男性养生小技巧
2019-10-06冬季减肥小技巧
1、冬季减肥小技巧之多晒太阳
研究证明,日晒不足,会诱发你对各种零食甜点的欲望,例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活,少晒太阳,大脑里五羟色胺分泌减少,你就变得郁郁想吃东西了。
晒多久的太阳适合呢?专家给出建议是每天大约一个小时的日晒既足够。
如果你的工作环境不靠窗,没有充足的日晒。可以选折每天中午饭以后外出走走。要记得涂上防晒霜,虽然紫外线不强烈,但是长时间晒还是会伤害皮肤的。
2、冬季减肥小技巧之运动锻炼
运动是必不可少的,运动能让你充满活力,燃烧更多脂肪。户外太冷的话,就在室内做一些力量训练以及健身操吧吧。小哑铃是不错的选择。每周至少要2-3次。每次至少20分钟。现在流行的郑多燕减肥操、insanity等,可以根据自己的喜好选一套来做,如果想预防肥胖,每周至少要跳三次。如果想减
更多>>本文导读:现在很多白领午餐很多都是在外面就餐或是自己带餐,那么白领的午餐要怎么吃才健康呢?不管是外面吃还是自己带餐都要注意哪些呢?下面我们就来了解一下。
专家说,带饭时,选材很关键,应以适合多次加热的菜为主。蔬菜以根茎类为主,如胡萝卜、芹菜、竹笋、西兰花、西红柿等;肉菜可多换换花样;主食应粗细搭配,如半份米饭加一块蒸红薯,或一个蒸土豆。需要提醒的是,鱼和海鲜容易腐败、变质,不适合带。
一般,自带饭的品种较少,所以要讲究 混搭 。 芹菜香菇炒肉丝豆干 就很不错。符合联合国粮农组织提出的 一荤一素一菇 健康准则。西红柿炒鸡蛋也不错。
如今,夏天来临,不少人担心带饭容易变质。要解决这个问题,首先挑对饭盒:以耐热又密封的为先。可考虑买有厚壁的密封罐或不锈钢的密封饭盒。其次,食物装到饭盒的2/3或3/4满度为宜。最后,菜炒八成熟即可。
从营养的角度来讲,带饭最大的缺点,就是怕营养流失。因此,要带的
更多>>蘑菇配一宝胜过赛补药 蘑菇搭配小技巧
民间有一种说法:“吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃一条腿的”,而这一条腿的指的就是菌菇类。而且如果搭配好了,功效甚至比补药还好。那么蘑菇怎么做好吃呢?蘑菇搭配什么菜好吃呢?蘑菇的营养价值及功效又有哪些呢?
菌菇类包括平菇、蘑菇、香菇等,它们不仅营养价值高,而且口感也很不错,吃起来很有嚼劲。不过怎么搭配它效果更好呢?菌菇类包括平菇、蘑菇、香菇等,它们不仅营养价值高,而且口感也很不错菌菇类包括平菇、蘑菇、香菇等,它们不仅营养价值高,而且口感也很不错
1、蘑菇搭配油菜
香菇属于蘑菇的一种,晒干的香菇比新鲜的香菇更具有营养价值。这是因为新鲜的香菇在阳光的作用下,其中的麦角甾醇和菌甾醇可以转变为维生素d,有利于钙吸收和提高抵抗力。香菇搭配油菜之所以营养价值高,还因为油菜中含有大量的钙质,其是绿叶蔬菜中含钙量最高的,和经过泡发后的干香菇一同炒制,维生素d
更多>>挑选樱桃的技巧
颜色深:一般水果都遵循一个规律,昼夜温差越大,水果就会越甜。颜色深的樱桃一般较甜,颜色浅的大多发酸。
果梗绿:水果当然越新鲜口感越好,最理想的是直接去樱桃园采摘,边摘边吃,好吃的就多摘。果梗是判断新鲜程度的重要标志。樱桃刚采摘的时候,果梗为绿色,放久了,便开始发黑,营养也就大打折扣啦。
根蒂凹:樱桃大小是品种问题,和口感甜度没关系。通常,大个樱桃果肉韧性更好,小个樱桃果肉相对更柔软。挑选时,可多注意樱桃根蒂处的形状,这个地方越凹,樱桃会更甜。
光泽润:成熟的樱桃光泽一定比较好。成熟健康的樱桃表皮会呈现出水果天然圆润的光泽,而那些暗淡无光、蔫蔫的樱桃,手感往往也是软绵绵的,不够新鲜,口感也不好。
零下保存:在保存方面,以新鲜的樱桃而言,一般可保持3到7天,甚至10天,但建议不宜过长存放。樱桃非常怕热,要把樱桃放置在零下1℃的冰箱里储存。
口感大于营养
从营养成分上分析,
更多>>导读:白领没每天紧张的工作,不是对着手机就是电脑,对眼睛的伤害很大,眼睛疼是常有的事。那么,白领要如何保护眼睛呢?如何缓解白领眼睛疼?下面就来和小编一起盘点白领护眼秘笈吧。
6个小技巧助你缓解眼睛疼
1.注意眼睛的保健,积极参加户外活动,每次连续用眼半个小时,最好站起来休息5分钟,轻轻闭上眼睛,做做眼保健操;向远处眺望,视疲劳会立刻解除。
2.不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读,别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中,图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。
3.佩戴适合自己的矫正眼镜,眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确,注意调整桌子和椅子的高度。
4.有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护,在干燥、长期开空调的办公环境中,可滴用减轻眼部充血的滴眼液,使疲劳的睫状肌活跃,改善眼
更多>>据说长时间使用此种方法会很有效缓解眼睛疲劳,保护眼睛。眼科专家表示,此方法是有一定效果的,最起码目前无实验证明对眼睛有坏处。
在介绍电脑护眼攻略步骤目前,一种神秘的电脑护眼攻略在白领中流行:桌面-右键-属性-外观-高级-项目选择(窗口)、颜色1(l)选择(其它)将色调改为:85,饱和度:123,亮度:205-添加到自定义颜色-在自定义颜色选定点确定-确定。
