下跑。前段时间晒得脸都发肿了,可是撑伞又不好意思,黄先生就打起了防晒霜的主意。前些天,他偷偷抹了点老婆的防晒霜,却不想有点过敏。想请教老婆,不想被老婆娇滴滴一句话就给噎死了。又不是小白脸,晒黑点才有男人味啊!黄先生又向同事打听,可办公室的mm们一听说他想买防晒霜,先是你看看我,我看看你,然后发出一阵爆笑。有个牙尖嘴利的,还背后给他取了奶油的外号。
近来,时晴时雨,姑娘们一把小伞又能遮雨又能防晒。可是对男人来说又是如何呢?昨日本报记者在中山路做了随机调查,受调查的30个成年男性市民中,只有4个说自己会考虑打伞,男人打伞总觉得不合适是最普遍的理由。与此相对应的是,几乎所有男性市民都表示,挨晒的滋味不大好受。
建议
男性防晒可戴宽檐帽
不过,在调查中,几个受访者也说出了自己的防晒诀窍。市民郭先生笑着说,女朋友撑伞的时候,自己可以很绅士
更多>>对于男性朋友来说,运动是生活中离不开的一部分,很多的男性朋友都是喜欢选择运动来很好的锻炼自己的身体,而深蹲就是很多人的一种选择,那么,对于男性朋友来说深蹲是有哪些好处呢?下面我们大家就是一起来看看吧。
提高性能力
深蹲是能够很好的帮助促进身体雄性激素的分泌,是可以有效的帮助提高男性性能力,所以对于男性朋友来说,这一定是不能够错过的了。完全可以每天都进行一些深蹲来让自己更健康,提高性能力。
增长全身肌肉
深蹲是可以有效的帮助增长全身的肌肉,所以想要练出全身肌肉的男性朋友来说,负重深蹲是一个非常不错的运动,这样锻炼出来的肌肉是给出的好的,是很健康的了哦,我们完全可以通过深蹲来帮助男性朋友们增长自己的肌肉了,除此之外,我们应该怎么进行深蹲比较好,一起看那看吧。
挺胸
初学时并不用纠结膝盖是否超过了脚尖,大腿与小腿是否形成了90°角,只要双腿张开与肩部同宽,腰背挺直,坐下去即可。我们在练习的过程
更多>>一、高血压
高血压是不折不扣的沉默杀手,常引起心、脑、肾等脏器的并发症,严重危害着人类的健康。除非经常测量血压,否则在它给你的身体带来严重伤害之前,你可能并不知道自己患上了高血压。
血压包括收缩压和舒张压。收缩压是指心脏在收缩时,血液对血管壁的侧压力;舒张压是指心脏在舒张时,血管壁上的侧压力。世界卫生组织建议使用的血压标准是:正常成人收缩压应小于或等于140mmhg,舒张压小于或等于90mmhg。
而最近也有研究表明,血压140/90mmhg也会对健康有害,所以有专家建议将正常血压界定标准降为120/80mmhg。
高发人群:几乎所有的男人都有可能患上高血压。尽管科学家并不确定什么原因导致了高血压,但是普遍认为和遗传基因、饮食习惯以及压力有关,肥胖也会导致血压升高。
症状:也许只有在你的血压非常高的时候你才会注意到它。大多数的高血压患者在血压升高早期仅有轻微的自觉症状,如头痛、头晕、失眠
更多>>■慢性疲劳是一种病
慢性疲劳在医学上称之为慢性疲劳综合征,这种疾病是近年来提出的一个较新的疾病综合征。亚健康与慢性疲劳综合征最明显的不同是,后者有冷漠、空虚、孤独、无望、无助和轻率等表现。
目前,慢性疲劳综合征病因不明。有部分人士认为,慢性疲劳症跟免疫力有关,一个人的免疫力增强,患上慢性疲劳症的概率相对减低。另外,也与心理因素有关,如好争辩、情绪化、缺乏安全感的人,往往更容易慢性疲劳。据介绍,慢性疲劳的高发人群主要分布在21-50岁之间。患者主要群体为公司中层管理人员、医务工作者、新闻工作者及计算机程序员。
■与心理因素密切相关
疲劳是一种信号,它提醒你,你的机体已经超过正常负荷,应该进行调整和休息。可经过休息却依然没有摆脱疲劳,那就应该注意了。
张庆富说,如果常感疲惫、肌肉疼痛、咽喉和多个关节疼痛、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、睡眠障碍、腹部饱胀等,持续
更多>>◎要按时接种疫苗,良好的个人卫生习惯,以预防各种危害男性生育能力的传染病,如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
◎要掌握一定的性知识,了解男性生理特征和保健知识,如果发现睾丸有不同于平时的变化如:肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及时诊治。
◎如果您经常接触放射性物质、高温及毒物,一定要要严格按照操作规定和防护章程作业,千万不要疏忽大意,如果近期想要孩子,最好能够脱离此类工作半年后再生育。
