男性养生师
2019-10-06教书育人是一项非常困难细致的工作。教师也是职业多发病的多发人群。如何才能既不耽搁工作又同时活动身体呢?现推举几种锤炼方法可以让教育工作者忙里偷闲,使身体随时得到锤炼。
弹脑
端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10~20停有解除疲惫、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
练眼
用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转折眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
伸懒腰
当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大增加循环血液的容量,改善血液循环。
梳头
用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐步加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末端和头部穴
更多>>北大医院一院营养科二部主任孙孟里介绍说,大蒜确实有不少保健功能。
首先,大蒜中所含的大蒜素是细菌的强力杀手,对葡萄球菌、大肠杆菌等都有抑制和杀灭作用。可以用来治疗和预防细菌性痢疾、百日咳等疾病。
大蒜也是高血脂患者的福音,香肠、腊肉等高脂食物,吃了之后血液中的脂肪成倍上升。如果同时吃蒜,脂肪上升趋势会到受到遏制。
大蒜之所以有这么出色的功效,北京医院营养室副主任营养师李长平解释说:是因为它含有蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质。一旦把大蒜碾碎,它们就会互相接触,从而形成大蒜素。大蒜素很强的杀菌作用,但大蒜素遇热时会很快失去作用,所以吃生蒜要比熟蒜杀菌效果好。
因此,如果想达到最好的保健效果,食用大蒜最好捣碎成泥,而不是用刀切成蒜末。并且要先放1015分钟,让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。
所以家庭里用蒜生拌凉菜,吃饺子时候用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。
我国传统美食北方人
更多>>柚子全身都是宝,瓤用来食用,可以消食下气,柚皮可以用来止咳化痰。柚子有这么多的用处,不过对于柚子有多少种妙用法,很多人不一定知道。小编今天教大家柚子的四个简单实用的用法。
柚子百合饮
柚子1只(重约500~1000克),去皮、瓤,加百合100克,白糖100克,加水煎2~3小时,去渣留汁,分3天服完。具有化痰下气、润肺止喘的功效,适用于属于热证的支气管哮喘患者。
柚子饮
鲜柚子一个,去皮、瓤,榨汁服用,具有下气消食、化痰健胃的功效,适用于食滞胃痛、热性胃痛、气滞腹胀者。
柚皮蜜煎
柚子皮1个,削去内层白髓,留下青皮,洗净切碎,放于有盖碗中,加适量蜂蜜,隔水蒸至烂熟,每日早晚各食一匙,具有化痰下气的功效,用于治疗慢性咳嗽、痰多气喘等症。
杏贝银柚
新鲜柚子1个(连皮,重约500~1000克),北杏50克,川贝50克,银耳50克,蜂蜜1000克。柚子洗净,去皮,柚子皮切细丝,柚子肉切块,北杏、川
更多>>刚出身的小宝宝很柔软很脆弱,帮宝宝洗澡对于新爸爸新妈妈们可是一个大挑战,让我们一起来学习一下怎么帮宝宝洗澡吧!