这样一来,所有的文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色。据说长时间使用会很有效缓解眼睛疲劳,保护眼睛。眼科专家表示,此方法是有一定效果的,最起码目前无实验证明对眼睛有坏处。
绿色确实能让人眼睛舒畅,但是保护眼睛并不仅仅是底色的问题,而与多种因素相关,这些因素都要注意。
1、由电脑引起的眼睛不适也叫电脑终端综合征。主要是两个原因组成。
其一、终端荧屏亮光的眩目刺激和画面闪烁跳动,以及在操作中瞬目减少和过度紧张其二
更多>>1.适时离开
记住过劳死这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式,不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话,可以通过下班后作一些有意义的事情,来抚平这种情绪,比如去看望父母,做志愿者,或者照看小动物。
2.睡前放松你的神经
在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑,让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态,相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。
3.电话放在一起打
早上的时候,不要接电话,全部用语音留言,然后一起听完了之后,再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。
4.把搞笑邮件放到一边
如果你收到很搞笑,或是比较八卦的邮件,不要急于转发,不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上,人们都喜欢礼尚往来。
5.每六个月检查一下你的电脑
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件,同时也卸载不必要的 更多>>
烟熏妆在很多女孩子眼中可能都是去夜店、酒吧才会化的妆容,可是烟熏妆化好了也能自然柔和,日常上班也绝对不浮夸!那么你知道怎么化妆才能为自己的妆容打造出完美的层次感呢?今天小编就为大家介绍下唇妆、画眉以及烟熏妆打造层次感的方法,让你能够轻松打造出具有层次感的妆容!
底层:润唇膏的超效滋养
想要展现完美的唇妆,那么首先我们就必须保证唇部的状况哦!但是在冬季,脆弱的唇部往往容易就会变得干燥,甚至会出现很多的死皮,导致我们的唇部很难打造出理想妆容。所以对于唇部,一定要做好定期去角质以及滋润肌肤的工作哦!
如果唇部是非常干燥的状况,也可以每日晚间都在睡前涂上厚厚一层润唇膏,带给唇部一整夜的滋养。
sos嘴唇干裂流血紧急对策
注意,这时候得先停用药用的薄荷膏或含樟脑香脂的护唇膏,虽然这些成分会让妳感觉舒缓,但长时间下来却会让你嘴唇更干!试着找找防唇裂用软膏或是含牛油树脂和蜂蜡这些舒缓成分的唇蜜。
上
更多>>长期的埋头工作,导致颈椎疼痛,其实,有时抽空挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,实在是我们防治颈椎病的好方法,试试这些小技巧吧!
颈椎病现已成为众多白领的常见病,发作时轻者会出现颈肩疼痛,部分会出现头痛和胳膊疼痛,肩背部沉重等症状。但往往颈椎病治疗并不能很快见效,在治疗初期疼痛还是会缠绕着患者,缓解颈椎病疼痛,除了服用药物和贴敷膏药之外,专家指出,经常进行以下头颈和背肌的锻炼可以缓解病情。
颈部放松:
两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复10次。
调整呼吸:
两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持23分钟。
前屈后仰:
姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂,下颌尽量接触胸部;再吸气时,头部缓缓抬起;然后呼气时,头部缓缓后仰,眼睛看后上方;最后吸气时头部还 更多>>
导读:在电脑普及的时代,很多网友都会有这样的问题。看电脑时间长了眼睛疼都是正常的情况,因为电脑的辐射和电脑的亮度是会对眼睛造成伤害的,但是,现在的工作环境,电脑是必不可少的工具,看电脑时间长了最好的方法就是休息,在用电脑一两个小时的时候就要休息一下,看下远处,这样是对眼睛是有好处的,是可以帮助看电脑眼睛疼的。
6个小技巧助你缓解眼睛疼
1.注意眼睛的保健,积极参加户外活动,每次连续用眼半个小时,最好站起来休息5分钟,轻轻闭上眼睛,做做眼保健操;向远处眺望,视疲劳会立刻解除。
2.不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读,别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中,图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。
3.佩戴适合自己的矫正眼镜,眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确,注意调整桌子和椅子的高度。
4.有眼
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