◎睾丸是一个很娇嫩的器官,它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右,如果温度高,就会影响精子的产生,所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免如:长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。
◎改变不良的习惯,戒烟戒酒;不要吃过于油腻的东西,否则会影响你的性欲;另外还要注意避免接触生活当中的有毒物品,如:从干洗店拿回来的衣服要放置几天再穿,因为干洗剂会影响男性的性功能。
◎要重视婚前的体检,早期发现异常,可以避免婚
更多>>男性如果能保持好的睡眠可以帮你保养阴茎!这样的说法让有些男性欢喜让有的男性担心,主要是因为现在男人们都是夜猫子了,晚睡熬夜的比比皆是。那么阴茎的保健主要侧重于什么呢?重点就是促进阴茎内皮细胞的新陈代谢了!
男子进入青春期发育后睾丸间质细胞开始产生大量的睾丸酮,也就是雄性激素,这种雄性激素可以促进男性出现第二特征,这个时候有人开始长胡子,出现了喉结,变声了,每天早上勃起了,阴茎迅速变大变粗了。
有研究发现,阴茎勃起时,海绵体内氧张力是疲软时的34倍。这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢,促进性功能的正常恢复。因此,男科医生喜欢形象地称之为给阴茎充电。
睡眠良好的男性若每晚都有数次充电机会,就能确保其性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时,利于充电的夜间勃起就较少出现或根本不出现。不难想象,这些男性的勃起功能势必会与日俱下。
其实在现实生活中,不仅是失眠患者,还有很
更多>>男人应酬多要常找降脂六君子,即山楂、香菇、木耳、大蒜、海带和绿茶,来帮忙调节血脂,远离心脑血管病。
山楂:第二胃动力。除了能降脂,山楂所含解脂酶还能促进脂肪类食物的消化,有消积化滞的功效,堪称第二胃动力,建议每天吃3~5颗山楂。
香菇:降脂还降糖。含有多种生物酶,有明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常饮食少不了菌类食物。
木耳:热炒凉拌均可。木耳热炒、凉拌都有营养,不仅能减少血液凝块形成、预防血栓,还有排毒养颜的效果。
大蒜:最好做成蒜泥。饭后嚼颗大蒜远没有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氢可诱导组织内部脂肪代谢,降低胆固醇。
海带:肉的健康伴侣。在进食肉类食物时掺些海带,会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织,减少在心脏、血管和肠膜上积存,有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多。
绿茶:饭后喝能清肠。如果这餐吃得油腻了,后来杯绿茶清清肠胃。
更多>>尽管男人也有各种束腹提臀的法宝,但夏季的酷热与薄衫却再不能让人巧施障眼法。日本健身专家建议这些有肚男人,为了切实防止体内多余脂肪的滋生,尽量利用空闲时间练习腰腹,让下腹部那些易生脂肪的地方,变成坚韧有力的肌肉组织。
简易操作方法如下:
一、仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次则更好。
二、身体躺平,双脚并拢,膝关节变屈,双手交叉放置脑后,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,做仰卧起座50100次。
三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢然后上提,将该动作保持1020秒钟,然后放下,重复做100次。
市面上还有许多健腹运动器材出售,健身教练建议买放在地板上可施行的仰卧起座机较能有效地健腹,设置有计数器和时间仪的机种就更好。仰卧起座机能够让做运动的男士呈仰躺姿势轻松的做仰卧起座,并通过器材辅助,扭
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