洗澡步骤:
1、关闭门窗,调节温度至23-26度。
2、准备洗澡水,最好是二个宝宝专用的盆(不要和大人的同一个盆)一盆洗上半身,一盆洗下半身(比较卫生)。怕洗澡时间长太麻烦,然后用温度计测试一下水温,水温保持在37度至40度左右。
3、准备洗完澡需要的包被,宝宝浴巾,柔软的毛巾(擦干水用)。
4、正式洗澡,二个人就一个抱一个洗。
一个人洗有两个方法:
方法一:把宝宝放床上用毛巾沾水去慢慢的擦,先擦上半身再擦下半身,建议放床上擦的话就擦上半身脱上半身衣服,擦下半身就穿好上半身衣服再擦下半身。
方法二:抱起宝宝,把宝宝头靠在肘腕上,用同一只手拖住宝宝屁股靠在自己的身上,一手拿毛巾慢慢的擦洗,但是洗的时间不宜过长。不习惯的人一定要注意,怕宝宝突然使劲的蹭腿掉下去……洗完不要忘记给宝宝全
更多>>俗话说“吃药不忌口,医生跟着走”。
吃药的注意事项,往简单了写能列个清单,往复杂了写能出一本书。
担心内容太多记不住?我也是。
所以,我把秋天吃药的注意事项,总结成15个字送给你。
秋季用药三字经
秋季气候和饮食的变化,让我们在服药时面临新的问题,下面5件事尤其要注意。
1、喝对水
秋季天气转凉,不少人会多喝热水,尤其是在感冒的时候。
但水温过热,即大于50摄氏度,会让部分药品发生物理或化学反应,影响药效。例如,胶囊壳遇热软化,会附着在食道上,加快药物释放速度,影响起效时间;或者使胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、酵母片等酶制剂失效。
建议:
药物最好用温开水(以口感有点暖为宜)或凉开水(25摄氏度左右)送服。
2、慎进补
天气转凉后,食用药膳、药茶进补的人也多了起来。
但补药也有禁忌,如人参会降低华法林的抗凝效果;鹿茸、参茸丸、甘草浸膏片等,可使血糖升高,减弱降糖药的疗效。
建议:
秋冬季进补需谨
更多>>精致的猪猪女孩那么多,精致的男孩也不能少啊,虽然在人们的意识中,男人往往是强壮的、阳刚的,顶天立地的,但是男性的健康问题也应该受到关注,世界卫生组织调查显示中国的男科疾病发病率超过50%。所以男性也应该重视健康,合理养生。
男性日常养生需要补充的营养元素
补锌
不只是孩子需要补锌,男人中有三分之一的都达不到锌含量标准,锌虽然很重要,但是需要量并不是很多,平时饮食要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆类植物就可以满足人体对锌的需求。
维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要作用,身体抵抗外来侵害时,各类免疫细胞的数量和活力都和维生素有关。秋季容易感冒,所以要补充维生素,可以多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果,比如猕猴桃、橙子。
经常运动
寒冷天气易患心肺疾病,适当的中等强度运动可以提高心肺功能,提高身体免疫力,锻炼时注意运动强度,推荐健走、游泳、慢跑等,都是很适合的运动。
多睡一小时
良好的睡眠
更多>>现在的很多职场男性由于工作压力的影响,大部分都有失眠症状发生,这对他们的身体健康有着很大的影响,面对这样的问题,他们要如何做好养生工作呢。小编在这里提醒大家,职场男性要保证身体健康,一定要做好睡前养生工作。下面,来看看职场男性睡前养生六原则。
职场男性睡前养生遵循六个原则:
1、散步
散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到保养。躺下后,不要再考虑问题,更不要看过于刺激的电视节目或者书籍,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
2、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
3、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿门窗,睡前再关好,有助于睡得更好,但注意睡时不要用被子蒙头。
4、喝杯加蜂蜜的牛奶
医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡 更多>>
常见的男性养生茶怎么喝?现在的男性都也都比较注重养生,你觉的自己真的懂得怎么养生吗?那么你知道怎么和养生茶吗?那么就由小编来说说3种养生茶。
菊花枸杞茶:胃寒要少喝
菊花和枸杞搭配在一起泡茶,具有养阴补血、疏风清热、解毒明目的功效,尤其适合长坐电脑前的白领和学生。但菊花性凉,所以下面几类人要慎喝:胃寒的人、体虚腹泻的人。
最佳喝法:五六朵菊花,五六颗枸杞,沸水冲泡,一周2-3次。
人参茶:高血压少喝点
人参虽然昂贵,但泡茶的人参相对便宜,故而人参茶很受人们青睐。人参茶适合中老年人,能调理身体机能,补充气血。但阴虚火旺、手脚发热的人不宜服用。患有高血压或容易头疼的人也最好别喝。
最佳喝法:一天一杯即可,连续喝三天后停三天,可以让体内累积的药物成分代谢。
玫瑰花茶:气虚别多喝
玫瑰花茶有解郁作用,能理气清热,安神美容。但本身胃寒、腹泻的人不要服用。常感觉到疲倦、气虚的人也不宜多喝。
最佳喝法:
更多>>男性如何预防肾亏?中医有这么一种说法:“护好肾能长寿”。其实平时有很多行为都是对肾造成伤害的,往往容易被忽略,来了解一下吧。
伤肾的行为
1、经常憋尿:
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。
2、吃海鲜、喝啤酒:
吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
3、乱服药物、用药过多:
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾损害。
4、熬夜、吃得咸、不喝水:
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶
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